Kuinka tunnistaa tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)

Nuori tyttö istuu ympäröimänä paljon kirjoja eri värejä
Kuva khamkhor 

ADHD ei ole kaikki tai ei mitään -diagnoosi. Käyttäytymis- ja persoonallisuustyyppejä näyttää olevan käyrä, joka vaihtelee äärimmäisen ei-ADHD: stä äärimmäisen ADHD: hen. Vaikka kentällä ei ole vielä tehty riittävästi tutkimusta tämän käyrän muodon tuntemiseksi, se todennäköisesti muistuttaa kellokäyrää, ja suurin osa "normaaleista" yksilöistä putoaa jonnekin keskustaan ​​ja osoittaa muutamia ADHD-tyyppisiä ominaisuuksia ja vähemmistö (ehkä noin 20–30 prosenttia väestöstä) jakautuu taajuuksien kahteen ääripäähän.

Koska suuri joukko tutkimuksia osoittaa, että ADHD on perinnöllinen tila, tämän käyrän jakauma voi hyvin heijastaa ADHD: n ja ei-ADHD-yksilöiden geneettisen materiaalin sekoittumista vuosien varrella, mikä hämärtää molempien käyttäytymistyyppien reunat. Sijoitettu pitkin ADHD-yksilöiden spektriä löydät ihmisiä, joilla on tyypillisesti jotkut tai kaikki seuraavista ominaisuuksista:

Helposti häiriintyvä

ADHD-ihmiset seuraavat jatkuvasti kohtausta; he huomaavat kaiken, mitä tapahtuu, ja erityisesti huomaa muutoksia tai nopeasti muuttuvia asioita ympäristössään. (Siksi on esimerkiksi vaikea keskustella ADHD-ihmisten kanssa, kun huoneessa on televisio; heidän huomionsa vaeltaa jatkuvasti takaisin televisioon ja sen nopeasti muuttuviin tuloihin.)

Lyhyt, mutta poikkeuksellisen voimakas tarkkaavaisuus

Kummallista kyllä, tätä ei voida määritellä minuutteina tai tunteina: jotkut tehtävät synnyttävät ADHD-henkilön XNUMX sekunnissa; muut projektit saattavat kiinnittää huomionsa tunteja, päiviä tai jopa kuukausia. ADHD-aikuisilla on usein vaikeuksia pitää työtä pidempään, ei siksi, että he ovat epäpäteviä, vaan siksi, että he kyllästyvät. Samoin ADHD-aikuiset ilmoittavat usein useista avioliitoista tai "erittäin intensiivisistä, mutta lyhyistä" suhteista. Testattaessa tarkkaavaisuutta tylsällä, mielenkiintoisella tehtävällä, ADHD-potilailla on taipumus pisteet huomattavasti alhaisemmat kuin toiset.

Järjestämättömyys, johon liittyy pikapäätöksiä

ADHD-lapset ja aikuiset ovat usein kroonisesti organisoitumattomia. Heidän huoneensa ovat sekoituksia; heidän työpöydänsä ovat sotkuiset; heidän tiedostonsa ovat epäjohdonmukaisia; heidän asuin- tai työskentelyalueensa näyttävät pommilta. Tämä on myös yhteinen piirre muille kuin ADHD-ihmisille, mikä saattaa liittyä kasvatukseen tai kulttuuriin, mutta jokin erottaa yleensä sotkuiset ADHD-ihmiset muista kuin ADHD-kollegoistaan: muut kuin ADHD-ihmiset voivat yleensä löytää tarvitsemansa sotkuistaan, kun taas ADHD-ihmiset tyypillisesti ei löydä mitään.

ADHD-henkilö voi työskennellä projektissa, kun jokin muu häiritsee häntä, ja hän tekee pikavalinnan muuttaa prioriteetteja ja siirtyä uuteen projektiin - jättäen taakseen edellisen projektin roskat. Yksi ADHD-aikuinen kommentoi, että "Hyvinvointijärjestelmässä on se, että teen jatkuvasti jännittäviä löytöjä. Joskus löydän asioita, joita en edes tiennyt kadottaneeni! ”

Ajataju vääristymät

Suurin osa ei-ADHD-ihmisistä kuvaa aikaa melko yhtenäisenä ja lineaarisena virtauksena. Toisaalta ADHD-henkilöillä on liioiteltu kiireellisyyden tunne tehtävän suorittamisen yhteydessä ja liioiteltu ikävystyminen, kun heistä tuntuu, ettei heillä ole mitään tekemistä.

Tämä ikävystyminen johtaa usein alkoholin ja huumeiden kaltaisten aineiden väärinkäyttöön, mikä muuttaa ajan käsitystä, kun taas nopean ajan tunne projektin aikana johtaa krooniseen kärsimättömyyteen. Tämä joustava ajan tunne saa myös monet ADHD-aikuiset kuvaamaan emotionaalisia ylä- ja alamäkiä vaikuttamaan heihin syvällisesti. Varsinkin alamäet saattavat vaikuttaa siltä, ​​että ne kestävät ikuisesti, kun taas korkeudet koetaan usein vilkkuviksi.

Vaikeus ohjeiden noudattamisessa

Tätä on perinteisesti pidetty osajoukona ADHD-henkilölle, joka ei pysty keskittymään mihinkään, jota hän pitää tylsänä, merkityksettömänä tai merkityksettömänä. Saatuaan ohjeita perinteisen viisauden mukaan ADHD-ihmiset seuraavat usein myös ympäristöään, huomaavat muita asioita, ajattelevat muita asioita ja eivät yleensä kiinnitä huomiota. Toisin sanoen, ADHD-ihmisillä on usein vaikeuksia seurata ohjeita, koska ohjeita ei ole täysin vastaanotettu ja ymmärretty.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Toinen teoria tämän selittämiseksi on, että ADHD-ihmiset ovat hyvin itsenäisiä ja eivät yleensä halua kertoa, mitä tehdä. He mieluummin ajattelevat itse ja saattavat siksi asettaa vähemmän merkityksellisiä muiden suuntiin.

Mutta todennäköisin selitys tälle, eräiden alan viranomaisten mukaan, on se, että ADHD-potilailla on vaikeuksia kuulo- tai suullisen tiedon käsittelyssä.

Muunna kuuntelutiedot visuaalisiksi tiedoiksi

Kun sanot "normaalille" henkilölle: "Mene kauppaan ja poimi pullo maitoa, leipä ja appelsiinimehua, pysähdy sitten huoltoasemalla ja täytä auto kotimatkalla". ”normaali” henkilö luo mielikuvan jokaisesta noista asioista kuullessaan niiden kuvaavan. Hän kuvaa kauppaa, maitoa, leipää, mehua ja huoltoasemaa. Tämä suullisten ja visuaalisten kuvien yhteneväisyys tuottaa korkealaatuista muistia.

Mutta ADHD-henkilö voi kuulla vain sanat - luomatta muistille niin elintärkeitä mielikuvia. Hän ajaa kauppaan toistamalla itselleen: ”Maito, leipä, mehu, kaasu; maitoa, leipää, mehua, -kaasua. . . ” kunnes jokin häiritsee häntä ja hän menettää koko muistin.

Tämä kuulokäsittelyn ongelma on melko hyvin dokumentoitu ADHD-lapsilla. Sen esiintyvyyden prosenttiosuutta yleisestä, ei-ADHD-väestöstä ei kuitenkaan tunneta. Voi olla, että ADHD-ihmisillä on vain hieman todennäköisempi tämä ongelma, tai se voi olla kardinaali oire tai ongelma.

Yksi ADHD-aikuinen kuvaili sitä tällä tavalla: ”Minusta ymmärtämykseni pitkistä sanaketjuista paranee huomattavasti kuvan avulla. Tällä tavalla aivoni voivat suoraan absorboida kuvion. Jos irrotat sen ja käännät sen lineaariseksi sanajonoksi, niin minun on pakko absorboida merkkijono ja rekonstruoida kuvio. "

Tämä voi myös selittää ADHD-lasten vanhempien niin hyvin yleisiä raportteja, että heidän lapsensa ovat televisio-riippuvaisia ​​ja vihaavat lukea. Lukeminen vaatii kuulotietojen käsittelyä (aivoissa kuulostetut sanat sisäisiksi kuviksi), kun taas televisio on puhtaasti ulkoista visualisointia. New Hampshiressa juoksemassani hoitokodissa pidimme hyödyllisenä poistaa televisiot kokonaan ADHD-lasten asunnoista. Muutaman kuukauden kuluttua lapset alkoivat lukea, ja tapa jatkui television uudelleen käyttöönoton jälkeen.

Keskustellaan myös ADHD: n ja kuulo-käsittelyongelman välisten yhteyksien syystä.

Yksi leiri sanoo, että se on seurausta aivojen johdotusongelmasta - samasta väärä johdotusongelmasta, joka aiheuttaa muita ADHD-oireita.

Toisessa leirissä teorian mukaan kuulotiedon muuntaminen visuaaliseksi tiedoksi on opittua käyttäytymistä, jonka useimmat ihmiset oppivat siitä hetkestä lähtien, kun he oppivat kielen, kahden ja viiden vuoden ikäisenä. Koska ADHD-ihmiset “eivät kiinnittäneet huomiota”, he saattavat todennäköisesti olla yksinkertaisesti unohtaneet tämän elintärkeän taiton oppimisen.

Koska taitoa sanojen muuntamisesta kuviksi voidaan opettaa ADHD-ihmisille suhteellisen helposti, jälkimmäinen teoria näyttää todennäköiseltä. Sano vain ADHD-lapselle: "Voisitko visualisoida sen?" ja tarkkaile heidän silmiensä ominaista liikettä kattoa kohti, mikä yleensä tarkoittaa, että he luovat sisäisen mielikuvan. Jos tämä tehdään joka kerta, kun ohjeita annetaan ADHD-lapselle, lopulta (usein muutamassa viikossa) lapsi oppii tämän kuulokäsittelyn perustaidon ja siitä tulee toinen luonne. (ADHD-aikuisille Harry Lorayne Muistikirja on ihana, ja siinä painotetaan voimakkaasti useita menetelmiä tämän taiton opettamiseksi, samoin kuin Lorayne kutsuu "alkuperäiseksi tietoiseksi", mikä on vain kivuton tapa opettaa itsellesi kiinnittämään huomiota.

• Esitä satunnaisia ​​masennuksen oireita tai haaveile unta enemmän kuin muut

ADHD-henkilöt, jotka ovat suhteellisen itsetietoisia sokerin ja ruoan aineenvaihdunnan kysymyksistä, ilmoittavat usein, että masennus tai väsymys seuraa ateriaa tai sokeristen ruokien kulutusta. Tämä reaktio voi liittyä eroihin glukoosin (sokerin) aineenvaihdunnassa ADHD: n ja ei-ADHD-ihmisten välillä.

Toinen mahdollisuus on, että ADHD-ihmiset yksinkertaisesti kyllästyvät useammin koulumme, työpaikkojemme ja kulttuurimme aiheuttamien haasteiden puutteesta, ja tämä ikävystyminen tarkoittaa joillekin ihmisille masennusta.

Ottaa riskejä

ADHD-henkilöillä näyttää olevan voimakkaita tunteiden ja vakaumusten vaihteluja, ja he tekevät nopeammin päätöksiä kuin muut kuin ADHD-tyypit. Vaikka tämä ominaisuus johtaa usein katastrofiin (olen puhunut useiden psykiatrien kanssa, jotka viittaavat siihen, että heidän kokemuksensa mukaan amerikkalaisten vankiloiden väestö voi olla jopa 90 prosenttia ADHD: stä), se tarkoittaa myös, että ADHD-henkilöt ovat usein yhteiskuntamme sytytystulppia, ravistelijat ja muuttajat, ihmiset, jotka saavat aikaan vallankumouksen ja muutoksen. ADHD-asiantuntija tohtori Edna Copeland viittasi vuonna 1992 Atlantassa pitämässään puheessa äskettäiseen tutkimukseen, joka osoittaa, että noin puolet kaikista yrittäjistä kokee olevan ADHD.

Todisteet ovat vahvat siitä, että monet perustajistamme olivat myös ADHD. Jos he eivät olleet olleet, Yhdysvaltoja ei ehkä olisi koskaan syntynyt. ADHD-riskinottajat ovat voineet olla hallitsevia Amerikan alkupuolella, koska he olivat parhaiten sopivia ihmisiä tekemään matkan tälle mantereelle ja kohtaamaan tuntematon.

Helposti turhautunut ja kärsimätön

Klassinen ADHD-ominaisuus on "olla kärsimättä tyhmästi iloisesti". Vaikka muut saattavat lyödä ympäriinsä, etsivät diplomatiaa, ADHD-henkilö on useimmiten suora, siihen pisteeseen, että hän ei voi ymmärtää, miten tai miksi tällainen tylsyys saattaa loukata. Ja kun asiat eivät suju, tee "jotain!" tulee ADHD-henkilön rallihuuto - vaikka jotain olisi huolimaton tai väärä.

Olosuhteet, jotka saattavat jäljitellä ADHD: tä ja päinvastoin

Useat olosuhteet voivat jäljitellä ADHD: n tiettyjä ominaisuuksia aiheuttaen epätarkan diagnoosin. Nämä sisältävät:

ahdistus

ADHD voi aiheuttaa ahdistusta, kun ihmiset joutuvat koulu-, elämän- tai työtilanteisiin, joihin he eivät pysty selviytymään. ADHD eroaa puutarhajännityshäiriöstä siinä, että ahdistuneisuushäiriö on yleensä episodinen, kun taas ADHD on jatkuva ja elinikäinen. Jos ahdistus tulee ja menee, se ei todennäköisesti ole ADHD.

Masennus

ADHD voi myös aiheuttaa masennusta, ja joskus masennus aiheuttaa korkean häiriötekijän, joka on diagnosoitu ADHD: ksi. Masennus on kuitenkin myös yleensä episodista. Kun masentuneille potilaille annetaan Ritalinia tai muita piristäviä lääkkeitä, jotka näyttävät auttavan ADHD-potilaita, masentuneilla potilailla on usein lyhytaikainen "korkea", jota seuraa vielä vakavampi rebound-masennus.

Mania-depressiivinen sairaus

Mania-masennus, jota nyt yleisesti kutsutaan kaksisuuntainen mielialahäiriö, ei usein diagnosoida ADHD: ksi, koska kaksisuuntaisen mielialahäiriön klassiset oireet ovat niin vakavia. Eräänä päivänä henkilö vuokraa hotellilta juhlasalin viihdyttääkseen kaikkia ystäviään; seuraavana päivänä hän on itsemurha. Silti ADHD diagnosoidaan usein väärin maanis-depressiivisenä sairautena. Vierailu mihin tahansa aikuisten ADHD-tukiryhmään tuottaa yleensä useita ensimmäisen persoonan tarinoita ADHD-aikuisista, joille annettiin suuria annoksia litiumia tai muuta sopivaa lääkettä, koska heidän ADHD-diagnoosinsa oli väärin diagnosoitu maanis-masennukseksi.

Kausiluonteinen affektiivinen häiriö

Tämä äskettäin löydetty tila näyttää liittyvän auringonvalon puutteeseen talvikuukausina ja on yleisintä pohjoisilla leveysasteilla. Seasonal affective häiriön (SAD) oireita ovat masennus, letargia ja keskittymiskyvyn puute talvikuukausina. Se on historiallisesti syklinen, ennustettavissa, ja sitä hoidetaan tällä hetkellä loistamalla tietyn spektrin ja kirkkauden henkilölle muutaman minuutin tai tunnin ajan tiettyyn aikaan joka päivä, huijaamalla keho ajattelemaan, että kevään ja kesän pidemmät päivät ovat saapuneet. . Kausittainen mielialahäiriö diagnosoidaan joskus väärin ADHD: ksi ja päinvastoin, mutta kausiluonteisuus on sen tunnusmerkki.

"Lääkärinä olen työskennellyt alkuperäiskansojen metsästysyhdistysten keskuudessa muualla maailmassa, Aasiasta Amerikkaan. Yhä uudelleen näen heidän aikuistensa ja lastensa keskuudessa käyttäytymistä, jota kutsumme ADD: ksi.

Pohjois-Kanadan heimojen jäsenten, kuten McKenzie-altaan karibu-metsästäjien, joukossa nämä mukautuvat ominaisuudet - jatkuvasti ympäristön tutkiminen, nopea päätöksenteko (impulsiivisuus) ja halu ottaa riskejä - auttavat joka vuosi. heimon selviytymiseen.

Nämä samat käyttäytymismuodot vaikeuttavat heimolasten menestymistä usein länsimaisissa kouluissa, kun yritämme asettaa heille länsimaisen opetussuunnitelmamme. "

- Will Krynen, MD (1985)

© 1993, 1997, 2019 Thom Hartmann. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla Healing Arts Press,
Inner Traditions Inc: n jälki www.innertraditions.com

Artikkelin lähde

ADHD: Metsästäjä maanviljelijöiden maailmassa
esittäjä (t): Thom Hartmann. 

ADHD: Hunaja maanviljelijöiden maailmassa, kirjoittanut Thom Hartmann.Thom Hartmann selittää uraauurtavan klassikkonsa päivitetyssä versiossa, että ADHD-potilaat eivät ole epänormaaleja, häiriintyneitä tai toimintahäiriöitä, vaan yksinkertaisesti ”metsästäjät maanviljelijöiden maailmassa”. Usein erittäin luovasti ja yksimielisesti itse valitsemansa tavoitteen saavuttamiseksi ADHD-oireilla on ainutlaatuinen henkinen taitojoukko, joka olisi antanut heidän menestyä metsästäjä-keräilijäyhteiskunnassa. Metsästäjinä he olisivat jatkuvasti tutkineet ympäristöään etsimällä ruokaa tai uhkia (häiritsevyys); heidän on toimittava epäröimättä (impulsiivisuus); ja heidän on rakastettava metsästyspellon suurta stimulaatiota ja riskejä täyttävää ympäristöä. Strukturoiduissa julkisissa kouluissamme, toimistotyöpaikoissamme ja tehtaissamme ne, jotka perivät ylimääräisen "metsästäjätaidon", jäävät usein turhautuneiksi maailmassa, joka ei ymmärrä tai tue heitä.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan. Saatavana myös äänikirjana ja Kindle-julkaisuna.

kirjailijasta

Thom HartmannThom Hartmann on isäntä kansallisesti ja kansainvälisesti syndikoidusta talk show'sta Thom Hartmann -ohjelma ja TV-ohjelma Big Picture Free Speech TV -verkossa. Hän on palkittu New York Times eniten 20-kirjoja, mukaan lukien Havainnoinnin häiriö: erilainen käsitys, ADHD ja Edison Geneja Antiikin auringonvalon viimeiset tunnit, joka inspiroi Leonardo DiCaprion elokuvaa 11th Hour. Hän on entinen psykoterapeutti ja Hunter-koulun perustaja, asumis- ja päiväkoulu ADHD-lapsille.

Käy hänen verkkosivustollaan: www.thomhartmann.com tai hänen YouTube-kanava.
  

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Kehosi on puutarha, ei kone
Kehosi on puutarha, ei kone
by Kristin Grayce McGary
Ihmiskeho on hämmästyttävä asia, täynnä järjestelmiä, elimiä, hermoja ja verisuonia, jotka toimivat yhdessä…
Horoskooppiviikko: 17. – 23. Toukokuuta 2021
Horoskoopin nykyinen viikko: 17. – 23. Toukokuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Maailma korvissamme: Yhteyden rakentaminen maailmaan
Maailma korvissamme: Yhteyden rakentaminen maailmaan
by Anton Stucki
Kuulemattomuus ei ole normaalia - ei edes ikääntyessäsi. Silti sitä tapahtuu liian usein, ja…
Paranemisen ensimmäinen periaate: Rakkaus on todellinen parantaja
Paranemisen ensimmäinen periaate: Rakkaus on todellinen parantaja
by Jacques Martel
Optimaalisen terveyden saavuttamiseksi on olemassa useita lähestymistapoja, jotka kaikki ovat tärkeitä, kukin niistä…
Chakrojemme ymmärtäminen ja kehittäminen matkalla henkilökohtaiseen ja henkiseen kehitykseen
Chakrojemme ymmärtäminen ja kehittäminen
by Glen Park
Aloitamme matkan chakrojen läpi alemmilla chakroilla, joiden kautta yksittäinen ego…
Hyväksyminen ja muutos: Luonto muuttuu usein
Hyväksyminen ja muutos: taisteletko virtaa vastaan? Luonto muuttuu usein
by Lawrence Doochin
Kun vastustamme muutosta, olemme pelokkaita. Kun tuomitsemme itsemme, olemme myös pelokkaita. Täten…
Joannan tarina: Rintasyövästä parantumiseen ja kohdentamiseen
Joannan tarina: Rintasyövästä parantumiseen ja kohdentamiseen
by Tjitze de Jong
Joanna oli klassinen esimerkki siitä, kuinka helposti ja nopeasti parantuminen voi tapahtua, kun fyysinen keho,…
Suuri mysteeri: Kuinka parantua Lymestä ja muista sairauksista
Suuri mysteeri: Kuinka parantua Lymestä ja muista sairauksista
by Vir McCoy ja Kara Zahl
Jos pysymme keskittyneenä taudin "aloittamisen" kautta tarjottuun kasvupotentiaaliin, se voi…

LUE LUE

Miksi perheateriat ovat hyviä aikuisille ja lapsille
Miksi perheateriat ovat hyviä aikuisille ja lapsille
by Anne Fishel, Harvardin yliopisto
Useimmat vanhemmat tietävät jo, että perheen ateria-ajat ovat hyviä ruumiille, aivoille ja henkiselle ...
Muutokset säässä: El Niño ja La Niña selitetty
Muutokset säässä: El Niño ja La Niña selitetty
by Jaci Brown, CSIRO
Odotamme kuivuutta ja tulvia odottaessamme, kun El Niño ja La Niña ennustetaan, mutta mitä…
Miksi jalostettu ruoka voi lisätä kroonisten infektiosairauksien riskiä
Miksi jalostettu ruoka voi lisätä kroonisten infektiosairauksien riskiä
by LaTina Emerson, Georgian osavaltion yliopisto
Tutkijat tutkivat, kuinka siirtyminen viljapohjaisesta ruokavaliosta pitkälle jalostettuun, runsasrasvaiseen…
Tämän vuoksi sinun on tarkistettava kirjoittamasi tiedot huolellisesti
Tämän vuoksi sinun on tarkistettava kirjoittamasi tiedot huolellisesti
by Narmada Paul, Kentuckyn yliopisto
Kun lukiolaisilla on tapana tarkistaa kirjoitustaan, sillä on myönteinen vaikutus…
Liikuntapelin pelaaminen voi auttaa torjumaan dementiaa?
Voiko harjoituspelin pelaaminen auttaa torjumaan dementiaa?
by ETH Zurich
Kognitiivinen motorinen koulutus auttaa taistelemaan Alzheimerin tautia ja dementiaa vastaan ​​uusien…
Kuinka tutkijat tekevät kasviperäisistä elintarvikkeista makuja ja näyttävät enemmän lihalta
Kuinka tutkijat tekevät kasviperäisistä elintarvikkeista makua ja näyttävät enemmän lihalta
by Mariana Lamas, Pohjois-Alberta Institute of Technology
Vuonna 2019 Burger King Sweden julkaisi kasvipohjaisen hampurilaisen, Rebel Whopperin, ja reaktio oli…
Mitä on opittava biologiselta perheeltämme?
Mitä on opittava biologiselta perheeltämme?
by John Payne
Perintöperheen suunnitelman valitsit sinä, koska se antoi sinulle
Miksi muistamme enemmän lukemalla kuin äänestä tai videosta
Muistammeko enemmän lukemalla kuin äänestä tai videosta?
by Naomi S.Baron, Amerikan yliopisto
Onko ymmärrys sama riippumatta siitä, lukeeko henkilö tekstiä näytöllä vai paperilla? Ja kuuntelet ja ...

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.