Kuva PublicDomainPictures
Meidän syvimmin pidetyt arvomme ja uskomuksemme eivät ole mitään muuta kuin kaikkein tunteellisesti kyllästyneitä ajatuksiamme. Niinpä, kun pääsemme alas vakavaan työhön, kun pyrimme rajoittamaan uskomuksia, jotka saattavat hidastaa ammatillista kasvua, meidän on käsiteltävä joitakin voimakkaita tunteita, jotka ovat herättäneet näitä uskomuksia jonkin aikaa. Todellisuuden näkökulmastamme tulevan uskomusjärjestelmän muuttaminen voi olla yhtä kivulias emotionaalisesti kuin raajan katkaiseminen fyysisesti. Yksi tapa, jolla vältämme tuskan tutkia tutuimpia uskomuksia, on vakuuttaa itsemme siitä, että meidän pitäisi toimia tämän uskomusjärjestelmän mukaisesti.
Aina kun sanomme itsellemme, "minun pitäisi ..." puhumme sisäisestä uskomusjärjestelmästä, joka heijastaa kykymme luottaa itseemme. "Huutokaupat" on se, että kun niitä hallitsee, meitä hallitsee myös pelko olla hylätty tai hylätty jollakin tavalla, koska se on keskeinen emotionaalinen pelko, joka aktivoi monet niistä. Nämä jatkuvat pelot jättävät monet meistä tyhjiksi ja tyhjiksi.
Vapauttaminen
Osa tässä vaiheessa toteutettavasta työstä on syvempää tarkastella paitsi sitä, mitä ajatuksia, jotka pyörivät juuri tietoisuutemme pinnan alapuolella, ovat myös se, mitä he tekevät päivittäin meille. Niiden ärsyttävien pikkujen "minun pitäisi laihtua ... minun pitäisi lopettaa tupakointi ... Minulla pitäisi olla isompi talo ... Minun pitäisi viettää enemmän aikaa lasten kanssa ... Minun pitäisi tehdä niin paljon rahaa kuin sisareni. .. ", jotka pysyvät nielemässä psykeissämme, ovat kiinalaisen veden kidutuksen psyykkinen vastine.
Joka kerta, kun käytämme sanaa, meidän tulee joko henkisesti tai suullisesti antaa voimamme pois, olemme myös menettämässä energiaa, joka on elintärkeää kykymme ottaa luovaa omaa uraa ja elämäämme.
Triko vapauttaa härkä on ymmärtää, että heillä on sekä emotionaalinen komponentti että henkinen. Voit tehdä luettelon niistä harteista, jotka sinun täytyy vapauttaa, mutta teet tämän luettelon uudestaan ja uudelleen, ellet käsittele tunteita, jotka pitävät heidät kiinni psyykeesi, kuten Velcro. On selvää, että niiden listaaminen muistuttaa vain tapoja, joilla teillä ei ole kunnia-asemaa, jota pelaatte todistamaan, että olet "tarpeeksi hyvä". Sinun täytyy kokeilla jotain strategisempaa.
Seuraavat kaksi harjoitusta on suunniteltu auttamaan sinua vapauttamaan litaniasi holvista ja tunnistamaan aitoja painopisteitäsi. Monet ihmiset tuntevat valtavan energian nousun tämän työn aikana. Kun vapautat huutokaupat, lopetat lopulta antamasta itsellesi sellaisia viestejä, jotka tyhjentävät sinut energiasta, jota sinun tarvitsee siirtyä eteenpäin.
Weeding "Täytyy"
Sain tämän harjoituksen nimen asiakkaalta, joka kertoi minulle, että kun hän alkoi lannistua, hän tajusi usein, että hänellä oli "pitäisi hyökätä". Jotta hän voisi ajattelemaan uudelleen ajatteluprosessiaan, hän todella laski polvilleen ja veti rikkaruohot pois kukkapenkistä. Hän visualisoi itsensä vetämällä "hartoja" pois psyykeestä, kun hän veti rikkaruohot pois maasta.
Tämä asiakas kehitti fyysisen rituaalin, joka pääsi hänen työstään. Samoin meidän on vapautettava fyysisesti meidän tunteisiin liittyvät tunteet, jos aiomme tehdä merkityksellistä edistystä näiden "henkisten rikkakasvien" harventamisessa.
Etsi itsestäsi pieni lapsi. Seuraavaksi ota päiväkirjasi, muistikirjasi tai kannettava tietokoneesi ja löydä paikka, jossa voit olla lasten lähellä.
"Lapset !?" Minulla on ollut uskomattomia asiakkaita ukkosta (nämä ovat yleensä niitä, jotka eivät ole vanhempia, vanhemmat saavat tämän harjoituksen ennen kuin kuvailen sitä). "Olen kiireinen henkilö," minulla oli yksi asiakas, joka vastasi. "Minulla ei ole aikaa tähän! Minulla on tärkeitä uralla päätöksiä, ja olen määräaikana!"
Siksi on tärkeää tehdä tämä harjoitus lasten ympärillä on, että he herättävät energiaa, joka on ollut lepotilassa monissa meistä liian kauan - lempeyden energia. Ajan viettäminen lasten kanssa muistuttaa, että elintärkeä osa, kun otat yhteyttä aitoon itsellesi, on oppia olemaan lempeä itsesi kanssa. Lausekkeet, kuten "Hanki tämä asiakaskokous tai saat uuden työpaikan! Oletko idiootti? Etkö kuullut minun kertovan sinulle?" ovat kovien viestien tyypit, jotka liian monet meistä ovat tottuneet töihin. Mikä pahempaa, koska tapa, jolla puhumme toisille, heijastaa suoraan tapaa, jolla puhumme itsellemme, monien työpaikkojen keskiarvoinen henkinen käyttäytyminen ja sanallinen väärinkäyttö heijastavat kasvavaa ongelmaa - kärsimme lempeästä puutteesta.
Rajoittavat uskomukset ja epäilyt, joita useimmat meistä ryöstävät, ovat valtavia vastustajia. Yksi tehokkaimmista tavoista käsitellä näitä ankaria sisäisiä viestejä on oppia kyseenalaistamaan jokainen yksittäinen tahto ja rajoittamaan uskoa lasten lempeään viattomuuteen. Vasta silloin, kun olimme lapsia, meidän psykeimme olivat tarpeeksi mallable, jotta ne kykenisivät ottamaan nämä uskomukset kyseenalaiseksi niitä. Hyväksymällä rajoittavat uskomuksemme ja kunnioittamalla sitä, miten he ovat palvelleet meitä aikaisemmin, yhdenmukaistamme henkisesti siihen, mitä meissä tapahtuu. Kerro itsellemme, että olemme "väärässä" pitääkseen uskomme, että teemme tai kiellämme ne kokonaan, vain pitää meidät taistelussa menettämässä taistelua. Nyt kun olen selittänyt, miksi sinun täytyy olla lasten ympärillä tämän harjoituksen suorittamiseksi (viettää aikaa julkisessa puistossa on hyvä tapa tehdä tämä), haluaisin olla hieman tarkempi siitä, miten tämä harjoitus toimii.
Ohjeita "Aivojen turmelemiseen" Harjoitus
Vaikka sinun täytyy olla noin joukko lapsia, tarvitset myös jonkin verran yksityisyyttä osaksi tätä harjoitusta, jotta voit tehdä hieman kirjallista pohdintaa. Tämä tarkoittaa, että olitpa viettää aikaa ystävän tai oman kanssa, tarvitset kaverin, joka auttaa sinua ottamaan "aikakatkaisun" huoneesi kulmassa, kun kirjoitat lehdessäsi.
Harjoituksen ensimmäinen osa on helppoa - vain tuntuu lapsille. Jos olet julkisessa puistossa, huomaa, miten he juoksevat ja leikkivät ja ovat vuorovaikutuksessa keskenään. Jos olet joidenkin lasten kanssa, tiedä, mene sinne suoraan lattialle ja pelaa heidän kanssaan. Huomaa, miten he reagoivat, kun he haluavat jotain, miten he toipuvat syksyn jälkeen, ja kuinka paljon he luottavat heidän hoitajiinsa huolehtimaan niistä.
Kun olet valmis, vie aikaa ja ota kuva itsestäsi lapsena. On aika miettiä, mitä olet kuvitellut, kun olisit ympärillänne olevien lasten ikä. Nyt, sen lapsen näkökulmasta, johon olit menneisyydessä, ota ulos lehdesi tai kannettava tietokoneesi ja aloita listaaminen. Kirjoita ne kaikki niin nopeasti kuin mahdollista. Esimerkiksi:
Minun pitäisi tehdä enemmän rahaa.
Minulla pitäisi olla parempi auto.
Minun pitäisi mennä naimisiin.
Minun pitäisi laihtua niin, että suosikki farkut sopivat.
Luettele niin monta kuin mahdollista niin nopeasti kuin mahdollista; älä häiritse niitä vielä. Muista sisällyttää ajatuksesi ammatillisesta roolista, jota sinun pitäisi "elää" elämässä:
Minun pitäisi pysyä nykyisessä yrityksessäni.
Aloitan oman yrityksen.
Minun pitäisi oppia toinen kieli.
Minun pitäisi opettaa lisää luokkia.
Kun aloitat purkamisen, katso tätä luetteloa näkökulmasta, jonka olisit ollut lapsena. Yritä kuvitella itsesi mahdollisimman pienenä lapsena, joka istuu vieressänne ja tarkastelee jokaista tämän listan kohtaa ja kysyy viattomuutta, että vain lapsilla on miksi sinun pitäisi tehdä kaikki nämä asiat. Jos et voi selittää, miksi tietty tavoite on luettelossasi, saatat harkita sen poistamista. Muista, että lapsi kysyy todennäköisesti, miksi tietyn asian tekeminen on hauskaa sinulle ja miten se tekee sinut onnelliseksi. Jos joku sinun ei voi läpäistä tätä testiä, on aika rikkoa ne!
Ota aikaa Weedingin kanssa. Jotkut ihmiset voivat tehdä tämän harjoituksen iltapäivällä. Muut asiakkaat ovat kuitenkin ilmoittaneet, että heillä on jatkuvasti uusia ja hienovaraisempia oivalluksia viikon aikana. Tämän harjoituksen onnistuminen on kriittinen tekijä sellaisen itsensä hyväksymisen kannalta, joka on tarpeen edetä seuraavaan vaiheeseen, emotionaalinen omistus.
HALUAVAT KAIKKI? Tai ottaa mitä me todella haluamme?
Aiomme kohdata sitä - me kaikki haluamme kaiken! Varallisuutta, voimaa, joustavuutta ... niin vähän vaivaa kuin mahdollista. Kysy useimmilta ihmisiltä, millainen heidän ihanteellinen elämäntapa olisi, ja usein kuulet jotain linjan mukaan: "Haluaisin ansaita tarpeeksi rahaa, jotta voisin asettaa oman työaikatauluni ... saada kauniin kodin ... viettää aikaa lasten kanssa ... matkustaa aina kun haluan .... "Luettelo jatkuu.
Yksi niistä kysymyksistä, joita monet meistä joutuvat kohtaamaan, kun yhdistämme monipuoliset toiveemme, on, miten priorisoidaan. Kun meillä on selkeä kuva siitä, mitä aito tavoitteemme ovat, toisin kuin uskomme, että meidän pitäisi "jatkaa" elämässämme, pystymme tekemään väliaikaisia uhrauksia pitkän aikavälin menestyksemme takaamiseksi ilman, että oma energia valuu itsestämme -epäillä. Tämä on erityisen tärkeää kulttuurissa, jossa meillä on niin paljon valintoja ja missä tiedotusvälineet kannustavat meitä "saamaan kaiken."
Yksi ensimmäisistä askeleista tavoitteiden saavuttamisessa on päättää, kuinka paljon haluat todella. Kun haluamme jotain heijastaa aitoa itsetuntemustamme, voimme keskittyä tämän tavoitteen saavuttamiseen tavalla, joka maksimoi kykymme saavuttaa sen. Yksi tärkeimmistä onnistumisen esteistä on, että monet meistä ovat opettaneet tukahduttamaan intohimomme sellaisten loogisten argumenttien puolesta, joita kuulemme toisilta siitä, mitä meidän pitäisi tehdä. Tämän vuoksi monet meistä ovat hämmentyneitä yrittäen erottaa, mitä todella haluamme siitä, mitä meidän on opetettava.
Nyt, kun sinulla on kokemusta listatessasi oivallesi, olet valmis seuraavaan harjoitukseen, jonka tarkoituksena on auttaa tunnistamaan aitoja toiveita, joita olet ehkä tukahdutettu tekemällä valintoja, jotka perustuvat arvoihin, jotka olet sisällyttänyt toisiin.
Autenttisten prioriteettien paljastaminen
Tämä harjoitus koostuu kolmesta osasta: tarkistaa omasi, kuvata aitoa itseäsi ja luokittele prioriteetit.
1. Tarkastakaa huutokauppasi.
Periaatteessa sinun on oltava (joskus ankara) luettelo uskomuksista siitä, miten et mitata. Hyvä uutinen tässä on, että kaikki nämä negatiiviset uskomukset voidaan muuttaa positiivisiksi tavoitteiksi, jotka heijastavat aitoa itseäsi. Esimerkiksi, jos joku sinun pisteistänne on "minun pitäisi luottaa omaan harkintani", se voidaan muuntaa ymmärrykseksi, että jos olisit aito itsestänne, olisit varma päätöksistänne eikä ohjata tarvetta jatkuvasti pyytää muiden mielipiteitä.
Kun olet aito itsesi, ohjaat aitoja arvoja ja korkeimpia ihanteita. Mene läpi sinun listasi, ja valitse ne, jotka voit muokata ominaisuuksiksi, joita sinusta tuntuu, kun olet parhaimmillaan.
2. Aito itsesi kuvaaminen.
Kun olet muokannut oivallesi luetteloon ominaisuuksista, jotka määrittelevät autenttisen itsesi, kirjoita kuvaus itsestäsi kolmannessa henkilössä. Teidän tehtävänne on kirjoittaa sellainen kuin olisit aito itsesi hyvä ystävä, jonka tiedät läheisesti. Kirjoita niin paljon yksityiskohtia kuin voitte siitä, miten aito itsesi liittyy muihin. Millaista elämää hänellä on? Mitkä ovat ihanteellisen itsesi prioriteetit?
Kun kuvaat aitoa itsesi sisäistä maailmaa ja elämänvalintoja, muista, että tämä kuvaus, joka on kuitenkin aito, liittyy monin tavoin ideasi itsesi käsitteeseesi. Muista, että ihanteet ja toiveet muuttuvat jatkuvasti, kun maailma muuttuu.
3. Määrittele painopisteet.
Kun olet kirjoittanut aito itsesi, vastaa seuraaviin kysymyksiin:
Mitkä ovat kolme tärkeintä elämässäsi juuri nyt?
Onko sinulla tunteita näistä painopisteistä?
Onko elämäsi tapa heijastaa näitä painopisteitä? Jos ei, miksi ei?
Ainoa tapa, jolla voit tehdä virheen tässä harjoituksessa, on, jos vastaat siihen niin kuin sinusta tuntuu. Yksi tärkeimmistä syistä, joiden vuoksi on välttämätöntä hälventää, on se, että näillä negatiivisilla viestillä on pikemminkin sisäisten komentojen rengas kuin ehdotukset ja pidämme meidät niin tiukasti keskittyneinä siihen, mitä meidän pitäisi "tulla", että emme enää nauti prosessista. sinne.
Täytyy olla huono. Meidän psykeemme voivat huijata meitä sallimalla jäykät roolit mutaatiota, joten saatamme ajatella, että olemme ottaneet yhteyttä todellisiin itsemme kanssa, mutta kaikki mitä olemme todella tehneet, on kytkinmaskit elämässä.
Yksi keskeisimmistä aloista, joilla osa itsetukijärjestelmistä putoaa työhön, on saarnata, että kaikki mitä meidän täytyy tehdä, on ajatella onnellisia ajatuksia, ja me palaamme uudelleen todellisiin itsemme kanssa, kun ongelmamme hajoavat valoon. Lupaukset kuten nämä ovat filosofisia vastaavia pillereitä, jotka tuntevat olonsa paremmin, joten sinun ei tarvitse oppia elämän haasteista.
Sekä kielteiset että positiiviset tunteemme ja kokemuksemme ovat todellisuutta. Yhteydenpito aitoon itsellesi auttaa sinua käyttämään hyväksi sekä negatiivisia että positiivisia voimia elämässäsi lempeällä ja muuntuvalla tavalla.
Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. © 2004. www.newworldlibrary.com
Artikkeli Lähde:
Authentic Career: Itsetunnistamisen polun jälkeen ammatilliseen täyttymiseen
esittäjä (t): Maggie Craddock.
Monet ihmiset kokevat jonkin verran tyytymättömyyttä. Mutta selvittää, pitäisikö heidän muuttaa itseään - tai muuttaa työpaikkoja - ei ole helppoa. Maggie Craddock hahmotellaan hänen liiketoimintansa taustaa, koulutusta sosiaalityöntekijänä ja vuosia johtavana valmentajana. Siinä kuvataan terapeuttinen prosessi, joka erottaa huolellisesti siitä, mitä lukija haluaa ja tarvitsee perheen ja työn usein turhautuvista vaatimuksista.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan tai ostaa Kindle-versio.
kirjailijasta
MAGGIE CRADDOCK on johtava valmentaja, joka tarjoaa asiakkailleen ammattitaitoa. Aiemmin Wall Streetin Lipper-palkittu rahastonhoitaja Maggie auttaa nyt ihmisiä löytämään uran onnea ja menestystä. Hänen työnsä on ollut esillä julkaisuissa, jotka ulottuvat Wall Street Journalista 0iin: The Oprah Magazine. New Yorkissa sijaitseva hän puhuu koko maailmassa työpaikkakysymyksistä. Käy hänen verkkosivuillaan osoitteessa: www.workplacerelationships.com.
