Sinun unelmiesi ja mielen vaellusten merkitys

Sinun unelmiesi ja mielen vaellusten merkitys

Psykiatri Milton Erickson piti kertoa tarinasta katoavasta käsikirjoituksesta. Hän kamppaili kirjan loppuun saattamiseksi. Hänen julkaisijansa painoi häntä kääntämään käsikirjoituksen, mutta hän ei tuntenut sen olevan valmis. Paine korosti häntä.

Eräänä päivänä hän otti käsikirjoituksen hänen pöytäänsä ja istui töihin. Mutta kun hän oli yrittänyt kirjoittaa noin tunnin ajan, hän tunsi olevansa väsynyt ja antoi itselleen mahdollisuuden liukua unelmaan. Jonkin aikaa myöhemmin hän tuli, mutta kun hän katsoi taaksepäin pöydälleen, hän ei löytänyt käsikirjoitusta. Muista, että tämä oli aikana, jolloin et voinut avata tietokonettasi ja tulostaa uuden kopion, joten käsikirjoituksen menettäminen oli ongelmallista.

Hän ei kuitenkaan paniikkia. Sen sijaan hän yritti laittaa käsikirjoituksen ja sen aiheuttaman stressin hänen mielestään. Muutama viikko myöhemmin hän palasi työpöydän tuoliinsa, rentoutui, ja löysi käsikirjoituksen joidenkin paperien alle, jotka hänen täytyi jättää pois.

Sinun tajuttomani pitää ratkaisuja ja viisautta

Monet ihmiset löytävät kadonneita esineitä, jotka istuvat tavallisessa näkymässä, mutta Milton Ericksonilla oli syytä uskoa, että hänen tajuton mieli olisi voinut tietoisesti johtaa häneen unelmoimaan ja peittämään käsikirjoituksen. Erickson voitti lukuisia haittapuolia, mukaan lukien polion aiheuttama halvaus, joka melkein tappoi hänet.

Hän oppi kävelemään uudestaan ​​katsomalla, että hänen siskonsa oppii kävelemään. Hän havaitsi hänen lihasliikkeensä ja käytti henkistä harjoittelua, kun taas trance-valtioissa hän stimuloi omia hermoston lihasreittejä. Erickson oppi, että muisto siitä, miten kävellä asui hänen tajuttomasti, ja tämän hämmästyttävän saavutuksen jälkeen hän luotti aina siihen, että hänen tajuttoman mielensä pitää kaiken tarvittavan ratkaisun tai viisauden.

Kun Ericksonista tuli ammattimainen psykiatri, hän käytti tarinaa käsikirjoituksestaan, joka osoittaa, että emme usein tiedä, mitä tiedämme. Hänen tajuton mielensä tiesi, että hän ei ollut valmis kääntämään kirjaa, joten se oli antanut hänelle aikaa henkisesti kehittää osat, joiden kanssa hän kamppaili. Siksi hän ei paniikkia - hän oli varma, että kun hän oli siirtänyt huomionsa, jotta hän voisi päästä rauhallisempaan tilaan, hän selvisi, mitä hän halusi sanoa, ja hänen mielensä antaisi hänelle mahdollisuuden löytää sivuja. Ja se teki.

Mind Wandering ja Daydreams esiintyvät luonnollisesti

Huomioitamme ultraäänirytmi, joka muuttaa huomiosi jokaista 90ia 120-minuuttiin koko päivän ajan. Mielen vaeltaminen tapahtuu luonnollisesti tämän syklin lopussa ja minkä tahansa intensiivisen kognitiivisen tehtävän jälkeen.

Alhaisempien aivojen aaltojen esittely, jotka mahdollistavat Mind Wanderingin, on mielemme tapa pakottaa meidät antamaan sille lepo. Joskus voimme saada niin kadonneeksi mielen vaeltamisessa, että menemme transsiin, joka tunnetaan muuten unelmana, intensiivisempään versioon Mind Wanderingista.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Daydreams on hieno ongelmanratkaisun aikaansaamiseksi: kun olet haaveillut, olet trance-tilassa, jossa yhdistyvät sisäisesti keskittynyt huomio muistiin ja mielikuvitukseen. Se on mielentila, joka antaa sinulle luvan liittyä omaan luovuuteenne ilman itsekritiikkaa.

Toisinaan saatat jopa vaeltaa "Walter Mittyn" unelmiin, jotka tuntuvat poikkeuksellisen todellisilta, ja voit nauttia kokemuksista, joita tietoinen mielesi tavallisesti sensuroi tai hylkää kuin mahdotonta. Päiväretkelläsi saatat vierailla vieraassa maassa, kun tapaat sielunkumppaninne. Yhteys on niin vahva, että sinusta tuntuu elävältä kuin pitkään. Tämä voimakas unelma saattaa pakottaa sinut miettimään kovasti sisäisiä kaipauksiasi ja ihmettelemään, jos kaikki tarpeesi täyttyvät nykyisessä suhteessanne.

Harjoitus: ei-ajattelutapa

Jos huoli ja ahdistuneisuus estävät sinua ratkaisemasta ongelmaa, voit kokeilla William Jamesin, jota kutsutaan amerikkalaisen psykologian isäksi, 1911issa ehdottamaa menetelmää. Hän kutsui sitä "ei-ajatteluksi".

Aseta tavoite ja ”purkaa” lopputuloksesta - anna vain ajatuksia siitä, miten voit saavuttaa tavoitteen pintaan ja kirjoittaa ne alas analysoimatta niitä, vaikka ne näyttävätkin vastenmielisiltä. Sitten annat heille kiehua mielesi takaosassa nähdäksesi, olisivatko he parhaita ongelmanratkaisutapoja.

Harjoituksen tarkoitus ei ole oikeastaan ​​tavoitteen saavuttaminen, vaan luovan ajattelun edistäminen. Useita tärkeitä ajattelun ajattelijoita ovat käyttäneet samanlaista prosessia avatakseen mielensä. Einstein suoritti ajatuskokeita, joissa hän haaveili juoksevansa valonsäteen vieressä maailmankaikkeuden reunaan. Hän hyvitti tätä luovaa pyrkimystä auttaa häntä kehittämään suhteellisuusteoriaa.

Toinen ajattelija, Isaac Newton, totesi, että hänen mielensä salliminen vaeltaa johtaa selkeään ajatteluun ja ongelmanratkaisuun ja johti häneen lopulta kehittämään painovoiman teoriaa. Jopa Thomas Edison, joka kehitti keksintöjä enemmän kuin 1,000-patentteja, istuisi tuolissaan, jossa oli teräspalloja. Hän rentoutui syvästi ja kun hänen kätensä pudottivat pallot, hän heräsi ja kirjoitti ajatuksensa.

Ota tauko huolestuttavasta

Kalifornian yliopistossa, Santa Barbarassa tehty tutkimus osoitti, että kun ihmiset ottivat tauon huolehtimasta ongelmasta ja keskittyivät johonkin vähemmän verotukseen, niiden suorituskyky kasvoi 40-prosentilla. Itse asiassa, kun tunnet tunne asiasta, lopeta ajattelu siitä ja tee jotain rentouttavaa.

On tulossa aika vähentää tuottoja, jotta yrittäisimme edelleen löytää ratkaisuja. Kun mieli väsyy, on aika tehdä muutos. Ota mielesi täysin pois ongelmasta tai ota lepoa. Vaikka muutat henkistä tilaa ja huomion keskipistettä, tajuton mieli jatkaa työtä ongelman kanssa. Tämä lähestymistapa aiheuttaa usein eureka-hetken.

Ota viiden minuutin tauko Mind Wanderingille

Mind Wanderingin avulla voit ratkaista pitkän aikavälin suurikokoisia projekteja, mutta voit käyttää sitä myös strategisesti, jotta voit työskennellä parhaiten joka päivä. Anna kognitiiviselle prosessillesi viiden minuutin tauko jokaisella 45-minuutilla keskittymällä ihastuttavaan lomaan tai kokemukseen menneisyydestäsi.

Laura alkoi viettää viisi minuuttia täällä ja siellä, ja innoitti sitä, kuinka hyvin hän oli käyttänyt huomiota siirtymällä takaisin luottavaisuuteensa ja antanut hänen mielensä vaeltaa suosikkipaikkaansa, Maui. Hän rakasti lempeän tuulen, saarten kauneuden, sinisen veden ja varsinkin kuinka rento hän tunsi ollessaan siellä.

Noin viikon kuluttua tästä positiivisesta mielenkiintoisesta ajattelusta hän huomasi, että hän on parantumassa ongelmien ratkaisemisessa työssä. Oli ikään kuin hänen päivittäisen olemassaolonsa paine ja nopeus vain eivät voineet ryöstää häntä enää.

Poikkeava ajattelu

Mind Wandering on yhteydessä siihen, mitä kutsutaan "divergenttiseksi ajatteluksi", ajatteluprosessiksi, joka tuottaa monia ratkaisuja ongelmaan. Erilaiset ajattelutavat mahdollistavat itsensä asettamien rajoitusten ylittymisen ja pitävät sinut avoimina kokemuksille. Se tapahtuu usein mielialahäiriön jälkeen, joka liittyy toisiinsa tai miellyttäviin aikaisempiin kokemuksiin. Erilaiset ajattelijat näkevät usein yhteyksiä, joissa toiset eivät pysty, ja tämä ero käsityksessä johtaa kohti uusia ideoita.

Saatat tuntea itsesi luovimmin jälkeen positiivisen Mind Wanderingin jälkeen. Se on usein tässä vaiheessa, kun sanomme, että museomme on koskettanut meitä, kun inspiraatiomme ja luova tuotos kiihtyvät.

Kalifornian yliopiston tutkijat, Santa Barbara, huomasivat, että luonnollinen tila voi olla ulkoisen keskittymisen yhdistelmä, jota seuraa sisäinen etsintä. He sanoivat: ”Tietoisuus liikkuu jatkuvasti muuttuvan sisällön kanssa, mutta myös hämärtyy kuin rikkoutuva aalto, laajenee ulospäin ja sitten sisäänpäin.” Positiivinen ja rakentava mielenvaellus voi olla monia positiivisia. Erityisesti se voi opettaa, miten ajatella oman laatikon ulkopuolella.

Varoitus: Älä menetä (Mind Wanderings välttää)

On helppo eksyä unelmissamme, ja kaavoitus liian usein ei ole tuottavaa. Jos sinulla on jäljellä päivä, jolloin voit tehdä tilastollisen raportin työstä ja otat viiden minuutin haaveilun joka puolen tunnin välein, aiot törmätä vaikeuksiin. Ja jos olet vyöhykkeellä ajon aikana, voit lyhentää tulevaisuutesi. Aika ja paikka.

1. Häiritty mielen vaeltaminen. On mahdollista sallia mielesi vaeltaa liikaa. Viime aikoina yhteiskunta on alkanut merkitä yksilöitä, joilla on kroonisesti vaeltavia mieliä, tarkkaavaisuuden puutteena. Aiemmin ADD oli omaisuus. Varhaiset metsästäjät olisivat hyötyneet kyvystä huomata useita pieniä häiriöitä kentällä tai metsässä. Heidän hermohälytyksensä aivot olisivat helpottaneet heitä reagoimaan nopeasti ja saamaan saaliinsa kuin niiden menetelmällisempi, yhden radan oma. Valitettavasti tällainen mieli ei sovi niin hyvin nykypäivän kouluasetuksiin, ja se voi olla tuhoisaa työpaikalla, kun on niin paljon digitaalisia häiriötekijöitä, jotka estävät sinua suorittamasta yksinkertaisia ​​tehtäviä.

2. Revenge Mind Wandering. Joskus, kun olemme turhautuneita tai vihaisia, me jäämme kuvittelemaan tapaa keskustella shouldnt olemme menneet, tai me esittelemme jokaisen keskustelun sanan, josta meillä on yksi päivä, jos saamme koskaan mahdollisuuden. Ajan vieminen henkiseen taisteluun vähentää väliaikaisesti jännitteitä, mutta on lopulta epätoivottavaa.

Mindfulness Meditaatio

Voit liioitella Mind Wanderingia, jolloin sinusta tulee niin irrotettu elämästä, kun pysytte inertia. Mutta Mind Wandering, joka ei tuo sinulle uusia ratkaisuja, on hyödytön. Mielenterveyden meditaation harjoittaminen voi kuitenkin keskeyttää jännittävän silmukan, joka heiluttaa sinut hyperfokusta epätavalliseen mielen vaeltamiseen ja rauhoittamiseen.

Wisconsinin yliopistossa Wisconsinin yliopistossa Richard Davidson huomasi, että meditaatio johtaa sähköisen ja aineenvaihdunnan aktiivisuuden vähenemiseen amygdalassa, joka liiallisen aktivoinnin yhteydessä liittyy huoleen. Viimeisimmässä tutkimuksessa todettiin, että meditaatio luo itsesääntelyä 11-koulutuksen tunteina.

Meditaation käytäntö auttaa ihmisiä säätelemään asianmukaisesti tunteitaan. Tämän seurauksena ne ovat vähemmän emotionaalisesti reaktiivisia ja vähemmän emotionaalisesti supistettuja. He pystyvät paremmin käsittelemään stressaavia tilanteita.

Meditaatioprosessi sallii sinun jättää tuomion ja tarttua asioihin ja olla täysin tietoinen täällä ja nyt. Mindfulness-meditaatio voi olla työkalu, joka tosiasiallisesti tuo sinut vastuuseen elämästäsi, joten päätät, milloin keskityt huomionne ongelmaan ja kun annat itsesi luovaan Mind Wanderingiin.

© 2017, Carol Kershaw, EdD ja J. William Wade, PhD.
Painettu julkaisijan luvalla Työpaikat.
1-800-CAREER-1 tai (201) 848-0310. www.careerpress.com.

Artikkelin lähde

Huoleton mieli: Harjoittele Brainiasi, Rauhoittakaa stressikierrätyssykliä ja löydä onnellisempi, tuottavampi Carol Kershaw, EdD ja Bill Wade, PhD.Huoleton mieli: Harjoittele aivosi, rauhoita stressipyöräytyssykli ja löydä onnellisempi, tuottavampi
Carol Kershaw, EdD ja Bill Wade, PhD.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

Tietoja Tekijät

Carol Kershaw, EdDCarol Kershaw, EdD, on kliininen psykologi ja kansainvälinen kouluttaja kliinisissä hypnooseissa ja aivopohjaisessa psykologisessa muutoksessa. Hän on hallintoneuvosto, joka on sertifioitu neurofeedbackissä ja jolla on kollegansa asema. Tohtori Kershaw on The Couple's Hypnotic Dance ja Brain Change Therapy: n tekijä: Clinical Intervention for Self-Transformation sekä monet ammattimaiset artikkelit.

Bill Wade, PhDBill Wade, PhD, on lisensoitu Texasissa sekä ammatillisena neuvonantajana että avioliitto- ja perheterapeutinaan ja on hoitanut hoitokäytäntöä yli 30-vuotta. Hän on esittänyt työpajoja koko Yhdysvalloissa ja ulkomailla kliinisessä hypnoosissa, aivopohjaisessa muutoksessa ja meditaatiossa. Tohtori Wade on Brain Change Therapy -operaattori ja Dr. Carol Kershawin aviomies. Käy heidän verkkosivuillaan osoitteessa http://drscarolandbill.com/

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}