Viisi tapaa selviytyä stressistä sekä kymmenen tapaa rentoutua

Miten selviytyä stressistä kymmenen varmalla tavalla rentoutumiseen

Stressi tulee ahdistuksesta, pelosta, syyllisyydestä ja paineesta; se on pohjimmiltaan kyvyttömyys selviytyä yhdessä huononemisen omavaraisuuden kanssa. Stressi heikentää luottamusta ja aiheuttaa sairautta ja itsetuhoavaa käyttäytymistä. Stressi osoittaa ahdistuneisuuden, turhautumisen ja pelon, joka voi joskus johtaa selittämättömään kauhun tunteeseen.

Miten selviytyy stressistä?

Stressi on rauhan vastakohta. Stressi on rentoutumisen vastakohta. Kyvyttömyys selviytyä stressistä vaikuttaa suoraan hyvinvoinnin tunteeseemme ja onnellemme.

Stressin fyysiset tulokset näkyvät tuhannella eri tavalla. Se aiheuttaa päänsärkyä, korvakorvaa, hammassärkyä, rintakipuja, sydämentykytys, ihottumaa ja perhosia vatsassa.

Stressi saa meidät pitämään hengityksemme tai hengittämään epätasaisesti, antaa meille ruoansulatushäiriöitä ja ripulia tai aiheuttaa ummetusta.

Stressi johtaa kyvyttömyyteen puhua johdonmukaisesti ja muistaa perustiedot ja uupumukseen, joka ei ole suhteessa työtaakkaamme.

Joskus stressi aiheuttaa meille menettää ruokahaluamme ja vaikeuttaa keskittymistä. Olemme helposti hajamielinen ja reagoimme usein ihmisiin ja tapahtumiin usein.

Stressin pahin vaikutus on käyttäytyminen. Stressi tekee meistä negatiivisia asenteissamme ja tunteellisissa reaktioissamme muihin. Se saa meidät menettämään kärsivällisyytemme, olemaan vihaisia ​​ja lyhytaikaisia.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Stressi on yksi nykyaikaisen elinympäristön itsetuhoisimmista ilmiöistä, ja ellei opimme selviytymään tehokkaasti stressistä ja sen vaikutuksista, emme tee mitään hauskaa tai anna meille todellista tyytyväisyyttä.

Testaa itseäsi: Mikä aiheuttaa sinut tuntemaan stressiä?

Sinun matkaasi itsensä löytämiseen on otettava huomioon stressin taso, jolla toimit. Katsokaa, miksi sinusta tuntuu stressaantuneena. Harkitse seuraavia stressiä aiheuttavia tilanteita ja katso onko joku ahdistusta.

1. Tunnetko työkyvyttömyyttä?

2. Tunnetko, ettei rakkauselämäsi riitä?

3. Vertaisitko itseäsi epäsuotuisasti ikäisensä kanssa?

4. Oletko tyytymätön avioliittoosi?

5. Onko sinulla ongelmia työssä?

6. Onko sinulla ongelmia suhteessa?

7. Onko joku, jota rakastat kroonisesti sairas?

8. Onko sinulla kassavirtaa koskevia ongelmia?

9. Oletko vaarassa menettää työpaikkasi?

10. Oletko juuri ampunut?

11. Tunnetko tyytymättömyyttä elämään ilman syytä ollenkaan?

12. Oletko kyllästynyt?

13. Onko sinulla vaikeata selviytyä työstänne?

14. Tuntuuko jumissa stressisyklin aikana?

15. Piilotatko kauhean salaisuuden?

16. Onko sinulla salainen riippuvuus?

17. Onko elämässäsi jotain, joka aiheuttaa sinulle kauhua?

18. Oletko epätoivoisesti pelkää jotain?

19. Oletko tehnyt lupauksen, jota et voi täyttää?

Kun yrität levittää stressin syitä elämässäsi, tulet myös tunnistamaan stressin sietokyvynne. Eri ihmisillä on erilaiset toleranssitasot. Kaikkien jännitysten syy voidaan aina vähentää kolmeen lähteeseen:

1. Ihmiset ympärilläsi, jotka aiheuttavat sinut emotionaalisesti korostetuksi.

2. Ulkoiset tapahtumat, jotka aiheuttavat fyysisen stressin.

3. Elämäntapaan liittyvät kysymykset, jotka aiheuttavat psyykkisen stressin.

Jos tarkastelet näitä kolmea tärkeintä stressin syytä, näet, että heillä kaikilla on yhteys siihen, miten mielesi reagoi. Se on mieli, joka on kaiken stressin juuri. Et voi muuttaa ihmisten käyttäytymistä sinua kohtaan, et voi muuttaa tapahtumia, eikä voi muuttaa fyysisiä olosuhteita, joissa itsesi löytyy. Mutta voit muuttaa vastauksia ja reaktioita niihin.

Tärkein ratkaisu stressin onnistumiseen alkaa stressin juuren määrittämisellä. Kaikki, joka saa meidät tuntemaan stressiä, tulee mielestä. Syy, paine, ego, turhamaisuus, kunnianhimo, turhautuminen ja pelko - ne kaikki ovat peräisin mielestä. On monia eri tapoja muuttaa mielen ja selviytyä stressistä.

Viisi varmaa tapaa selviytyä stressistä

etunimi, tuotamme mielenrauhan tunteen. Hidastamme reaktiota ihmisiin, tapahtumiin ja olosuhteisiin, jotka aiheuttavat meille stressiä. Esimerkiksi joka kerta, kun jokin stimuloi ahdistusta ja saa meidät tavoittamaan puhelimen, laitamme puhelimen heti takaisin kehtoon, laskemme kymmeneen ja annamme itsellemme päivän vastata.

Toinen, opimme kääntämään negatiiviset elämässämme. Voimme esimerkiksi kääntää näkemyksemme kaikista, jotka aiheuttavat meille stressiä elämässämme. Ajattele kaikkia vaikeita ihmisiä, jotka tällä hetkellä aiheuttavat sinulle surua kuin toiveita täyttäviä jalokiviä, jotka tuodaan elämääsi harjoittamaan kärsivällisyyttä ja suvaitsevaisuutta. Ajattele jokaista takaiskua siunauksena naamioituksessa. Tämä on muutosprosessi, joka toimii samanaikaisesti henkisen, älyllisen ja jopa henkisen tietoisuuden tasolla. Älä odota välitöntä menestystä - se vie aikaa.

kolmas, kokeile fyysisiä rentoutumismenetelmiä. Aloita syvähengitysharjoituksilla. Opi joitain perusharjoituksia. Ota mukaan yksinkertainen jooga tai chi kung tai oppi muutamia venytysharjoituksia, jotka voivat lievittää fyysisiä kipuja. Yllätät, kuinka tehokas yksinkertainen harjoitusohjelma voi olla stressitasojen vähentämisessä. Kerran viikossa vartalohieronta keskittyen hartioihin, kaulaan ja selkänojaan. Käytä kerran kuukaudessa vyöhyketerapiahierontaa ja hemmottele silloin tällöin koko terapiaa - aromaterapiaa, Bach-lääkkeitä, mineraaliterapiaa, homeopatiaa, täydellistä vieroitushoitoa ja täydellistä hemmottelua. Kun huolehdit kehosta, se huolehtii mielestäsi!

Neljäs, luoda voimakkaita ja positiivisia vakuutuksia. Ajattele lyhyitä, voimakkaita lausuntoja, jotka lisäävät jatkuvasti luottamustasi, rakentavat sinua ja vakuuttavat positiivisista tuloksista. Kirjoita sitten ne, kiinnitä ne paikkoihin, joissa voit nähdä ne, ja mikä tärkeintä, toista ne kuten mantrat päässäsi uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes uskot omaan retoriikkaasi. Ole erittäin valikoiva sanoja valittaessa. Käsittele lauseita huolellisesti. Käytä nykyistä kireyttä. Käytä vain positiivisia sanoja. Tee heistä uskottavia.

Viides, kokeile henkistä ja luovaa visualisointiharjoitusta. Kuvittele itsesi onnelliseksi ja rentoutuneeksi, makaa rannalla tai menee kävelylle. Kuvilla on voima välittää tunnelmia ja vivahteita. Kuvat lisäävät voimakasta energiaa kaikkiin sanoihisi. Sano itsellesi: "Joka päivä kaikin tavoin olen parantumassa kaikessa mitä teen".

Kymmenen varmaa tapaa rentoutua

1. Tartu kätesi hyvin tiiviisti niin, että sormet kaivavat syvälle kämmeniin ja päästät sitten irti. Tunne jännityksen vapautuminen.

2. Kiristä otsaansa, sulje silmäsi ja käännä kasvojasi rumeen paheksuun. Pidä frowning kunnes et voi mennä enää ja sitten vapauttaa. Tunne jännityksen nosto heti

3. Venytä kätesi vaakasuunnassa, jotta ne ovat samansuuntaiset maan kanssa. Venytä niitä kauas, kunnes et voi enää venyttää. Sitten rentoutua ja tuntea kehosi rentoutua.

4. Aseta kämmenet tasaiseksi seinää vasten ja työnnä sitten. Pidä painettuna, kunnes et voi enää painaa, ja vapauta sitten. Tunne kädet rentoutumaan.

5. Avaa suusi niin laajalle kuin voit ja tee se suureksi O. Sitten sulje se. Tunne kasvojen lihakset rentoutua.

6. Hiero kädet yhteen, kunnes ne lämpenevät, ja aseta ne sitten tasaiseksi kasvoillesi. Sulje silmäsi ja tunne helpotus.

7. Makaa selässäsi ja aseta jalat ylös. Tunne veri hätäisesti päähän.

8. Lie täysin tasainen selkänne lattialle ja joustava ja vapauta jokainen osa teistä. Aloita jalkojen kohdalta ja siirry ylös jalkojen, kasvojen ja jopa päänahan läpi. Tunne jännityksen valuminen pois kokonaan.

9. Kun makaat selälläsi, hengitä sierainten läpi hitaasti ja syvästi. Tunne vatsasi laajenevan kuin ilmapallo. Hengitä sitten hitaasti suun kautta ja tuntea vatsaasi tasaisemmaksi kuin ilmapallo ja vapauttaa ilmaa. Visualisoi tuore, energisoiva chi, joka virtaa sisään; ja varastettu, pysähtynyt chi virtaa ulos.

10. Kun makaat selälläsi, sulje silmäsi ja aloita unelma. Ajattele miellyttäviä ajatuksia ja visualisoi sitten positiivinen lopputulos siihen, mitä parhaillaan työskentelet. Hymyile onnellisesti itsellesi.

Painettu julkaisijan luvalla
Hay House, Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Artikkelin lähde

Löydä itsesi: Ymmärrä mielesi, tunne ruumiinne, ravitse henkesi, realisoi potentiaalisi
Lillian Too.

Löydä itsesi Lillian Too.Lillian Too, maailman johtava kiinalaisen viisauden viranomainen, vie sinut itsensä löytämisen matkalle mielesi kautta, kehosi ympäri ja sieluasi ymmärtääksesi todellista itsesi ja löytääksesi kohtalosi. Lillian, jonka kirjoja on nyt myyty yli viisi miljoonaa kappaletta maailmanlaajuisesti, kertoo kuinka käyttää muinaista viisautta parantaaksesi suhteitasi, uraasi, kotiasi, terveyttäsi ja tulevaisuuttasi.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Lillian TooValmistuttuaan MBA-tutkinnon Harvard Business Schoolista Yhdysvalloissa Lillian Too aloitti uransa ja tuli ensimmäiseksi naiseksi Malesiassa johtamaan julkista pörssiyhtiötä. 1982issa hänestä tuli ensimmäinen Aasian nainen, joka nimitettiin pankin toimitusjohtajaksi. Tänään Lillian Too on maailman suurin Feng Shui -myymäläkirjoittaja. Hän on kirjoittanut 48in parhaiten myyviä kirjoja aiheesta, jotka on käännetty 27-kieliksi. Lillian on myös WOFS.comin, feng shui -myynti- ja franchising-yhtiön perustaja ja puheenjohtaja sekä Lillian Too Certified Consultants Institute, joka hoitaa kirjeenvaihtokursseja ja sertifiointiohjelmia feng shuissa. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.lillian-too.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…