Kuinka kertoa, jos lomasta juominen on tulossa ongelma

Kuinka kertoa, jos lomasta juominen on tulossa ongelma Lomajuoma voi päästä käsistä pois, ennen kuin tiedämme sen. On tärkeää tuntea liiallisen käytön merkit. Steve Cukrov / Shutterstock.com

Se on vuoden upein aika, jolloin lomajuhlat törmäävät kollegiaalisiin ja ammattilaisurheilutapahtumiin. Mitä heillä kaikilla on yhteistä? Booze, paljon sitä, ja usein ilmaiseksi. Ei ihme, että lyijyporoilla on punainen nenä.

Juominen ei tietenkään rajoitu yhteen kauteen, mutta sillä on näkyvä paikka lomien aikana. Muutaman lyhyen viikon aikana piikaritetun siiderin, maustetun viinin, viinin, oluen, cocktaileja ja niiden muunnelmien kulutus voi olla suurempi kuin missään muussa vaiheessa vuotta. Yksi teollisuustutkimus ehdotti, että juominen tuplaa tällä vuodenaikana. Juhla-aikoina näemme läheisen kumppaniemme, työtovereidemme, sukulaisten ja tietysti itsemme juomatapoja.

Tänä lomakautena saatat huomata kuinka paljon juot. Saatat alkaa kyseenalaistaa motivaatiosi juomiseen. Tai ihmettele pitkäaikaisia ​​vaikutuksia. Floridan yliopiston johtajana saattaa olla houkutusta hylätä nämä hämmentävät pohdinnat Riippuvuuden tutkimuksen ja koulutuksen keskus, Kehotan teitä olemaan.

Kuinka kertoa, jos lomasta juominen on tulossa ongelma Joskus yksi juoma on liian monta. bogdanhoda / Shutterstock.com

Kuinka monta on liian monta?

Noin joka kahdeksasta yhdysvaltalaista aikuista täyttyneet alkoholin käyttöhäiriön kriteerit vuonna 2013 - viimeisin vuosi, josta meillä on tietoja. Vertaa sitä hiukan yli 12: een vuonna 2002. Se on lähes 50% lisäys. Alkoholin väärinkäyttö voi johtaa ihmissuhdeväkivaltaan ja fyysisiin vammoihin ja pahentaa lääketieteellisiä ja psykiatrisia olosuhteita. Terveyteen ja hyvinvointiin kohdistuvien vaikutusten lisäksi alkoholin väärinkäyttö maksaa Yhdysvalloissa arviolta 224 miljardia dollaria vuodessa menettänyt tuottavuus, terveydenhuoltokustannukset, rikosoikeudenkäyntikulut ja muut. Yli 75% näistä kustannuksista liittyy liialliseen juomiseen.

Mutta nämä tilastot eivät vastaa kysymykseen, jonka saan useimmiten ystäviltä, ​​perheenjäseniltä, ​​satunnaisilta tuttavilta ja jopa muukalaisilta juhlissa tai hiihtolennoilla. Jokainen haluaa tietää olevansa "kuinka paljon voin juoda ilman alkoholistia?" Vastaus on: "Se riippuu."

Ensinnäkin, lopeta nimien soittaminen

Jotta kysymykseen voidaan puuttua tehokkaasti, meidän on mietittävä uudestaan ​​termiä "alkoholisti". Ihmisillä on häiriöitä; he eivät ole itse nämä häiriöt. Erottelu ei ole pelkästään semantiikkaa. On välttämätöntä poistaa aineiden käyttöhäiriöiden ja muiden psykiatristen tilojen leima.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Silti sopivampi kysymys ”Kuinka paljon voin juoda ilman alkoholin käyttöhäiriötä?” Saa saman vastauksen: Se riippuu. Määrä, jonka ihminen juo ei suoraan määritä alkoholin käyttöhäiriödiagnoosia. Mutta kuinka ”juomaongelmalla” ei voi olla lopullista rajaa?

Tämä johtuu siitä, että kaksi ihmistä voisi juoda saman määrän ja kokea täysin erilaiset seuraukset. Joten alkoholin käyttöhäiriön diagnostiikkakriteerit keskittyvät näihin seurauksiin eikä imeytyneiden juomien määrään.

Esimerkiksi kyvyttömyys hallita juomistariippumatta siitä kuinka paljon juot, on punainen lippu. Alkoholihalu on toinen asia. Haittaako juominen työtäsi, kouluasi tai kotisi vastuuta? Juodatko tilanteissa, joissa tiedät, että sen tekeminen on riskialtista?

Tietysti, mitä enemmän juot, sitä todennäköisempi on, että koet kielteisiä seurauksia.

Kuinka kertoa, jos lomasta juominen on tulossa ongelma Saatavilla on resursseja, joiden avulla voit tietää, juotko liikaa. ja / yhden Shutterstock.com

Riskialtis liiketoiminta

Suurimmalla osalla juomista ei kehitty häiriötä. Mutta se ei tarkoita, että olet koukussa. Tutkimukset osoittavat, että amerikkalaiset juovat enemmän ja pidempään joka kerta kun juovat kuin koskaan ennen. Ja aikuiset ovat jatkaa juomista vanhempaan ikään kuin koskaan ennen.

Erityisesti naiset näyttävät juovan enemmän ikääntyessään. Merkittävä prosenttiosuus yli 55-vuotiaista juojujista ylittää usein Kansallisen alkoholinkäytön ja alkoholismin instituutin ehdotti ohjeita maltilliselle juomiselle täyttämättä välttämättä alkoholin käyttöhäiriön kriteerejä. Olipa sinulla diagnosoitava häiriö vai ei, kaikki tämä juominen voi aiheuttaa ongelmia.

Yksi näistä ongelmista on ajaminen. Ihmiset ajattelevat virheellisesti tätä nuoren ihmisen ongelmana. Mutta noin joka neljäs aikuinen 45–64 ja toinen joka 12 yli 65-vuotiasta ilmoita ajamisesta juoman jälkeen edellisen kuukauden aikana.

Veren alkoholipitoisuuksina, jotka vastaavat yhtä tai kahta juomaa, vanhemmilla aikuisilla on huomattavia muutoksia kognitiivisessa suorituskyvyssä, hermossa ja ajotrategioissa nuorempiin verrattuna.

Kaiken tämän viettäen lomien yhteydessä, ei vain juominen saa tunkeutuvaa koivun läsnäoloa. Se on juhlakulttuuri. Jos näet ilman juomaa, sinua rohkaistaan ​​ottamaan yksi. Jos kadotat juomasi seurauksen, saat toisen (täydellisen).

Tämä ylimäärä voi täyttää humalassa juomisjaksossa asetetut vaatimukset. Naisille se on vähintään neljä vakiojuomaa yhdellä kertaa. Miehillä se on vähintään viisi. Ja mitä tulee “tavallisiin” juomiin, me kaikki tiedämme, että monet meistä kaatavat itsemme tyypillisesti kaksi tai kolme kertaa normaalimäärään jokaisessa lasissa.

Myös roiskejuominen kasvaa vanhemmilla aikuisilla. Ja sillä on merkitystä, koska sillä on välitön vaikutus ajokykyyn, laskusuhteeseen ja reseptilääkkeisiin.

Pitäisikö minun toimia?

Jos alkoholisi käyttö on omatuntoasi, sinulla on vaihtoehtoja. Keskustele juomisestasi rehellisesti koulutetun ammattihenkilön kanssa. Pääset Kansallinen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutin verkkosivusto, jossa voit arvioida juomasi ja hakea apua. Jos uskot, että ystävällä tai sukulaisella on ongelma, keskustele jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua tunnistamaan seuraavat vaiheet.

Tässä on joitain tapoja olla turvallisempi juomari:

  • Syötä jotain ennen juhlia, vaikka joudut syömään sen autossa.
  • Tee ensimmäisestä juomastasi alkoholittomia. Se estää sinua makaamasta ensimmäistä “oikeaa” juomaa ja antaa “välipalallesi” ajan asettua.
  • Vaihtoehtoiset alkoholijuomat ja alkoholittomat juomat.
  • Syö (itse asiassa laidunna) koko illan. Väistä kalojen syyllisyys priorisoimalla kunto.
  • Älä huomioi vertaispainetta. Herkkyys siihen voi vähentyä iän myötä, mutta häviää harvoin. Kun saavutat rajan, älä huoju.
  • Älä päästä viivaa palkkiin päästäksesi hankalasta keskustelusta. Epäsuora reitti huoneen läpi, sekoittamalla, tarkistamalla koristeita.
  • Ota ratsastaa-jakaa kotiin tai juhliin ja juhliin.

Jos epäilet, että lomajuomasi voi olla merkki ympäri vuoden, keskustele siitä lääkärin tai käyttäytymisterveyden tarjoajan kanssa. Vaihtoehtoja on useita, mukaan lukien Anonyymi Alkoholistien tuki ja apu, joka on ilmainen. AA: n online-kokoukset ovat myös saatavilla. Lisätietoja: https://www.aa.org.

kirjailijasta

Sara Jo Nixon, psykologian ja psykiatrian professori, University of Florida

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 11, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Elämä on matka, ja kuten useimmatkin matkat, se tulee ylös ja alas. Ja kuten päivä seuraa aina yötä, niin henkilökohtaiset päivittäiset kokemuksemme kulkevat pimeästä valoon ja edestakaisin. Kuitenkin,…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 4, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Mitä ikinä käymme läpi, niin erikseen kuin yhdessä, meidän on muistettava, ettemme ole avuttomia uhreja. Voimme myös palauttaa voimamme parantaa elämäämme sekä henkisesti että henkisesti ...
InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 27, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Yksi ihmiskunnan suurista vahvuuksista on kykymme olla joustavia, luovia ja ajatella ruudun ulkopuolella. Olla joku muu kuin olimme eilen tai edellisenä päivänä. Voimme muuttua ...…
Mikä toimii minulle: "Korkeimmaksi hyväksi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Syy, miksi jaan "mikä toimii minulle", on se, että se voi toimia myös sinulle. Jos en täsmälleen tapaan, jolla teen sen, koska olemme kaikki ainutlaatuisia, jonkinlainen asenteen tai menetelmän vaihtelu voi hyvinkin olla jotain…
Olitko osa ongelmaa viime kerralla? Tuletko tällä kertaa osaksi ratkaisua?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oletko rekisteröitynyt äänestämään? Oletko äänestänyt? Jos et aio äänestää, olet osa ongelmaa.