Mitä sinusta tuntuu hyvältä? Hanke yhdelle (koko) päivälle

Mitä sinusta tuntuu hyvältä? Hanke yhdelle (koko) päivälle

On hauskaa, mitä voisit tehdä, mikä opettaa sinulle paljon itsestäsi - näkökulman hyväksyä koko päivän. hauska on operatiivinen sana. Koska normaalisti tällainen tutkimus kutsuu tappavaa vakavuutta.

Ota tämä hanke sydämen kevyydellä, ja utelias tiedemiehen silmä on taivutettu löytämään. Loppujen lopuksi hengellisen elämän koko piste on päätyä sinne, missä et enää ota itseäsi vakavasti. Jos menet itsetarkkailuun, jossa on synkkä määrätietoisuus ja syyllisyys tunnistaa epätäydellisyytesi, ruokit vain vain itsekkään merkitystä.

Joten kevennä. Olkaa valmiita katsomaan itseäsi, mutta sammuta tuomari. Kyse ei ole psykoanalysoinnista itsestäsi, tai fibleesi oikeuttamisesta. Sen ei ole tarkoitus olla valmistautuminen itseesi parantamiseen. Jos tämä harjoitus tuo muutosta, se tapahtuu aivan luonnollisesti, kaikki yksin.

Vaikka luulet tuntevasi itsesi hyvin, tämä tutkimus voi olla paljastava. Olet ehkä asunut vuosikymmeniä, tehnyt paljon henkistä tutkimusta, työskennellyt itsellesi monin tavoin. Saatat silti olla yllätyksenä.

Mikä tekee minusta tuntuu hyvältä?

Koko päivän ajan huomaa aina, kun joku antaa sinulle hyvän tunteen. Kiinnitä huomiota jopa hienovaraisiin hyvien tunteiden asioihin (mukaan lukien ne, jotka kärsivät teistä häpeällisesti triviaaleista). Katso, voitko ylläpitää tietoisuutta koko päivän ajan.

Saatat ajatella etukäteen sellaisia ​​asioita, jotka voisivat sekoittaa hyvän tunteen tyypillisen päivän aikana. Tämän ajankohdan heijastuksen avulla voit tunnistaa miellyttävän tunteen, kun se tulee.

Asiat menevät niin kuin toivoitit. Joku sanoo jotain mukavaa sinusta. Valo muuttuu vihreäksi juuri ennen kuin pääset siihen. Voit punnita itsesi ja nähdä, että olet menettänyt punnan. Jotain, jonka teit kovasti töissä, osoittautuu hyvin. Saat läpi koko listan. Lopetat projektin, jota olet työskennellyt. Lääkäri kutsuu ja sanoo, että sinulla ei kuitenkaan ole staph-infektiota. Voit vihdoin saada ruohonleikkurin toimimaan. Kumppanisi näyttää teitä kunnioittavasti silmässä ja kertoo, kuinka ihana olet.

Kadonneen kissasi tulee kotiin. Saat sähköpostiviestin, jossa kerrotaan, että tarinasi on hyväksytty julkaistavaksi. Autosi korjaus päätyy halvemmaksi kuin pelkäsit. Radiossa kuulet, että kaveri voitti vaalit. Sinulla on kapeasti jäädä takapäähän. Olet tullut työn viikon loppuun ja voit nyt rentoutua. Katsot ulkona ja näet lopulta sataa. Terapeutin mukaan olet tehnyt läpimurton. Pomo antaa sinulle korotuksen. Teet sarkastisen huomautuksen yritysneuvottelussa, joka herättää naurua.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Oma lista on luultavasti jo itsessään.

Luettelosi tekeminen päivän aikana

Mitä sinusta tuntuu hyvältä? Hanke yhdelle (koko) päivälleValitse päivä, joka ei ole vielä alkanut (miten huomenna?), Ja katsella itseäsi siirtymällä päivän kehitykseen, huomaten joka kerta, että jokin "tekee" tuntuu edes hieman hyvältä. Tämä ei ole kovin vaikeaa itsellesi. Se on yksinkertaisesti nähdä, mitä elatusavun lähde on, elämässä elämässä.

Olet todennäköisesti myös tarkkailemassa, kun liikutte läpi päivän, ne asiat (pienet ja suuret), jotka "tekevät" sinusta tuntuu pahalta. Voisit ottaa erillisen päivän projektille. Tai, jos voit pysäyttää toistuvan piiskauksen, tee ne molemmat samana päivänä.

Näet itsesi enimmäkseen tekemällä jotain kahdesta asiasta, mikä merkitsee mitään merkittävää. Jos pidät siitä, laitat kädet sen ympärille ja vie sen mukanasi matkoillesi, joten voit myöhemmin tarkastella sitä uudelleen jotain, jota voit tuntea hyvin. Jos et pidä siitä, voit valittaa siitä, tehdä siitä irtisanottavia tarinoita, perustella miksi asiat menivät huonosti.

Tavoitteena ei ole tehdä itsestäsi pysähtymästä tunne hyvästä tilanteesta. On vain nähdä, miten hyvinvoinnin tunne on alttiina asialle.

Älä vaivaudu tuomitsemalla itseäsi siitä, että jotkut, mitä löydätte, ovat vähäisiä. Tarkoituksena on lopettaa itsesi vakavasti ottaminen. Mutta vaikka itsensä kiertäminen tiedoista on ajanhukkaa, suurempi ilmiö kannattaa kiinnittää huomiota. Muista, se on ihmisluonto sinä opit täällä, ei yksittäisissä neuroseissasi.

Havaitseminen, miten ulkoasut muuttavat mielesi

Huomioi, miten mielialaasi muuttuu jotain "siellä". Katsokaa, voitko katsella sitä tapahtumasta ilman, että ostaisit täysin tunnelmaan (huono, euforinen, turhautunut, tyytyväinen). Tarkkaile ilmiötä menettämättä jälkensä sen ilmiöstä.

Kysy neuvoa kirkkaassa hetkessä Mikä täällä on kykenevä huomaamaan tämän? Tavallaan tämä on koko tämän harjoituksen kohta: ei yritä muuttaa sitä, mitä sinusta tuntuu, vaan vain tuntea, mitä se haluaa saada ulkopuolella siitä. Kokea läsnäolo te se ei ole tarttunut mieleen ja ei halua. Mitä arvokasta on kyky omaksua tavoite, joka poikkeaa tavallisesta.

Perspektiivi tässä liiketoiminnassa on kaikki.

Jos hämmennys tai itsekiinnittyminen alkaa, voit olla varma, että se on merkki, jota et ole ilmiön ulkopuolella. Se on ego, joka vie sinut tehtävään. Jos näin tapahtuu, ota askel sivulle ja huomaa, että tunne, joka on alkanut tulvia. Et ole enää siinä.

Se on välttämätön sokki tutustua, ehkä ensimmäistä kertaa, sillä, mikä todella ajaa sinun tunteesi siitä, miten elämä tuntuu paljon aikaa. Tulet huomaamaan, kuinka ylämäkeen on nähdä kaikki reaktiivisuus itse hetkeen. Mutta epämukavuus ei kestä, ei jos pysyt tässä prosessissa. Vähitellen alatte ajatella vähemmän vakavasti. Niistä tulee maiseman ominaisuuksia, kuten huonekaluja tai puita. Elämä jatkuu, yksi tapahtuma toisensa jälkeen, mutta jokaisen toiminnan keskellä on alkanut tunnistaa itsensä. Se tuntuu joskus todellisemmalta kuin pään sisältö. Todellisempi kuin sinä, jolla on kaikki nämä mielipiteet.

© 2012, Jan Frazier. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla Weiser-kirjat,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikkelin lähde

Itsenäisyyden vapaus: Helppokäyttöinen, mikä on
esittäjä (t): Jan Frazier.

Olennaisvapaus: Jan Frazierin tekemän kanssa.Suosittu henkinen kirjailija ja opettaja Jan Frazier näyttää, miten siirtyä emotionaalisesta ja henkisestä myllerryksestä hiljaiseen iloon ja onnea kohtaan Itsenäisyyden vapaus: Helppokäyttöinen, mikä on. Olipa sinusta tuntuu jumissa elämässänne tai haluat vain kärsiä vähemmän ja elää tietoisemmin, tämä kirja tarjoaa suunnitelman siirtymisestä nykyiseen.

Klikkaa lisää tietoa tai tilata tämä kirja Amazonista.

kirjailijasta

Jan Frazier, tekijä: The Beedom of Being - Helppokäyttöinen ja mitä onJan Frazier on kirjailija, hengellinen opettaja ja useiden kirjojen tekijä Kun pelko putoaa: äkillisen heräämisen tarina. Hänen runonsa ja proosansa on ilmestynyt laajalti kirjallisissa lehdissä ja antologioissa, ja hänet on nimitetty Pushcart-palkinnoksi. Käy hänellä www.JanFrazierTeachings.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}