Negatiivisten ajatusten uskominen

Negatiivisten ajatusten uskominen
Taidehyvitys: Courtney Hobbs

Jos huomasitte, kuinka voimakkaita ajatuksesi ovat,
et koskaan ajattele negatiivista ajatusta.
-Peace Pilgrim

Juuri siksi, että joissakin sisäisessä äänessäsi sanotaan, että olet arvoton, unlovable, häviäjä tai mikä tahansa "hiekkalaatikon nimi", jota se haluaa soittaa sinulle, se ei tarkoita, että se on tosiasia tai jopa todellisuudessa. Sinulla on valta haastaa ja muuttaa negatiivinen ajatus aina niin ankara tai julma kuin se voi olla.

Kun ajatuksiasi ei ole kyseenalaistettu, ja tunteet ja käyttäytyminen johtuvat ahdistavista tai häiritsevistä ajatuksista, siitä voi tulla negatiivinen mielentila, joka voi hallita sinua. Tämä voi johtaa siihen, että teet impulsiivisia, irrationaalisia, epätoivoisia tai jopa tuhoisia ja vaarallisia päätöksiä, koska ainoa asia, joka on mielessäsi vaikeuksissa tai epätoivossa, on ajatus, joka kertoo, että asiat eivät ole kunnossa ja pysyvät siinä tapa. Tämä voi johtaa epävarmuuteen, epävarmuuteen tai vakuuttuneeksi siitä, että eloonjääminen on uhattuna, vaikka näin ei olisi.

On myös tärkeää huomata, että mieleeni kuuluvat ajatukset ovat puutarhan monipuolisia ajatuksia, jotka kärsivät useimmista meistä. Jokainen meistä tuntuu joskus ahdistuneelta, surulliselta, huolissaan tai peloissaan. Miljoonat ihmiset kokevat päiviä, jolloin he eivät halua päästä ulos sängystä ja vain vetävät kannet päähänsä.

Negatiivisten ajatustenne kyseenalaistaminen ja niiden hajottaminen

Haluan tehdä selväksi, että osa elämästä ja ihmisestä on tuntea kaikenlaisia ​​asioita eri aikoina, riippuen siitä, mitä elämässäsi tapahtuu, ja se voi jopa merkitä synkän päivän, joka vaikuttaa mielialaanne negatiivisesti. Eri aikoina voimme vuorotellen tuntua hyvältä, hyvältä, niin-niin, ei niin hyvältä ja jopa kauhistuttavalta. Mitä toivon Sanoo kuka? menetelmä on se, että se voi olla osa päivittäistä käytäntöäsi, jota voidaan käyttää ennen negatiiviset ajatuksesi voivat mennä niin pitkälle, että sinut tuodaan vakavampaan tai huolestuneempaan mielentilaan, jolloin voit valita helpotuksen lääkityksen, alkoholin tai minkä tahansa aineen avulla, joka voi tunnistaa tunteita.

Negatiivisten ajatustenne kyseenalaistaminen ja niiden purkaminen voivat muuttaa mielentilanne paremmin. Se on varmasti hyvä paikka aloittaa ennen kuin päätät tehdä jotain äärimmäisempää tai radikaalia kuin anestesoida itseäsi millä tahansa, mikä on mielen muuttumista tai tunnottomuutta.

En sano, että ihmiset, joilla on diagnosoitu masennus tai kliininen mielenterveys, voivat vain muuttaa ajatuksiaan ja kaikki on hieno. Ehkä he eivät voi, koska heillä voi olla kemiallinen epätasapaino tai jokin muu sairaus. Jos näin on, joskus lääkitys on ehdottoman välttämätöntä, varsinkin jos on olemassa vakavampi taustalla oleva ongelma, kuten masennus, tai joku kokee jatkuvan, säälimättömän toivottomuuden tai epätoivon tunteen.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Toivottavasti ne, joilla on vakavia ongelmia, jotka tarvitsevat ammatillista apua, työskentelevät mielenterveysalan ammattilaisen tai tämän alan ammattilaisen kanssa auttamaan. Kuitenkin, vaikka ammattitaitoinen apu, voit edelleen ajatella huolestuttavia ajatuksia itsestänne, pois kaikista ulkopuolisista apuista, joita et saa, ja sinulla ei ole mitään menetelmää tai tekniikkaa kyseenalaistamaan näitä ajatuksia, jolloin sinusta tuntuu hämmentyneenä tai ajatuksista, jotka tekevät sinusta tuntuu pahalta, tai niin alas, että elämäsi ei enää kannata elää.

On selvää, että jos olet saavuttanut elämääsi, jossa masennus tulee vakavaksi, ja ehkä mielessäsi on tullut tuhoisia tai itsemurha-ajatuksia, en voi vielä korostaa tarpeeksi, miten ammatillisen avun etsiminen on äärimmäisen tärkeää, ja sitä pitäisi etsiä välittömästi.

Valitettavasti monet ihmiset eivät hakee apua, jota he tarvitsevat, ja jotain, joka olisi voinut aloittaa onnettomuuden tai lievän masennuksen aikana, voi usein jäädä huomaamatta tai hoitamatta, ja ajatukset, jotka tukevat heidän onnettomuutta tai masennusta, ovat liian hallitsevia ajatteluprosessissaan. Tämä henkilö ei ymmärrä, että "he eivät ole heidän negatiivisia ajatuksiaan", mikä tarkoittaa, että he ovat liian hämmentyneitä ja niiden kanssa tunnistettu. Negatiivisen ajattelun ja "itsen" terveen tunteen välillä ei ole eroa, joka on se, kuka olet, kun et pelkää pelkoa tai epätoivoa.

Negatiivinen ajatus on häiritsevä tasapainoisen, luottavaisen ja kokonaisuuden tunne, ja se voi aiheuttaa epävarmuutta ja epävarmuutta. Se voi johtaa tilanteisiin, joissa saatat tehdä epäterveellisiä, tuhoisia tai hengenvaarallisia päätöksiä, koska et tiedä, että "et ole negatiivisia ajatuksiasi", ja "ajatuksen" ja "itsen" erottaminen on epäselvä ja epäselvä.

Kriittisten tai heikentävien ajatusten kohtaaminen ja haaste

Ajatus kuin olet "huono, ruma, arvoton, unlovable" tai mikä tahansa kriittinen tai heikentävä ajatus, jonka olet kertonut itsellesi tai joku on sanonut sinulle, on kohdattava ja haastettava ennen kuin siitä tulee enemmän negatiivisia ja kriittisiä ajatuksia, ja he varmasti jatkavat tuloa, jos et kerro heille lopettamista.

On yksi asia puolustaa itseäsi, jos joku hyökkää sinua ja sanoo sinulle suoraan tai vahingollisesti, mutta jos et voi puolustaa omia negatiivisia tai kriittisiä ajatuksiasi, niin voit antaa enemmän haittaa ja alatte uskoa, mitä itse sanot. Silloin alat uskoa, että "olet negatiivisia ajatuksiasi" ja hyväksy ne todellisiksi ja totta, jotka eivät voi olla vain vahingollisia, vaan vahingoittaa itsetuntoa ja itsetuntoa.

Negatiiviset ajatukset ovat väärinkäytön muoto

On tärkeää pitää negatiivisia ajatuksia väärinkäytön muotona. Aivan kuten et siedä ketään, joka väärinkäyttää jotakin, jota rakastat, sinun täytyy kysyä itseltäsi, miksi sallisit jonkinlaisen mielenterveyden väärinkäytön sinulle -sinulta!

Minulla oli asiakas, joka oli äärimmäisen kova itselleen, ja kun asiat eivät menneet niin hyvin hänelle, hän tunsi olevansa alaspäin suuntautuvassa kierrossa ”kiertää valua”, kuten hän kuvailisi, ja ne olivat aikoja, jolloin hän kerro itselleen, kuinka ehdottomasti hän oli.

Pyysin häntä kuvaamaan itseään pitämällä lapsen käsissään ja kuvittelemaan, että joku, joka yrittää satuttaa tätä lasta, joko suullisesti tai fyysisesti.

"Etkö halua heti suojella tätä lasta vahingosta?" Kysyin häneltä.

”Ehdottomasti!” Hän sanoi.

”Hyvä on, miksi et halua suojata itseäsi väärinkäytöksiltä samalla tavalla? Etkö usko, että sinun täytyy suojata itseäsi loukkaantumisen varalta, kuten olisit suojellut jonkun rakastat?

"Kyllä," hän sanoi, "mutta en ole kovin hyvä tekemään sitä. Tietysti minun täytyy rakastaa itseäni paremmin. "

Joskus itsellemme osoittamat alentavat ja halventavat asiat voivat olla paljon häikäisevämpiä ja vahingollisempia kuin mitä joku voi sanoa meille, mutta riippumatta siitä, millaista verbaalista hyväksikäyttöä me kuulemme, onko se tulossa joku muu tai meiltä itsellemme, se on aina meidän valintamme ja päättää päättää, haluammeko ottaa sen vastaan ​​ja uskoa sen olevan totta, tai hylkää se ja anna sen mennä.

Kun väärinkäyttäjäsi on

Riippumatta siitä, mitä kohtaamme elämässämme, meistä tuntuu pahalta itsestämme aiheuttaa häpeää, turvattomuutta, pelkoa jne. Meidän on oltava hyvin varovaisia, ettemme käänny sitä itsellemme negatiivisesti tai väärin. Kun tunnemme loukkaantuneena, tuntuu haavoittuvalta, ja melkein heti ajatus voi ilmestyä kertomaan meille, että emme ole tarpeeksi hyviä tai että meidän vikomme on, että meille on tapahtunut jotain epämiellyttävää tai valitettavaa. On niin helppoa ottaa vastuu jotakin, joka on mennyt vikaan, kun se ei ehkä edes ole meidän vikamme, tai että se ei ollut meidän hallinnassamme.

Monet ihmiset syyttävät itseään heti, kun heille tapahtuu jotain negatiivista. Suhteen tai avioliiton päättyminen on täydellinen esimerkki siitä, miten joku voi mennä täydelliseen kielteiseen negatiivisuuteen, ajattelemalla, että heidän vikansa on se, että se epäonnistui tai päättyi, ja ajatus siitä, että olet "epäonnistuminen" on mikä hallitsee mieltäsi.

Ongelmana on se, että jos et vastusta tai haasta ensimmäistä negatiivista ajatusta, jonka haluat heittää sinut väylän alle, seuraava asia, jonka tiedät, että voit kirjaimellisesti tuntua, että kaikki negatiiviset tai väärinkäyttävät ajatukset, joita sinulla on, kunnes kerrot heille pysähtyvän, kohtaamalla heitä ja haastamalla heidät Says Whoin kanssa? menetelmä. Jos sallit väärinkäytöksistä ajatukset, olet sivuuttanut väärinkäyttäjän kanssa, ja tämä henkilö voi olla itse yhtä helppoa kuin se voi olla joku muu.

Et ole Boss Of Me!

On tärkeää muistaa, että aina kun ajattelet negatiivista ajatusta ja löydät itsesi sen vaikutuksesta, joka saa sinut tuntemaan itsesi järkyttyneeksi tai vihaiseksi - se tarkoittaa, että sallit sen ajatuksen nousta tai reagoida sinusta. Haluatko että? Haluatko, että negatiiviset ajatuksesi saavat parhaansa? He varmasti voivat, jos annat heidät, mutta ei kuitenkaan tarvitse, jos haastat ja kyseenalaistat ne Sanoo kuka? menetelmällä.

Ajatuksemme vaikuttavat elämäämme. Ensimmäinen asia, joka tulee tehdä, kun epämiellyttävä tai negatiivinen ajatus tulee päähän ja uhkaa heittää sinut pois askeleelta tunnustaa se heti. Tämä auttaa sinua asettamaan sinut tarkkailutilassa, eikä reaktoritilassa. Kolme vaihetta ovat:

  1. Tunnista ajatuksesi.
  2. Tarkkaile sitä.
  3. Älä reagoi siihen.

Nämä vaiheet ovat välttämättömiä, jotta voisit pysyä nykyhetkessä, täysin tietoisina, joten voit olla oikeassa mielessä kyseenalaistamaan negatiiviset ajatuksesi antamatta heille vaikutuksia emotionaalisesti. Jäljellä tarkkailijana, ei reaktorina, pääset siihen, miksi tämä negatiivinen ajatus on mielessäsi ja alkaa vapauttaa sitä. Näin hallitset ajatustasi, toisin kuin se hallitsee sinua.

Itsemurhan ajatus on voiman ajatus

Ja muistakaa: ajatus itsestä rakkaudesta on ajatus vallasta. Älä anna valtaasi uskomalla mihinkään ajatukseen, olipa se sitten oma tai joku muu vaikuttanut, joka ei täysin tue sitä, kuka olet.

Ole ystävällinen ja rakastava itsellesi, kuten olisit lapsi, joka tarvitsi hoitoa ja suojelua. Te ansaitsette saman turvallisuuden ja kiinnitätte huomiota niin paljon kuin ne haluaisivat.

[Editorin huomautus: Lue toinen ote tästä kirjasta Sanoo kuka? menetelmä.]

© 2016: Ora Nadrich. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikkelin lähde

Sanoo kuka ?: Kuinka yksinkertainen kysymys voi muuttaa tapaa, jolla ajattelet ikuisesti
esittäjä (t): Ora Nadrich.

Sanoo kuka ?: Kuinka yksinkertainen kysymys voi muuttaa Ora Nadrichin tapaa ajatella ikuisesti.Tämä ei ole pelkkää motivoivaa kirjaa kuin yksinkertaisia ​​"ajatella positiivisia" iskulauseita ja inspiroivia levottomuuksia. sen sijaan "sanoo kuka?" tarjoaa käytännöllisiä ja konkreettisia toimia, joilla puututaan meihin kaikki vaikuttavaan tilaan: negatiivisiin ajatuksiin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Ora NadrichOra Nadrich on EU: n perustaja ja presidentti Transformaation ajattelun instituutti ja kirjoittaja Live True: Aitouden opas. Sertifioitu elämänvalmentaja ja mielenterveyden opettaja, hän on erikoistunut transformatiiviseen ajatteluun, itsensä löytämiseen ja mentorointiin uusia valmentajia, kun he kehittävät uraansa. Ota yhteyttä häneen theiftt.org ja OraNadrich.com.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = negatiiviset ajatukset; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}