Kuinka taiteet edistävät mielenterveyttä

Kuinka taiteet edistävät mielenterveyttä Kotona tai koulussa taidetta harjoittamalla voidaan rakentaa valmiuksia mentaalisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin hallintaan. (Shutterstock)

Koronaviruksen aiheuttaman itseristytyksen aikana monet kääntyvät taiteisiin. Ehkä he etsivät luovaa potentiaalia tai mahdollisuutta ilmaisulle; mutta on myös mahdollista, että heidän vetovoimansa voi johtaa synnynnäiseltä halusta käyttää aivojaan tavalla, joka saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi.

Professorina ja taiteellisena kouluttajana yli 20 vuotta olen nähnyt taiteille rikkaan elämän henkisiä etuja - mutta älä ota sanaani sitä vastaan. On olemassa tehokas ja vakuuttava tapaus, jota tukee huippututkimus taiteilla on myönteisiä vaikutuksia mielenterveyteen.

Henkinen terveysongelmat vaikuttavat lähes puoleen maailman väestöstä, jossain vaiheessa 40-vuotiaana. Lisää siihen, äskettäin pandemian haasteet mielenterveyden ylläpitämisessä, pelkojen ja epävarmuuden hallinnassa, ja yksi asia on selvä: on aika ajatella toisin, kun kyse on siitä, kuinka kiinnitämme mielemme.

Kuinka taiteet edistävät mielenterveyttä Lasten taidetta, joka kiittää kansallista terveyspalvelua, näytetään ikkunassa Lontoon Downing Street 10 -kadulla, 6. toukokuuta 2020. (AP Photo / Matt Dunham)

Taide tarjoaa todisteisiin perustuvan ratkaisun mielenterveyden edistämiseksi. Taideharjoittelu ei ole ihmelääke kaikille mielenterveyshaasteille, mutta on olemassa riittävästi todisteita taiteen priorisoimiseksi kotielämässämme sekä koulutusjärjestelmissä.

Hyvinvoinnin hallintaan

Taiteiden ja mielenterveyden välinen suhde on vakiintunut taideterapiassa, joka soveltaa taidepohjaisia ​​tekniikoita (kuten maalaus, tanssi ja roolipeli) todistepohjaisiksi interventiot mielenterveysongelmiin, kuten ahdistus ja masennus. Myös todisteita siitä, että taiteita voidaan käyttää mielenterveyden edistämiseen muussa kuin terapiayhteydessä, kuten käyttö, on lisääntynyt esittävät taiteet oppiakseen koulujen ydinalueista tai tekemällä visuaalista taidetta aikuisten kanssa, jotka ovat henkisesti hyvin ja haluavat ylläpitämään sitä hyvinvointitunnetta.

Toisin sanoen taiteen harjoittelua voidaan käyttää rakentamiseen kyky hallita henkistä ja emotionaalista hyvinvointia.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Neuroesthetics

Biologisen, kognitiivisen ja neurologisen tieteen viimeaikaisen kehityksen myötä taiteista ja aivoista on olemassa uusia todistemuotoja. Esimerkiksi tutkijat ovat käyttäneet biopalautetta tutkiakseen kuvataiteen vaikutuksia hermopiirit ja neuroendokriiniset markkerit biologisen todisteen löytämiseksi siitä, että kuvataite edistää terveyttä, hyvinvointia ja edistää adaptiivisia reaktioita stressiin.

Toisessa tutkimuksessa kognitiiviset neurotieteilijät havaitsivat taiteen luomisen vähentää kortisolitasoja (stressin markkereita) ja että ihminen voi taiteen kautta indusoida positiivisia mielentiloja. Nämä tutkimukset ovat osa uutta tutkimusalaa, nimeltään neuroesthetics: taiteiden neurobiologisten perusteiden tieteellinen tutkimus.

Neuroesteettiikka käyttää aivojen kuvantamista, aivoaalto-tekniikkaa ja biopalautetta kerätäkseen tieteellistä näyttöä siitä, kuinka reagoimme taiteisiin. Tämän kautta on fyysistä, tieteellistä näyttöä siitä, että taiteet kiinnostavat mieltä uusilla tavoilla, hyödyntävät tunteitamme terveellisillä tavoilla ja saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi.

Kuinka taiteet edistävät mielenterveyttä Taide kiinnittää mieleemme uusilla tavoilla. (Shutterstock)

Huomaavaisuus ja virtaus

Taide on myös todettu olevan tehokas väline tietoisuus, trendikäs käytäntö kouluissa se on tehokasta mielenterveyden hallinta.

Ole tietoinen olemisesta tietoinen ajatuksistasi ja mielentilastasi ilman harkintaa. Taiteen kognitiivisesti heijastavat näkökohdat tekevät niistä sen lisäksi, että ne kykenevät siirtämään kognitiivista keskittymistä erityisen tehokas välineitä tietoisuuteen. Erityisesti visuaalisen taiteen harjoittaminen on ollut havaittiin aktivoivan aivojen eri osia muut kuin verotettavissa loogisen, lineaarisen ajattelun avulla; ja toisessa tutkimuksessa todettiin, että visuaalinen taide aktivoi aivojen erilliset ja erikoistuneet visuaaliset alueet.

Lyhyesti sanottuna: taiteet luovat olosuhteet mielekkyydelle pääsemällä aivojen eri osiin ja kiinnittämällä ne mielentilojen tietoiseen siirtämiseen. Niille meistä, jotka harjoittavat säännöllisesti taidetta, olemme tietoisia niistä tiloista, jotka kykenevät siirtymään sisään ja ulos ja hyödyntämään fysiologisia etuja neurologisen järjestelmän kautta, joka nauttii kognitiivisista haasteista ja palkitsee niitä. Neuroesteettiset havainnot viittaavat siihen, että tämä ei ole taiteilijoille yksinomainen kokemus: sen, jota ei harjoiteta taiteella, se on yksinkertaisesti käyttämättä.

Tutkimus osoittaa, että taiteilla voidaan luoda ainutlaatuinen kognitiivinen muutos kokonaisvaltaiseksi mielentilaksi, jota kutsutaan virtaus, taiteilijoiden ensin tunnistettu optimaalisen sitoutumisen tila, joka on henkisesti miellyttävä ja neurokemiallisesti palkitseva.

Niiden välisestä suhteesta on runsaasti tutkimuksia taiteet, virtaus ja mielenterveysja virtaukselliset tilat on kytketty tietoisuuteen, huomio, luovuus ja jopa parempi kognitio.

Edut koulutuksessa

Huolimatta ylhäällä, vertaisarvioiduissa lehdissä julkaistujen todisteiden määrästä mitattavissa taiteen edut koulutuksessa, kuten lisääntynyt akateeminen suorituskyky ja innovatiivisen ajattelun kehittäminen, taiteet ovat edelleen syrjäytynyt koulutuksessa.

Voisiko neuroesteettiset tutkimukset lopulta tarjota todisteita, joita päätöksentekijät vaativat taiteen priorisoimiseksi koulutuksessa? Jos niin, saatamme olla renessanssin partaalla, joka muistaa ihmisen vaistomme luoda.

Yksi asia on varma: nuorten mielenterveyskriisi syytöksiä järjestelmällinen epäonnistuminen tarjoamalla oikeita työkaluja menestykseen. Tämän ei pitäisi olla kenenkään hyväksyttävä.

Kolme vinkkiä taiteelliseen tietoisuuteen

Tehdä virheitä: Kokeile jotain uutta ja ole valmis tekemään virheitä oppiaksesi. Suurin osa taiteilijoista harjoittelee vuosia ennen kuin pystyy tekemään jotain realistista, ja he ovat valmiita tekemään monia virheitä matkalla todennäköisesti siksi, että aivot palkitsevat oppimisen. Jos yrität tätä kotona, älä rohkaise mitään sotkuista lasten kanssa, ellei sinulla ole aikaa valvoa sitä. Lasten kannalta ei ole mitään pahempaa kuin joutuminen vaikeuksiin jotain, jota olet kannustanut - se voi murskata heidän rakkautensa taiteen ja estää luovan etsinnän.

Kuinka taiteet edistävät mielenterveyttä Uudelleen käytettävien materiaalien kokeilu korostaa prosessin sijaan tuotetta. (Shutterstock)

Uudelleenkäyttö ja toistaminen: Pelaa ja kokeile uudelleenkäytettäviä materiaaleja, kuten kuivapyyhemerkkejä ikkunoissa, jotka voidaan helposti pyyhkiä pois, tai kuvanveistämismateriaalia, kuten leikkikenttä, joka voidaan pilkata ja muotoilla uudelleen. Tämä korostaa käytännöstä ja prosessista tuotteen suhteen ja vähentää painetta tehdä jotain, joka näyttää hyvältä. Jos sinun on todella säilytettävä kopio, napsauta pikakuva työstä ja anna sen mennä.

Rajoita kieli: Yritä olla puhumatta taidetta tekeessäsi, ja jos kuuntelet musiikkia, valitse jotain ilman sanoituksia. Visuaalisen taiteen aikana aktivoidut aivojen osat ovat erilaisia ​​kuin ne, jotka aktivoidaan puheen luomiseen ja kielen käsittelyyn. Anna tauko niille ylityöllisille mielenosille ja nauti rauhallisesta rentoutumisesta, joka syntyy tekemällä. Vapautuneet neurokemikaalit tuntuvat hyvältä, ja tämä on aivojesi tapa kiittää sinua kokemuksesta.Conversation

Author

Brittany Harker Martin, apulaisprofessori, johtaminen, politiikka ja hallinto, University of Calgary

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…