Negatiivisen itsenäisen keskustelun leikkaaminen

Miten keskustella itsesi kanssa

Kun saamme tietoon tarinaviivamme - mitä me itse sanomme pysyvän eteenpäin - voimme käyttää väitteitä, jotta mielenterveys voi muuttua enemmän.

Vahvistukset vastustavat negatiivisia tarinoita, joilla on positiivisia sanoja ja tunteita. Heillä on valta leikata negatiivisesti itseään ja viedä meidät paikkaan, jossa voimme tuntea sisäisen valon.

Esimerkiksi kun jotain menee pieleen, voimme sanoa: "Tämä vain osoittaa, kuinka typerä olen - en voi koskaan tehdä mitään oikein!" Tietoisuuden lisäämiseksi voit käyttää sellaista lausuntoa, kuten "Kaikki, mitä teen erinomaisesti, riippumatta vähäisistä takaiskuista".

Kun tämä on toistettu, ajattelutapa muuttuu, ja voit mukauttaa tarinasi jonkun sellaisen kaltaiseksi: "No, olen todella puhalsi sen tuolloin, mutta selvitän, mitä tapahtui, tee muutoksia ja yritä uudelleen!"

Itsenäisen keskustelun muuttaminen

Seuraavassa on muutamia mahdollisuuksia muuttaa sitä, mitä sanot itsellesi: Kun löydät itsesi ajattelemalla negatiivisia ajatuksia toisesta, voit sanoa:

"Saanko hyväksyä kaikki olennot sellaisenaan,"
sijasta
"Jos vain hän meditoi, hän olisi kunnossa."

Kun huomaat, että tilanteesta on poistettu keskeltä, voit sanoa:

"Saanko minua häiritsemään tapahtumien tai tapahtumien seuraukset",
sijasta
"Minun täytyy olla vanha. En voi enää enää muuttua."


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Kun huomaat itsesi täysin kiinnittyneenä erimielisyyteen, voit sanoa:

"Eikö tämä ole hauskaa?"
sijasta,
"Jos en päästä pois tästä huoneesta juuri nyt, kuolen."

Kun et löydä itseäsi, voit sanoa:

"Olen tullut pitkälle, ja aion jatkaa, askel askeleelta",
sijasta,
"Ei voi mitenkään lopettaa tämän työn tänään."

Kun löydät itsesi ahdistuneisuuden ja avuttomuuden vuoksi jonkun toisen hyvinvoinnista, voit sanoa:

"Minä välitän teistä syvästi, mutta en voi pitää sinua kärsimykseltä",
sijasta
"Olen kauhea vanhempi (tai ystävä)."

Kun huomaat, että sinusta tuntuu syylliseksi, koska joku muu riippuu sinusta ja et voi täyttää heidän odotuksiaan, voit sanoa:

"Toivotan teille onnea, mutta en voi tehdä valintojasi,"
sijasta,
"Olen pahoillani, luulen olevani itsekäs ihminen. Äitini sanoi aina niin. Joka tapauksessa, en vain tiedä miten auttaa."

Kun löydät itsesi syyllisyydestä ja syyllisyydestä, voit sanoa:

"Tänään on käännekohta elämässäni",
sijasta
"Miksi aina ruuvi kaikki ylös?"

Kun haluat jotain, joka näyttää mahdottomalta, voit sanoa:

"Minulla on kaikki mitä tarvitsen onnelliseksi",
mielummin kuin,
"Olen sellainen dunce - en koskaan suunnittele eteenpäin."

Kun olet aloittanut kokeilemalla positiivista itsetuntoa, näet, että sillä on lähes ääretön valikoima muotoja. Auringon, kuun ja tähtien tavoin sillä on utelias kyky yhdistää sinut itsesi ja muiden kirkkauteen.

Tekijänoikeus 2000, julkaisija Hay House Inc.
www.hayhouse.com.

Artikkelin lähde

Polut sieluun: 101 tapoja avata sydämesi
kirjoittanut Carlos Warter.

Carlos Warterin polut sieluun.Tämän oppaan tarkoituksena on näyttää lukijalle kaikki, mitä he tarvitsevat tietää kokea niiden todellinen kauneus ja heidän sielunsa pyhyys.

Info / Tilaa tämä kirja. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

Carlos Warter, MD, Ph.D.Carlos Warter MD, Ph.D. on lääkäri, transpersonaalinen henkinen psykiatri, luennoitsija ja edelläkävijä tietoisuuden lisäämisen ja vaihtoehtoisen paranemisen alalla. Hän on kirjoittanut Soul muistaa ja Kuka luulet olevasi? Pyhän Itsenne parantava voima. Chilessä syntynyt tohtori Warter on saanut Yhdistyneiden Kansakuntien rauhanvälittäjän ja Pax Mundin palkinnot humanitaarisista ponnisteluistaan. Hän esittelee keskeisiä puheita, työpajoja ja seminaareja sekä Yhdysvalloissa että koko maailmassa. Hänen verkkosivuillaan on http://www.drwarter.com.

Video / haastattelu Carlos Warterin kanssa: Oletko "ihminen" vai "ihminen tekemässä"?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

LUE LUE

TOIMITTAJAT

Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)