Annetaan käynnistystä: Kiinnittämäsi työt

Annetaan käynnistystä: Kiinnittämäsi työt

Kiireinen tapa on aivan kuten mikä tahansa muu harhaanjohtava käytäntö. Saatat olla tottunut kiirehtimään paikasta toiseen sanomalla kyllä, kun todella tarvitset ja haluatte sanoa ei, tai olla koko ajan henkilö, ja se on uuvuttavaa! Olen varma, että tiedät aivan liian hyvin, mitä tuntuu ja olet valmis muuttamaan hyväksi. Ainoastaan ​​tavan pinnan raapiminen tarjoaa vain väliaikaisia ​​hyviä ratkaisuja.

Sinun täytyy kaivaa alas päästäksesi juuri siihen, mikä motivoi sinua ja arvoa, jonka tulet tavasta. Motivaatio on silta halun ja toiminnan välillä, ja muutoksen pitämiseksi, varsinkin kun syvälle juurtuneita tottumuksia muutetaan, motivaatio auttaa sinua pysymään keskittyneenä tavoitteisiisi, vaikka synnytyksetkin tapahtuisivat.

Motivaatiosi määrittää, kuinka todennäköistä olet saavuttamaan tavoitteen. Tietäen, mitä arvoa olet liittänyt tähän tulokseen, on avainasemassa tavoitteidenne saavuttamiseen liittyvien päätösten muotoilussa. Motivaatio yhdistää ponnistuksesi tavoitteisiisi, ja arvo, jonka sinä asetat tähän tavoitteeseen, vaikuttaa suuresti menestykseesi sen saavuttamisessa.

Seuraava askel on ymmärtää, miten motivaatiot ja tavan arvo vaikuttavat merkittävästi ajatteluprosesseihin strategioita laadittaessa. Kun siirrät ajatteluasi, muutat ajastuneita tapojasi ja löydät tarvitsemasi / haluamasi yhteyden, voit aloittaa uusien strategioiden rakentamisen, jotka auttavat sinua lyömään kiireisiä tottumuksiasi ja tekemään elämästäsi enemmän iloa.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Miten ja miksi teemme mitä teemme

Kehitämme strategioita koko elämämme ajan. Nämä strategiat ovat joukko työkaluja, joita käytämme kokemuksemme navigointiin ja joita vanhemmat tai ensisijaiset hoitajat vaikuttavat merkittävästi. Kun kasvamme ja muutamme, työkalumme kehittyvät, jolloin voimme hioa ne, jotka toimivat hyvin. Voimme myös käyttää niitä, jotka eivät ole yhtä hyödyllisiä tai hyödyllisiä, mutta käytämme niitä vain siksi, että ne ovat meille tuttuja.

Kokemuksemme, strategiamme kehittäminen ja näiden työkalujen kehittyminen toimivat käsikirjoituksina, joihin viitataan jatkuvasti eteenpäin. Arvot, moraalit ja yhteiskunnalliset normit vaikuttavat kokemuksiimme ja ovat osa strategiamme kehitystä ja rakennetta. Ja kun meillä on näitä kokemuksia ja käytämme näitä strategioita, ilmenevät tavat. Se miten me teemme.

Alla oleva Charlenen tarina kuvaa kuinka jotkut ihmiset ovat todella hyviä mukauttamaan strategioitaan ja muuttamaan heidän käyttäytymistään. Heidän kykynsä itsearvioida, siirtyä näkökulmasta ja muuttaa lähestymistapaa antaa heille enemmän kykyä keksiä itsensä uudelleen.

Charlenen ylimitoitettu nainen (OSW)

Muutin paljon lapsena. Kävin kuudessa eri keskikoulussa ja kolmessa lukiossa. Joka kerta, kun minun piti löytää tapa saada ystäviä ja istua sisään. Koska muutin niin paljon, ihmisten tapaaminen ja ystävien hankkiminen ilman liiallista kiinnittämistä tuli luonnollinen tapa sijoittaa mihin tahansa menin. Se auttoi minua edesauttamaan urani, koska pystyin rakentamaan suhteita ilman, että sain liiallista osallisuutta, ja se toimi siinä, mitä halusin saavuttaa. Olen oppinut erottamaan suhdetta siitä, mitä minun piti tehdä.

Missä kamppailin oli henkilökohtaisia ​​suhteita. Se vei minut, kunnes olin kolmekymppinen myöhässä, jotta voisin selvittää, mikä osa tätä strategiaa ei toimi minulle. Minun kykyni etäisyyttä itseäni estää minua todellisesta emotionaalisesta läheisyydestä.

Ymmärtämällä, että tämä oli kuin valon jatkuminen päähän - miten voisin unohtaa tuon kappaleen? No, en koskaan pitänyt käyttää sitä aikaisemmin saadakseni sen, mitä halusin, joten minun piti selvittää, miten voin säätää strategiaani saadakseni sen, mitä tarvitsin.

Hyvä uutinen on, että meillä kaikilla on kyky sopeutua ja voimaa keksiä itsemme uudelleen. Kun teet pieniä muokkauksia kiireisiin tottumuksiinne, aloitat sillan rakentamisen, josta olet nyt, missä haluat.

Tavoitteet ovat autopilotin strategioita. Ne ovat usein meidän palautusreaktioita, kun olemme stressaantuneita ja kiireisiä. Tapahtuma koostuu kolmesta ensisijaisesta elementistä: cue, käyttäytymisestä ja palkkiosta. Esimerkiksi 5: 00 PM (cue), kaadat lasillisen viiniä (käyttäytyminen), ja istut alas ja rentoutua (palkita). Tai puhelimesi soi ja näet, että se on paras ystäväsi (cue), joten vastaat (käyttäytyminen). Tiedätkö, että hän aina nauraa ja nautit aina puhumasta hänen kanssaan (palkinto).

Cue, käyttäytyminen ja palkkio ovat perusmekanismeja, jotka nopeuttavat automaattista ajattelua, tunteita ja toimia. Yksinkertaisesti sanottuna tavat ovat koulutuksen tulos. Toistamalla tiettyä käyttäytymistä me koulamme kehomme ja mielemme suorittamaan sen vähemmän tietoisella ajattelulla. Mitä enemmän pääsemme koulutukseen, sitä helpompi on muodostaa, toteuttaa ja ylläpitää tapaa. Mitä enemmän me havaitsemme palkkion positiivisesti, sitä todennäköisemmin käytämme siihen liittyvää koulutusta, koska se tarjoaa haluamamme lopputuloksen tai ainakin sellaisen, jota tunnemme. Minun täytyy oppia tätä aikaisin, kun yhdeksäntoista-vuotiaana olin palkattu lennonvartijana.

Kolmekymmentä toinen katsaus

Hätä- ja turvallisuusharjoitukset olivat ensisijainen osa koulutusta. Muiden harjoittelijoiden ja minulla oli paljon mahdollisia tuhoisia tilanteita, joista monet tapahtuivat lentokoneen sisätilojen elämää vastaavalla simulaattorilla, kuten kaatumiset, joissa on tulenkestäviä vaikutuksia savun täyttämässä hytissä, jossa oli juuttunut hätälaulu ja suljetut poistumiset ja paljon muuta.

Osa koulutuksestamme oli tekniikka, joka päätyi avainmenetelmään, jota käytän monissa muissa elämäni näkökohdissa. Sitä kutsutaan nimellä Kolmekymmentä toinen arvostelu ja se tapahtuu kolmen ensimmäisen minuutin ja minkä tahansa lennon viimeisen kahdeksan minuutin aikana. Istumme lennonjohtajan hyppypaikoillamme, me henkisesti juoksimme läpi kaikki suuret hätätilanteet, jotka saattavat tapahtua lentoonlähdön ja laskeutumisen aikana.

Tämä prosessi toimii sillä edellytyksellä, että mikä tahansa, joka on mielesi eturintamassa, opetuksenne avulla, auttaa sinua reagoimaan, vaikka kaaos ja vaara johtuvat. Joitakin neljäkymmentä vuotta myöhemmin, matkustajana, teen edelleen kolmenkymmenen sekunnin katsauksen joka kerta, kun olen lennossa.

Tavoitteemme vahvistaminen

Joka päivä käytämme samanlaisia ​​tekniikoita, jotta voimme vahvistaa tapojamme, mitä tarvitsemme ja haluamme. Esimerkiksi meditaatiossa käytän tajuista ajattelua miettimään ajatukseni siihen, mitä tarvitsen (henkinen ja fyysinen lataus), ja se on keskeinen asia, mitä haluan (selkeys, luovuus, rauhallinen ja hengellinen yhteys). Menen kuntosalille joka päivä, ei siksi, että haluan työskennellä, mutta koska se on toinen tapa ladata, pysyä rentona ja parantaa terveyttäni.

Molemmat tavat toteutetaan usein, molemmilla on myönteisiä palkintoja, ja molemmat edistävät henkilökohtaisia ​​tavoitteita terveellisen elämäntavan ylläpitämiseksi. Olen motivoitunut palkkioista, joita saan, ja näiden tapojen tuloksista johdettu suuri arvo auttaa minua pitämään yllä sekä pitkän aikavälin strategioita että haluan.

Harrastukset ovat tuttuja, joten emme tietoisesti ajattele, miten niitä käytetään. Siksi uusien, kuten kunto-ohjelman aloittaminen, tuntuu vaikeammalta ja väsyttävältä. He ajattelevat enemmän. He harjoittavat käytäntöä.

Jonkin ajan kuluttua uudet tavat tulevat helpommin saavutettaviksi, vähemmän vaivaa ja ennustettavampia tuloksia. Tavanomaisuus tuntee usein meidät siihen, että se ei ole terve. Siksi huonot tavat heikentävät usein haluamme toteuttaa hyviä. Tärkeintä on rakentaa uusia, kekseliäitä tapoja, joita voit palata takaisin. Mitä selkeämpiä olet siitä, mitkä strategiat toimivat sinulle ja ovat linjassa tarpeesi / haluamasi yhteyden kanssa, sitä todennäköisemmin olet ottamaan nämä tavat automaattisesti käyttöön sen sijaan, että he joutuisivat takaisin vanhaan kiireisiin tapoihin.

Onko sinä pidät sinut siitä, mitä tarvitset ja haluat?

Tietyt strategiat ja lähestymistavat toimivat yleensä lyhyempiä tavoitteita varten, mitä haluamme saavuttaa lähitulevaisuudessa, kuten lomailun, uuden auton ostamisen tai luottokortin maksamisen. Elämäntapamuutokset - kuten kiireisten tapojen rikkominen - edellyttävät pidempää lähestymistapaa, joka kehittyy ylläpidettäviksi strategioiksi ja lopulta uusiksi tottumuksiksi.

Suhteen muuttaminen kiireisen kanssa edellyttää, että tarvitset / haluat yhteyden ja miten se liittyy tavoitteisiisi. Se on syy-seuraus-kaava, joka tasapainotettuna johtaa kestävämpiin tuloksiin. Jos esimerkiksi päätät, että haluat menettää viisi kiloa viikossa, se voidaan tehdä. Ei ongelmaa. On lukuisia ihmisiä kertomaan teille, miten se tehdään. Mutta onko se hyödyllistä?

Voitko saada painon pois? Ehdottomasti. On kuitenkin epätodennäköistä, että lähestymistapa on kestävä pitkällä aikavälillä.

Kun asiakas tulee luokseni, koska hän haluaa laihtua ja on yrittänyt useaan kertaan, ilman menestystä, pitää se pois, minun täytyy auttaa häntä löytämään miksi nyt osa hänen tarvetta / halua-yhteyttä. Jos hänen motivaationsa on, että hän haluaa näyttää paremmalta tai että hän on väsynyt ylimääräisistä kiloista, se on tyypillisesti merkki siitä, että hän ei ole kaivanut tarpeeksi syvälle, jotta hänen tavoitteensa olisi kestävä. Hänen syynsä vain naarmuttavat sen, mitä hän todella haluaa.

Mitä laajempi syy, sitä vähemmän todennäköistä miksi nyt on paljastettu. Tällöin, jos hän ei usko, että hän ansaitsee tuntea tai näyttää paremmalta, hänen painonpudotus on väliaikainen. Miten hän voi olla todella onnistunut, kunnes hän tietää tarvitsemansa arvon ja miten se tukee sitä, mitä hän haluaa? Kun hän perustaa molemmat, hän miksi nyt on ilmeinen, ja hän ymmärtää hänen pyrkimyksiään pienemmällä vaivalla ja enemmän tyytyväisyyttä.

Motivoida itseäsi kiireisestä ja toiminnasta

Jotkut meistä ryhtyvät toimiin palkitsevan tavoitteen saavuttamiseksi, kun taas toiset ryhtyvät toimiin epämukavuuden välttämiseksi. Useimmat meistä ovat motivoituneita ensimmäisestä ja väliaikaisesti helpottaneet toista. Kun kehitämme strategioita, jotka on johdettu hyvin muodostuneista tottumuksista, ja toimintaamme tukevat itsetuntemus ja selkeät motivaatiot, asetamme itsemme saavutettaviksi. Ymmärtäminen, miten aivot toimivat tapoja muodostettaessa, on loistava työkalu itsesi motivoimiseen kiireisestä ja toiminnasta.

Aivot ovat voimakas, dynaaminen, jatkuvasti kehittyvä työkalu, joka on aina käytettävissä, joka pystyy tuottamaan ääretön valikoima hienoja ja suuria muutoksia. Jokainen meistä toimii ainutlaatuisesta ohjelmistostamme - miten tulkitsemme maailmaa ja miten me välitämme sen itsellemme ja muille kokemuksemme perusteella. Silmänräpäyksessä vedämme nämä kokemukset mielemme eturintamaan, sovellamme merkitystä ja ilmaisemme tämän merkityksen sanoilla ja käyttäytymisellä. Mitä enemmän teemme tämän, sitä helpompi on toteuttaa näihin kokemuksiin liittyvät strategiat - käyttäytyminen ja ajattelu.

Tässä koulutuksessa tapana tapana. Yksinkertaisesti muuttamalla, miten ajattelemme jotain, voimme uudistaa aivojemme vastauksen. Kun olemme stressaantuneita ja kiireisiä, aivomme eivät ajattele selkeästi, ja silloin me todennäköisesti kaatuamme tottumuksemme. Tämä on arvokasta, varsinkin niille, joilla on työpaikkoja, kuten ensimmäiset vastaajat, joissa tavat - koulutus - voivat olla pelastavia. Kun käytämme tottumuksia, jotka saattavat tuntua hyödyllisiltä, ​​mutta eivät ehkä tue suurempaa kuvaa, on aika muuttaa näitä tapoja ja luoda uusia, jotka toimivat parhaiten sitä, mitä tarvitsemme ja haluamme.

Ajattelemisen uudelleenohjelmointi

Jokainen ajatus, joka meillä on, on osa henkilökohtaista todellisuuttamme. Ajatuksemme ohjaavat hiljaa toimintaamme. Esimerkiksi, jos käytät suhteettoman paljon aikaa ajattelemalla ex-rakastajaa, on epätodennäköistä, että saat hänet yli tai luodaan uutta henkistä ja hengellistä tilaa uudelle henkilölle päästäksesi elämääsi.

Sama pätee, jos keskitytään pikemminkin ongelmaan kuin ratkaisuun; ongelma säilyy hengissä ja hyvin, mutta ratkaisu ei anna tilaa kasvaa. Teidän ajatuksesi synnyttävät rajattomat mahdollisuudet elämäsi strategioillesi, miten hallitset ainutlaatuista maailmaa ja laajennatte henkistä, fyysistä ja hengellistä tietäsi.

Aivosi täytyy ladata aivan kuten kehosi. Ylimääräinen työ ilman että se saa levätä, vaikuttaa suoraan terveyteen. Ajatteleminen ajattelusta herättää tietoisuutesi ja antaa sinulle virkistävän tavan tarkastella tilanteita ja haasteita. Se on aivojen varojen uudelleenkäynnistys. Kun me lepäämme ja lataamme ajatuksiamme - aivomme -, voimme aloittaa uusien strategioiden kehittämisen ajattelutavan valinnaiseksi valitsemiseksi.

Tekijänoikeus © 2018, Yvonne Tally.
Uudelleen painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

Breaking Up on varattu: Real-Life-ratkaisut ylimitoitetuille naisille
kirjoittanut Yvonne Tally

Ylonne Tally -yhdistyksellä varattu: Real-Life -ratkaisut ylimitoitetuille naisilleYlimääräinen varaaminen ja alikäyttö on lähes muuttunut tilasymboleiksi, ja kaiken näyttää olevan synonyymi sen tekemiselle, mutta mitä me todella saavamme niin paljon kiireellä? Yvonne Tally haluaa antaa sinulle takaisin elämäsi auttamalla sinua rikkomaan kiireisyyttä. Hän tarjoaa realistisia, askel askeleeltaan ja jopa hauskoja tapoja päästä pois hevosen hampaiden pyörästä ja palauttaa aikaa. Yvonne osoittaa, miten tasapainoisemman elämän hyödyt voivat parantaa eliniän ja hengellisen hyvinvoinnin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kovakantisen kirjan tai ostaa Kindle-versio.

kirjailijasta

Yvonne TallyYvonne Tally johtaa meditaatio- ja mindfulness-ohjelmia yrityksille, yksityisille ryhmille ja yksilöille Piilaaksossa ja koko Yhdysvalloissa. Hän on NLP Master Practitioner, ja se on yhteisyritys Poised Inc., kunto- ja elämäntapayritys. Hän on VMind Fitness ™: n luoja; elämää muuttava kokonaisvaltainen menetelmä, jossa käytetään omaa käyttämätöntä potentiaaliasi ja henkilökohtaista voimaa luoda ja elää intohimoa ja tarkoitusta. Yvonne on Palo Alton kaupungin meditaatio- ja de-Stressing-asiantuntija. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://yvonnetally.com/

Toinen tämän kirjoittajan kirja

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = 1442184116; maxresults = 1}

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Kirjat, hakusanat = hukkua; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}