Kuinka tunnistaa ydin negatiiviset uskomuksesi ja sisäinen kriitikkosi

Kuinka tunnistaa ydin negatiiviset uskomuksesi ja sisäinen kriitikkosi
Kuva Gerd Altmann 

Et ehkä usko, että sinulla on ydin negatiivinen vakaumus, mutta jos olet salaperäisesti jumissa, yksi tai kaksi ideaa todennäköisesti estää sinua - tai puhaltaa sinut kurssilta - ilman että edes ymmärrät sitä,

"Olen arvoton." "Olen rakastamaton." "Olen periaatteessa puutteellinen." "Olen rikki." Nämä ovat esimerkkejä todella uskotuista väärä, tuskalliset ydinkäsitykset, perusta, jolle monet ihmiset tiedostamatta perustavat elämänsä. Henkilöllä voi olla ydin negatiivinen vakaumus ja silti monia positiivisia ominaisuuksia.

Keskeinen negatiivinen vakaumus eroaa negatiivisen tilanteen tunnustamisesta. Joskus on totta, että joku, jota rakastat, ei rakasta sinua takaisin; että olet se, joka ruuvasi matematiikan mitätöi tulokset raportissa; että nerollisella kyvylläsi piirtää lauseita ei ole merkitystä ja ehkä jopa este sosiaalisen median aikakaudella. Tällaiset kokemukset voivat vahingoittaa, mutta ero niiden ja ydin negatiivisen uskomuksen välillä on, että jälkimmäinen on loukkaava valhe, joka heikentää koko olemustasi ja tuhoaa motivaatiosi. Se on osa liimaa, joka pitää sinut jumissa. Kun olemme jumissa, se on usein merkki siitä, että keskeisten negatiivisten uskomusten painovoima vetää meitä loukkuun.

Kuin musta reikä avaruudessa

Ihmisillä on vain yksi tai kaksi keskeistä negatiivista uskomusta, mutta ne vaikuttavat kaikkeen mitä ajattelemme ja teemme. Ne ovat kuin musta aukko avaruudessa, tulossa raskaammaksi ja vahvemmaksi, kun se vetää kaikkea asiaa sen ympärille. Ne rajoittavat pääsyä kaikkiin älykkyysasteihimme. Yksi pahimmista seurauksista on, että ne saavat meidät uskomaan, että näemme koko tilanteen selkeästi, sokeuttaen meidät siihen, että ydin negatiiviset uskomuksemme estävät ja vääristävät näkemystämme.

Nämä uskomukset perustuvat varhaishoitajien ja viranomaishenkilöiden (vanhempien, isovanhempien, lastenhoitajien, opettajien sekä uskonnollisten ja kulttuuristen johtajien) istuttamiin ideoihin ja sääntöihin. Näillä hoitajilla on säännöt siitä, millainen ihminen he haluavat sinun olevan. Sääntöjen tarkoituksena on suojata haavoittuvuuttasi (ja heidän). Ihannetapauksessa niiden tarkoituksena on myös auttaa sinua tulemaan vahvaksi, onnelliseksi, osallistuvaksi yhteiskunnan jäseneksi.

Keskeiset negatiiviset uskomukset kehittyvät säännöistä ja käskyistä, kuten "Älä ole itsekäs", "Älä ole tyhmä", "Ole hiljainen", "Ole uskollinen", "Pojat ovat vahvoja" ja "Älä itke". Ajan myötä, varsinkin kun ne lausutaan keskimääräisillä tai uhkaavilla sävyillä, nämä määräykset voivat saada lapset tuntemaan, että heidät on tuomittu ikuisiksi epäonnistumisiksi, toisin kuin satunnaisten virheiden tekeminen.

Muita tällaisia ​​sanontoja ovat "Hölmö ja hänen rahansa ovat pian erossa", "Teit sängyn, nyt sinun täytyy makaa siinä", "Älä tule liian isoksi nartuillesi" ja "On aika luopua tuosta putkesta. unelma." Saat kuvan. Mitkä olivat sanat, joiden kanssa varttuit?


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 


Aikaisempi sisäkriitikko

Oikealla määrällä säännöt ja uskonnot vahvistavat tärkeitä ja terveellisiä arvoja. Lapsille on tärkeää oppia hallitsemaan impulsiivisuutta, olemaan vastuullinen ja huomaavainen muille. Heidän on myös opittava sosiaalisen käyttäytymisen perussäännöt: on täysin järkevää odottaa, että esikoululainen pystyy pesemään kätensä ja sanomaan.

Hyvin varhain lapsen kehityksessä varhaiskypsä sisäkriitikot imevät kaiken tämän varoitustiedot ja ottavat roolin näiden sisäisten sääntöjen noudattamisen valvonnassa. "Kuten hyvin koulutettu CIA-agentti", Hal ja Sidra Stone huomauttavat, "sisäinen kriitikko ... tunkeutuu elämäsi jokaiseen osaan tarkistaen sinut pienissä yksityiskohdissa heikkouden ja puutteiden varalta." Myös, kuten he huomaavat Omaksemme itsemme, sisäkriitikolla "on suuri lahjakkuus ryhmätyöhön".

Sisäkriitikot ovat viiden tähden kenraali, joka rekrytoi suojelijoita / ohjaimia, perfektionisteja, työntäjiä, vertaansa vailla olevia vertailijoita ja monia muita sisäisiä itseään sääntöjen noudattamiseksi, joiden se katsoo olevan ratkaisevaa yksilön selviytymisen kannalta. Sisäisen kriitikon lahja voi olla, että se saa aikaan asiat. Pisto voi olla, että se on liian ankara ja siten lamauttaa sinut.

Virheitä ei sallita?

Rangaistuskotitalouksissa, joissa virheitä ei sallita ja lapsia huudetaan ja moititaan, he saattavat uskoa olevansa ansaita kipu. Kun lapsia häpeään, ankarasti rangaistaan ​​tai pilkataan, kun he jättävät merkin huomiotta tai tottelemattomiksi, he alkavat kokea itsensä periaatteellisesti puutteellisiksi ja korjaamattomasti pahiksi. Tämä käsitys on ydin negatiivisten uskomusten.

Sisäinen kriitikko nousee esiin tässä ympäristössä pelastaakseen lapsen hyökkäyksiltä tai hylkäämiseltä. Vaikka sen toimintatapa muuttuisi myrkylliseksi, sen alkuperäinen motivaatio on suojaava. Arpikudos kritiikin alkuvaiheessa olevan haavan ympärillä muodostuu hyvin varhaisessa kehitysvaiheessa. Siksi nämä uskomukset ovat usein julmasti kovia eivätkä reagoi logiikkaan.

Monille meistä, kuten Hal ja Sidra Stone huomauttavat, "kriitikko ylittää jossain vaiheessa rajat, ottaa asiat omiin käsiinsä ja alkaa toimia omalla asialistallaan ... . Kriitikoiden alkuperäiset tavoitteet unohdettuina sille jää jäljelle vain jahdin jännitys ja ihastuttavan voitollinen valloituksen tunne, koska se toimii salaa ja riippumatta mahdollisesta ulkopuolisesta valvonnasta. "

Liian innokas sisäkriitikko

Liiallinen innokas sisäkriitikko voi kehittyä myös perheen sairauden, onnettomuuden tai kuoleman kaltaisten tapahtumien seurauksena. Esimerkiksi Melissa varttui vanhemman kanssa, joka kamppaili sankarillisesti heikentävän neurologisen häiriön kanssa. Melissa kärsi matalan tason masennuksesta, joka sai hänen energiansa aina kiehumaan. Joka kerta kun hän aloitti projektin, hän menetti pian motivaation ja keskittymisen, ja tavoite heikkeni viimeisellä kahdeksannella vyöhykkeellä.

Viimeisen kahdeksannen prosessin kautta Melissa tajusi, että hänellä oli selviytyjän syyllisyys. Hänestä tuli tietoinen siitä, että oli aina tuntenut syyllisyyttä siitä, että toisin kuin vammainen äitinsä, hän oli ketterä ja nautti hyvästä fyysisestä terveydestään. Tuo tunne kasvoi, kunnes hän tunsi häpeää koki minkäänlaista nautintoa.

Melissan keskeisen negatiivisen uskomuksen ("en ansaitse") lasku johtui siitä, että hän kielsi itsetajuisesti kaikki voittokierrokset. Paras tapa välttää voiton juhlimista oli yksinkertaisesti olla saavuttamatta tavoitetta. Melissalla oli sisäisen kriitikonsa lupa mennä melko pitkälle - 7/8 matkasta sinne - mutta ei voitokkaasti ylittää maaliviiva.

Vaikka jumiin jääminen oli hankalaa, hänen suojellun ensisijaisen tavoitteensa oli välttää kauhea syyllisyyden tunne menestyksen saavuttamisesta ja nautinnosta. Vaikka kukaan muu ei koskaan pyytänyt häntä rajoittamaan itseään, tämä oli Melissan tajuton vääristyneen uskollisuuden teko äidilleen.

Toinen ydin negatiivisten uskomusten hankala ominaisuus on niiden kyky piiloutua. Esimerkiksi Can-Do-itsesi voi ottaa haltuunsa aikataulun ja suorittaa monia tehtäviä jonkin aikaa. Mutta jos juuriuskosi (tietoinen tai tajuton) on ”Mikään ei toimi”, eri persoonat ottavat vallan ja sopivat varmistaakseen, että asiat älä treenata. Monet meistä työskentelevät itseämme vastaan. Epäonnistuminen voi todella olla sisäistä työtä.

Kilpailevat sisäiset asialistat

Olemme monimutkaisia ​​olentoja, joilla on useita kilpailevia sisäisiä asialistoja. Kun näet mitä ne ovat ja miten ne toimivat, voit tehdä jotain heidän hyväkseen.

Yksi tai kaksi keskeistä negatiivista uskomustasi ovat näkymätön matto. Jos ydinuskosi on "Mikään ei toimi", seisot matolla riippumatta siitä missä olet ja mitä olet tekemässä. Kun oletat virheellisesti, että jokin on totta, väärinkäsitys hallitsee käyttäytymistäsi.

Kun olet niin lähellä maaliviivaa, että ydin negatiivinen vakaumuksesi on uhattuna, kaikenlaisia ​​epämukavuuksia esiintyy. Ehkä joudut yhtäkkiä käsittelemään määräaikoja, joista olet kokonaan unohtanut, tai tunnet itsesi sekavaksi, täyttämättömäksi, vastuuttomaksi, ylipitkäksi, hukkuneeksi , alistunut, väsynyt, apaattinen, demoralisoitu, ärtyisä, kyllästynyt, toivoton tai keskittymiskyvytön. Ehkä voitat päänsärky, hammassärky, sydänsärky, vatsakipu tai muut kivut.

Negatiiviset uskomukset voivat toimia salaa ja piiloutua äärimmäisten tunteiden, haavoittuvuuden ja vaikeiden tunteiden, mukaan lukien häpeä ja kateus, taakse. Negatiivisten uskomusten sisällä piilevä voimakkuus laukaisee välttämiskäyttäytymisen. Alat häiritä itseäsi ohikiitävillä nautinnoilla, kuten Googlen harvinaisten sairauksien hakeminen, napauttaminen ja videoiden katselu.

Tuloksellinen toimettomuus projektissasi laukaisee väärän palautesilmukan, jonka jumittuminen on osoitus negatiivisten uskomusten tarkkuudesta. Muista, että nämä kielteiset uskomukset ovat valheita. Mitä is totta on, että ne ovat olemassa, ja ne muokkaavat ajatuksiasi, käyttäytymistasi, asenteitasi, motivaatioitasi ja tulkintojasi luonnollisista häiriöistä ja turhautumisista. Monille ihmisille nämä velvoitteet kehittyvät hiljaisiksi, voimakkaiksi, sielua musertaviksi mantroiksi, jotka halvaantuvat eikä motivoivat.

© 2020 Bridgit Dengel Gaspard. Painettu uudelleen
kustantajan lupa, 
Uusi Maailman kirjasto. 
www.newworldlibrary.com
 tai 800-972-6657 ext. 52.
.

Artikkelin lähde

Viimeinen kahdeksas: Ota sisäiset itsesi mukaan tavoitteidesi saavuttamiseen
kirjoittanut Bridgit Dengel Gaspard

Viimeinen kahdeksas: Ota sisäiset itsesi mukaan tavoitteidesi saavuttamiseen Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard loi sanan "viimeinen kahdeksas" kuvaamaan itse kokemiaan ja muissa havaittuja ilmiöitä: lahjakkaat, energiset, motivoituneet ihmiset suorittavat useita askeleita kohti päämäärää (seitsemän kahdeksasosaa siitä), mutta pysähtyvät sitten salaperäisesti. Käytännön vinkit ja neuvottelut eivät toimi, koska ongelma - ja ratkaisu - on syvemmällä. Vaikka tietoinen, jokapäiväinen itse sanoo: "Haluan tämän", muut sisäiset ihmiset ovat huolissaan siitä, että menestys asettaa heidät jonkinlaiseen vaaraan. Voimakas salaisuus? Kaikki teistä eivät halua sitä, mitä luulet haluavanne! Innovatiivinen äänidialogitekniikka auttaa sinua kommunikoimaan vaihtoehtoisten egojesi kanssa riippumatta tavoitteestasi. Tässä prosessissa huomaat ja vapautat sisäisiä ”viisaita neuvonantajia, karkeita neuvonantajia ja maagisia viisaita” ja muutat heistä arvokkaita liittolaisia, jotka auttavat sinua lopulta saavuttamaan tavoitteesi.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.

Bridgit Dengel Gaspardkirjailijasta

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, valmistunut Columbian yliopistosta, perusti New York Voice Dialogue Instituten ja on johtanut työpajoja Omega-instituutille, New York Open Centerille ja monille muille organisaatioille. Entisenä esiintyjänä ja sarjakuvana hän on erikoistunut luovuuslohkojen voittamiseen.

Lisätietoja hänen työstään Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Horoskooppiviikko: 5. – 11. Huhtikuuta 2021
Horoskoopin viikko: 5. – 11. Huhtikuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
10 syytä miksi miehet kärsivät
10 syytä miksi miehet kärsivät
by Barry Vissell
Viime aikoina olen johtanut miesten online-retriitin johtamista. Jokainen meistä sai syvän haavoittuvuuden ja…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Tulemmeko Pyhän Hengen aikakauteen?
Tulemmeko Pyhän Hengen aikakauteen?
by Richard Smoley
Isän aikakauden papeilla, joiden työ keskittyi uhriin, ei todennäköisesti olisi ...
Usko neroosi: Anna itsellesi maine elääksesi!
Usko neroosi: Anna itsellesi maine elääksesi!
by Alan Cohen
Ehkä varhaisessa elämässä omaksut itsestäsi ajatuksen, joka määritteli sinut pieneksi, rumaksi,…
Henki, joka koskettaa lyhyesti muotoa: Viisaus patoalta
Henki, joka koskettaa lyhyesti muotoa: Viisaus patoalta
by Nancy Windheart
Kun kahlain kylmään veteen, huomasin sinisen lampen rungon kelluvan tynnyrillä…
Kuinka suunnitella ja toteuttaa kotihautajaiset
Kuinka suunnitella ja toteuttaa kotihautajaiset
by Elizabeth Fournier
Kansallisen kodin hautajaisliiton emeritusjohtaja Lee Webster kirjoittaa: "Kotihautajaiset ovat…
Päästäminen parantavaan matkalle solutason meditaatiolla
Päästäminen parantavaan matkalle solutason meditaatiolla
by Barry Grundland, MD ja Patricia Kay, MA
Solutason meditaatio on väline kodin löytämisessä. Otamme hengityksen soluihimme,…

LUE LUE

Meditaation onnistumisen ensimmäinen sääntö: Älä säästä sitä, mitä muut tekevät
Meditaation onnistumisen ensimmäinen sääntö: Älä säästä sitä, mitä muut tekevät
by J. Donald Walters
Kuinka kauan sinun pitäisi meditoida? Ensimmäinen sääntö on: Älä hallitse sitä, mitä muut tekevät. Mikä toimii hyvin…
Hyvin outo historia pääsiäispupusta
Pääsiäispupun erittäin outo historia
by Katie Edwards, Sheffieldin yliopisto
Kun puret päätäsi suklaapupuistasi tänä viikonloppuna, saatat ihmetellä kuinka sarjakuva…
Stressin kävely: askel oikeaan suuntaan
Henkinen kävely: askel oikeaan suuntaan
by Carolyn Scott Kortge
Liian usein lähestymme liikuntaa vain yhtenä tehtävänä - ehkä jopa taakana. Teemme sen, koska me…
Kaksoistutkimus osoittaa, että selkäsauna voi johtaa epäsosiaaliseen käyttäytymiseen
Kaksoistutkimus osoittaa, että selkäsauna voi johtaa epäsosiaaliseen käyttäytymiseen
by Esther Robards, UT Austin
Emme löytäneet todisteita geneettisen selityksen tueksi ", Alexandra Burt sanoo." Erot
Yksinkertaiset prosessit rakkauden ja myötätunnon energian virittämiseen
Yksinkertaiset prosessit rakkauden ja myötätunnon energian virittämiseen
by Sharron Rose
Kun harjoitat näitä harjoituksia, yksinkertaisia ​​uskon, rakkauden, kärsivällisyyden, lempeyden ja ystävällisyyden lahjoja…
Numero Nolla (0) elämässäsi jonkin verran apua parantavista kivistä
Numero Nolla (0) elämässäsi jonkin verran apua parantavista kivistä
by Editha Wuest ja Sabine Schieferle
Amerikkalainen matemaatikko Robert Kaplan sanoi kerran: ”Jos katsot nollaa, et näe mitään; mutta katso…
Miksi ihmiset yrittävät ajaa tulvavesien läpi tai jättää liian myöhään pakenemaan?
Miksi ihmiset yrittävät ajaa tulvaveden läpi tai jättää liian myöhään pakenemaan
by Garry Stevens et ai
Vaarallisista tieolosuhteista varoittamisesta huolimatta jotkut ihmiset ovat ajaneet autonsa läpi…
Pluto: Sisäinen pimeys ennen aamunkoittoa
Pluto: Sisäinen pimeys ennen aamunkoittoa
by Isabel Hickey
Yhdistämällä astrologian ja mytologian Pluto edustaa tajuton alamaailmaa. Se on…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.