Oletko sinä Rutissa? Laita Genie isompaan pulloon

Snap Out Of It! Laita Genie isompaan pulloon

Ihmiset ovat tapana olentoja, ja joskus me jäämme rutiin. Emme voi astua tavanomaisen käyttäytymisemme ulkopuolelle, vaikka tiedämme, että se on välttämätöntä mielenterveyden kannalta.

Joskus olemme hukkua. Meillä on yksinkertainen päivittäinen tehtävä ja pyöri paniikkiin tai vain jäädyttää. Meistä tulee spinnerit ja tuuli itsemme tizzyiksi tai tulemme zombeiksi ja tulisimme ulos tunkeutumiseen. Kumpikaan ei avaa sydäntämme tai mielemme todellisiin haasteisiin tai nautintoihin. Meidän on päästävä ulos siitä ja palattava takaisin elämään. Mutta miten?

Kuinka monta tuntia päivässä olet menettänyt tunkeutumisenne tai joutunut ahdistukseen? Ehkä on aika voit murtaa tavan, hypätä ulos kuviosta ja puhdistaa hämähäkinverkostonne sen sijaan, että lakaisit ne maton alle. Ehkä on aika lähteä pois siitä. Snap ulos "se" on vähemmän kuin koko, pirstoutunut, kiireellinen, hullu, tylsä ​​- zipping yhdestä äärimmäisestä toiseen, ei tunne oikein, ei ole paras itsesi.

On hämmästyttävää, kuinka hyvä tuntuu ajaa autosta ulos öljynvaihdon ja putken jälkeen. Auto kulkee hieman sujuvammin ja tuntuu paljon herkemmin. Me ansaitsemme samanlaisen hoidon. Aivan kuten autot, me ihmiset tarvitsevat säännöllisiä virityksiä.

Kaksi perusprofiilia: Yin ja Yang

Itäinen ajattelu jakaa ihmisen käyttäytymisen kahteen perusenergiseen profiiliin - yiniin ja yangiin. Yin on hiljainen vastaanottavuus, joka on täynnä potentiaalia. Yang on vastakkainen tyyli, joka on täynnä aktiviteettia, kiireisyyttä ja ulkoista ilmaisua. Henkilökohtainen kokemus heijastaa jatkuvaa tanssia kahden olemisen tavan välillä. Useimmat meistä joutuvat asumaan yhteen valtioon enemmän kuin toinen.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Zombit elävät äärimmäisessä yinissä. He käsittelevät elämää ja sen rasituksia kaavoituksella, hämmennyksellä, etäisyydellä tai jopa halvaantuneina. Spinners elävät äärimmäisessä jangissa. He kääntyvät maniaaliseksi pakkomielle, ovat ketteriä, ahdistuneita, pentattuja ja ylikuormitettuja. Zombit juoksevat yleensä elämästä - sitä kutsutaan lennoksi. Spinnerit taipuvat taipumaan elämässä - sitä kutsutaan taisteluun.

Järjestelmämme eivät voi sietää kumpaakaan valtiota kauan ennen huutamista, "Hanki itsesi pois täältä!" Ei letargia eikä ahdistuneisuus salli meidän tehdä hyviä valintoja tai nauttia itseämme. Molemmat kerjäävät meille, "Snap ulos siitä!"

Oletko Zombie tai Spinner?

Tarkista seuraavat avainsanat - mitä tahansa tuttua?

Zombie: Stupor. Väsymys. Välein. Jäädytetty. Pelko. Halvaantunut. Masentunut. Alas. Ei voi tuntea tai huolehtia. Hiljainen. Sisäinen. Lento. Loose ja muodoton. Haluaa katoavan. On aktivoitava.

Spinner: Manic. Ahdistunut. Hermostunut. Ällikällä lyöty. Pakko. Poissulkemiseen. Kierrä ulos. Up. Loud. Ulkoinen. Taistella. Paniikki. Tiukasti haava. Ei voi keskittyä tai ilmentää. Haluaa räjähtää. On rentouttava.

Elämän etenemissuunnitelmat

Ihmiset ovat miljardeja yksittäisiä soluja, jotka on järjestetty ääretön joukko erilaisia ​​malleja, jotka järjestävät itsensä hyvin ainutlaatuiseen olentoomme. Käsi on joukko kuvioita. Niin ovat maksasi ja uvula. Aivosi ilmaisee itsensä myös erilaisina kuvioina. Se luo oman verkostonsa vasteena ärsykkeille ja toistuville toimille.

Verkostot ovat hermostuneita ramppeja tien tekemiseen ja olemiseen. Kun käytämme näitä off-ramppeja uudestaan ​​ja uudestaan, joutumme tapaan. Tavallisimmat etenemissuunnitelmamme tulevat aivopiiriin ja tulevat suuntaviivoiksi käyttäytymme.

Kuitenkin aivoja pidetään muoviväliaineena. Se voi muuttaa muotoa ja tekee. Aikuiset aivot muuttavat itseään omistajan vaatimusten mukaisesti. Se on kuin meidän kaikkien tienrakennuksen osastojen päämiehet - jos haluamme lopettaa saman vanhan pääkadun matkustamisen uudestaan ​​ja uudestaan, meidän on rakennettava uusia moottoriteitä ja siltoja ja tunneleita.

Habitin olentoja

Tietysti monet tottumuksistamme ovat niin innokkaita, että emme tunnista, kuinka robottisia olemme tulleet. Se on kaikki autopilotti. Toisaalta, se on hienoa - kuinka hienoa, että meidän ei tarvitse keskittyä kävelyyn, koska jalkamme kantavat meidät tavallisesti. Mutta toisaalta, jos perääntymme tähän robottiseen käyttäytymiseen, kekseliäisyytemme muuttuu hitaaksi, melkein polvistunut, ja kiellämme itsemme niin monista vaihtoehdoista.

On olemassa vanha espanjankielinen sananlasku: "Tavat aluksi ovat kuin silkkilangat. Sitten niistä tulee kaapeleita." On tärkeää kehittää rituaaleja ja rutiineja elämänvirran tekemiseksi. Mutta kun rutiinit muuttuvat rutiineiksi tai sitovat meidät, tarvitsemme apua päästä ulos.

Taistelu tai lento

Juuttuminen on eräänlainen stressi ja stressi on reaktio havaittuun uhkaavaan tilanteeseen. Kun jokin vihjeitä asteikolle uhkaa, me ihmiset kääntyvät taisteluun tai lentoon. Kehomme on kiinteä taistelemaan (Spinners) tai pakenemaan (Zombies).

Emme edes tarvitse kokea suurta tai todellista vaaraa. Jos ajattelemme vain emotionaalista tai fyysistä uhkaa, kaikenlaisia ​​voimakkaita kehon reaktioita potkaistaan. Sydämemme lyö nopeammin. Hengitysnopeus ja verenpaine kasvavat. Kädet ja jalat tulevat viileämmiksi veren siirtämiseksi raajoista suuriin lihaksiin, jotta voimme taistella tai juosta menestyksekkäästi. Jopa silmämme oppilaat laajentuvat, jotta voimme nähdä paremmin.

Reptilian aivot, aivojemme vanhin osa, viettävät suurimman osan ajastaan ​​kysymällä: "Onko minä turvallinen?" Elämämme eivät ole enää jatkuvassa vaarassa, mutta useimmat meistä ovat johdonmukaisesti katselemassa, kun luet lukemattomasti kirjaa, siemaillen teetä tai tasapainottamalla sekin. Saatamme havaita vakavan uhan, kun vain istumme hiljaa työpöydällä. Ehkä me saamme ikävästä sähköpostista jonkun, jota emme pidä.

Nämä neljäkymmentä pientä sähköistä sanaa voivat räjäyttää järjestelmämme aktiiviseksi punaiseksi. Antiikin sielumme huutaa "Vaara!" Meistä tulee jaettu talo. Automaattisesti ajettaessa me käännymme maaniseen ja käynnistämme tahdistuksen ja hikoilun (Spinners). Tai ehkä me mahtumme, jäädytämme ja menemme tunnoton (zombiet). Näkyvissä ei ole näkyvää hirviötä, mutta taas se ei näytä olevan merkityksellistä. Kyse ei ole siitä, mikä on järkevää. Tämä on ydin. Tämä on selviytyminen!

Taistelu tai lento asettaa meidät vakaviin tahtiin. Koska ruumiissamme on elintärkeitä sähköisiä ja kemiallisia järjestelmiä, jotka yllättävät päivän ja yön, on varmasti paljon toimintaa. Aivomme ovat täynnä kiireisiä piirejä, joissa on tuhansia signaaleja. Mutta aivan kuten matkapuhelimen kytkentäasemat, sisäiset kytkimet voivat juuttua tai sekoittaa, varsinkin kun olemme punaisella hälytyksellä. Tämä on keskeinen hetki. Me kaikki tiedämme, milloin olemme aloittamassa spin tai tilaa. Punainen hälytys tarkoittaa, "Snap ulos siitä."

Mitä teen nyt?

Jos sinulla on koskaan ollut koira, tiedät tunteen, jonka saat, kun näet hänet pyörimällä ympyröissä, kun hän ajaa häntä. Aluksi se on huvittavaa. Mutta kun hän pyörii ja pyörii ja näyttää kaivavan reikää syvälle matolle, alkaa huolehtia. Hän ei ehkä pysähdy. Tunnistat hänet jonkinlaisessa muinaisessa geneettisessä silmukassa. Tunnet tarvetta puuttua asiaan. Voit tarjota hänelle pallon tai evästeen. Yrität häiritä häntä. Tai huutaa äänekkäästi: "Pysäytä se!" Toivon, että voitte pelästyttää hänet hänen stuporistaan. Kun hän pysähtyy, hän voi katsoa sinua, "Mitä heck oli tekemässä? Phew. Kiitos."

Kun tavara on saanut sinut hännän takaa, lopeta kehruu ja etsi taas tie takaisin elämään.

Olen kotoisin vuosien tunteesta ajanpaineesta. Vanhempani olivat innokkaita kellonvalvojia. He viettivät suurimman osan päivästä, jolloin he saivat suuntaa vastaavista Timex-rannekelloistaan. Elimme palavassa, jos kuvitteellisessa 9-1-1-maailmassa. Vanhempana olin kehittänyt hätähuoneen käyttäytymisen. Olin omia kersanttini, huutamalla ohjeita ja tilasin itseni. Olin ruoanlaitto tai puutarhanhoito tai jopa kylpy, sain nämä outot kehotukset kiirehtiä. Nopea, sauté niitä sipulia! Nopeasti vedä nämä rikkakasvit! Nopea, pese kasvosi! Ahdistunut ja pooped, löysin itseni usein eroon nauttimasta tai edes tekemästä tehtävää.

Kun olen jumissa, tarvitsen tauon. Minun täytyy muistaa, että olen turvallinen. Ja minun on myönnettävä, että olen jälleen tavassa. Saatan vauhtia, juoda kahvia, soittaa joitakin puheluita, jopa tyhjiötä. Mutta jos mikään ei napsahtaa minua siitä, mitä teen? Tarkistan oikealle suosikkitoiminnaksi. Laajenen käteni ja katson ylöspäin. Haluan toistaa äänekkäästi: "Se on kaikki kunnossa. Teen parhaansa", perinteisen rukouksen sijaan. Välittömästi tunnen todellisen muutoksen.

Tietoinen liike on uraauurtava. Ensinnäkin, otan hetken snap ulos siitä. En aio painaa punaisen hälytyksen merkkiä pois, mutta käsittelen sitä omalla tavallaan. Tiedän, ettei ole mitään juosta pois tai taistelemaan. Hälytysjärjestelmä opettaa minulle jotain muuta. Se muistuttaa minua, että minulla on valinta!

Eräänä päivänä löysin itseni kurkistamaan sanomalehteä ja aloin tuntea syvästi levoton. Sen sijaan, että olisimme antautuneet masennukseen ja ryhtyisit nukkumaan, yritin kokeilla Wild Hootsia (Aktiviteetti: Tee niin monta eläintä kuulostaa kuin voit. Saattaa kestää vähän aikaa löysätä, mutta mennä sen eteen. Roar kuin leijona. Hoot, holler ja viheltää kuin eksoottiset linnut. Avaa hampaat. Napsauta, tarttuu, tartu, älä unohda suosikkijuomalaisia ​​eläimiä.

Aloin murskata kuin tiikeri. Sitten, kun tunsin häkkiläisen eläimen, toimin kuin yksi ja vauhditin oman uskovan häkissäni. Muutaman minuutin kuluttua muutin jonkin verran staattista energiaa, tunsin paljon parempaa, wiggled ja murisi, ja sitten lepää takaisin tuoliini. Löysin itseni huomion vihdoin.

Kohdistettu ja päivitetty, tajusin, että olin luultavasti juuri katsonut ja kuulostanut melko hullulta. Mutta olinko menettänyt mieleni? Ei oikeastaan. Löysin sen todella. I katkesi pois perimmäisestä muinaisesta aivostani ja sain vihdoin nykyisen ja tietoisen.

Oletetaan, että kirjoitat tietokoneeseen (tai luket tai teet matematiikkaongelman) ja olet jumissa. Katkaise vaivasi. Mene pois transsistasi. Pura väsyneiden vanhojen kuvioiden loitsu. Keskeytä huono. Katkaise automaattinen ohjaus- ja muotosiirtymä uudesta näkökulmasta. Shine kirkkaampi. Tuntuu kevyemmältä. Laajenna näkymiäsi. Huokaus. Nauraa. Rentoutua. Iloita. Tiedät, että sinulla on valinta.

Yhdistä elämään uudelleen yksinkertaisesti ottamalla tauko. Katso ulos ikkunasta. Kuuntele tuulta. Laula laulu. Tee merkkisi. Kierrä ja huuda. Ja laita sukuni isompaan pulloon!

Laita Genie isompaan pulloon

Kuuntelin keskustelua lennosta Atlantasta Los Angelesiin. Se oli taikurin ja kemian välillä. Kemisti sanoi, että hän oli valmistanut kaavan, joka onnistui puhdistamaan kaikki todelliset tai synteettiset pinnat. Taikuri sanoi: "Joten olet alkemisti."

Kemisti sanoi: "Ei".

Taikuri veti kolikon kemian korvan taakse. "Nyt te sanotte, että puhdistat kaikki pinnat, sekä todelliset että epärealistiset. Ja sanot, että keität potion laboratoriossa. Minusta tuntuu taikuutta."

Kemisti hermostui. "Se ei ole taikuutta. Olen lähinnä liikemies. Aivan kuten sinä. Me kaikki yritämme tehdä elantonsa. Mitään muuta." Kemisti kaivoi kiihkeästi salkkuunsa ja veti Walkmanin, kuulokkeet ja Palm Pilotin. Hän kytkeytyi sisään, kun lasitettu ulkonäkö täytti hänen silmänsä ja kaappasi välittömästi.

"Et kuuntele minua," taikuri vaati. Hän nojautui kemian vasempaan korvaan ja kuiskasi: "Laita sukuni isompaan pulloon."

Kemisti veti pois kuulokkeet. "Mitä?"

"Irrota itsesi. Crack itsesi auki. Snap ulos siitä. Tulet hämmästymään siitä, kuka olet todella."

"Hocus pocus", kemisti sneered. "Abracadabra", taikuri ilmoitti. "Avaa seesami," soitin sisään.

Ja sitten siellä oli räikeä ääni ja lentäjä ilmoitti: "Vain yksinkertainen sähköhäiriö, ihmiset. Mikään ei ole huolissasi. Kuulokkeet menivät kuolleiksi, elokuva oli jäätynyt, ja lukuvalot sulkeutuivat ulos. Kaikki pelastuivat paikoissaan pelon tuoksuna ja irrottautuessaan käytävillä.

Minä katselin apteekkia. Jotenkin pimeydessä hänen kasvonsa muuttui ahdistuksesta iloksi. Se olisi kuin sähkökatkos tarttui hänet vankilaan tapaan valintapaikkaan. Se oli huomattava, kuinka täysin erilainen hän näytti, kuten Pinocchio, kun hän muuttui puupellistä todelliseksi poikaksi. Hän tuli eloon, hyppäsi ylös ja taputti taiteilijaa takana. Taikuri nauroi äänekkäästi ja sitten kaksi heistä, ikään kuin heitä olisi johtanut jaettu, mutta hiljainen puhelu, käveli ikkunaan ja katselin innokkaasti suurta ja täysin sinistä taivasta.

Painettu julkaisijan luvalla
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com

Artikkelin lähde

Snap Out Of It: 101: n tapoja päästä ulos Rutista ja Grooveesi
esittäjä (t): Ilene Segalove.

Ilene Seagloven sulkeminen pois.Snap Out siitä tarjoaa 101 snappy tapoja, joilla lukijat voivat saada luovaa uraansa takaisin. Taiteilija Ilene Segalove osoittaa, miten yksinkertaisesti aistien valtakunnan tutkiminen voi vapauttaa luovia voimia tavan ja rutiinin ketjuista. Snap Out siitä "Snaps" meitä takaisin kiinnittämään huomiota elämäämme käyttämällä aistiamme saadaksemme syvemmän ja jännittävämmän todellisuuden. Pidempien, enemmän mukana olevien aistien lisäksi Segalove tarjoaa "Quick Snaps" -toimintoja, joita kuka tahansa voi tehdä lennossa ravistelemaan asioita hieman.

Info / Tilaa tämä kirja.

kirjailijasta

ILENE SEGALOVEILENE SEGALOVE on kansainvälisesti tunnettu monitaiteilija, joka osallistuu National Public Radio -ohjelmaan ja neljäntoista kirjan kirjoittamiseen, mukaan lukien myydyimmät Luettele itsesi ja sen jatko, Lisää lista itsestäsi. Ilene on Tools with Heartin perustaja.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = Ilene Segalove; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

Oikea 2 Ad Adsterra