Dream Jooga: Heräämisen käytäntö

Dream Yoga (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

Monet sanovat, että heidän elämänsä ovat niin kiireisiä, että heillä ei ole aikaa meditaatioon. Jokaisen elävän olennon täytyy kuitenkin nukkua. Nukkuaikana emme aikatauluta kokouksia tai pidä tapaamisia. Aika on meidän, ja siihen kohdistuu yleensä tietämättömien mielemme mieletön, satunnainen kaaos.

Vietämme lähes kolmanneksen elämästämme unessa ja unessa. Se tarkoittaa, että jos elämme yhdeksänkymmentä, olisimme viettäneet kolmekymmentä vuotta elämäämme. Voitteko kuvitella, mitä se merkitsisi, jos voisitte ymmärtää, mitä tapahtuu menneiden elämäsi vuosien aikana ja käyttää sitä henkistä voimaa ja luovuutta hengellisen heräämisen lähteenä?

Heräämisen viljely unelma-tilassa

Monissa maailman suurissa viisausperinteissä on ”unelma-joogan” meditaatioiden perinteitä, jotka tuottavat unelma-tilassa selkeän herätyksen tunteen. Unelma-joogan syvälliset käytännöt sulauttavat mielen läsnäolon selkeän selkeyden mielen rajattomaan luovuuteen. Ja he yhdistävät luovan, heijastavan ja vastaanottavan meditaation käytäntöjä.

Ennen nukkumaan menoa pidä selkeä aikomus herätä ja olla tietoinen unelmiesi sisällä. Joissakin alkuperäisväestön perinteissä unelmoijia kehotetaan muistamaan katsomaan käsiään unessa, tai korottamaan kätensä taivaalle rukouksessa sateesta siunatakseen maata. Tämä yksinkertainen tavoite on hyvä paikka aloittaa unelma-joogakäytäntö.

Unet ovat opettaneet meille paljon heräämisestä

Unelmilla on paljon opetettavaa meille siitä, miten me "rakentamme" kokemuksemme ja identiteettimme tai itsemme heräämisessä. Huolettoman päivittäisen elämän aikana me harvoin katsomme riittävän syvällisesti käsityksiimme, käsityksiimme ja ennusteisiin, jotta voimme tunnistaa, että valikoiva huomiomme, puolueettomuutemme, ennakkoluulot ja oletukset ovat todellisuudessa kutomassa yhdessä rakentamaan kokemuksemme.

Oikeasti ymmärretty, meidän tavallinen elämämme nähdään olevan "herääminen unelma", joka riippuu monista samoista "unen unelmiesi" olosuhteista. Oppiminen heräämään unelmistamme ja näkemään ja ymmärtämään syvästi ja selkeästi, mitä tapahtuu, voi olla syvällinen herääminen. Kuten Thoreau sanoi: ”Todellinen elämämme on silloin, kun olemme unelmissamme.”

Kysy itseltäsi: ”Mistä tiedän, mitä todellisuus on? Unelmani viime yönä, uskoin, että se oli todellisuus, tunsin sen, kokeneen sen, sen liikuttivat. Sitten heräsin ja hylkäsin nämä uskomukset. Miten voin erottaa todellisen epätodellisesta? Missä on viime yön unelma? Missä on eilinen kokemus? "


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Samalla tavalla voit heijastua heräämisen tilaan unelmana. Jos huomaat, että yöunet ja päiväajan illuusiot ovat samat, tämä voi vähentää pakottavuutta ja kärsimystä.

Kokemus elämästä on "suhteellisen totta" unelma

Kun alatte ymmärtää heräämisenne suhteellisuutta ja kokea sitä enemmän unelmana, joka on "suhteellisen" totta, tulet entistä vastaanottavaisemmaksi uusille mahdollisuuksille ja tulkinnoille. Unet ovat osittaisia ​​realiteetteja, lopulta epärealistisia, harhakuvia.

Näet, että tilanne ei ehkä ole yhtä vakava kuin luulit. Tämä voi muuttaa omaa tunnettasi, parantaa suhteitasi ja auttaa sinua elämään suuremmalla vapaudella, myötätunnolla ja luovuudella. On olemassa erilaisia ​​tapoja mennä tavanomaisen elämän kiistattomista harhakuvista henkisen kypsyyden tilaan, mutta oppiminen pitämään olemassaolo unenomaisena on yksi miellyttävimmistä ja mielenkiintoisimmista poluista.

Suurimman osan elämästämme olemme nähneet maailmaa todellisena, kiinteänä ja konkreettisena. Oppiminen näkemään se kokonaan eri valossa voi olla hyvin valaiseva. Kaikki helpottuu. Tämä auttaa meitä vaalentamaan, olemaan ystävällisempiä, pitämään sekä hyvät että pahat kevyempiä kuin ohimeneviä, vähäisiä, unenomaisia ​​kokemuksia.

Alamme tuntea, mitä ääretön voi olla - ääretön aika, ääretön tila, ääretön tietoisuus, äärettömät mahdollisuudet. Kun opit tarkastelemaan, kuuntelemaan ja heijastamaan syvällisemmin, voit tunkeutua ja hajottaa illuusion kerrokset ja alkaa nähdä todellisuutta todellisessa mysteerissään ja upeudessaan. Lähestymällä elämää tällä tavalla, jokapäiväinen kokemus tulee loputtoman ilon ja ilon lähde.

Dream Yoga Practice

Dream-joogakäytäntö alkaa siitä, että mitä enemmän läsnä ja hereillä olette elämässäsi, sitä enemmän läsnä ja hereillä voit tulla nukkumiseen. Jos heräämässäsi elämässäsi sallit mielesi olla kurinalaisuutta, impulsiivisuutta, jota ajattelevat mieletön tapa, mitä aiotte löytää unelmistasi?

Kun kehität enemmän tietoisuutta ja itsekuria ja opit keskittymään ja ymmärtämään mieltäsi, on todennäköisempää, että unelmiesi avulla pystytte paremmin hyödyntämään mielen voimaa saadaksesi syvemmän käsityksen todellisuuden luonteesta.

Neljä unelma-jooga-meditaation perusta

Unelma-joogameditaatiota on neljä perustetta, joita harjoitellaan hereillä ollessasi.

Ensinnäkin unelmana pidetään heräämistäsi - mitä näet, kuulet, haistat, maistuvat ja kosketat. Se olisi ikään kuin sanot itsellesi: "Eikö tämä ole mielenkiintoinen unelmakokemus!" Tämä synnyttää mielessä taipumuksen, joka voidaan aktivoida unelmissasi tavallisten ja unelmakokemusten pitämiseksi mielen epämiellyttävinä, illuusioina, epäolennaisina ennusteina ja rakenteina. Tämän tunnustaminen unessa herättää vahvan kokemuksen selkeydestä ja läsnäolosta. Niinpä ensimmäinen perusta on pitää heräämisen elämä unelmana.

Toinen perusta on aloittaa mielesi reaktiivisuuden vähentäminen - teidän taipumuksenne vetovoimaa ja repulsiota kohtaan, kun olet hereillä. Kun huomaat mielesi miellyttävän äänen, hajuun, makuun, kosketukseen tai näkyyn, muistuta itseäsi siitä, että esine, reaktio esineeseen ja oma itsesi tunne ovat kaikki unelma, mielen rakentaminen. Aloittaessasi demagnetisoida pakottavuuttasi ja reagoivuutesi heräämisessä elämäsi vapauttaa sinut olemaan hereillä, avoimempi ja luovempi unelmissasi.

Kolmas unelma-joogakäytännön perusta tapahtuu juuri ennen nukkumaanmenoa. Siinä on kaksi vaihetta. Ensinnäkin, tarkista päivä antamalla muistoja ja päivän kuvia nousemaan mielessäsi. Kuten he tekevät, pidä kaikki nämä muistelmat olevan unelma. Sitten tämän tunnustuksen perusteella siirrytään toiseen vaiheeseen ja luodaan vahva päättäväisyys tunnistaa elävästi ja selvästi unesi unelmasi. Kun menet nukkumaan, pidä tämä vahva aikomus mielessäsi unelmistasi ja rukoile apua ja inspiraatiota muistamaan aikomuksenne.

Neljäs perusta on iloita ja olla kiitollinen herättäessäsi, jos olisit todella selvä ja selkeä unelma. Anna menestyksesi syventää luottamusta ja iloita. Antakaa, että epäonnistumisesi huomioi unelmanne auttaa vahvistamaan päättäväisyyttäsi tunnistaa unelmasi ja vahvistaa rukouksiasi, joita saatat herättää unelmiesi sisällä.

Se voi myös olla hyödyllistä ennen nukkumaanmenoa tehdä jotakin meditaatiota mielen poistamiseksi ja jonkin verran päivän aikana kertyneestä negatiivisuudesta tai tunteellisesta turbulenssista. Harjoittele syvää rentoutumista ja rakastavaa ystävällisyyttä, tai säteilevää on meditaatiota, tai muita käytäntöjä, jotka ovat hyödyllisiä mielen rauhoittamiseksi ja selvittämiseksi.

Mielen vapauttaminen sen rajoituksista

Unelma-joogan todellinen käytäntö on tunnistaa ja muuttaa mielen tavanomaiset tavat ja vapauttaa mieli sen rajoituksista terveeksi ja vähäisemmäksi näytteeksi synnynnäisestä luovuudestamme ja myötätunnostamme. Yksi tekniikka on harjoitella moninkertaistamista unelmassa. Jos unessa näet kukka tai puu, henkisesti kerro se niin, että on olemassa tusina tai tuhat, tai rajaton määrä kukkia tai puita, jotka täyttävät tilaa.

Klassiset tekstit hahmottavat 11 tavallisen henkisen kokemuksen luokkaa, jotka muuttuvat unelma-jooga-käytännön kautta. Näihin liittyy objektien moninkertaistaminen; sen objektin koon "morping", joka tekee sen suuremmaksi tai pienemmäksi; objektien määrän tai laadun muuttaminen

unessa; muuttamalla liikkumisen kokemusta nopeuttamalla asioita ja hidastamalla asioita unessa; muuttaa asiat muiksi asioiksi; säteilevät valonsäteitä ja muita asioita kehostaan; matkustaa paikasta toiseen; ja luodaan rajaton joukko poikkeuksellisia kokemuksia. Kaikki nämä ovat tapoja venyttää mielen ymmärtämään sen äärettömän luovan potentiaalin, joka tavallisesti peittyy tapaan. Kun mieli tulee avoimemmaksi, joustavammaksi ja joustavammaksi, löydämme uuden mielenvapauden ja ymmärrämme paremmin, miten me rakentamme tavallisten kokemusten illuusion.

Varoittava sana

Varoituksen sana: Muista, että unelma-joogan perustan herääminen elämässänne voi suojata sinua liian kiehtovalta ja kiinnittämästä unelmiesi luomiin kokemuksiin. Tämä on erityisen tärkeää, koska jotkut ihmiset, jotka harjoittavat vähemmän perusteltuja kirkas unelman perinteitä, vaarantuvat omien luomustensa viettelemisestä ja vahvistavat tosiasiallisesti joitakin mielen negatiivisia tapoja. Kuten kaikki meditaatiokäytännöt, alkaa unelma-joogakäytäntö Turva-meditaatio auttaa varmistamaan, että meditaatio on hyödyllisin ja tehokkain.

Unelma-jooga on erittäin syvällinen käytäntö, jota pidetään myös koulutuksena pysyä tietoisena kuoleman aikaan ja siitä, että siirrytään tästä elämästä heräämisen tiellä todelliseen luontoosi. Sanotaan, että herääminen todelliseen luontoosi kuoleman aikana sinun täytyy ensin oppia herättämään täysin syvässä, unettomassa unessa.

Jos haluat herättää unetonta unta, sinun täytyy oppia herättämään unelmiesi sisällä. Ja herättää unelmiesi kanssa, sinun täytyy oppia olemaan mielessä läsnä ja hereillä päivittäisen elämän illusoriseen näyttöön. Sydämeksi otettu neuvonta auttaa meitä tunnistamaan, että mielenterveyden käytäntö avaa meille keinon olla läsnä jokaisessa elämämme kokemuksessa ja ehkä myös sen jälkeen.

© 1999, 2015 esittäjä: Joel Levey & Michelle Levey. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkelin lähde

Joel Leveyn ja Michelle Leveyn mielenterveys, meditaatio ja mielenterveys.Mindfulness, Meditaatio ja Mind Fitness
Joel Levey ja Michelle Levey.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

Tietoja Tekijät

Tohtori Joel ja Michelle LeveyTohtori Joel ja Michelle Levey olivat ensimmäisiä, jotka toivat 1970: ista lähteviin valtavirran organisaatioihin huomaavaisuutta ja mielen kunto-opetuksia. He ovat opettaneet kymmeniä tuhansia ihmisiä sadoissa johtavissa yrityksissä, lääketieteellisissä keskuksissa, yliopistoissa, urheilussa, hallituksessa ja sotilaallisissa areenoissa, kuten Google, NASA, Maailmanpankki, Intel, MIT, Stanford ja World Business Academy. He ovat perustajia Viisaus työssä.

Katso video: Kokemus Mind-Fitness (Joel & Michelle Leveyn kanssa)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}