Voita taistelu päähäsi: näkökulma

Voita taistelu päähäsi: näkökulma
Kuva Beate Bachmann 


Kirjoittaja.

Videoversio

Isäni ehdotti varhain kahdeksannella luokkavuodellani, että käisin suuressa poikien lukiossa eri puolilla kaupunkia, josta asuimme. Vaikka en todellakaan ollut innoissaan aluksi - varsinkin kun lähdin ystävistäni ja ettei tyttöjä olisi koulussa - hän jätti lopullisen valinnan minulle. Viime kädessä päätin mennä lähinnä siksi, että kaikkien poikien koulussa oli erittäin onnistunut koripallo-ohjelma ja koripallo oli suosikkilajini.

Ironisessa käänteessä pääsin eroon koripallojoukkueesta ensimmäisenä vuonna. Olin erittäin pettynyt ja eksynyt. Harkitsin vakavasti palata edelliseen kouluuni, jossa tiesin, että olen jo sopinut ja pystyn helposti tekemään joukkueen. Se olisi ollut yksinkertainen ja helppo reitti. Mutta mietin myös, pystyisinkö kaivamaan syvälle ja voittamaan tämän esteen.

Uskoinko, etten ollut tarpeeksi hyvä kilpailemaan uudessa koulussa? Vai voinko löytää keinon kaivaa syvemmälle, työskennellä kovasti ja saada joukkue ensi kaudella?

Positiivinen ja negatiivinen itsekeskustelu

Me kaikki kokemme tällaista positiivista ja negatiivista itsekeskustelua säännöllisesti. Riippumatta siitä, ymmärrätkö sen vai ei, sinulla on todennäköisesti samat sisäiset keskustelut yhä uudelleen joka päivä. Nämä kaksi vastakkaista ääntä kilpailevat ajattelutavastamme joka päivä ja joka minuutti.

Esimerkiksi, kun tapahtuu jotain pahaa tai pettymystä, negatiivinen itsepuheemme voi helposti vaikuttaa meihin. Me kaikki tunnemme tämän äänen hyvin. Se kertoi minulle, etten ollut tarpeeksi hyvä tekemään koripallojoukkueestani uudenvuoden. Tuo negatiivinen ääni kertoi minulle esimerkiksi: Olet epäonnistunut. Elämä ei ole reilua. Venyttää itseäsi on liian riskialtista.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Toisaalta on positiivinen ääni, joka voi liittyä sisäiseen vuoropuheluun. Se kannustaa meitä keskittymään jokaisen tilanteen hyviin puoliin ja haastamaan negatiiviset oppimismahdollisuuksiin. Kun päätämme kuunnella tätä ääntä, kieltäydymme antamasta huonojen kokemuksiemme määrittelemään ja tuomaan meidät alas, ja meitä kannustetaan miettimään, mitä voimme oppia tilanteesta. Positiiviseen keskittyminen voi auttaa meitä kasvamaan entistä paremmiksi haasteistamme huolimatta.

Kun kuuntelin tätä positiivista ääntä lukion ensimmäisen lukuvuoden aikana, kuvittelin, että en anna periksi, työskentelin ahkerasti koko kesän koripallopelini parantamiseksi ja lopulta joukkueesta toisen vuoden opiskelijaksi.

Sisäiset keskustelut ovat menestyksen tai epäonnistumisen kannalta ratkaisevia

Olen oppinut, että nämä sisäiset keskustelut ovat ratkaisevan tärkeitä kaiken, mitä teen, niin suurille kuin pienillekin, menestymisestä tai epäonnistumisesta liikeyrityksistäni päivittäiseen toimintaani. Sisäisellä vuoropuhelullani, joka käydään itseni kanssa - riippumatta siitä, onko se suurelta osin positiivista vai negatiivista - on ollut keskeinen rooli kyvyssäni (tai kyvyttömyydessä) selviytyä vaikeuksista ja saavuttaa menestystä elämässä ja työssä.

Syy on yksinkertainen: kun annan negatiivisen itsekeskustelun voittaa useammin kuin positiivinen itsekeskustelu, alaan antaa huonojen kokemusteni määrittää tulevaisuuteni. Voin kehittää mallin pelätä ottaa riskejä sekä suurissa että pienissä päätöksissä, jos en ole varovainen. Kun annan negatiivisten kokemusten määritellä ja ajaa minua, menetän itseluottamuksen - ja mikä tärkeintä, menetän toivon.

Kääntöpuolella maailma on täynnä esimerkkejä muista, jotka ovat käyneet läpi valtavia koettelemuksia ja ylläpitäneet jotenkin tarpeeksi uskoa itseensä kokeakseen lopulta uskomattoman menestyksen.

Miksi jotkut ihmiset palaavat takaisin ja löytävät menestystä, kun taas toiset vetäytyvät kovasta työstä unelmiensa ja tavoitteidensa saavuttamiseksi? Ero on tämä: Menestyneet ovat työskennelleet salliakseen positiivisen itsekeskustelun voiton negatiivisesta.

He ovat voittaneet ”taistelun päähänsä” antamatta negatiivisten ajatustensa (jotka ovat aina läsnä) hukuttaa positiivisia. He ovat kieltäytyneet antamasta huonojen kokemusten määritellä tai ajaa niitä. Sen sijaan he ovat muuttaneet nuo kokemukset oppimismahdollisuuksiksi.

Juuri tämän päätin lopulta tehdä koripallon pelaamisesta toisen vuoden opintovuoteni aikana. Päätin uskoa, että kaikki oli mahdollista, ja panin sitten koko kesän pitkät tunnit parempaan pelaajaan. Tiesin varmasti, että on mahdollisuus epäonnistua uudelleen, mutta päätin kuitenkin yrittää. Päätin uskoa, että voisin tulla tarpeeksi hyväksi.

Ja tosiaan, toisen vuoden opintovuoteni tuli, ja usko itseeni ja ylimääräinen omistautuminen maksoivat tuloksen ja tein joukkueen. En pelannut paljon, mutta jatkoin kovaa töitä, ja juniorina tein yliopistojoukkueen. Sitten, vanhempana vuonna, joukkuetoverini valitsivat minut kapteeniksi.

Tämä oli yksi ensimmäisistä kokemuksistani, jossa opin taistelun voittamisen tärkeyden päähäni. Se oli minulle ratkaiseva oppimishetki ja perustava kokemus, jonka pystyin myöhemmin käyttämään yhä uudelleen, kun kohtaan vielä vaikeampia haasteita.

Kuunteletko enemmän positiivisia vai negatiivisia ajatuksia? 

Kuinka tulevaisuutesi voi näyttää erilaiselta
jos etsit aktiivisesti positiivisia näkökulmia
tilanteestasi ja muotoile uudelleen
negatiiviset ajatukset positiivisemmiksi?

Mitä linssiä käytät?

Yksi tärkeimmistä opetuksista, joita voimme oppia elämässä, on se, että meillä on aina kyky valita, mitä ääntä kuuntelemme. Jokainen meistä saa valita, haluammeko suhtautua myönteisesti vai negatiivisesti itseemme ja tulevaisuuteemme. Kukaan muu ei pääse tekemään tätä puolestamme. Viime kädessä teemme tämän valinnan. Se riippuu meistä.

Carol Dweck, kirjan kirjoittaja Ajattelutapa: menestyksen uusi psykologias, sanoo, että me kaikki käymme läpi elämän yhdellä kahdesta hallitsevasta ajattelutavasta: kasvava ajattelutapa tai kiinteä ajattelutapa.

Ihmiset, joilla on kiinteä ajattelutapa uskovat, että heidän kykynsä ja taitonsa ovat kiinteät eivätkä oikeastaan ​​muutu ajan myötä. Ne, joilla on tämä ajattelutapa, keskittyvät tekemään vain mitä uskovat pystyvänsä tekemään hyvin ja onnistuneesti. He ajattelevat yleensä, että heidän arvonsa on heidän menestyksissään, joten heillä on tapana pelata sitä turvallisesti sen sijaan, että haastaisivat itsensä, ottavat riskejä ja mahdollisesti vaarassa epäonnistua. Ne ovat usein halvaantuneita toimenpiteiden tekemisessä, varsinkin jos toiminta tai toiminta vaikuttaa riskialttiilta. Tämän vuoksi he valitsevat yleensä mahdollisuuksia, jotka näyttävät "toteutettavilta", niiden sijasta, jotka venyttävät heitä ja auttavat heitä kasvamaan. He huolehtivat myös tuominnasta, ja he näkevät epäonnistumisen helposti takaiskuna eikä oppimis- tai kasvumahdollisuutena.

Ne, joilla on kiinteä ajattelutapa, haluavat antaa negatiivisten ääniensä hallita ajatuksiaan. Heillä on taipumus pysyä "turvallisella alueella".

Ne, joilla on a kasvun ajattelutapa uskovat päinvastoin. He tietävät, että keskittymällä ja vaivalla he voivat parantaa älykkyyttään, taitojaan ja kykyjään. Kasvua ajattelevien menestys tapahtuu, kun he keskittyvät venyttelyyn ja itsensä kehittämiseen. Heidän intohimonsa venyttää itseään, vaikka asiat eivät sujuisikin hyvin, on tämän ajattelutavan tunnusmerkki ja antaa heille mahdollisuuden menestyä jopa elämänsä haastavimpina aikoina. Tämä johtuu siitä, että kasvava ajattelutapa pitää jokaista epäonnistumista potentiaalisena oppimismahdollisuutena, eikä tuhoisana ja pysyvänä takaiskuna. Tämän vuoksi he asettavat etusijalle oppimis- ja kasvumahdollisuudet. He hyödyntävät mahdollisuuksia päästä paremmaksi ja älykkäämmäksi.

Ne, jotka jatkuvasti edistävät kasvua ajattelua, omaksuvat positiivisen äänensä myös vaikeina aikoina.

Voitko voittaa taistelun päähäsi?

Mitä voit tehdä sen varmistamiseksi
positiiviset taipumukset voittavat
enemmän kuin negatiiviset?

Se on sinun valintasi

Ei ole väliä, onko nykyinen ajattelutapa kiinteämpi vai suuntautuu enemmän kasvuun. Tärkeää jokaisen meistä ymmärtää on, että meillä on vaihtoehtoja, ja me voida muuttaa ajattelutapojamme. Meillä on kyky asettaa sävy itsellemme ja päästä päättämään, saavatko positiiviset keskustelut päähäni puhua kovemmin kuin negatiiviset.

Uran ja elämän aloittaminen positiivisella ajattelutavalla voi olla pelinvaihtaja. Carol Dweckin mukaan näkemys, jonka omaksumme itsellemme, vaikuttaa syvästi tapaan, jolla elämme elämäämme. "Se voi määrittää, tuleeko sinusta henkilö, jonka haluat olla ja suoritatko arvolliset asiat."

On vaikea voittaa elämässä, kunnes voitat taistelun itsesi kanssa. Ja ensimmäinen askel alkaa ymmärtää, että sinulla on valinta. Voit itse asiassa voittaa taistelun päähäsi. Harjoittelu tekemään niin alkaa jokaisesta päätöksestä, jonka teet päivän aikana - pienimmistä suurimpiin.

Käytännön vaiheet kohti positiivista ajattelutapaa

1. Valitse positiivisuus

Ymmärrä, että tietoisuus ja positiivisen ajattelutavan valitseminen on ensimmäinen ja tärkein askel tulevaan menestykseen. Meidän on ymmärrettävä ja syvennettävä syvästi, että taistelun voittaminen päähän on tärkeintä mitä voimme tehdä. Voitto täällä alkaa siitä, mistä kaikki alkaa. Ensin täytyy uskoa itseesi.

2. Luettelo positiivisista ajatuksista

Aloita rakentaa luettelo henkilökohtaisista saavutuksistasi ja positiivisista piirteistäsi. Riippumatta siitä, kuinka paljon kamppailemme tai kuinka usein annamme negatiivisten ajatusten puhua liian ääneen, on tärkeää muistaa myös saavutukset, jotka ovat tehneet meistä ylpeitä, ja henkilökohtaiset piirteet, jotka ovat auttaneet meitä matkan aikana. On hyödyllistä muistuttaa tätä itsellesi kirjoittamalla kaikki muistiin ja tarkistamalla muistiinpanosi säännöllisesti.

3. Opi uudelleenkehittämisen taidot

Ota aina kiinni aina, kun alat ajatella negatiivisia tai hyödyttömiä ajatuksia. Ole tietoinen ajatuksesta ja esitä vastalause, joka voi muotoilla sen uudeksi positiivisemmaksi. Suunnittele esimerkiksi ajatus: "Olen kauhea julkinen puhuja", sanoin: "Vähän harjoittelemalla voin vetoa, että voin kasvaa paremmaksi julkiseksi puhujaksi." Kun olet tietoinen näistä malleista ja käsittelet niitä ennakoivasti tällä hetkellä, alat hitaasti muuttua.

4. Ymmärrä, ettet ole yksin

Hyväksy, että kaikilla on ollut omat epäilyksensä ja kaikki ovat epäonnistuneet. . . paljon! Älä anna epäonnistumisen määritellä sinua. Luulemme liian usein, että vain kokemme epäonnistumisen tai meillä on heikkouksia. Mutta jokainen on epäonnistunut. Tärkeintä on, miten reagoimme näihin epäonnistumisiin.

5. Älä anna menneisyyden määritellä sinua

Tämä on valinta, jonka kuka tahansa voi tehdä. Vain sinä voit antaa menneiden kokemiesi, suhteidesi ja muiden kohteluidesi negatiivisuuden määrittää tulevaisuutesi. Valoisampi tulevaisuutesi alkaa juuri nyt, jos päätät muotoilla uudelleen. Valitsemalla olla antamatta menneisyytesi pimentää tulevaisuuttasi, voit alkaa nähdä ja luoda elämän, josta haaveilet. Olkoon tämä ajattelutapa, joka ajaa sinut eteenpäin tulevaisuuteen.

6. Pysy päivittäisissä voitoissa

Kirjoita jokaisen päivän lopussa kolme asiaa, jotka menivät hyvin ("voittosi"). Pidä lokia. Täytä mielesi noilla positiivisilla ajatuksilla ja uskomuksilla. Mitä enemmän teet tämän, sitä enemmän näet muutoksia.

Viime kädessä taistelun voittaminen päähän johtaa itseluottamukseen. Jos sallit sen, tämä itseluottamus rakentaa itsensä ja vie sinut harppauksin tulevaisuuteen.

TOIMENPITEET

* Luettele joitain negatiivisia itsepuheita, joita olet kokenut (kiinteä ajattelutapa). Mitä se sanoo? Milloin se on kovin?

* Luettele nyt joitain positiivisia itsekeskusteluja (kasvua ajattelutapa), joita olet käyttänyt. Kuinka reagoit, kun päätät kohdata päiväsi mieluummin positiivisella kuin negatiivisella näkökulmalla?

* Mitä tapahtuu, kun negatiivinen äänesi voittaa?

* Mitä tapahtuu, kun positiivinen äänesi voittaa?

* Mikä ääni voittaa useimmin?

* Mitkä ovat kolme tai neljä erityistä vaihetta, jotka voit tehdä parantaaksesi positiivisimpien taipumiesi ja asenteidesi hyväksymistä?

* Mitä sisäisiä muistutuksia voit käyttää huomaamaan negatiivisen äänen ja sitten "muotoilemaan" ajatuksesi, kun asiat eivät suju hyvin?

Maan voimakkain ase
on tulessa oleva ihmisen sielu.
—Ranskan ensimmäisen maailmansodan kenttämarssi Ferdinand Foch

© 2020 Peter Ruppert. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu uudelleen tekijän luvalla.
Julkaisija: Credo House Publishers

Artikkelin lähde

Rajoittamaton: Yhdeksän askelta yhden ainutlaatuisen elämän aloittamiseen
kirjoittanut Peter G.Ruppert

kirjan kansi: Rajoittamaton: Yhdeksän askelta yhden ainutlaatuisen elämän aloittamiseksi, kirjoittanut Peter G. RuppertTämä kirja on kirjoitettu niille, nuorille ja vanhoille, jotka eivät yksinkertaisesti halua tyytyä vallitsevaan tilanteeseen tai "tarpeeksi hyvään" ja joilla on unelmia, joita he haluavat jahtaa, eivätkä anna periksi. Perustuen menestyvien ihmisten tutkimukseen ja omiin kokemuksiinsa onnistumisista ja epäonnistumisista Peter G. Ruppert tarjoaa vaiheittaisen oppaan, joka auttaa lukijoita vaikuttamaan positiivisesti oman tulevaisuutensa suuntaan. Peter Ruppert on täynnä todellisia esimerkkejä jokaisesta vaiheesta, ylimääräisiä oppimisresursseja syvempään syventämiseen ja työkirjan tyylin yhteenveto kunkin luvun jälkeen, ja tarjoaa yksinkertaisen mutta tehokkaan ohjelman, jotta lukijat voivat käynnistää oman rajaton elämää.

 Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös äänikirjana ja Kindle-julkaisuna.

Author

valokuva Peter RuppertistaPeter Ruppert on perustaja ja toimitusjohtaja i-Education Groupissa, joka ylläpitää yli 75 fuusio- ja futuuriakatemiaa luokille 6–12 yhdessä oppilas-, yksi opettaja-luokkaympäristössä. 20-vuotias koulutusalan veteraani, hän on avannut yli 100 koulua ja hankkinut yli 25 muuta. Hän on ollut yksityiskoulun, charter-koulun ja varhaiskasvatuksen organisaatioiden presidentti ja toimitusjohtaja ja istunut paikallisessa julkisessa koululautakunnassa 5 vuotta. Hän asuu perheensä kanssa Grand Rapidsissa, Michiganissa. 

Lisätietoja saat osoitteesta https://peteruppert.com/ 
 

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Luottamus ja toivon ikuinen kevät: miten aloittaa
Luottamus ja toivon ikuinen kevät: miten aloittaa
by Kristi Hugstad
Toivo ei ole vain ohikiitävä hetki tai tilapäinen tunne, että asiat paranevat. Se on…
Solujen kokeminen parantavalla matkallamme
Solujen kokeminen elämän parantavalla matkalla
by Barry Grundland, MD ja Patricia Kay, MA
Elämä on luonteeltaan… elävää! Koska se on elossa, se ei vastaa vain sarjana,…
Oletko perfektionisti vai imperfektionisti?
Oletko perfektionisti vai imperfektionisti?
by Alan Cohen
Ystäväni julisti: "Ajattelin aikoinani olevan perfektionisti. Löysin pienimmätkin puutteet ...
Ei enää pelastajia: Palautamme mielemme pelon tyrannista
Ei enää pelastajia: Palautamme mielemme pelon tyrannista
by Sarah Varcas
Kuunpimennys Jousimiehessä 26. toukokuuta aloittaa tärkeimpien astrologisten tapahtumien sarjan, joka tekee…
Meditaation vaikutukset: Siirtyminen kivusta iloon
Meditaation vaikutukset: Siirtyminen kivusta iloon
by Turīya
Meditaation vaikutukset esiintyvät usein niin vähitellen, ettemme huomaa niitä. Sitten tulee päivä, jolloin me…
Horoskooppiviikko: 24. – 30. Toukokuuta 2021
Horoskoopin nykyinen viikko: 24. – 30. Toukokuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Kuinka voimme parantaa rikki maailmamme?
Kuinka voimme parantaa rikki maailmamme?
by Rabbi Wayne Dosick
Ikivanha viisaus opettaa: "Et tiedä jotain, ennen kuin tiedät sen nimen." Kun nimeämme…
Pyrkimys tulla "tarpeeksi" raivokkaalle hamsteripyörälle
Pyrkimys tulla "tarpeeksi" raivokkaalle hamsteripyörälle
by Kate Eckman
Jos katsot elämääni ulkopuolelta, saatat olla yllättynyt kuullessani, että käytin suurimman osan elämästäni…

LUE LUE

Kuinka voimme parantaa rikki maailmamme?
Kuinka voimme parantaa rikki maailmamme?
by Rabbi Wayne Dosick
Ikivanha viisaus opettaa: "Et tiedä jotain, ennen kuin tiedät sen nimen." Kun nimeämme…
Kehosi on puutarha, ei kone
Kehosi on puutarha, ei kone
by Kristin Grayce McGary
Ihmiskeho on hämmästyttävä asia, täynnä järjestelmiä, elimiä, hermoja ja verisuonia, jotka toimivat yhdessä…
Kuinka epävarmuuden suvaitsemattomuus yhdistää liberaalit ja konservatiivit
Kuinka epävarmuuden suvaitsemattomuus yhdistää liberaalit ja konservatiivit
by Corrie Pikul, Brownin yliopisto
Vastenmielisyys epävarmuudesta vain pahentaa sitä, kuinka samalla tavoin kaksi konservatiivista aivoa tai kaksi liberaalia…
Kultainen suhde on antiikin Kreikan kaava, joka voi olla vastuussa useimmista hitti musikaaleista
Kultainen suhde: antiikin Kreikan kaava, joka on vastuussa suosituimmista musikaaleista?
by Stephen Langston, Skotlannin länsipuolen yliopisto
"Mikä on menestyksesi salaisuus?" Yksinkertainen kysymys, joka usein kysytään niille, jotka ovat saavuttaneet…
7 modernia filosofia auttamaan meitä rakentamaan paremman maailman pandemian jälkeen
7 modernia filosofia auttamaan meitä rakentamaan paremman maailman pandemian jälkeen
by Vittorio Bufacchi, University College Cork
Milloin asiat palaavat normaaliksi? Sitä kaikki näyttävät kysyvän, mikä on…
Kuinka twiitit antavat erittäin tarkkoja aamuliikenteen ennusteita
Kuinka twiitit antavat erittäin tarkkoja aamuliikenteen ennusteita
by Sean Qian ja Weiran Yao, Carnegie Mellon
On erittäin jännittävää nähdä, että tämä menetelmä johtaa parempiin ennusteisiin aamu-työmatkaliikenteestä…
Raamatun ajoista tähän päivään asti väärät messias ovat tuhonneet yhteiskuntia
Raamatun ajoista tähän päivään asti väärät messias ovat tuhonneet yhteiskuntia
by Kimberly Stratton, Carletonin yliopisto
Historia opettaa, että messiaaniset toiveet johtavat heikkoihin tuloksiin niitä omaksuville yhteiskunnille.
Kuinka lukitus on vaikuttanut lasten puheeseen ja mitä vanhemmat voivat tehdä auttaakseen
Kuinka lukitus on vaikuttanut lasten puheeseen ja mitä vanhemmat voivat tehdä auttaakseen
by Yvonne Wren, Bristolin yliopisto
Pandemia tarkoittaa, että monet lapset ovat viettäneet suurimman osan vuodesta vuorovaikutuksessa paljon vähemmän kuin…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.