Viisi tapaa selviytyä stressistä sekä kymmenen tapaa rentoutua

Miten selviytyä stressistä kymmenen varmalla tavalla rentoutumiseen

Stressi tulee ahdistuksesta, pelosta, syyllisyydestä ja paineesta; se on pohjimmiltaan kyvyttömyys selviytyä yhdessä huononemisen omavaraisuuden kanssa. Stressi heikentää luottamusta ja aiheuttaa sairautta ja itsetuhoavaa käyttäytymistä. Stressi osoittaa ahdistuneisuuden, turhautumisen ja pelon, joka voi joskus johtaa selittämättömään kauhun tunteeseen.

Miten selviytyy stressistä?

Stressi on rauhan vastakohta. Stressi on rentoutumisen vastakohta. Kyvyttömyys selviytyä stressistä vaikuttaa suoraan hyvinvoinnin tunteeseemme ja onnellemme.

Stressin fyysiset tulokset näkyvät tuhannella eri tavalla. Se aiheuttaa päänsärkyä, korvakorvaa, hammassärkyä, rintakipuja, sydämentykytys, ihottumaa ja perhosia vatsassa.

Stressi saa meidät pitämään hengityksemme tai hengittämään epätasaisesti, antaa meille ruoansulatushäiriöitä ja ripulia tai aiheuttaa ummetusta.

Stressi johtaa kyvyttömyyteen puhua johdonmukaisesti ja muistaa perustiedot ja uupumukseen, joka ei ole suhteessa työtaakkaamme.

Joskus stressi aiheuttaa meille menettää ruokahaluamme ja vaikeuttaa keskittymistä. Olemme helposti hajamielinen ja reagoimme usein ihmisiin ja tapahtumiin usein.

Stressin pahin vaikutus on käyttäytyminen. Stressi tekee meistä negatiivisia asenteissamme ja tunteellisissa reaktioissamme muihin. Se saa meidät menettämään kärsivällisyytemme, olemaan vihaisia ​​ja lyhytaikaisia.


 Hanki viimeisin InnerSelfistä


Stressi on yksi nykyaikaisen elinympäristön itsetuhoisimmista ilmiöistä, ja ellei opimme selviytymään tehokkaasti stressistä ja sen vaikutuksista, emme tee mitään hauskaa tai anna meille todellista tyytyväisyyttä.

Testaa itseäsi: Mikä aiheuttaa sinut tuntemaan stressiä?

Sinun matkaasi itsensä löytämiseen on otettava huomioon stressin taso, jolla toimit. Katsokaa, miksi sinusta tuntuu stressaantuneena. Harkitse seuraavia stressiä aiheuttavia tilanteita ja katso onko joku ahdistusta.

1. Tunnetko työkyvyttömyyttä?

2. Tunnetko, ettei rakkauselämäsi riitä?

3. Vertaisitko itseäsi epäsuotuisasti ikäisensä kanssa?

4. Oletko tyytymätön avioliittoosi?

5. Onko sinulla ongelmia työssä?

6. Onko sinulla ongelmia suhteessa?

7. Onko joku, jota rakastat kroonisesti sairas?

8. Onko sinulla kassavirtaa koskevia ongelmia?

9. Oletko vaarassa menettää työpaikkasi?

10. Oletko juuri ampunut?

11. Tunnetko tyytymättömyyttä elämään ilman syytä ollenkaan?

12. Oletko kyllästynyt?

13. Onko sinulla vaikeata selviytyä työstänne?

14. Tuntuuko jumissa stressisyklin aikana?

15. Piilotatko kauhean salaisuuden?

16. Onko sinulla salainen riippuvuus?

17. Onko elämässäsi jotain, joka aiheuttaa sinulle kauhua?

18. Oletko epätoivoisesti pelkää jotain?

19. Oletko tehnyt lupauksen, jota et voi täyttää?

Kun yrität levittää stressin syitä elämässäsi, tulet myös tunnistamaan stressin sietokyvynne. Eri ihmisillä on erilaiset toleranssitasot. Kaikkien jännitysten syy voidaan aina vähentää kolmeen lähteeseen:

1. Ihmiset ympärilläsi, jotka aiheuttavat sinut emotionaalisesti korostetuksi.

2. Ulkoiset tapahtumat, jotka aiheuttavat fyysisen stressin.

3. Elämäntapaan liittyvät kysymykset, jotka aiheuttavat psyykkisen stressin.

Jos tarkastelet näitä kolmea tärkeintä stressin syytä, näet, että heillä kaikilla on yhteys siihen, miten mielesi reagoi. Se on mieli, joka on kaiken stressin juuri. Et voi muuttaa ihmisten käyttäytymistä sinua kohtaan, et voi muuttaa tapahtumia, eikä voi muuttaa fyysisiä olosuhteita, joissa itsesi löytyy. Mutta voit muuttaa vastauksia ja reaktioita niihin.

Tärkein ratkaisu stressin onnistumiseen alkaa stressin juuren määrittämisellä. Kaikki, joka saa meidät tuntemaan stressiä, tulee mielestä. Syy, paine, ego, turhamaisuus, kunnianhimo, turhautuminen ja pelko - ne kaikki ovat peräisin mielestä. On monia eri tapoja muuttaa mielen ja selviytyä stressistä.

Viisi varmaa tapaa selviytyä stressistä

etunimi, tuotamme mielenrauhan tunteen. Hidastamme reaktiota ihmisiin, tapahtumiin ja olosuhteisiin, jotka aiheuttavat meille stressiä. Esimerkiksi joka kerta, kun jokin stimuloi ahdistusta ja saa meidät tavoittamaan puhelimen, laitamme puhelimen heti takaisin kehtoon, laskemme kymmeneen ja annamme itsellemme päivän vastata.

Toinen, opimme kääntämään negatiiviset elämässämme. Voimme esimerkiksi kääntää näkemyksemme kaikista, jotka aiheuttavat meille stressiä elämässämme. Ajattele kaikkia vaikeita ihmisiä, jotka tällä hetkellä aiheuttavat sinulle surua kuin toiveita täyttäviä jalokiviä, jotka tuodaan elämääsi harjoittamaan kärsivällisyyttä ja suvaitsevaisuutta. Ajattele jokaista takaiskua siunauksena naamioituksessa. Tämä on muutosprosessi, joka toimii samanaikaisesti henkisen, älyllisen ja jopa henkisen tietoisuuden tasolla. Älä odota välitöntä menestystä - se vie aikaa.

kolmas, kokeile fyysisiä rentoutumismenetelmiä. Aloita syvähengitysharjoituksilla. Opi joitain perusharjoituksia. Ota mukaan yksinkertainen jooga tai chi kung tai oppi muutamia venytysharjoituksia, jotka voivat lievittää fyysisiä kipuja. Yllätät, kuinka tehokas yksinkertainen harjoitusohjelma voi olla stressitasojen vähentämisessä. Kerran viikossa vartalohieronta keskittyen hartioihin, kaulaan ja selkänojaan. Käytä kerran kuukaudessa vyöhyketerapiahierontaa ja hemmottele silloin tällöin koko terapiaa - aromaterapiaa, Bach-lääkkeitä, mineraaliterapiaa, homeopatiaa, täydellistä vieroitushoitoa ja täydellistä hemmottelua. Kun huolehdit kehosta, se huolehtii mielestäsi!

Neljäs, luoda voimakkaita ja positiivisia vakuutuksia. Ajattele lyhyitä, voimakkaita lausuntoja, jotka lisäävät jatkuvasti luottamustasi, rakentavat sinua ja vakuuttavat positiivisista tuloksista. Kirjoita sitten ne, kiinnitä ne paikkoihin, joissa voit nähdä ne, ja mikä tärkeintä, toista ne kuten mantrat päässäsi uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes uskot omaan retoriikkaasi. Ole erittäin valikoiva sanoja valittaessa. Käsittele lauseita huolellisesti. Käytä nykyistä kireyttä. Käytä vain positiivisia sanoja. Tee heistä uskottavia.

Viides, kokeile henkistä ja luovaa visualisointiharjoitusta. Kuvittele itsesi onnelliseksi ja rentoutuneeksi, makaa rannalla tai menee kävelylle. Kuvilla on voima välittää tunnelmia ja vivahteita. Kuvat lisäävät voimakasta energiaa kaikkiin sanoihisi. Sano itsellesi: "Joka päivä kaikin tavoin olen parantumassa kaikessa mitä teen".

Kymmenen varmaa tapaa rentoutua

1. Tartu kätesi hyvin tiiviisti niin, että sormet kaivavat syvälle kämmeniin ja päästät sitten irti. Tunne jännityksen vapautuminen.

2. Kiristä otsaansa, sulje silmäsi ja käännä kasvojasi rumeen paheksuun. Pidä frowning kunnes et voi mennä enää ja sitten vapauttaa. Tunne jännityksen nosto heti

3. Venytä kätesi vaakasuunnassa, jotta ne ovat samansuuntaiset maan kanssa. Venytä niitä kauas, kunnes et voi enää venyttää. Sitten rentoutua ja tuntea kehosi rentoutua.

4. Aseta kämmenet tasaiseksi seinää vasten ja työnnä sitten. Pidä painettuna, kunnes et voi enää painaa, ja vapauta sitten. Tunne kädet rentoutumaan.

5. Avaa suusi niin laajalle kuin voit ja tee se suureksi O. Sitten sulje se. Tunne kasvojen lihakset rentoutua.

6. Hiero kädet yhteen, kunnes ne lämpenevät, ja aseta ne sitten tasaiseksi kasvoillesi. Sulje silmäsi ja tunne helpotus.

7. Makaa selässäsi ja aseta jalat ylös. Tunne veri hätäisesti päähän.

8. Lie täysin tasainen selkänne lattialle ja joustava ja vapauta jokainen osa teistä. Aloita jalkojen kohdalta ja siirry ylös jalkojen, kasvojen ja jopa päänahan läpi. Tunne jännityksen valuminen pois kokonaan.

9. Kun makaat selälläsi, hengitä sierainten läpi hitaasti ja syvästi. Tunne vatsasi laajenevan kuin ilmapallo. Hengitä sitten hitaasti suun kautta ja tuntea vatsaasi tasaisemmaksi kuin ilmapallo ja vapauttaa ilmaa. Visualisoi tuore, energisoiva chi, joka virtaa sisään; ja varastettu, pysähtynyt chi virtaa ulos.

10. Kun makaat selälläsi, sulje silmäsi ja aloita unelma. Ajattele miellyttäviä ajatuksia ja visualisoi sitten positiivinen lopputulos siihen, mitä parhaillaan työskentelet. Hymyile onnellisesti itsellesi.

Painettu julkaisijan luvalla
Hay House, Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Artikkelin lähde

Löydä itsesi: Ymmärrä mielesi, tunne ruumiinne, ravitse henkesi, realisoi potentiaalisi
Lillian Too.

Löydä itsesi Lillian Too.Lillian Too, maailman johtava kiinalaisen viisauden viranomainen, vie sinut itsensä löytämisen matkalle mielesi kautta, kehosi ympäri ja sieluasi ymmärtääksesi todellista itsesi ja löytääksesi kohtalosi. Lillian, jonka kirjoja on nyt myyty yli viisi miljoonaa kappaletta maailmanlaajuisesti, kertoo kuinka käyttää muinaista viisautta parantaaksesi suhteitasi, uraasi, kotiasi, terveyttäsi ja tulevaisuuttasi.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Liian LillianValmistuttuaan MBA-tutkinnon Harvard Business Schoolista Yhdysvalloissa Lillian Too aloitti uransa ja tuli ensimmäiseksi naiseksi Malesiassa johtamaan julkista pörssiyhtiötä. 1982issa hänestä tuli ensimmäinen Aasian nainen, joka nimitettiin pankin toimitusjohtajaksi. Tänään Lillian Too on maailman suurin Feng Shui -myymäläkirjoittaja. Hän on kirjoittanut 48in parhaiten myyviä kirjoja aiheesta, jotka on käännetty 27-kieliksi. Lillian on myös WOFS.comin, feng shui -myynti- ja franchising-yhtiön perustaja ja puheenjohtaja sekä Lillian Too Certified Consultants Institute, joka hoitaa kirjeenvaihtokursseja ja sertifiointiohjelmia feng shuissa. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.lillian-too.com

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 

{Emailcloak = off}

PÄIVITTÄINEN INSPIRATION

maailmankansalainen pukeutua
Päivittäinen inspiraatio: 6. maaliskuuta 2021
Sanotaan, että kun joku kysyi Sokrateselta, mistä maasta hän oli, hänen vastauksensa oli "…
Päivittäinen inspiraatio: 5. maaliskuuta 2021
Päivittäinen inspiraatio: 5. maaliskuuta 2021
Sinun ei tarvitse karata tai juosta muiden luo vastausten saamiseksi. Sulje silmäsi ja puhu itsellesi ...
InnerSelf.com Daily Inspiration: 4. maaliskuuta 2021
Päivittäinen inspiraatio: 4. maaliskuuta 2021
Kun ajattelemme ahneutta, ajattelemme yleensä rahaa ja aineellista omaisuutta. Ahneus voi kuitenkin…

INNERSELF-ÄÄNIT

Luomme oman todellisuutemme näkemällä ja tulkitsemalla asioita
Luomme oman todellisuutemme näkemällä ja tulkitsemalla asioita
by Pierre Pradervand
Se, miten näen elämäni polun, on valinta, jonka teen minuutti minuutilta, tunti tunnilta, päivältä päivälle ... Ja tämä…
Miten kävellä terveyttä, kuntoa ja mielenrauhaa varten
Miten kävellä terveyttä, kuntoa ja mielenrauhaa varten
by James Endredy
Useimmille ihmisille kävely on toimintaa, joka ei vaadi ajattelua tai aikomusta - se on harvoin edes…
Nuori tyttö istuu ympäröimänä paljon kirjoja eri värejä
Kuinka tunnistaa tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
by Thom Hartmann
ADHD ei ole kaikki tai ei mitään -diagnoosi. Käyttäytymiskäyrä ja persoonallisuus näyttävät olevan…
Kuinka tunnistaa ydin negatiiviset uskomuksesi ja sisäinen kriitikkosi
Kuinka tunnistaa ydin negatiiviset uskomuksesi ja sisäinen kriitikkosi
by Bridgit Dengel Gaspard
Et ehkä usko, että sinulla on ydin negatiivinen vakaumus, mutta jos olet salaperäisesti jumissa, yksi tai kaksi ...
Scrabble-kirjeet, jotka sanovat: EI VIHAA
Rokotus vai ei rokotusta? Tässä ei ole kysymys ...
by Joyce Vissell
Tämä ei ole artikkeli rokotuksen saamisen eduista. Eikä se ole artikkeli siitä, ettei…
sydämen muoto täynnä eri värejä
Tietokilpailu: Mikä on sydänsairauksien riski? ja mitä tehdä asialle
by Maryon Stewart
Jos vastasit kyllä ​​yli kolmeen kysymykseen, suosittelen, että noudatat…
kaksi palloa tasapainossa päällekkäin kaaren alla
Tasapainon saavuttaminen vasemman ja oikean aivon välillä ravitsemalla aurinkopontrakakraa
by Glen Park
Pyrkimys ja saavutus, voima ja menestys sekä maine ja omaisuus esitetään erittäin korkealla…
Kuva aurorasta ja kuusta, kirjoittanut Markus Varik 22. helmikuuta 2021, Tromssa Norja
Horoskoopin nykyinen viikko: 1.-7. Maaliskuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…

LUE LUE

naisen pään siluetti ja se hajoaa
Kaiken havaitun tuskan, tietämättömyyden ja pelon päästäminen irti
by Alexis I.Jordan
Kiitos, ääretön hyvyys, runsaista lahjoistasi, mukaan lukien rauha, rakkaus, vapaus ja ilo…
Muutos: Voimamme takaisin ihmisiltä ja loisilta
Muutos: Voimamme takaisin ihmisiltä ja loisilta
by Vir McCoy ja Kara Zahl
Uskon, että sekä Lyme-tauti että loiset opettavat meitä rakastamaan itseämme, vaatia voimiamme…
kuva värikkäistä ilotulitteista taivaalla
Syöpämeditaatio ja syöpälääkitys: tehokas yhdistelmä
by Joyce Whiteley Hawkes
Jokaisella solulla on oma biologinen kellonsa, joka ohjaa sen yksilöllistä korjausnopeutta, replikaatiota…
Tunteet ja kuun merkki
Kuinka käsitellä tunteitasi kuun kyltin mukaan
by Donna Cunningham
Astrologisen kartan Kuu voi auttaa meitä ymmärtämään, miten käsittelemme tunteitamme. Se näyttää…
malli, joka seisoo kiitotiellä varjoaan päin ... kaikki vihreänä
Ystävyys varjoon: Pimeyden muuttaminen valoksi
by Robert Ohotto
Kun emme tunnista tai hyväksy tiettyjä luonteemme osia - positiivisia ja negatiivisia -, me…
Miksi taiteen luominen lastesi kanssa on tärkeää
Miksi taiteen luominen lastesi kanssa on tärkeää
by Vicky Armstrong
Monet meistä saattavat etsiä taidetoimintaa pitääkseen lapset kiireisinä kotona. Jos olet, haluan…
Ensiavun painikkeet: Säätele kehon energiavirtausta ja paranna terveyttäsi
Ensiavun painikkeet: Säätele kehon energiavirtausta ja paranna terveyttäsi
by Barry Sultanoff, MD.
Tulimme tähän maailmaan erityisillä "painikkeilla" valmiiksi asennettuna. Nämä "painikkeet" ovat tiettyjä kohtia…
poika peittää kasvonsa kuin pelkääisi takana olevaa kaupunkimaisemaa
Herääminen ydinhaavojemme parantamisen voimaan
by Lisa Tahir
Inhimillisen tilamme on kokea haavoittumista maallisella olemassaolotasolla. Se on meidän…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.