Mitä huomioalueemme todella tarkoittaa?

Mitä huomioalueemme todella tarkoittaa?
Pyrkimätkö pitämään huomionne käsillä olevassa tehtävässä? osoitteesta www.shutterstock.com.au

Lomatun jälkeen töihin paluu asettaa monia haasteita. Meidän on palautettava vuorokausirytmejä noustaessamme aikaisin, muistamme salasanan tietokoneella ja yritämme keskittyä tehtävään pidempään kuin 30 sekuntia, ennen kuin uusi satunnainen ajatus ponnahtaa päähänsä.

Yritettäessä keskittyä tehtävään sisältyy huomion hallinta - kyky ylläpitää keskittymistä tai keskittyä johonkin tietyn ajanjakson ajan. Mikä tarkkaan huomionväli on? Liittyykö se älykkyyteen? Voiko se muuttua?

Voimme huomioida huomion kahdella tavalla - tilan suhteen: mihin keskityt, mikä on tarkennuksen koko ja kuinka monta objektia voit käsitellä samanaikaisesti? Ja ajan suhteen - kuinka kauan voit keskittyä tehtävään ennen kuin häiriötekijä alkaa?

Ylläpitävä huomio

Jatkuva huomiointi on kyky ylläpitää keskittymistä toistuvaan ja tylsään tehtävään. Tämä aikapohjainen huomioväli voidaan mitata useilla eri tavoilla.

Det Jatkuva suorituskyky ja Jatkuva huomio reagointitehtävään käytetään usein jatkuvan huomion mittaamiseen. Jälkimmäisessä tehtävässä osallistuja tarkastelee yksittäisten numeroiden sarjaa, jotka näkyvät tietokoneen näytöllä, kukin hyvin lyhyen ajan. Tehtävän kaikkein tylsimmässä versiossa numerot juoksevat asetetussa sekvenssissä 1 - 9, ja tämä sekvenssi toistetaan monta kertaa.

Osallistujaa pyydetään painamaan näppäintä, kun jokin numero paitsi “3” näkyy näytöllä. Tämä tehtävä kestää hieman yli viisi minuuttia ja monet lapset ja aikuiset painavat näppäintä nähtyään “3” ainakin muutaman kerran. Lapset, joilla on tarkkaavainen vajaatoimintahäiriö (ADHD), painavat 3: n jälkeen keskimäärin useita kertoja. Suorituskyky paranee antamalla ADHD-lääkitystä Ritalinia.

Saatat ihmetellä, kuinka kauan keskimääräinen ihminen pystyy suorittamaan tehtävän, ennen kuin heidän huomionsa heikkenee. Tämä riippuu tehtävän luonteesta ja yksilön luonteesta. Jos tehtävä on houkutteleva ja herättää henkilöä, niin se johtaa työn parempaan suorittamiseen.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Monet lapset, joilla on ADHD, voivat pelata tietokonepelejä pitkään, mutta kamppailevat jatkuvan huomiointitehtävän kanssa. Aivumme on asennettu reagoimaan nopeasti ja automaattisesti ympäristön stimulaatioon, kuten hälytykseen. Se vie henkisen vaivan ohjata huomion itsestään.

Voitko muuttaa huomioväliäsi?

Mahdollisuus ylläpitää huomiota tehtävään erittäin hyvin ja arvioidun älykkyystason korkeampi on yhteys. Mutta ongelma on: älykkyyden mittaamiseen on kiinnitettävä huomiota tiedustelutehtävään.

Jatkuva huomionsuorituskykysi voi muuttua. Nykyisellä henkisellä tilallasi on vaikutusta jatkuvaan huomiotaitokseen. Jos esimerkiksi pohdit epäonnistuneen ajanjaksoa, olet todennäköisemmin menestyä hyvin ja osoittaa sinnikkyyttä jatkuvassa huomiotehtävässä verrattuna siihen, kun olet pohtinut menestymisen aikaa.

Jos olet erittäin ahdistunut, tällä on negatiivinen vaikutus jatkuvaan huomion suorituskykyyn. Nykyisellä fyysisellä tilallasi on myös vaikutusta huomion hallintaan. Esimerkiksi parempaan kestävään huomiotaitoon liittyy lisääntynyt aerobinen kunto. Ottaen joko kofeiinia tai teaniinia, joita molemmat löytyvät teestä, parantaa merkittävästi jatkuva huomionsuoritus.

Kestävä huomiokyky vaihtelee iän mukaan. opiskella joukosta 10,430-osallistujia havaitsi kyvyn reagoida johdonmukaisesti ja havaita oikein tavoitteet varhaisissa 40-ikäisten ikäisten ihmisten tehtäväpiikkien sisällä, ja sitä seuraa asteittainen lasku vanhemmilla aikuisilla. Siitä huolimatta vastausstrategia - kuinka varovainen on kohteen havaitsemisessa - paranee 15-vuodesta eteenpäin eikä pienene iän myötä.

Mikä huomionväli kertoo meille

Kyky keskittyä tehtävään tietyn ajanjakson on lasten erittäin tärkeä taito kehittää. Yhdessä opiskella kyselypohjainen mittaus huomion kiinnittymiskyvystä toteutettiin, kun suuri joukko lapsia oli neljä-vuotiaita.

Vanhemmat vastasivat kysymyksiin, kuten: “Lapseni leikkii yhden lelun kanssa pitkään” tai ”Lapseni siirtyy lelusta leluun nopeasti”. Vanhemmat vastasivat arvosanalla 1 “ei ollenkaan kuin lapseni” saakka 5: een “paljon kuin lapseni”. Sitten vastausten keskiarvosta luotiin arvio lapsen huomionvälistä asteikolla 1 - 5.

Tutkijat seurasivat sitten, kun lapsista oli tullut nuoria aikuisia. Huomiovälin kestävyys neljän vuoden iässä ennusti, kuinka hyvin kukin henkilö suoritti matematiikan ja lukemisen 21-vuotiaana, ja ennusti 25: lla opiskelun suorittaneen kertoimet.

Joten jatkuva huomiointi tukee käyttäytymisen ja tunteiden hallintaa ja sitä seuraavaa akateemista menestystä.Conversation

kirjailijasta

Katherine Johnson, Melbourne -psykologian tiedekunnan vanhempi luennoitsija, Melbournen yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}