Viisi vaihetta paranemisprosessiin

Viisi vaihetta paranemisprosessiin

Vaikka paranemisprosessi voi todellakin tapahtua kolmessa yksinkertaisessa vaiheessa - löytää halu nähdä toisin, anna halukkuutesi sisäiselle terapeutillesi ja luottaa siihen, että se on tehty - olen sitä mieltä, että tarvitsen usein enemmän tapoja erottaa itseni egosta, koska se roikkuu niin tiukasti. Tai ehkä, koska I ripustaa it niin tiukasti.

Tässä luvussa esitetyt viisi vaihetta ovat keinoja tarkastella egoa sisäisen terapeutin kanssa. Meidän on tarkasteltava sitä kaikin mahdollisin tavoin, koska ego ei haluta tutkittava. Ego pelkää rakkauden valoa, koska jos näemme sen Rakkauden silmien kautta, näemme sen sen, mitä se todella on - ei mitään!

Nämä vaiheet ovat innoittamana paranemisprosessista, jonka kurssi opettaa (Ihmeiden oppikurssi). Voit käyttää niitä työskentelemään ahdistuksen, vaikean suhteen tai muun ongelman kautta. He vievät sinut etsimään halukkuuttasi, tunnistamaan ongelmasi ja luovuttavat, mikä häiritsee sinua sisäterapeutillesi.

Aloitetaan yhdellä keskeisimmistä käsitteistä: halukkuus.

Vaihe 1: Etsi haluuksesi

Halukkuus on avain onneen. Kaikki alkaa vain vähän avoimuudesta nähdäkseni asiat eri tavalla kuin näette niitä. Kun olemme edelleen vahvasti tunnistettuja ego-persoonallisuutemme kanssa, haluamme tehdä asiat vaikeaksi, joten mielestämme meidän on tehtävä valtavia ponnisteluja muutoksen tekemiseksi. Mutta ihmeiden kaskadit voivat tapahtua vain pienestä tahdosta. Sisäterapeutti hoitaa loput. Vaikka emme ehkä aluksi olisikaan valmiita ottamaan vastaan ​​lahjoja, jotka ovat jo meidän, ne ovat siellä, kun olemme valmiita heille.

Missä on halukkuuteni ja miten löydän sen? Prosessi on yksinkertainen. Kysy itseltäsi, haluanko nähdä tämän toisin? Jos vastaus on kyllä, olet löytänyt haluuksesi.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Usein, jos olemme avoimia ja rehellisiä itsellemme, voimme kuitenkin tunnustaa, että olemme ei halukas päästämään irti sangasta, näkemään jotain toisin, tai päästämään jotain menemään. Olemme juuttuneet tapaamme nähdä asioita ja sietää totuuden ja rauhan. Haluamme, että se on meidän tiensä! Jos kiinnitämme huomiota, voimme huomata, että rauha on haihtumassa tämän ankaran valinnan avulla.

Jos tunnistan, että en todellakaan halua nähdä jotain toisin (eli mieluummin kuin onnellinen [ACIM T-29. VII.1: 9]), on olemassa prosessi, joka auttaa minua löytämään haluani , kuitenkin poistettu nykyisestä. Joten kysyn itseltäni, olen valmis olla halukas nähdä tämä eri tavalla?

Kun voit vastata tähän myönteisesti, olet löytänyt pienen halukkuuden, jota tarvitaan. Kosketa sitä pikkuista tahtoa ja tarjoa se sitten Sisäterapeutille.

Kun pelkosi tuntuu voimakkaalta, kysy itseltäsi, oletteko halukas näkemään tämän tilanteen eri tavalla. Jos näin on, olet löytänyt haluuksesi.

Vaihe 2: sitoutu radikaalin itsetuntouden asenteeseen

Rehellisyyden vastakohta on kieltäminen, ja kieltäminen on erittäin vahva laite egon itsesuojaukselle. Käytämme salauksen kieltämistä koko ajan riippumatta siitä, ymmärrämme sen. Me kiistämme, että olemme vain rakkautta, sitten katsokaa maailmaa täyttämään tyhjyys, jonka tunnemme sisällä. Olemme järkyttyneitä, koska tunnemme toisen henkilön tuomion; jos olisimme rehellisiä, meidän olisi myönnettävä, että arvostimme heitä ensin ja hei, me pikemminkin kieltäisimme sen. Meillä on usein pelkoa koskevia ajatuksia, mutta emme kiellä, että he ovat siellä, koska ne häiritsevät nopeasti itseämme.

Otetaan esimerkiksi, että hetkellinen välitön tyytyväisyys, jonka saatat tuntea, kun opit, että olet parempi kuin joku, jota pidät kilpailijana. Vaikka tämä voi olla vaikea myöntää, jos katsot tarkkaan, on todennäköistä, että huomaat satunnaisen pienen egon, joka ajattelee näitä linjoja. Tyytyväisyyden tunteminen jonkun toisen taistelussa ei ole sosiaalisesti hyväksyttävä tunne, joten kiellämme sen nopeasti. Mutta sen kieltäminen ei aio päästä eroon siitä. Tätä tuomiota tai "pelon romua" on tarkasteltava ja hylättävä.

Jos emme rehellisesti tunnusta omien mielemme pimeitä täpliä, heitä ei muuteta ja paranneta. Meidän on oltava täysin ja moitteettomasti rehellisiä itsellemme ja sisäterapeutillemme, jos haluamme vakavasti löytää rauhaa. Tämä tarkoittaa sitä, että olemme täysin rehellisiä, kun ajatellaan, että ajattelumme välittävät rumaat, sosiaalisesti hyväksymättömät ajatukset, vaikka ne kestävät vain sekunnin.

Tavoitteena ei ole lopettaa negatiivisten ajatusten saaminen. Meillä ei ole sellaista, että emme säilyttäisi jakamasta sisäistä terapeuttia (ACIM T-15.IV.9: 2). Sinun ei tarvitse puhdistaa ajatuksiasi ennen niiden jakamista. Sen sijaan teitä pyydetään tuomaan heidät alas ja likaisiksi sisäterapeutin valoon, jotta se voi tehdä työnsä vaihtamalla väärät käsitykset rakastavista käsityksistä.

Jos olet ahdistunut, masentunut tai häirinnyt millään tavalla, myönnä se. Jos sinusta tuntuu tuomitsevalta, omista se. Älä käänny pois näistä tunteista. Nämä ovat punaisia ​​lippuja, jotka osoittavat, että on aika työskennellä - ei vihjeitä niiden välttämiseksi, viivyttämiseksi tai häiritsemiseksi. Tärkein indikaattori siitä, miten teet, on se, miten sinusta tuntuu. Jos sinusta tuntuu muuta kuin puhdasta iloa, ego on pyörällä ja ajaa autoa.

Vaihe 3: Katsokaa suoraan mihin on tulossa sinulle

Kun olet sitoutunut rehellisyyteen, olet valmis katsomaan suoraan, mikä on mielessäsi. Voit tehdä tämän esittämällä itsellesi kaksi kysymystä:

  1. Mitä tunnen juuri nyt?
  2. Mitkä ajatukset käyvät läpi mielessäni?

Tunteet voivat olla voimakkaita tai hienovaraisia, ajatukset voivat olla ilmeisiä tai ohikiitäviä. Joko niin, meidän on tutkittava mielemme huolellisesti uskomuksista, jotka estävät rauhan. Tätä varten on aina ollut hyödyllistä tehdä pesulistojani pelkoistani ja ärsytyksistäni. Tässä on luettelo päiväkirjaani tyypillisistä peloista:

* Pelkään että kuolen.
* Pelkään kärsimystä.
* Pelkään olla sairas.
* Olen huolissani siitä, että tilanne X muuttuu tietyllä tavalla.
* Pelkään rakkaideni kärsimystä.
* Pelkäänkö antaa jonkun alas.
* Pelkään menettää suhdettani.
* Pelkään pelätä.

Ota hetki aikaa tehdä pyykkiluettelo omista peloista.

Mutta pelkomme on vain ensimmäinen askel. Voimme tarkastella taustalla olevia uskomuksia, jotka tukevat pelkojamme. Katsokaa jokaisen pelkosi luettelon kohtaa ja kysy itseltäsi: "Mitä tämä pelko osoittaa, että uskon?" Tässä on otos minun:

* Uskon, että olen vain ruumis.
* Minä todella do uskon, että olen Corinne.
* Uskon, että voin satuttaa ja että voin kärsiä.
* Uskon todella kuolemaan.
* Uskon, että olen todella onnistunut erottamaan itseni rakkaudesta.
* Uskon enemmän maailmassa kuin Jumalassa.
* Uskon, että kaiken minun ulkopuolella on oltava kunnossa.
* Uskon, että ruumiini voi satuttaa minua.
* Uskon, että voisin olla yksin.
* Uskon edelleen, että on olemassa joitakin asioita, joita ei voida antaa anteeksi.

Hanki todella rehellinen itsesi kanssa icky uskomuksia, että pidät. Älä unohda mitään. Käänny kohti kipua ja epämukavuutta, kun sinusta tuntuu valmiina, ja kuvittele sisäterapeutinne aivan vieressäsi. Voit sanoa itsellesi: "Olen valmis tarkastelemaan tätä sisäisen terapeutin kanssa." On lohdullista muistaa, että et katso sitä yksin.

Vaihe 4: Hyväksy, että pelko tulee Split-mielestäsi

Se, mitä me näemme maailmassa, on heijastus, projektio siitä, mikä on mielessämme.

Pintatasolla tämä tarkoittaa sitä, että jos näen Susien epäkypsäinä, tuomitsevina ja röyhkeinä, voimme sanoa, että minulla on oltava nämä ominaisuudet itse. En pidä toisesta ihmisestä, mitä en pidä itsestäni, ja voin käyttäytyä täsmälleen samalla tavalla.

Kurssi menee kuitenkin syvemmälle: ”Olen vastuussa siitä, mitä näen. Valitsen kokemani tunteet, ja päätän tavoitteesta, jonka saavuttaisin. Ja kaikki, mitä näyttää tapahtuvan minulle, pyydän ja vastaanotan niin kuin olen pyytänyt ”(ACIM T-21. II.2: 3 – 5).

Jokainen pelko ja ahdistus, jonka me ajattelemme tapahtuvan meille, on peräisin lapsemme mielen nukkuvasta osasta, joka uskoo egoon. Koska osa lapsemme mielestä on unessa, ja osa siitä on hereillä ja kotona rakkaudessa, voimme sanoa, että se on jaettu. Jotkut asiat, jotka olemme alkaneet ja sitten hankkia tästä paikasta, eivät ole niin mukavia. Muista, että tämä mielen osa on paljon syyllisyyttä ja pelkoa.

En todellakaan tarkoita, että "New Age-syyllisyys", ajatus siitä, että kaikki huono tapahtuu, on seurausta negatiivisesta ajattelusta, negatiivisesta asenteesta, huonosta karmasta tai menneestä elämästä. Ongelma menee itse asiassa syvemmälle. Huonot kokemukset edustavat egoa parhaalla mahdollisella tavalla pitääkseen sinut uskovana luomaansa maailmaan.

Muista, että egon tavoitteena on pitää syyllisyys paikoillaan. Ego haluaa pysyä erillään lähteestämme, ja se voi tehdä vain säilyttämällä uskomme erotteluun. Ego käyttää jokaista tuskallista tilannetta, jonka voimme vahvistaa vahvistamaan sanomamme, että se, mitä näemme, on todellinen ja että olemme ruumiita. Pudota varvas, ja se sattuu. Freak ulos paniikkikohtauksella, ja elin jatkaa täyttä hälytystä! Jos seuraamme egoa, meistä tulee halukkaita osallistujia sen loputtomassa ja tuskallisessa vuoristoradalla.

Kaikki, mitä näennäisesti tapahtuu sinulle, voi olla tilaisuus herätä, koska sisäinen terapeutti antaa jokaiselle tilanteelle mahdollisuuden antaa sinulle ihme sen sijaan, että hän olisi epäonnistunut.

Vaikka olisimme ahdistuneita ja uskomme, että me olemme avuttomasti jumissa egossa, on edelleen hiljainen, muuttumaton osa mielestämme, joka säilyy puhtaasti rauhassa. On mahdollista olla tietoinen tästä hiljaisesta, vielä osittain mielestämme jopa keskellä myllerrystä.

Kun päätämme kuunnella sisäterapeuttiämme egon sijasta ja kokea ihmeitä tietoisella tasolla, nukkuminen lapsen mieli muistutetaan, ettei ole mitään pelättävää, ja se voi herättää totuutensa.

Joten sen sijaan, että syyttäisimme ihmisiä, tilanteita tai Jumalaa aiheuttamasta ahdistusta, voimme kokeilla tunnustamalla, että kaikki pelko on peräisin jaetusta mielestä. Kuten näemme ja opimme parantamaan tätä jakoa, ahdistus putoaa. Meillä on valta nähdä todistajia pelkäämään tai todistajia rakastamaan. Valinta on meidän, koska mikään ei ole itseämme ulkopuolella.

Vaihe 5: Anna se sisäterapeutille ja kysy sen sijaan ihme

Kun olet tarkastellut suoraan sinuun tulevia käsityksiä ja tunnustanut, että he tulevat jaetusta mielestäsi, voit antaa kaiken sisäiselle terapeutillesi, jotta se voidaan muuntaa.

Olkaa valmiita päästämään irti siitä, miten näet asiat niin, että sisäterapeutti voi tehdä työnsä: vaihtaa vääriä käsityksiä todellisista käsityksistä. Tämä käsityksen muutos on ihme.

Voit myös miettiä tätä vaihetta "ajatuksenvaihdossa" sisäisen terapeutin kanssa. Annat negatiivisen ajatuksen, ja sisäterapeutti vaihtaa sen ihmeeksi. Se on kuin pokerin pelaaminen ja ei-toivottujen korttien asettaminen pöydälle, jotta jälleenmyyjä voi antaa sinulle parempia. Kun opit, että käsitysten antaminen sisäterapeutille vastineeksi ihmeistä tekee sinut onnelliseksi, tämä ajatuksenvaihto muuttuu vaivattomaksi. Ja se ei ole taikuutta. Nämä ihmeelliset ajatukset rakkaudesta ovat jo mielessäsi, odottamassa sinua ilmaisevan.

Vaikka ihme on jo olemassa, et ehkä ole valmis vastaanottamaan sitä. Jos mikään ei näytä tapahtuvan, kun annat käsityksesi Sisäterapeutille, tehtäväsi on vain luottaa siihen, että saat ihme, kun olet valmis.

Muistutus: meiltä kysytään ei tehdä sisäterapeutin työtä. Kun jotain tulee, meidän tehtävämme ei ole selvittää, miten korjata itsemme tai muuttaa negatiivista ajattelua. Sen sijaan voimme jättää sisäisen terapeutin korjauksen valmiuksemme kautta. Sisäterapeutti valitsee Rakkauden varten meille.

Copyright © 2018, Corinne Zupko.
Uudelleen painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

Ahdistuksesta rakkauteen: radikaali uusi lähestymistapa pelon ja pysyvän rauhan löytämiseen
esittäjä (t): Corinne Zupko.

Ahdistuksesta rakkauteen: Corinne Zupkon radikaali uusi lähestymistapa pelossa ja kestävän rauhan löytämisessäKirjoittaja Corinne Zupko ryhtyi tutkimaan psykologiaa välttämättömyydestä, kun ahdistava ahdistuneisuus uhkasi purkaa elämänsä. Corinne alkoi tutkia tapoja tehdä enemmän kuin tilapäisesti lievittää hänen oireitaan Ihmeiden oppikurssi (ACIM), mindfulness-meditaatio ja uusimmat terapeuttiset lähestymistavat ahdistuksen hoitoon. Sisään Ahdistuksesta rakkauteenHän jakaa sen, mitä hän on oppinut ja opastaa varovasti prosessia, joka auttaa sinua kumottamaan ahdistukseen perustuvan ajattelun ja edistämään ajatusten ja toimien välisiä muutoksia. Olipa jokapäiväistä stressiä tai epämiellyttävää epämukavuutta kamppailee, Corinnen lähestymistapa tarjoaa uuden tavan parantaa - pelkästään selviytymisestä - pelkoa ja ahdistusta.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Corinne Zupko, EdS, LPCCorinne Zupko, EdS, LPC, on valmentanut, neuvonut ja kouluttanut tuhansia henkilöitä kansallisissa konferensseissa, luokkahuoneessa, työpajoissa ja hoitotuolissa. Hän opettaa viikoittaisia ​​meditaatiokursseja yritysasiakkaille ja yhdistää maailman suurimman virtuaalisen ACIM-konferenssin järjestön Miracle Share Internationalin välityksellä. Käy Corinnen verkkosivuilla osoitteessa https://fromanxietytolove.com/

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = ahdistuksen helpotus; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}