Kirkkaan puolen keskittymisen hyödyt

Kirkkaan puolen keskittymisen hyödyt

Katso uutisia televisiosta, lehdistä, sanomalehdistä ja Internetistä. Oletko tietoinen siitä, kuinka helppoa on tuntea peloissani, apaattiselta, negatiiviselta, inhottavalta tai uskomattomalta, mitä tapahtuu näinä päivinä, erityisesti politiikassa ja suuryrityksissä?

Yleisesti ottaen, löydätkö vika kaikessa? Pidä kiinni siitä, mikä on väärin? Keskity puoli-tyhjään lasiin? Kerro asioista, joita et pidä, toista tarinoita siitä, miten muut teit väärin, tai lähennä pahimmassa tapauksessa?

Hinta, jonka maksat pessimistisestä asenteestasi, tyhjentää elämäsi elävän ihmeellisyydestä. Ja se tyhjentää kaikki muutkin ympärillänne.

Oletko tullut märkä peitto, jättäen tunnustamatta, mikä toimii tai rankaisee muita, kun he sanovat tai tekevät asioita, joita et pidä? Jos näin on, te tiedätte tietoisesti tai tietoisesti vieraantumisen ja turvattomuuden ympärilläsi. Et levitä iloa, rakkautta tai rauhaa.

Mitä oikein voimme hallita?

Voit uskoa, että sinulla ei ole valinnanvaraa siitä, miten tulkitset nykyistä tilannetta. Haluan kuitenkin tarjota vaihtoehdon.

Maailmamme ja siinä olevat ihmiset ovat sellainen, kuin he ovat, ei tapa, jolla meidän pitäisi olla. Ja surullinen, mutta totta, useimmiten heidän käyttäytymisensä ei ole meidän hallinnassamme.

Meidän hallinnassamme on se, miten me tunnemme, ajattelemme ja reagoimme siihen, mitä havaitsemme.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Sinulla on valinta. Voit kuvata tilanteita positiivisina tilaisuuksina tai kielteisinä esteinä.

Joten mitä valitset? Jos narttu ja moan, se on todellisuus, jonka luot itsellesi. Jos päätät katsoa valoisaa puolta, olette kiitollisia kaikesta, mitä sinulla on, ja nähdessäsi elämässänne positiivisia asioita - ihmisiä, olentojen mukavuuksia, ruokaa ja suojaa - niin et mene masennukseen, turhautumiseen ja ahdistusta.

Reaalisesti ottaen on hyvin pieni todennäköisyys, että sinä tai lapsesi on terrori-iskun uhri. Se ei vähennä uhkaa.

Positiivinen asenne ei tarkoita sitä, että pidät päänsä hiekkaan. Se tarkoittaa, että välität mielenterveyden ja emotionaalisen tilan laadusta ja valitset keskittyvän positiiviseen. Tästä näkökulmasta voit silti tehdä sen, mitä voitte tehdä, jotta ympäristö olisi paras. Voit toimia kokonaisuudesta, eikä reagoida vihamielisestä havainnoistasi, jonka synnytys, viha tai pelko-polttoainen negatiivinen asenne aiheuttaa.

Kuinka vaihtaa

  • Kun haluat valittaa jotain, lopeta! Palaa hiljaisuuteen tai katso kovasti, kunnes löydät hopeanvuoren ja äänen. Se on käytäntö, mutta hauska. Katsokaa sitä pelinä. Voit saada sen hyväksi.
  • Jos et löydä mitään hyvää sanottavaa tai kaatopaikoista, vapauta fyysisesti vihollisesi rakentavalla tavalla menemällä johonkin paikkaan turvallisia ja jytyttäviä tyynyjä, kiertämällä tai huutamalla hölynpölyä sanoja.
  • Katso, mitä et pidä, ja keskittyä löytämään rakentavia ratkaisuja esteisiin. Korosta positiivinen.
  • Ääniarvot päivittäin - Anna päivittäin vähintään kaksi arvostusta niille, jotka ovat jokapäiväisessä elämässäsi. Voit arvostaa ominaisuuksia, joita ihmiset hallitsevat tai toimia, joita he suorittavat.
  • Tarjoa kiitosta hyvin tehdyistä työpaikoista tai korosta ainakin tehtäviä, jotka on suoritettu. Muista, että lapsen (tai aikuisen) onnistuneen kasvatuksen kaava antaa 20-kehuja jokaisesta "palautetta" koskevasta 2-kappaleesta.
  • Henkisesti löytää jotain positiivista jokaisesta kohtaamastasi tai jokaisesta tilanteesta.
  • Pysy edelleen hyvällä äänellä riippumatta siitä, tekevätkö muutkin saman.

Positiiviseen keskittymiseen liittyvät hyödyt

Jokaisella haasteella elämä esittelee, meillä on kyky löytää hopea vuori. Jotkut tilanteet antavat meille oppitunnin, mahdollisuuden löytää positiivisen, mitä näyttäisi olevan ilmeisesti mahdoton hyväksyä.

Asiakas, Sara, esitti hienon esimerkin tästä, kun hän liittyi seuraavaan ongelmaan: Hän oli juuri saanut uutisen, että hänen 21-ikäinen sisarensa oli raskaana kaverilla, jonka hän oli tavannut vain kuukautta sitten. Saralle kerrottiin myös, että hänen sisarensa ja poikaystävänsä aikovat pitää ja kasvattaa vauvaa ja siirtyisi takaisin vanhempiensa kanssa.

Sara oli raivoissaan sisarelleen, kaverille, vanhemmilleen ja koko tilanteelle. Hän tajusi kuitenkin, että hänen vihansa häiritsi hänen kykyään olla tukeva sisar. Hänen oli ensin käsiteltävä vihansa eroon negatiivisesta emotionaalisesta energiasta rakentavalla ja fyysisellä tavalla.

Tämä otti vain 15-20in minuutin punnittavan vanhan puhelinluettelon, jossa oli 20-joustava muoviletku autotalliin. Kun hän pounded, hän vain vihastui ääniä ja huusi: ”Olen niin hullu.” Kun hän oli täysin uupunut, hän oli valmis hyväksymään tilanteen. "Kyllä, sisareni on todellakin raskaana ja tulee olemaan äiti. Minun täytyy hyväksyä se, koska se tapahtuu. Se on tehty"

Kun näitä lauseita on toistettu muutaman minuutin ajan, hänen ymmärtämyksensä oli, että hän tarvitsi hyväksyä tämän todellisuuden, jotta hän voisi tukea hänen sisarensa ja oman mielenrauhansa. Hän huomasi myös, että olemalla rakastava sisar ja täti, hänellä oli uusia ja myönteisiä mahdollisuuksia odottaa.

Positiivisen asenteen yläpuoli

Kun keskityt siihen, mikä toimii, mikä on hyvä, kipinät rakkauden tunteita ja yhteyden hetkiä itsessäsi ja muissa. Ei vain se, että tunnet paremmin. Ja edut eivät pysähdy tähän. Tulet huomaamaan, että puhutte luonnollisesti ja toimitte ystävällisemmin.

Tämä muutos saa sinut houkuttelevammaksi muiden ympärille, ja näytät myös paremmalta. Löydät elämästä helpompaa ja nauttimasta mitä tahansa. Lisäksi tunnet enemmän kiitollisuutta ja tuntuu hyvältä. Tärkeintä on, että pidät itsestäsi enemmän ja nautit parhaasta ystävästäsi, jatkuvasta kumppanistasi, mielestäsi.

© 2011, 2016 esittäjä: Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tekijältä

Asenteiden jälleenrakentaminen: Jude Bijoun, MA, MFT, rakentaminen paremman elämän rakentamiseksiAsenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jude Bijou, MA, MFT, tekijä: Attitude ReconstructionJude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Sana levisi sen menestyksestä Asenne uudelleenrakentaminen, ja se ei ollut kauan ennen kuin Jude tuli haluttu työpaja- ja seminaarijohtaja, opettamalla hänen lähestymistapaansa organisaatioihin ja ryhmiin. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

* Klikkaa tästä videon esittelyyn ja Shake-prosessi.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}