Kaikki tietävät, millaista on koputtaa pois keskuksesta, menettää sisäisen tasapainon tunteen ja maadoituksen, ainakin väliaikaisesti, kun se kohtaa elämän ei-toivotut käyräpallot. Olipa kyseessä vaivalloinen terveysdiagnoosi, rakkaan henkilön kuolema, vakava auto-onnettomuus, lomautus tai luonnonkatastrofi, elämä voi voimakkaasti kyseenalaistaa vastustuskykymme.

In Kestävyys: Tehokkaat käytännöt pettymyksen, vaikeuksien ja jopa katastrofin palauttamiseksi (New World Library, lokakuu 2, 2018), kirjailija ja psykoterapeutti Linda Graham, MFT, ohjaa lukijoita askel askeleelta läpi prosessin, jossa kasvatetaan elämässään enemmän hyvinvointia vahvistamalla heidän joustavuuttaan niin, että he voivat vastata taitavasti mihin tahansa järkyttyneeseen tai katastrofiin, joka heikentäisi hyvinvointia. Toivomme, että nautitte tästä teoksesta kirjasta.

Onnettomuus ja sisäinen kriitikko

Päivittäinen käytäntö voi olla itsetunnon vahvistaminen ja luotettavuus itsevarmuuteen, hetkellisten kokemusten muuttaminen luotettaviksi tasaisiksi tiloiksi ja sitten pitkäaikaisiksi pysyviksi piirteiksi. Oppiminen hemmottelemaan joustavuuttasi ja toipumaan, kun heidät heitetään myrskyisillä merillä tai täysimittaisilla hurrikaaneilla, on kirjaimellisesti elinikäinen käytäntö. Käytätte vähän ja usein, ikuisesti. Toivottavasti lopulta yrität heittää.

Haasteena itsetuntoa ja itseluottamusta kohtaan voi tulla milloin tahansa. Saatat kuulla itseltäsi negatiivisia viestejä muilta, tuntevatko sinut hyvin tai eivät ollenkaan. Saatat tehdä erittäin voimakkaita negatiivisia viestejä itsestäsi, jotka tulevat aikaisin tai viimeaikaisista kokemuksista. Olette alttiita sisäisen kritiikkisi tai sisäisen tuomarin viesteihin, koska olemme ihmisen tavoin yleisesti haavoittuvia voimakkaille häpeällisille viesteille.

Häpeä

Häpeä on yksi tunteista, jotka ovat luonteeltaan inhimillisiä - kuten vihaa, pelkoa, surua, yllätystä ja iloa. Meillä on kova tahto, että haluamme tuntea olonsa turvalliseksi, tuntea rakastetun ja rakastettavan, kuulua, tuntea hyväksytyn ja arvostetun. Nämä tunteet eivät ole egosta; he ovat osa sosiaalista eläintä.

Olemme riippuvaisia ​​muiden rakkaudesta ja kiintymyksestä kokea rakkautta ja kiintymystä itsellemme. Meidän on tunnettava kuulumme, tuntemaan olonsa mukavaksi paikkamme kanssa heimossa ja maailmassa. Kun me tunnemme muiden hylkäämisen tai syrjäytymisen - kun ystävä on puhalsi pois, siirtynyt työn edistämiseen, arvosteltu työtovereiden edessä tai naurettu perheen kokoontumisessa, olemme valmiita tuntemaan häpeää.

Häpeän kokeminen satunnaisesti on väistämätöntä. Kaikkien heimojen, klaanien, kulttuurien ja yhteiskuntien on opettava nuorille hyväksyttävän (ja hengenpelastavan) käyttäytymisen normeja ja miten pysyä ansaitsevina ryhmän suojelusta, ellei rakkaudesta. Häpeä syntyy, kun otamme vastaan ​​signaaleja ympärillämme olevilta ihmisiltä, ​​varsinkin ihmisistä, jotka olemme riippuvaisia ​​selviytymisestä, että olemme tehneet jotain, jota he eivät hyväksy, tai että me olemme mitä he eivät hyväksy.

Kriittisen odotusten täyttäminen

On mahdotonta olla täydellistä ja vastata toisten ihmisten odotuksiin tai suunnitelmiin koko ajan, ja on mahdotonta olla tuntematta häpeää, kun tunnemme, että olemme tehneet jotain väärää tai huonoa. Se, että tunne on väärä tai huono, on helppo sisäistää: alamme kuulla muiden negatiivisia viestejä omina; alamme kuunnella ja uskoa oman sisäisen kritiikin ääntä. Jokainen planeetalla oleva ihminen on alttiina ankarille viesteille, jotka voivat tulla hyvin harjoitellusta sisäisestä kriitikosta tai sisäisestä tuomarista.

Häpeydestä johtuva joustavuuden heikkeneminen on se, mitä useimmat asiakkaani tulevat hoitoon, mitä työpajani osallistujia ovat eniten kiinnostuneita, ja mikä vetää eniten vastauksia blogiominaisuuksiinni joustavuuden palauttamisesta.

Häpeä on kutsuttu suureksi erottimeksi; sisäinen kriitikko on sen säälimätön sanansaattaja. Voit alkaa torjua sekä häpeän että sisäisen kritiikin vaikutuksia harjoittelemalla itsetuntemusta, itsetuntoa, itsetuntoa, itsetuntoa ja itsensä rakkautta.

 Tekijänoikeus © 2018 Linda Graham.
Uudelleen painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

Kestävyys: Tehokkaat käytännöt pettymyksen, vaikeuksien ja jopa katastrofin palauttamiseksi
esittäjä (t): Linda Graham, MFT

Kestävyys on opittu kyky selviytyä kaikesta vastoinkäymisestä, päivittäisen elämän pienistä ärsytyksistä taisteluihin ja suruihin, jotka rikkovat sydämemme. Kestävyys on välttämätöntä elossa ja kukoistamisessa maailmassa, joka on täynnä ongelmia ja tragedioita, ja se on täysin koulutettavissa ja hyödynnettävissä - kun tiedämme miten. Sisään KimmoisuusLinda Graham tarjoaa selkeitä ohjeita, jotka auttavat sinua kehittämään somaattista, emotionaalista, relaatiota ja heijastavaa älykkyyttä - taitoja, joita tarvitset varmasti ja tehokkaasti selviytyä elämän väistämättömistä haasteista ja kriiseistä.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan ja / tai lataa Kindle-versio.

kirjailijasta

Linda Graham, MFT, on kirjoittanut Kimmoisuus ja myös Palaa takaisin, 2013-kirjojen voittaja parempaan elämään. Hän on kokenut psykoterapeutti, joka integroi nykyaikaisen neurotieteen, mielenterveyskäytännöt ja relaattisen psykologian kansainvälisiin kykyjensä ja hyvinvoinnin koulutuksiin. Käy hänet verkossa osoitteessa www.lindagraham-mft.net.

Tämän tekijän kirjat

at

Ovatko ajatuksesi ajamassa sinua hulluna?

Linda Graham

Joskus ajatuksesi voivat saada sinut hulluksi, estämään selkeän ajattelun ja estämään reagoinnin joustavuutta. Joskus ajatuksesi laukaisevat…

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.