Voitteko avata sydämesi ja päästä pois omasta tiellänne?

Avaa sydämesi ja mene ulos omasta tavastasi

Maaliskuussa 2015, Cayman Naib, kolmetoista, ihastuttava ja ennakkoluuloinen keskikoulu ja kahden rakkaimman ystäväni poika, kadotettiin. Hän käveli ulos talostaan ​​sumuisena talvisena iltana Philadelphian esikaupunkialueella. Muutaman päivän kuluttua, kun etsittiin Caymania, huomasimme, että hän oli ottanut oman elämänsä vain sadan metrin päähän kotinsa.

Se oli elämää muuttava viikko, jossa sain tietää, mitä se tarkoittaa olla käytettävissä ja avoin elämälle - aivan kuten se on. Mieheni ja minä saapuimme pian sen jälkeen, kun Cayman oli kadonnut, ystäväni pysyi lähellä satoja etsimään poikaansa ja seisoi heidän puolellaan lehdistötilaisuuksien ja muistomerkkien aikana. Kuuntelimme, kun he muistivat muistoja poikansa lyhyestä elämästä. Me nauroimme ja huusimme heidän kanssaan joka ilta ruokaa ja viiniä vastaan.

Näiden arvokkaiden päivien aikana koin syvällisen läheisyyden elämään ja kuolemaan. Mitä olen oppinut näissä tarjouskilpailuissa ystävieni kanssa - pitäen kätensä, kun he odottivat uutisia heidän poikastaan, samalla kun heillä oli tilaa heille, kun he alkoivat surmata hänen kuolemaansa - on se, että asuessasi reunalla ei ole kyse pelkästään siitä, että näytetään tällä hetkellä, blissed-out, rauhallinen, selkeä, ja kaikki jutut. Rinnalla asuminen on elämän kokoaminen - juuri täällä ja nyt - ilman, että piiloutuu tuntemattomasta tai epämukavasta. Kyse on siitä, että se on saatavilla tällä hetkellä tuntematta tarvetta hallita, korjata tai asettaa esityslistaa ja vastauksia. Rinnalla eläminen on pelottomasti avointa ja vilpitöntä.

Sydämen avaaminen

Kun sydämesi avautuu, pääset luonnolliseen luottamuksen tunteeseen. Se ilmenee, kun otat hetken täyteen - riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Kun näytät, saat elämääsi aivan kuten se on, sinusta tuntuu täysin hereillä ja elossa.

Elämä on täynnä mahdollisuuksia saada ja kokea täysin. Spontaanit äänet, tuoksut ja kohtaukset näkyvät kaikkialla. Jotkut pysäyttävät sinut kappaleissasi. Jotkut jopa vievät sinut polvillesi. Makea tuoksu lilacs, kyyhkynen tai tarjous tekstin vaihto kumppanisi kanssa ovat kaikki muistutuksia siitä, että elämäsi on tarkoitus kokea juuri nyt - ei myöhemmin, kun sinulla on enemmän rahaa tai enemmän aikaa - mutta juuri nyt. Vaihda kiireisen mielesi yli tarpeeksi usein, ja luotat siihen luottamukseen, että voit omaksua elämän täysin - riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Tämä on avoimen sydämesi luotettava luonne.

Pysyin ystäväni puolella, kun he pitivät televisioidun lehdistötilaisuuden puuttuvasta pojastaan ​​ja tekivät itsensä heidän käyttöönsä. Pysyin heidän puolellaan vain odottamassa halauksen tai hymyn tarjoamista tai jakamaan hyvää huutoa. Löysin rohkeutta syrjäyttää omat pelkoni ja huoleni Caymanista ja yleisesti kuolemasta, jotta he näkisivät ehdoitta heille. Pystyin poistumaan omasta tavastani, jotta Caymanin ruumis löydettäisiin täysin käsittämätön ahdistuksen ja voimakkuuden hetki.

Kokenin suoraan tämän tragedian todellisuuden intiimimmällä ja haavoittuvimmalla tavalla - avoimesta sydämestäni. Tunsin elossa tavalla, jota en voi kuvata. Nämä päivät poltetaan muistissani - teräväpiirtona. Olen niin kiitollinen, että pystyin näyttämään ja olemaan saatavilla niille hetkiä, hetkiä, jotka tulevat olemaan kanssani ikuisesti kuin elämäni elävimmät suorat kokemukset.

Embrace Life Fully - Ei ainetta Mitä

Joskus elämä saapuu kauniin jousen sisään, musiikin toistaminen ja auringonlasku taustalla, ja joskus se ei ole. Siellä on hetkiä, joissa on puhdasta iloa, ei-niin-ihanteellisia hetkiä ja suoraviivaisia ​​hetkiä. On hyvä, huono ja ruma kaikki kääritty yhteen elämään.

Kun elämä saa haastavan, monet ihmiset sulkevat. Se on se, miten me olemme kunnossa. Me heitämme seinät suojaamaan itseämme epämukavalta. Kun asiat hajoavat, olipa kyseessä sitten iso tai pieni, suoritamme peiton, suljetaan verhot ja hunker alas kauniille pitkälle napille, kunnes aurinko tulee ulos.

Kun elämä kovenee, me haluamme. Vastustamme ja sivuutamme epämiellyttävät ja teemme mitään, mutta omaksumme sen. Totuus on, että epämiellyttävät ja jopa tuskalliset hetket yhdistyvät usein loistaviin kiiltäviin hetkeihin, jolloin yhden kokemuksen sulkeminen saa sinut sulkemaan ne kaikki.

Jos pakenette epämiellyttäviä kokemuksia, menetät todennäköisesti miellyttäviä. Pimeyden kieltäminen estää vain mahdollisuuden kokea kirkkautta.

Jos haluat suoraan kokea olevansa täysin elossa ja läheisesti yhteydessä avoimen sydämesi rikkauteen, sinun täytyy ottaa kaiken mukaan - ei vain makeat hetket - vaan joka hetki. Jos haluat kokea korkeimmat korkeudet, sinun on oltava saatavilla pienimmille matalille, kohdata juttuja, jotka olet taipuvainen työntämään pois, välttämään tai sivuuttamaan.

Näytätkö tai lopetatko?

Et voi kokea elämää kokonaan, jos painat pois, ajaa pois tai pysäytät. Kun teet niin, et ole käytettävissä. Sen sijaan, että olisit suoraan kokeneet maailmaa teräväpiirtona, kurkistat sitä kiireisen mielesi verhojen takaa.

Oletko valmis osallistumaan elämään täysin - mitä tahansa? Jos et vastaa voimakkaasti Joo, Suosittelen selvittämään miksi. Katsotaanpa, miten epäilys, pelko, huoli ja itsearviointi saattavat olla matkalla.

Doubt

Epäily on epävarmuuden tunne tai vakaumuksen puute, ja usein se sulkee innostuksemme elää täysin. 24 / 7 -palvelun pommittaminen on helppoa, sillä se on helppo tallentaa uuteen uutiseen ja käyttää sitä. Esimerkiksi voit helposti tarttua siihen, että yksi lyhyt artikkeli, jossa sanotaan meditaation hyödyt, ovat epävarmoja ja puomi, olet tehnyt meditaation.

Epäily on huono. Kun epäilette, koet elämää skeptisyyden, päättämättömyyden ja epäröinnin suodattimen kautta. Epävarmuus voi helposti vakuuttaa sinut ajamaan pois ja välttämään ongelman.

Jos et kiinnitä huomiota, alkaa myös epäillä omia suoria kokemuksiasi. Saatat jopa menettää luottamuksen vaistoihisi tietääksesi, mitä sinun täytyy olla terve ja onnellinen. Epävarmuus pitää sinut loukussa kiireisessä mielessäsi, jossa teidän taipumuksesi on sammuttaa tai jopa piilottaa elämästä sen sijaan, että näytettäisiin ja ottaisit elämää.

Pelko

Kaikki tietävät pelkoa. Se voi pelastaa elämäsi tai pitää sinut koko yön. Se syntyy, kun ennakoit vaaran tai kivun. Pelko on yksi voimakkaimmista tunteistamme. Se on rakennettu DNA: han, joka on luontainen vaisto, joka toimii varoitusjärjestelmänä. Todellinen pelko on auttanut lajejamme selviytymään; takaisin luolaan auttoivat esi-isämme välttämään vaarallisia eläimiä.

Mutta on olemassa toisenlainen pelko, jota kutsutaan "havaituksi peloksi". Tämä pelko syntyy kiireisestä mielestäsi. On pelko niukkuudesta, siitä, että elämässäsi ei ole ihmisiä tai asioita, tai menettää sitä, mitä sinulla jo on. Pelkoa puuttuu, tuntematon pelko ja kuoleman pelko. Nämä itsensä synnyttämät pelot on rakennettu kiireiseen mieleesi ja niitä kuvataan usein vääriksi todisteiksi, jotka näkyvät todellisuudessa.

Kehosi reagoi samalla tavalla havaittuun pelkoon kuin todellinen. Tämän fyysisen vasteen aikana kehosi vapauttaa stressihormoneja, jotka stimuloivat "taistelua tai lentoa" -vastausta. Instinktiivisesti tämä vastaus valmistelee sinua menemään taisteluun tai pakenemaan. Teistä tulee jännittynyt ja jäykkä paitsi fyysisesti, myös henkisesti ja emotionaalisesti. Katsotaanpa esimerkkejä.

Todellinen pelko tapahtuu, kun:

Auton edessä oleva sulkee jarrut.

Astian pyyhe tarttuu tuleen, kun olet ruoanlaitto.

Vauva juoksee kadulle.

Suuri hämähäkki laskeutuu käsivartellesi.

Havaittu pelko tapahtuu, kun:

Sinulla on ajatuksia naapurin kauhistuttavasta koirasta aidan takana.

Tuntuu, että saatat pudota kalliolle, vaikka olisit turvallisesti suojakaiteen takana.

Odotat, että tulet ampumaan, kun pomosi pyytää tavata sinut.

Todellinen pelko pitää sinut elossa. Tunnetut pelot vaikuttavat sinuun kiireisessä mielessä. Tuntematon pelko katkaisee sinut suorasta kokemuksestasi, jolloin sinut ei ole käytettävissä muille. Se vaimentaa luottamusta kokea syvää läheisyyttä ja yhteyttä elämään. Se myös estää sinua tuntemasta täysin elossa.

Huoli

Huoli on yhteinen pelon rasitus. Se on valmistettu kiireisessä mielessäsi ja sulkee sinut tervettä järkeäsi. Huoli on ahdistus tai levottomuus mahdollisista tuloksista. Se on merkki siitä, että olet jumissa kiireisessä mielessäsi.

Huoli ilmenee stressinä, ahdistuksena, hermostuneisuutena ja jopa hankaluutena; se saa sinut jännittymään ja vääristää todellisuutta. Huoli, luottamuksen vastakohta, estää myös sinua vastaanottamasta viestejä kehostasi.

Self-tuomio

Itsetuomio on kriittinen näkemys siitä, kuka olet ja mitä teet. Se syntyy jatkuvasta vertailusta toisiin - mitä he näyttävät, kuinka paljon he näyttävät olevan, ja jopa kuinka onnellisia he näyttävät olevan.

Monin tavoin itsetuomio on itsetuho. Ääni kova? No, se on. Negatiivinen itsestään puhuminen saastuttaa jokaisen elämäsi kulman. Mitä nopeammin ymmärrätte kuinka jyrkästi arvostelet itseäsi, sitä nopeammin voit tappaa tämän lohikäärmeen.

Itsetuomio leikkaa sinut pois elämästä teräväpiirtona, ja se murtaa korkean jännitteen energian. Kaikki mitä näet, maistuu, kosketat, tuntuu ja kuulet on vääristynyt ja mykistetty, kun se kylpee itsekritiikkinä. Tämän myrkyllisen tavan poistaminen on todellinen merkitys päästä pois omasta tavasta.

Tutustu Tendenssiisi

Älä koskaan aliarvioi epäilyn, pelon, huolen ja itsetuomion syvälle juurtuneiden tapojen voimaa, koska he sulkevat sinut ja pitävät sinut takaisin. Nämä suuntaukset ovat kuin seinät, jotka erottavat sinut suoraan elämästä. Ne estävät sinua siirtymästä kiireisen mielen ulkopuolelle ja hohtamaan luonnollista tilaa, ja ne estävät kykysi olla aito ja vilpitön.

En ehdota, että yrität rikkoa näitä kuvioita. En sano, että voitte koskaan lopettaa epäilyksiä, pelkoa, huolta ja itsetuomiota. Nämä ovat joitakin kaikkein syvimmin juurtuneita ja vaistomaisia ​​ihmisen vastauksia. Kuitenkin, minä am ehdottaa, että tutustut siihen, miten ne syntyvät sinulle. Tutustu suuntauksiin, ja voit heikentää heidän otettaan elämääsi. Toisin sanoen, tutustu siihen, miten suljet, ja huomaat, miten voit näyttää.

GUT-TARKASTUS: MITEN PÄÄLLÄ ALAS?

Ota hetki aikaa kirjoittaa viisi tapaa, joilla epäilyt, pelko, itsearviointi ja huoli näkyvät elämässäsi (esimerkiksi olet kärsimätön lapsesi kanssa, olet riippuvainen sähköpostiviestien tarkistamisesta, huono kehosi , tai kaulasi on aina jännittynyt):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________


Epäily, pelko, huoli ja itsetuomiot ovat klassisia ihmisen piirteitä, jotka syntyvät koko ajan. Katsokaa niitä vihjeinä tai hälytyksistä siitä, miksi et ole käytettävissä elämäsi haastaviin hetkeihin.

Kun tartutte kiireiseen mieleesi, anna näiden syvälle juurtuneiden kuvioiden muistuttaa sinua hidastamaan, keskeyttämään ja ottamaan muutaman hengityksen. Tietäen, miten suljet, huomaat, miten pääset ulos omasta tavasta ja avautumaan elämään täysin.

© 2016: Cara Bradley. Painettu luvalla
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Kirjan perusteella:

Verge: Wake Up, Show Up ja Cara Bradley.Verge: Wake Up, Show Up ja Shine
esittäjä (t): Cara Bradley.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Cara BradleyCara Bradley on joogaopettaja, henkisen voiman valmentaja, elinikäinen yrittäjä ja entinen luistelija, joka on omistanut yli kolme vuosikymmentä liikkumisaloja ja henkilökohtaista muutosta. Hän on palkitun palkinnon perustaja Verge Joogakeskus voittoa tavoittelemattomien yritysten Mindfulness Movementin kautta, tarjoaa ohjelmia kouluille Philadelphiassa. Cara opettaa myös tietoisuuteen perustuvia ohjelmia yrityksille, yliopistoille ja urheilujoukkueille. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa CaraBradley.net

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}