Kun hiljaamme mielen, rikoksemme syntyvät varjoista ja meistä tulee herkkiä vuorovaikutuksellemme muiden kanssa. Kääntöpiste esiintyy. Vaikka tunnemme pahoillamme, että olemme aiheuttaneet vahinkoa, voi silti olla hämmästyttävä ääni, joka kuiskaa, että tekomme olivat välttämättömiä. Tit for tat; hän ansaitsi sen; emme toimineet, vain reagoimme. On tärkeää muistaa, että yksin olemme hallitsevassa toiminnassamme. Kun muiden ihmisten sanat ja toimet sanelevat valintamme, emme ole vapaita. Tämä on tilaisuutemme tehdä suuria muutoksia elämässämme ja unooke itseämme siitä, että olemme kokeneet tapana reagoida.

Me tunnustamme vastuumme omista ajatuksistamme ja toiminnoistamme ja tuntea pahoillamme kärsimystä. Katumuoto on syvä ja aito, koska ymmärrämme, että kun vahingoitamme muita, vahingoitamme itseämme. Olemme kaikki yhteydessä toisiinsa.

Pyydän anteeksi ihmisiä, joita olen loukannut

Kun tunsin tämän ylivoimaisen katumuksen, päätin pyytää anteeksi ihmisille, jotka olen ehkä loukannut vihaisia ​​sanoja tai eleitä. Koska olisin luultavasti vahingoittanut satoja elämäni aikana, oli mahdotonta muistaa niitä kaikkia, paljon vähemmän pyytää anteeksi. Mutta se on tärkeää, että olen tärkeää, joten päätin aloittaa ihmisillä, joita muistan.

Tässä on rohkeutta tullut sisään. On melko helppo sanoa "olen pahoillani" muutaman minuutin tai päivän kuluttua väitteen jälkeen, mutta paljon vaikeammin kuukausien tai vuosien jälkeen. Se vaati nöyryyttä. Sydämeni katsomassa ymmärsin, että aikomukseni pyytää anteeksipyyntöä oli ensiarvoisen tärkeää. Pyysin anteeksiantoa, että en itse tuntuisi paremmalta, vaan todistan vahingosta, jonka olen saattanut tehdä muille. Koska en löytänyt tai edes muistanut kaikkia henkilöitä, jotka ansaitsivat anteeksipyynnön, muistan katolisen lapsuuden ja päätin ensimmäistä kertaa 25-vuosien aikana mennä tunnustukseksi.

Etsitään anteeksiantoa

Se oli merkittävä tapahtuma. Päivä oli sopivasti surkea ja raskaan sumu oli asettunut kirkon ympärille. Olin kehottanut varmistamaan, että pappi olisi läsnä ja että hän oli tarkistanut synnit, joihin olin sitoutunut ja aikonut tehdä yleisen tunnustuksen. Yllätyksekseni ei ollut enää yksityistä kopiota. Minä istuin kasvotusten kanssa papin kanssa ja aloitin kyynelillä silmissäni,

"Anteeksi isäni, että olen tehnyt syntiä. Se on ollut 25 vuotta viimeisen tunnustukseni jälkeen."

Pappi keskeytti: "Se on kunnossa, Jumala antaa sinulle anteeksi. Vain polvistu alttarille ja sano, että olet pahoillani." Sitten hän antoi vapautuksen.

Olin järkyttynyt - ei edes rukouskärsimystä! On kulunut vuosia ymmärtääkseni, että olin todella aiheuttanut haittaa ja kuukausia kutsumaan nöyryyttä pyytämään anteeksiantoa. Pappi ei ollut valmis kuuntelemaan. Ehkä se oli tylsää tai ehkä ystävällisyyttä hänen puolestaan, mutta suuri vapautus, jonka olin toivonut, oli kielletty.

Ilman syyllisyyttä ja häpeää

Vaikka minulla oli pahoillani ihmisille vahingoittumista, oli edelleen olemassa halua vapauttaa itseni syyllisyydestä ja häpeästä. Jotkut itsetukiohjelmat viittaavat siihen, että jaamme syntimme Jumalan ja toisen ihmisen edessä.

Muistan vanhemman naisen, jolla oli iskulause jokaiseen tilanteeseen. Yksi oli: "On parempi itkeä ja jakaa se, kuin virnistä ja kantaa sitä." Se tuntuu paremmalta jakaa surua ja vihaa ja syyllisyyttä.

Kun tein tutkimusta anteeksiannosta Internetissä, löysin useita tunnustuspaikkoja. Ihmiset voisivat lähettää sähköpostinsa synneilleen sivustolle, jossa koko kerronta lähetetään kenelle tahansa lukemaan. On syytä vapauttaa syyllisyys jopa tuntemattomille muukalaisille.

Aluksi mietin, miksi ihmiset olisivat lukeneet tunnustukset. Jotkut ihmiset nauttivat todennäköisesti salaisuuksien jakamisen jännityksestä, mutta toiset ajattelivat, että he halusivat tuntea yhteyden muihin. Olemme kaikki samassa veneessä ja jakavat samat viat ja kalvot.

Todellinen katumuoto tulee mielestä
ykseyden kaikkien olentojen kanssa.

Haluamme etsiä anteeksiantoa, jotta emme tunne olosi paremmin, vaan tunnustamme, että olemme aiheuttaneet kärsimystä toiselle.

Emme aina pysty tekemään muutoksia kaikille. Menetämme kosketuksen, unohdamme nimiä tai ihmiset ovat kuolleet. Mutta on mahdollista tunnustaa katumuksemme.

Käytäntö: Korjaa Remorse

Päätä kävelemään luonnollisessa ympäristössä, jossa nautit - metsistä, maaseudusta tai rannasta. Syyt on lukittu niin kauan, että se on hyödyllistä vapauttaa se neljään suuntaan. Etsi paikka istua ja alkaa katsella hengitystäsi. Avoin ääniä ympärilläsi - lähtee murmottelemaan tuulessa, aallot lyömällä rantaa, hyönteisiä hyönteisiä. Aloita jokaisen loukkaantuneen henkilön kuvaaminen ja sano hiljaa:

Sillä kaikki vahingot, jotka olen tehnyt teille, tietoisesti tai tietämättään, anteeksi.
Koska haluan itseni onnelliseksi, niin toivotan teille onnelliseksi.
Olkoon elämäsi täynnä iloa ja hyvinvointia.

Jatka sanojen toistamista, kunnes tunnet sydämesi löystymisen. Siirry sitten toiseen henkilöön.

Se voi viedä monia retkiä pyytämään anteeksiantoa ihmisille, joita olemme aiheuttaneet kärsimään. Pienillä rikkomuksilla voi olla helpompaa aloittaa. Kun sinusta tuntuu, että olisit vapauttanut syyllisyytesi, tee symbolinen ele: vapauta ilmapallo, heittää kivi valtamerelle, puhaltamalla kynttilä.

Sanat eivät yksin riitä.

Sovitus

Tavallinen sovituksen määritelmä tekee muutoksia. Mutta ennen kuin voimme tehdä muutoksia, meidän on ymmärrettävä täysin, mitä olemme tehneet, sekä siitä, miten se tuntuu meille vahingolliselta ja miten se tuntee toisen vahingoittuvan. Sitä kutsutaan yksitellen. Meistä tulee intiimi ajatuksemme ja toimimme kanssa. Useimmat meistä haluavat ohittaa tämän osan, koska se on vaikeaa. Mutta

Emme voi todella tehdä muutoksia, ennen kuin koemme
kipu, jonka olemme aiheuttaneet itsellemme ja muille.

Käytäntö: At-one-ment

Istu hiljaa ja alkaa katsella hengitystäsi. Kun sinusta tuntuu, että mielesi on asettunut, muistakaa vahingosta aiheutunut tapahtuma.

Hengitä, hengitä ja kysy itseltäsi:

Miksi toimin näin?

Oliko motivaation pelko, viha tai kateus, tai himo tai ahneus?

Kun luulet, että sinulla on vastaus, yritä käyttää tunteita. Huomaa, missä elimistössäsi tunteet asettuvat. Se voisi olla solmu vatsassasi, kiristys hartioissa, huokaiset hampaat, sydämen supistuminen.

Hengitä, hengitä ja kiinnitä kaikki huomionne tunteeseen.

1. Huomaa, jos se on suuri tai pieni, vahva tai heikko, pistely tai pistely tai sykkivä.
2. Mikä väri on tunne? Keskity väriin ja katso, mitä tapahtuu.
3. Onko väri sama tai muuttuu? Onko se tärisevä tai pysyy staattisena?
4. Onko se yhä voimakkaampi?
5. Muodostaako se toisen värin?
6. Häivyykö se?

Kun tunne ja väri näyttävät haihtuvan, poista mielesi ja palaa henkeesi.

Soita mieleen sen henkilön kuva, jolle olet vahingoittanut. Kuvittele, miten henkilön täytyy tuntea, kun haavoittui. Soita tunteet ja huomaa, missä se näkyy kehossasi. Tutki tunne ja huomaa, jos se muuttuu.

Tämä on yksi tapa tulla intiimiksi rikkomuksemme kanssa. Meistä tulee yksi meidän uhrien tunteista ja omasta. Tässä läheisyydessä, joka kulkee toisen kengissä, tulemme näkemään, että me kaikki tunnemme samat asiat. Saatat huomata, että tunteet, jotka motivoivat sinua vahingoittumaan, ovat samat kuin vahingoittumisen tunteet. Tämä oivallus tarjoaa mahdollisuuden muuttaa tapaa, jolla toimimme, kun olemme vihaisia, pelottavia tai ahneita. Se on totta.

Muutosten tekeminen

Muutosten tekeminen ei välttämättä ole niin yksinkertaista kuin anteeksipyyntö, varastetun rahan palauttaminen tai liioittelun tai valheen korjaaminen.

Kun graafisen suunnittelun liiketoiminta Manhattanissa oli alussa, palkkasin ensimmäisen täysipäiväisen työntekijän. Kun haastattelin useita ihmisiä, asuin Andyyn, joka näytti olevan iloinen, pirteä persoonallisuus. Hän tarvitsi sitä, koska aikaisemmissa työpaikoissa minulla oli maine siitä, että olin ajoissa, vaikea pomo.

Olemme työskennelleet yhdessä jo useita vuosia, ja vaikka olin hallintapäässä, Andy alkoi painostaa yhä enemmän vastuuta, kunnes hän teki laskutuksen ja kirjanpidon. Hän vaati, että ostan kalliita laitteita, jotka auttoivat nopeasti suurempaan voittoon. Hänen lämmin persoonallisuutensa auttoi asiakassuhteita, ja liiketoiminta alkoi kukoistaa. Vaikka mainitsin usein asiakkaille, että Andy oli suuressa mittakaavassa menestyksekkäästi, en koskaan kiittänyt häntä.

Andylla ei ollut sisarta, ja hän kutsui minut täyttämään tämän roolin. Koska olin kääritty omaan eristäytymiseen, jätin huomiotta hänen ulkonevat aseet.

Kun myin yrityksen Andylle ja muutin Long Islandiin, hän kutsuisi muutaman päivän ajan päivittämään minua uusista projekteista työssä tai välittömästä siirtymisestä suurempiin toimistoihin. Jokainen voitto muistutti minua siitä, että en ollut välttämätön ja tervehdin hänen uutisiaan ei ilolla vaan kyynisyydellä. Ei sattumaa, olin juo voimakkaasti tuolloin. Vähitellen puhelut erosivat toisistaan, kunnes ne pysähtyivät kokonaan.

Pari vuotta myöhemmin hänen sihteerinsä kehotti kertomaan minulle, että Andy oli kuollut aidsin aiheuttamasta keuhkokuumeesta. Hän ei ollut kertonut minulle, että hän oli sairas, ja aivan oikein, koska olin tuolloin liian itsekeskeinen, jotta olisin apua.

Olin täynnä katumusta ja itsetuhoa. Hänen hautajaispäivänä oli lumimyrsky, ja kaupunkiin kulkenut bussi oli hyvin myöhäistä. Kun menin hautajaisiin, murhaajat lähtivät ja häkki tehtiin. Jälleen olin epäonnistunut Andy.

Ajan myötä tapahtuman muisti haalistui. Olin hiljattain asiallinen, olin aloittanut puutarhakaupan, ja olin juuri aloittanut Zen-käytännön. Mutta kaikki meidän epäonnistumiset tallennetaan mielemme pimeisiin syvennyksiin odottamassa syntymistä.

1992issa pääsin harjoittelemaan sairaalan kaplanina Manhattanin syöpäsairaalassa. Aluksi en ollut kovin hyvä siinä, että olin introvertti ja itsetietoinen. Muodostin suhteita potilaisiin, jotka itse olivat lähteneet. Yksi komea kreikkalainen amerikkalainen kaadettiin leukemian myötä elämässä. Hänen liiketoimintansa oli onnistunut, tyttärensä oli sitoutunut naimisiin, ja hän oli äskettäin saavuttanut unelmansa suuren purjeveneen omistamisesta. Hän oli niin täynnä joie de vivreä ja energiaa täynnä, että hän ja hänen perheensä olivat varmoja siitä, että hän voittaa taudin. Muutama kuukausi myöhemmin se muuttui. Kun kävelin hänen huoneeseensa, en melkein tunnistanut vaaleaa, hukkaavaa miestä, joka oli suuressa tuskassa. Hänen viehätyksensä oli edelleen olemassa ja surun alavirta teki sen vielä pakottavammaksi. Kun pidin kätensä ja puhuimme, hän kysyi lopulta minulta: "Madeline, mitä sinä teit tämän työn? Minua hämmästettiin ja sanoin, että halusin oppia lisää tuskasta ja kärsimyksistä, mutta myöhemmin, kuten he esittivät hänen kysymyksessään, tiesin, että hän oli nähnyt, mitä en ollut vielä katsonut.

Suosikkipotilaideni olivat yleensä aids-miehiä (kuten Andy) tai syöpäpotilaita (kuten isäni). Uuden ministeriön kutsuminen tuli syvästä kaipauksesta sydämessäni sovituksesta. Alitajuntaan tiesin, että minun piti tehdä muutoksia Andyn luopumiseen ja etsin toisen mahdollisuuden auttaa isääni paremmin kuollessaan. Kappale oli ratkaisu.

Siitä hetkestä lähtien minun palveluni kukoisti, koska ei enää ollut paineita tehdä asioita täydellisesti, olla kaikki ihmisille tai korvata aiemmin tapahtunut. En enää yrittänyt luoda sellaista läheisyyttä, jonka olin hylännyt vuosia sitten. En ole enää yrittänyt tehdä jokaisesta AIDS-potilaasta korvikkeeksi Andy. Olin vapaasti voinut tehdä mitä tarvitsin, odottamatta potilaiden kiinnittymistä minuun. Aivan kuten palomies. Kun on tulipalo, laitat sen ulos. Et mene takaisin päivän jälkeen odottamaan kiitosta työstäsi. Menet seuraavaan tuleen.

Voit tehdä muutoksia myös vahingoittuneille ihmisille. Jos on joku, jolle haluat tehdä muutoksia, eikä niitä ole saatavilla, koska olet menettänyt kosketuksen tai he ovat kuolleet, on vielä tapoja sovittaa. Vanhasta testamentista on lause, "silmä silmälle, hammas hampaalle", joka on noin takaisinmaksua ja kostoa. Mutta on toinenkin tapa katsoa sitä.

Jos et voi tehdä muutoksia suoraan, vilpitön
haku paljastaa polun yhteen.

Käytäntö: Muutosten tekeminen

Luo luettelo ihmisistä, joille haluat tehdä muutoksia. Kirjoita heidän nimensä ja miten vahingoitit heitä. Jos joku ihmisistä on käytettävissä, kirjoita asianmukaiset toimet ilmaista pahoillani. Jos esimerkiksi olet valehdellut henkilöä, korjaa se. Jos henkilö ei ole tavoitettavissa, ajattele vaihtoehtoinen tapa sovittaa sanasi tai tekosi. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä:

1. Jos olet varastanut rahaa tai jättänyt lainan maksamatta, tee palautus perheelle. Jos et löydä niitä, lahjoita rahaa hyväntekeväisyyteen.
2. Jos olet puhunut vihamielisiä sanoja etnisestä ryhmästä, päättäkää oppimaan lisää heidän perintöstään ymmärtääkseen heidät.
3. Jos olet saastuttanut ympäristöä tossing myrkyllisiä kohteita säännöllisesti roskakoriin, ota tien ja poimi pentue.
4. Jos olet valehdellut joku, päättäkää kertomaan totuus tulevaisuudessa.

Painettu julkaisijan luvalla
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2003. www.RedWheelWeiser.com

Tämä artikkeli on otettu:

Anteeksiannon sydän: käytännön polku paranemiseen
esittäjä (t): Madeline Ko-i Bastis.

Anteeksiannon sydän auttaa lukijoita miettimään, mitä anteeksianto todella tarkoittaa ja miten se voi parantaa heidän elämäänsä ja suhteitaan. Madeline Ko-i Bastis tutkii vaikeita tunteita, jotka estävät meidät anteeksiantamasta ja tarjoavat työkaluja, jotka auttavat meitä voittamaan ne. Jokainen jakso sisältää tarinoita anteeksiantamisesta, meditaatiosta, opastetuista kuvista ja muista harjoituksista, joiden avulla ymmärretään anteeksiantoa ja päästämistä.

Info / Tilaa tämä kirja.

kirjailijasta

Madeline Ko-i Bastis oli ensimmäinen asetettu buddhalainen pappi, joka oli sertifioitu sairaalan kapelaaniksi. Hän on työskennellyt Memorial Sloan-Kettering Cancer Centerissä, NYU Medical Centerissä ja AIDS-yksikössä Nassau County Medical Centerissä. Hän on perustaja Rauhallinen asunto, organisaatio, joka on opettanut meditaatiotekniikoita paranemiseen New Yorkissa Long Islandissa. Madeline on myös kirjoittanut Rauhallinen asunto: Meditaatiot paranemisesta ja elämästä.