Miksi on tärkeää tehdä ero tunteiden ja tunteiden välillä

Miksi on tärkeää tehdä ero tunteiden ja tunteiden välillä

Ihmiset pyrkivät heittämään paljon sanoja kuvaamaan heidän tunteitaan ja tunteitaan. Olemme hämmentyneitä tai olemme turhautuneita. Olemme loukkaantuneet tai olemme innoissamme. Mikä tahansa etiketti, tunteiden tunteiden salaaminen voi olla hieman hämmentävää. Jos aloitamme oppimalla eron, on suuria palkintoja.

Kun voimme tarkistaa, mitä todella tapahtuu meidän sisällä, voimme ottaa henkilökohtaisen vastuun ja vapauttaa itsemme siitä, mikä pidättää meidät elämästä täyttä elämää. Voimme myös kommunikoida selkeämmin ja saavuttaa enemmän henkilökohtaisia ​​suhteita.

Tunteet

Meillä kaikilla on tunteita. Tarkemmin sanottuna Attitude Rekonstruktion mukaan on vain kuusi tuntua: surua, vihaa, pelkoa, iloa, rakkautta ja rauhaa. Jokaisella on ainutlaatuinen fyysinen reaktio. Kun ymmärrämme, että tunteiden määritelmä on (E + -liike), energia liikkuu, asiat ovat yksinkertaisia. Tunteet ovat puhtaasti fysiologisia reaktioita.

Jokainen tunne tuottaa eri tunteen kehossamme.

Jokainen tunne tuottaa eri tunteen kehossamme.

Lisäksi jokaisella tunteella on erilainen fyysinen ilme. Kuten lapsilla nähdään, elimistö vapauttaa tunteensa luonnollisesti. Ajattele vain, miten vauvat ja pikkulapset ilmaisevat negatiivisia tunteita. Sulamisen jälkeen he palaavat täysin läsnä oleviksi ja onnellisiksi.

Tunteiden puhdas ilmaus ei sisällä sanoja. Kuulostaa kyllä, sanat ei. Jotta voisimme käsitellä tunteitamme, meidän on kunnioitettava ja vapautettava fyysinen energia rakentavasti, pitäen ajatuksemme ja sanamme vapaina ajattelematta. Tehty oikein, emotionaalinen energia kulkee nopeasti.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Tässä on kuuden tunteen fyysinen ilmaisu:

• Surullinen: itku

• Viha: lyöminen, stomping, työntäminen, huutaminen, potkiminen (vahingoittamatta mitään arvoa)

• Pelko: vapina, vapina, värähtely, ravistelu

• Ilo: kupliva, hymyillen

• Rakkaus: hymyilee, itkevä

• Rauha: hiljainen rento hiljaisuus

Jos tarkistat, mitä emotionaalista aistia olette kokeneet elimistössäsi, voit päästä asian ytimeen ja määrittää, onko se surua, vihaa tai pelkoa. Jos teet rakentavan ja fyysisen vapautuksen, tuntuu valtavalta helpotukselta. Vain muutamassa minuutissa olet läsnä käsittelemään, mitä tarvitsee huomiota tehokkaasti. Jos teet tämän tavan mukaan, lisäät ilon, rakkauden ja rauhan määrää.   

Tunteet

Tunteet ovat tunnisteita, joita tunnemme. Ne luodaan, kun lisäämme henkisen tulkinnan tunteisiin, joita tunnemme kehossamme. Meillä voi olla satoja eri tunteita. Tunteet ovat, miten kuvailemme ja tulkitsemme sanattomia fysiologisia reaktioita.

Tunteet ovat tunnisteita, joita tunnemme.

Tässä on esimerkki: sano, että olet ollut säällä, mutta pelätkö menossa lääkärille. Vatsasi on solmuissa, ja kädet jäädyttävät. Aloitat tulevaisuuteen. "Entä jos se on jotain vakavaa, jopa syöpää? En pysty toimimaan. Mitä tapahtuu lapsille?" Saatat merkitä, mitä ahdistusta, hermostuneisuutta tai stressiä tunnet. Mutta mitä itse asiassa koet fyysisellä tasolla, on pelon tunne. Ja se on vain puhdasta energiaa. Ja jos me ilmaisemme fyysisen tunteen, me varmasti löydämme itsemme tunteen enemmän rauhaa ja pystymme käsittelemään nykyistä.

Surullisuus, viha ja pelko ovat jokaisen negatiivisen tunteen taustalla olevia tunteita. Esimerkiksi jos tuntuu tuomitsevana, se tarkoittaa sitä, että tunnen todella vihan tunteen ja en hyväksy sitä, miten muut ihmiset tai tilanteet ovat.

Jälleen, jos me punta tai stomp noin noin pari minuuttia, löydämme itsemme vähemmän tuomitseva ja kykenevät näkemään positiivinen.

Miten kommunikoida tunteita

Puhuminen siitä, mitä tunnet, tunteet ja tunteet, on osa tehokasta viestintää ja tuo ymmärrystä. Se on yksinkertaisinta, jos pidät kiinni tunteista, joita koet juuri nyt. "Olen vihainen. Olen surullinen. Voin pelätä. "

Sanomalla: ”Minusta tuntuu kuin olisin te… ”Tai” Tunnen sen te… ”Tai”Tunnen kuin sinä…" saattaa tuntua ilmentävän tunteita tai tunteita, mutta seuraavat sanat koskevat toista henkilöä. Tämä viestintätapa ei aio laittaa avointa vastausta. Itse asiassa se saa vastaanottajat puolustautumaan ja he eivät voi kuulla, mitä sanot. Esimerkiksi sen sijaan, että huudattaisin: ”Minusta tuntuu, ettet pidä minusta”, sano, “Tunsin loukkaantuneena ja surullisena, kun soitit minulle slobiksi.”Tämä antaa tietoa sinusta ja siitä, miten sinusta tuntuu.

Kaksi erilaista tuntemissanaa - yksi on hieno, toinen on ongelmia.

Kun käytämme "tunne" sanoja, meidän on oltava varovaisia. Lailliset tunne-sanat kuvaavat sitä, miten tunnet. On tilanteita, joissa sanomme, että tunnemme jotakin, mutta olemme todellakin syyttäneet tunteistamme jollekin tai jollekin muulle.   

Ole varovainen, kun käytät sanoja, jotka viittaavat siihen, että sinulle on tehty jotain. Sanat kuten: hylätty, laiminlyöty, arvostellaanja hylätty itse asiassa syyttää toista henkilöä. Kun sanot: ”Tunnen huomiotta”, sinä todellakin julistatte: ”Olet sivuuttamassa minua” tai ”Tunnen sinut huomiotta.”

Tämä tiedonanto asettaa kuulijan välittömästi puolustukseen. Jotta voit kertoa, mikä on totta, on parempi sanoa, "Olen surullinen, koska halusin olla osa puolueen suunnittelua"Tämä on puhdas kommunikaatio, jota coveys tuntee.

Toivotun sanan sanoja kutsutaan joskus "ed" sanoiksi, koska valtaosa niistä päättyy "ed". Esimerkiksi, jos sanotte: "Tunnen hylätyn", sanotte todella: "hylkäsit minut." (Ilmoitettu viesti on se, että olette syy siihen, miksi tunnen niin raivostuttavan. Se on sinun vikasi). Tai jos sanotte: "Minusta tuntuu manipuloidulta", sanot itse: "Olet manipuloimassa minua." (Varmasti tapa tuottaa etäisyyttä ja / tai argumenttia.)

Tutustu kahteen alla olevaan sarakkeeseen saadaksesi paremman käsityksen näiden kahden välisestä erosta. Käynnistä sitten kampanja, jolla poistetaan naamioitujen tunteiden sanat. Miksi? Koska kommunikoida selkeästi, sinun on keskityttävä kuvaamaan, mikä on todellinen sinulle! Tämä luettelo perustuu Dr. Marshall Rosenbergin väkivallattoman viestinnän mallin työhön.

Lue vain luettelot ja voit tuntea eron! 

Feeling Words

Ei omaa tunteita Todelliset tunteet

käytetty

laita alas

huijanneen

diskontattu

manipuloitu

hylätty

väärin

hyökkäsi

petti

kiusattu

toivottuja

nurkkaan

devalvoitiin

vähentynyt

keskeytynyt

pelotella

arvostellaan

pettymys

mistreated

laiminlyöty

ylityöllistetty

holhota

painostettiin

loukussa

itsestäänselvyytenä

uhattuna

arvosteta

kuulumaton

tueta                                                     

hylätty

huomiotta

turvaton

mustasukkainen

typerä

ärtynyt

kärsimätön

kateellinen

huolestunut

kyllästynyt

yksinäinen

sininen

hämmentynyt

väsynyt

järkyttää

satuttaa

surumielisyys

turhautunut

häpeissään

syyllinen

erillinen

epäpätevä

itsekäs

avuton

hukkua

säikky

sekava

masentunut

innokas

hermostunut

levoton

itsepäinen

pelokas

Tunneistasi ja tunteistasi puhuminen kannattaa jakaa ja tuo läheisyyttä ja ymmärrystä. Se on niin paljon yksinkertaisempaa, jos pidät nimeä johonkin kuudesta tunteesta.

Ole varovainen sanoista "tunne". Keskeytä ja tarkista, onko sanomasi kuvaava siitä, miten tunnet, vai onko se todella syyllinen toisiin tunteistasi. Jälkimmäinen ei enää keskustele tai saa sinut tuntemaan paremmin. Se polttaa vain emotionaalista ärsytystäsi, eikä anna sinun päästä yli sen ja käsitellä elämää positiivisella ja tehokkaalla tavalla.

© 2016 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Asenteiden jälleenrakentaminen: Jude Bijoun, MA, MFT, rakentaminen paremman elämän rakentamiseksiAsenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jude Bijou, MA, MFT, tekijä: Attitude ReconstructionJude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Sana levisi sen menestyksestä Asenne uudelleenrakentaminen, ja se ei ollut kauan ennen kuin Jude tuli haluttu työpaja- ja seminaarijohtaja, opettamalla hänen lähestymistapaansa organisaatioihin ja ryhmiin. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

* Klikkaa tästä videon esittelyyn ja Shake-prosessi.
 

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio
 

INNERSELF-ÄÄNIT

Mihin auktoriteettimme lepää?
Siirtyminen autoritaarisesta "ulkoisesta" auktoriteetista henkiseen "sisäiseen" auktoriteettiin
by Pierre Pradervand
Tuhansien vuosien ajan, siitä lähtien kun ihmiskunta aloitti asutuksen kaupungeissa, me kehityimme jäykiksi,…
Uuden maailman syntymä, joka kamppailee syntymän kanssa
Uuden maailman syntymä, joka kamppailee syntymän kanssa
by Ervin Laszlo
Keskustelu ympäröivän maailman perustavanlaatuisesta muutoksesta on usein skeptistä. Muutos yhteiskunnassa,…
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
by Peter Ruppert
Me kaikki kokemme säännöllisesti positiivista ja negatiivista itsekeskustelua. Ymmärrätkö sen vai ...
Horoskoopin viikko: 19. – 25. Huhtikuuta 2021
Horoskoopin viikko: 19. – 25. Huhtikuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Jos olet saanut COVID-sopimuksen: parantuminen ja eteneminen
Jos olet saanut COVID-sopimuksen: parantuminen ja eteneminen
by Stacee L.Reicherzer PhD
Jos olet saanut COVIDin, sinulla ei ole vain terveysongelmia, jotka ovat saattaneet olla hengenvaarallisia,…
Herääminen maan unelmaan ja maailman rakastaminen
Herääminen maan unelmaan ja maailman rakastaminen
by Bill Plotkin, Ph.D.
Tärkein kysymys ei ole se, miten selviytyä biologisen monimuotoisuuden häviämisestä, ilmastohäiriöistä, ekologisesta…
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
by Paula Caligiuri, FT
Vaikka epäselvyystoleranssisi onkin pienempi, on olemassa todistettuja tapoja rakentaa tämä tärkeä…
Kuinka käyttää sukutarinoita nuorten sietokyvyn rakentamiseen
Kuinka käyttää sukutarinoita nuorten sietokyvyn rakentamiseen
by Mary J.Cronin, Ph.D.
Yksi lähestymistapa, joka käsittelee perheiden nykypäivän haasteita, on tuttu, mutta usein…

LUE LUE

Onko Makuuhuoneesi pyhä?
Onko Makuuhuoneesi pyhä? Henkilökohtaisen suojelusi kunnioittaminen
by Jon Robertson
Makuuhuoneessa asuu rukouksemme ja unelmamme, yksinäisyytemme ja seksuaalisuutemme. Tässä sisäisessä pyhäkössä…
Perheväkivalta: Avunpyynnöt ovat lisääntyneet - mutta vastaukset eivät ole helpottuneet
Perheväkivalta: Avunpyynnöt ovat lisääntyneet - mutta vastaukset eivät ole helpottuneet
by Tara N.Richards ja Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Asiantuntijat odottivat apua hakevien perheväkivallan uhrien lisääntyvän viime vuonna (2020). Uhrit…
COVID-19: Vähentääkö liikunta todella riskiä?
COVID-19: Vähentääkö liikunta todella riskiä?
by Jamie Hartmann-Boyce, Oxfordin yliopisto
Uusi Yhdysvaltain tutkimus osoittaa, että fyysisesti vähemmän aktiiviset ihmiset joutuvat todennäköisemmin sairaalahoitoon…
Mehiläiset rakastavat hiilihydraatteja - tämä on miksi sillä on merkitystä
Mehiläiset rakastavat hiilihydraatteja - tämä on miksi sillä on merkitystä
by James Gilbert, Hullin yliopisto ja Elizabeth Duncan, Leedsin yliopisto
Villimehiläiset ovat välttämättömiä rakastamiemme maisemien ylläpitämiseksi. Terve yhteisö villi ...
Kolme tapaa musiikinopettajat voivat auttaa autismia sairastavia opiskelijoita kehittämään tunteitaan
Kolme tapaa musiikinopettajat voivat auttaa autismia sairastavia opiskelijoita kehittämään tunteitaan
by Dawn R.Mitchell White, Etelä-Floridan yliopisto
Monet autismista kärsivät lapset kamppailevat löytääkseen sanat ilmaisemaan tunteitaan. Mutta kun on kyse…
Missä iässä ihmiset ovat yleensä onnellisimpia? Uusi tutkimus tarjoaa yllättäviä vihjeitä
Missä iässä ihmiset ovat yleensä onnellisimpia? Uusi tutkimus tarjoaa yllättäviä vihjeitä
by Clare Mehta, Emmanuel College
Jos voisit olla yksi ikä loppuelämäsi ajan, mikä se olisi? Haluatko olla yhdeksän…
Mihin auktoriteettimme lepää?
Siirtyminen autoritaarisesta "ulkoisesta" auktoriteetista henkiseen "sisäiseen" auktoriteettiin
by Pierre Pradervand
Tuhansien vuosien ajan, siitä lähtien kun ihmiskunta aloitti asutuksen kaupungeissa, me kehityimme jäykiksi,…
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
by Peter Ruppert
Me kaikki kokemme säännöllisesti positiivista ja negatiivista itsekeskustelua. Ymmärrätkö sen vai ...
Kalojen ikä vesimiehen ikään
Siirtyminen Kalojen aikakaudesta Vesimiehen aikakauteen
by Ray Grasse
Oinas-ikä herätti ulkoisesti suunnatun egon, mutta naisellisempi Piscean…
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
by Paula Caligiuri, FT
Vaikka epäselvyystoleranssisi onkin pienempi, on olemassa todistettuja tapoja rakentaa tämä tärkeä…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Kuinka saavuttaa kunnianhimoinen tavoite säästää 30% maapallosta vuoteen 2030 mennessä
Kuinka saavuttaa kunnianhimoinen tavoite säästää 30% maapallosta vuoteen 2030 mennessä
by Matthew Mitchell, Brittiläisen Kolumbian yliopisto
XNUMX kansakuntaa, mukaan lukien Kanada, Euroopan unioni, Japani ja Meksiko, ovat sitoutuneet täyttämään…
Kuinka käyttää sukutarinoita nuorten sietokyvyn rakentamiseen
Kuinka käyttää sukutarinoita nuorten sietokyvyn rakentamiseen
by Mary J.Cronin, Ph.D.
Yksi lähestymistapa, joka käsittelee perheiden nykypäivän haasteita, on tuttu, mutta usein…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.