Estävän kielen poistaminen: Kielen vaihtaminen muuttaa elämääsi

Estävän kielen poistaminen: Kielen vaihtaminen muuttaa elämääsi
Kuva Gerd Altmann

Tapa, jolla puhut itsellesi ja muille, vaikuttaa suoraan käyttäytymiseen. Tavoitteiden erottaminen tarpeista, päättävän kielen käyttäminen ja päättämättömän kielen poistaminen sekä adjektiivien tai sanojen ja sanan tunteminen tulee takaisin kielellesi varmistaa, että sinulla on helppoa purkautua prosessiin. Kielen vaihtaminen parantaa myös tuottavuutta ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ennen tyhjennysprosessia, sen aikana ja sen jälkeen.

Uskon, että ”tarvitsen” on kielellämme eniten käytetty lause. Sanomme "tarvitsen" koko ajan: minun täytyy päästä pois täältä; Minun täytyy poimia lapset; Minun on soitettava tuolle kaverille; Minun on tehtävä jotain hiuksillani; Minun täytyy käyttää; Tarvitsen uusia vaatteita; Tarvitsen uuden auton. Tarvitsen, tarvitsen, tarvitsen!

Tämä lause esiintyy usein purkamisprosessin aikana. Joku pitää kappaleen kappaleen perässä ja sanoo: "Tarvitsen tätä." Mutta totuus on, että "tarvitsen" on valkoinen valhe. Sanominen, että tarvitset jotain, joka ei ole välttämätöntä, sen sijaan, että sanot "halua" jotain tai että "teet" jotain, on tapa välttää tunnustamasta tai myöntämästä, että teet valinnan, ja se häiritsee sinua pysymään järjestäytyneenä ja tuottavia.

Olemme pohjimmiltaan "tarvitsemme" itsemme kuolemaan. Tarvitseminen itsesi tekemään asioita sen sijaan, että haluaisi itse tehdä asioita, on este seuraamiselle. Neulonta on jännityksen, huolen ja hermostuneisuuden syy.

Seitsemän välttämätöntä

Uskon, että meillä on vain seitsemän välttämätöntä tarvetta: ilma, ruoka, vesi, suoja, uni, hävittäminen ja auringonvalo. Nämä ovat seitsemän asiaa, jotka pitävät meidät hengissä. Mikään muu ei ole tarvetta.

Kuuntele yleensä muita ja seuraa, kuinka monta kertaa kuulet ihmisten sanovan jotakin "tarvitsen" -versiota, kuten "minun täytyy", "minun täytyy" tai "minun täytyy". Kuinka usein nämä lauseet liittyvät tarpeisiin, jotka pitävät meidät hengissä?

Vielä tärkeämpää on, että kun käydät pilkkoprosessin läpi, kuuntele itseäsi ja lopeta joka kerta, kun kuulet itsesi sanovan: "Tarvitsen tätä tuotetta." Jopa silloin, kun tuotetta käytetään johonkin välttämättömään tarpeeseen, sano sanat: "Valitsen pitää tämän, koska ..." Selvitä, miksi teet valinnan; arvioi, kuinka se sopii perusarvoihisi. Kysy itseltäsi: “Onko siitä hyötyä? Tarkoittaako se tarkoitusta? Onko se sentimentaalista? Rakastanko sitä? ”


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tarvitsemme esimerkiksi ruokaa. Mutta millaista ruokaa syömme, ja mistä ja miten saamme sen, on valinta. Useimmat ihmiset ostavat ruokaa ruokakaupoista, mutta et tarve on. Jotkut ihmiset kasvattavat omaa ruokaa ja metsästävät, kun taas jotkut ihmiset eivät koskaan kokki, syövät vain ravintoloissa.

Et myöskään tarve maksaa verosi. Niiden maksamatta jättäminen ei tapa sinua, vaikka lopulta joutut vakaviin vaikeuksiin IRS: n kanssa. Sekään ei tapa sinua, mutta se voi johtaa taloudelliseen katastrofiin ja laillisiin haasteisiin. Tästä syystä ihmiset yleensä valita maksamaan veroja näiden kielteisten seurausten välttämiseksi.

Se ei ole semantiikkaa

Voit nähdä tämän kielen muutoksen semantiikkana, mutta se ei ole. Kun teet tietoisesti valintoja - sanomalla "haluan" tai "minä teen" kuin "tarvitsen" - painotat positiivisia syitä, arvoja ja motivaatioita, jotka ovat sinulle tärkeitä. Tämä auttaa estämään sinua tuntemasta velvoitteiden loukkua.

Esimerkiksi, jos sinulla on lapsia, valitset säännöllisesti miten hoitaa heitä. Sinun ei "tarvitse" ostaa heille tiettyjä leluja tai poimia niitä koulusta, jos et halua. He eivät kuole, jos et osta heille asioita tai jos et tule esiin. Haluat tietenkin heidän olevan onnellinen ja päästäkseen kotiin turvallisesti, mutta on olemassa muita tapoja saavuttaa kaikki tämä: hauskaa toimintaa enemmän asioiden sijaan, ansaita omaa rahaa ostaa asioita, käydä bussilla tai julkisella liikenteellä, jakaa matkaa joku muu, ja itse kävellen tai pyöräilemässä. On tärkeää tietää, että mikään tekemäsi ei ole "pakollista", ellei se ole yksi seitsemästä todellisesta tarpeesta.

Joskus myöntäminen, että et halua tehdä jotain, johtaa fiksuihin ratkaisuihin. Tai ehkä, vaikka koulun jälkeiset noutot ovat ärsyttävää työtä, sinäkin tulee tee se, koska haluat rakastaa ja hoitaa lapsiasi. Voit kuitenkin päättää myös, että tietyt vastuut ja roolit ovat ristiriidassa ihanteellisen elämäsi kanssa ja jopa inhottavia, ja päätät olla tekemättä niitä asioita harjoittaaksesi sen sijaan mitä nautit.

Kun olet vapauttanut itsesi tarpeesta, elämänvapaus alkaa. Valitset täyttämään todelliset tarpeesi monin tavoin - hengittäessäsi, syömässäsi ja juomassa, kodissasi, jossa asut, pukeutumissasi, nukkumistapasi, kuinka hoitot vartaloasi, ja saadaksesi riittävästi aurinkoa. Ymmärtämällä, että todellisten tarpeidesi täyttäminen edellyttää satoja valintoja ja että olet vastuussa niiden tekemisestä, tekee elämästä paljon makeamman ja nautinnollisemman.

tietoisesti valita declutter ja järjestäytyminen myös helpottavat prosessia. Muista: sinun ei "tarvitse" päästä eroon mistään, eikä sinun "tarvitse" pitää mitään. Tee kaikesta valinta, joka palvelee elämäsi laajempaa tarkoitusta.

Päättämätön kieli vai ratkaiseva kieli

"Tarvitsen" jälkeen yleisin lause, jonka kuulen autettaessa ihmisiä jatkuvasti järjestäytymään, on "yritän": yritän organisoitua; Yritän lopettaa tämän viikonlopun; Yritän pitää keittiön ja talon puhtaana tästä eteenpäin; Yritän olla ostamatta enää niin paljon tavaroita. Kutsun tämän tyyppistä kieltä kieltä "päättämättömäksi kieleksi".

Päättämätön kieli pitää sinut ketjulla sotkuisuuteen. Se tekee päätöksenteon mahdottomaksi. Päättäväisen kielen käyttö auttaa sinua toteuttamaan unelmasi ja tavoitteesi. "Yritän" tai "yritin" merkitsee päättämättömyyttä, epäilystä, vastustusta, vastahakoisuutta tai pelkoa. Se ilmaisee sitoutumisen tai itseluottamisen puutetta.

Jos kuulet itsesi sanomasta "yritän" tämän prosessin läpi, tunnusta se ilmaisevan päättämättömyyttä organisoitumisesta. Tiedä, että joko saavutat tai ei saavuta tavoitteitasi. Älä ”yritä” menestyä. Ole päättäväinen. Sanomalla "yritän" tarkoittaa nollaamista; se ei tarkoita mitään.

Kun ihmiset eivät viimeistele jotakin, jonka he aikoivat tehdä, he sanovat usein ”yritin” tapaa anteeksi tai paeta syyllisyyttä. Esimerkiksi kun joku unohtaa tapaamisen, he sanovat: "Yritin päästä tänään lääkärin vastaanotolle", ikään kuin yrittäminen on tärkeätä. Se on tapa syyttää olosuhteita sen sijaan, että ottaisimme vastuun siitä, että et noudata itsellesi asettamiasi tavoitteita:

"Yritin, mutta liikennettä oli", "menetin ajan", tai "otin tärkeän puhelun." Onko näillä syillä merkitystä? Ei kun kyse on tehtävien seurannasta ja suorittamisesta. Ajanvaraus jäi väliin, eikä henkilö nähnyt lääkäriä. Se, että joku “yritti”, ei muuta lopputulosta.

Sama pätee tilan purkamiseen ja järjestämiseen. Kun pääset vain osittain läpi prosessin ja lopetat, kotisi pysyy sekaisin ja järjestämättömänä, ja todennäköisesti kaikki tekemäsi edistykset täyttyvät päättämättömyydeltä. Tämä on jälleen kerran kuin semantiikkaa; kielteisen kielen käyttö vaarantaa etenemisen kohti myönteistä lopputulosta.

Kuuntelen "Yritän" -sivun lisäksi näitä muita päättämättömiä lauseita: Voisin, ehkä, ehkä, mutta luultavasti, ehkä, näemme, joskus, joskus, jostain, jos mahdollista, pitäisi, ei välttämättä, ja ajattelen sitä. Lopuksi, kaksi suosituinta epämääräistä sanaa, joita kuulen jatkuvasti, ovat “kinda” ja “sorta”.

Parannat organisaation menestystä asettamalla selkeät tavoitteet ja sitoutumalla niihin. Yksi asia, joka auttaa, on aikataulun määrittäminen. Sano: "Järjestän kuukauden sisällä." Päättämättömän kielen poistaminen auttaa sinua päättämään siitä, mitä pitää ja mitä ei pidä, mitä tehdä ja mitä olla tekemättä.

Kummuttaessa jotkut esineet voidaan laittaa ”projektit” -luokkaan. Nämä ovat asioita, joista sinulla on epävarmuutta ja joista työskentelet tiellä, ja siksi niistä tulee ”dos”. Päättäväinen kieli auttaa sinua myös ilmaisemaan, miltä sinusta tuntuu, päättäväisesti.

Emotionaalinen selkeys: Tunteesi tunnistaminen

Purkautuva prosessi on joskus kuin ruusupussin vetäminen lialta paljain käsin. Kohtaat piikkejä - piikikäs ja epämukava tunne. Pohjimmiltaan, jotta voit välttää emotionaalisen sotkun ja järjestää tilaasi onnistuneesti, sinun kannattaa vetää ne piikit esiin työskennellessäsi. Tämä tarkoittaa tunneiden tunnistamista niiden pinnalla, merkitsemistä ja ymmärtämistä oikein ja sitten kaikkien paranevien loukkaantumisten tai kivun parantamista.

Yksi haaste, jonka ihmiset kohtaavat purkuprosessin aikana, on, että he eivät yleensä tunne omia tunteitaan. Vakavaa sotkua esiintyy usein, koska joku jättää aktiivisesti huomiotta tai välttää tiettyjä vaikeita tunteita tai tunteita, jotka johtuvat aiemmista traumaattisista tapahtumista. Silloin näiden tunteiden paljastaminen, ymmärtäminen ja parantaminen on osa prosessia.

Vain sinä tiedät mitä tunnet. Vain sinä voit sanoa, milloin negatiiviset tunteet estävät sinua siirtymästä eteenpäin, mitä nuo tunteet ovat ja mistä ne tulevat. Toiset voivat auttaa - kuuntelemalla, tarjoamalla tukea ja oivalluksia, mutta he eivät voi tehdä sitä puolestasi.

Tämä on sama kuin itsensä purkaminen: tukevat ihmiset auttavat sinua kuljettamaan ja siirtämään tavaroita ympäri ja tarjoamaan neuvoja tilaasi, mutta sinun on päätettävä, mitä säilyttää, lahjoittaa, lahjoittaa tai myydä ja minne laittaa kaiken, perustuen kuinka usein ja missä käytät asioita. Ihannetapauksessa purkautuva prosessi on pikemminkin parantava kokemus kuin sitkeä murros, ja se auttaa sinua tunnistamaan ja selviämään kaikista kielteisistä tunneista, jotka estävät sinua kukoistamasta.

"Kuinka tunnen sotkua?"

Hyvä aloituspaikka on kysyä itseltäsi: "Miltä tunnen sotkun?" Kysy itseltäsi tämä kysymys ennen kuin aloitat, ja kysy se uudelleen prosessin aikana. Katso samalla tavalla, muuttuuko vastaus vai selkeytyykö.

Voit tuntea toivottomuutta tai toivoa, tyytymättömyyttä tai innostusta riippuen siitä, kuinka näet sotkua ja mitä haluat tehdä asialle. Kun sinulta kysytään tai painostetaan sotkua, voit tuntea järkytyksesi ja väittää, että et välitä sotkuudesta. Kuinka vastaat kysymykseen, määritetään, mitä haluat tehdä negatiivisten tunteellisten piikkien vetämiseksi irti. Kun sanot, että et välitä sotkua, se on apaatia.

Joskus kun kysyn ihmisiltä, ​​kuinka he ajattelevat sotkuaan, heitä loukutetaan ja heistä tulee puolustavia väittäen, että he eivät välitä järjestäytymisestä. He väittävät olevan apaattinen, mikä on nykyään hyvin yleinen tunne ja reaktio. Mutta kokemukseni mukaan, kun ihmiset vastaavat sanomalla: ”En välitä”, se on totuuden vastakohta. Sotku edustaa tilannetta, josta he välittävät erittäin syvästi, ja heidän puolustavasta itsepintaisuudestaan ​​on tullut kompastuskivi sen korjaamiseen.

Joskus ihmiset suhtautuvat apatiikkaan piilottaakseen pettymyksen tai häpeän sen suhteen, mitä he pitävät aiemmin epäonnistumisena. He suojelevat itseään "En välitä" -seinän takana ja pelkäävät mitä tapahtuu ja mitä he tuntevat otettaessaan sen alas. Itse asiassa heidän epäjärjestyksestään on tullut fyysinen muuri, ja he vastustavat sen poistamista samasta syystä, jonka vuoksi ne rakensivat emotionaalisen muurin - pelon olla pettyneitä ja satuttaa olosuhteitaan. Heidän tunteensa voivat puolestaan ​​olla suuremmat kuin sotku.

Siksi on tärkeää rakentaa silta unelmiesi saavuttamiseksi ja vapauttaa tie ihanteelliseen elämäntyyliisi. Seinien alasvetäminen ja tilan tyhjentäminen selkeämmälle ymmärtämisellesi haluamastasi ja tietoisuus intohimoisuudestasi on ihanteellisen elämäsi alkamista.

Ote kirjasta The Clutter Remedy.
tekijänoikeus © 2019 kirjoittanut Marla Stone.
Painettu New World Libraryn luvalla,
www.newworldlibrary.com

Artikkelin lähde

Sotkujen korjaaminen: Opas järjestäytymiseen niille, jotka rakastavat tavaroitaan
kirjoittanut Marla Stone

Sotkua parantava keino: Opas organisoitumiseen niille, jotka rakastavat tavaroitaan, Marla StoneSiistien ja siistien tilojen luomiseen on monia päteviä lähestymistapoja, mutta nämä lähestymistavat ovat yleensä epäonnistuneita ajan myötä, koska ne viittaavat siihen, että hävitämme tavaramme, ja suurin osa meistä rakastaa tavaroitamme! Marla Stone'n raikas ja ystävällinen lähestymistapa, joka perustuu hänen työhönsä sekä ammattimaisena järjestäjänä että entisenä psykoterapeuttina, ylittää siivouksen tarjota Clutter Remedy -strategiaa, joka luo rakastamasi tilat ja pitää sinut jatkuvasti organisoituneena. (Saatavana myös Kindle-julkaisuna, äänikirjana ja audio-CD: nä.)

klikkaa tilataksesi Amazonista



Liittyvät kirjat

kirjailijasta

Marla Stone, MSWMarla Stone, MSW on omistaja I-Deal-Lifestyle Inc. -yritykselle, joka tarjoaa purku-, suunnittelu-, yrityskoulutus- ja elämäntapavalmennuspalveluita. Hän on entinen sosiaalityöntekijä ja psykoterapeutti, josta on tullut ammatillinen järjestäjä, joka auttaa ihmisiä elämään ihanteellinen elämäntapoja pääsemällä heidän henkisten, tunne-, henkisten ja ympäristöhaasteidensa juureen. Lisätietoja osoitteessa www.i-deal-lifestyle.com

Video / haastattelu: Marla Stone vastaa The Clutter Remedy -kysymyksiin

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}