Mikä on parempi teini-ikäiselle, joka ei voi saada suositeltua lepoaikaa: vain 6.5-tuntia nukkumaan yöllä tai 5-tuntia yöllä plus nukkua iltapäivällä?

Näillä erilaisilla uniaikataulukoilla voi olla erilaisia ​​vaikutuksia kognitioon ja glukoosipitoisuuteen, eli tutkijat.

Harvat tutkimukset, joissa on tutkittu jakautuneita uniaikatauluja normaalilla kokonaiskestolla työssäkäyvillä aikuisilla, totesivat, että molemmat aikataulut tuottavat vastaavan aivojen suorituskyvyn. Mikään tutkimus ei kuitenkaan ole tutkinut tällaisten aikataulujen vaikutusta aivotoimintaan ja glukoosipitoisuuteen yhdessä, varsinkin kun kokonaistila on lyhyempi kuin optimaalinen. Jälkimmäinen on tärkeä lyhyen unen ja diabeteksen riskin välisten yhteyksien vuoksi.

Jaettu nukkuminen

Tutkijat mittaivat kognitiivista suorituskykyä ja glukoosipitoisuutta 15-ikäisillä opiskelijoilla 19: iin kahden simuloidun koulun viikon aikana, kun koulupäivinä oli lyhyt unia ja viikonloppuisin elpyminen. Koulupäivinä nämä opiskelijat saivat joko jatkuvan unen 6.5-tunteja yöllä tai unen (yöunet 5-tunteina plus 1.5-tunnin iltapäivällä).

”Toteutimme tämän tutkimuksen sen jälkeen, kun opiskelijat, joilta neuvottiin hyvistä unenottotavoista, kysyivät, voisivatko he jakaa nukkumaansa päivän ja yön yli sen sijaan, että heillä olisi yöllä yövuoroa”, sanoo Michael Chee, Kognitiivisen neurotieteen keskuksen johtaja , Duke-NUS: n lääkärikoulun neurotieteen ja käyttäytymishäiriöiden ohjelman professori ja yksi tutkimuksen vanhimmista tekijöistä.

”Huomasimme, että verrattuna siihen, että 9-tuntia voitiin nukkua yöllä, vain 6.5-tuntien nukkuminen 24-tunteina heikentää suorituskykyä ja tunnelmaa. Mielenkiintoista on, että unihäiriötilanteissa jakautuneen unen ryhmän opiskelijat osoittivat parempaa valppautta, valppautta, työmuistia ja mielialaa kuin heidän kollegansa, jotka nukkuivat 6.5-tuntia jatkuvasti.

”Tämä havainto on huomattava, koska mitattu kokonaiskeston kesto 24-tuntien aikana oli entisessä ryhmässä pienempi,” Chee lisää.

Glukoosipitoisuus

Glukoosin sietokyvyn osalta jatkuva aikataulu näytti kuitenkin olevan parempi. ”Vaikka yöunet eivät vaikuttaneet glukoosipitoisuuteen, 6.5-veren glukoosipitoisuuksien 2-arvojen nousu lisääntyi molemmissa simuloiduissa koulun viikoissa 3-veren glukoosipitoisuuksien lisääntyessä”, toteaa neurotieteen professori Joshua Gooley. käyttäytymishäiriöiden ohjelma, kognitiivisen neurotieteen keskuksen tutkija ja tutkimuksen ylempi tutkija.

Vaikka lisätutkimukset ovat välttämättömiä sen selvittämiseksi, johtaako tämä havainto korkeampaan diabeteksen riskiin myöhemmin elämässä, nykyiset havainnot osoittavat, että unen keston jälkeen erilaiset uniaikataulut voivat vaikuttaa terveyteen ja toimintaan eri puolilla suuntaa, joka ei ole heti selvä.

Artikkelin lähde

Tulokset näkyvät lehdessä SLEEP.

Lähde: Duke-NUS

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon