Miksi sinulla on elävämpiä unelmia pandemian aikana

Miksi sinulla on elävämpiä unelmia pandemian aikana Bruce Rolff / Shutterstock

Koronaviruspandemian mielenkiintoinen sivuvaikutus on ihmisten lukumäärä, jotka sanovat olevansa eloisia unia.

Monet kääntyvät blogit ja sosiaalisessa mediassa kuvaamaan kokemuksiaan.

Vaikka tällaiset unet voivat olla hämmentäviä tai ahdistavia, unelma on normaalia, ja sitä pidetään hyödyllisenä herättämistilanteemme käsittelemisessä, mikä monille ihmisille on tällä hetkellä kaukana normaalista.

Kun nukumme

Aikuisia suositellaan nukkumaan seitsemän - yhdeksän tuntia ylläpitää optimaalista terveyttä ja hyvinvointia.

Nukkumme läpi eri vaiheita, jotka kiertävät koko yön. Tähän sisältyy kevyt ja syvä uni ja ajanjakso, joka tunnetaan nopeana silmien liikkumisena (REM), joka on näkyvämmin yön jälkipuolella. Kuten nimestä voi päätellä, REM-unen aikana silmät liikkuvat nopeasti.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Unia voi esiintyä kaikissa nukkumisvaiheissa, mutta REM-unen katsotaan olevan vastuussa erittäin tunnepitoisesta ja visuaalisesta unelmat.

Meillä on tyypillisesti useita REM-unelmajaksoja yössä, mutta emme välttämättä muista kokemuksia ja sisältöä. Tutkijat ovat havainneet, että REM-unella on ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka auttavat meitä säätämään mielialaa, suorituskykyä ja kognitiivista toimintaa.

Jotkut sanovat, että unet toimivat kuin puolustusmekanismi mielenterveydellemme antamalla meille a simuloitu mahdollisuus työskennellä pelkojemme läpi ja harjoitella stressaavia tosielämän tapahtumia.

Tällä maailmanlaajuisella pandemialla ja siihen liittyvillä rajoituksilla voi olla vaikutusta siihen, kuinka ja milloin nukkumme. Tällä on positiivisia vaikutuksia joillekin ja kielteisiä vaikutuksia toisille. Molemmat tilanteet voivat johtaa unelmien lisääntyneeseen muistamiseen.

Häiriintynyt uni ja unet

Tämän pandemian aikana tutkimukset Kiina ja UK osoittavat, että monet ihmiset ovat ilmoittaneet kohonneesta ahdistuneisuudesta ja unet ovat lyhyempiä tai enemmän häirittyjä.

Pandemian ympäröimä joko suoraan tai tiedotusvälineiden välityksellä, juuri ennen nukkumaanmenoa, voi toimia rentoutumistarpeemme ja nukkua hyvän unen takia. Se voi myös tarjota rehua unille.

Kun olemme unen puutteellisia, REM-unen paine kasvaa ja niin seuraavassa nukkumismahdollisuudessa ns ponnahtaa REM-tilassa nukkuu. Tänä aikana unelmia on kuulemma lisää eloisa ja tunnepitoinen kuin tavallisesti.

Lisää aikaa sängyssä

Muut tutkimukset osoittavat, että ihmiset voivat olla nukkuu enemmän ja liikkuu vähemmän pandemian aikana.

Jos työskentelet ja opit kotoa joustavilla aikatauluilla ilman tavanomaista työmatkaa, se tarkoittaa, että vältät aamuharhaa eikä sinun tarvitse nousta niin aikaisin. Lisääntynyt unelma muistaa on liitetty pidempään nukkumiseen samoin kuin heräämiseen luonnollisemmin REM-unen tilasta.

Jos olet kotona muiden ihmisten kanssa, sinulla on vangittu yleisö ja aikaa vaihtaa unelmajuttuja aamulla. Unien jakaminen vahvistaa muistoamme niistä. Se saattaa myös valmistaa meitä muistaa lisää seuraavina iltoina.

Tämä on todennäköisesti luonut piikin unelmamuistamisessa ja kiinnostuksessa tänä aikana.

Pandemian huolet

Unelma voi auttaa meitä selviytymään henkisesti tilanteestamme ja heijastamaan heitä vain todellisuudet ja huolet.

Tänä korotetun valppauden ja muuttuvien sosiaalisten normien aikana aivomme on paljon enemmän prosessoitava unen ja unen aikana. Lisää stressaavaa unelmasisältöä on odotettavissa, jos olemme ahdistuneita tai stressaantuneita pandemiasta tai työ- tai perhe-tilanteestamme.

Siksi enemmän raportit unet, jotka sisältävät pelkoa, hämmennystä, sosiaalisia tabuja, työstressiä, surua ja menetystä, tavoittamatonta perhettä, samoin kuin kirjaimellisempia unia tartunnan tai sairauden ympärillä ovat tallennetaan.

Epätavallisten tai elävien unien ja painajaisten lisääntyminen ei ole yllättävää. Tällaisia ​​kokemuksia on aiemmin ilmoitettu, joskus niihin liittyy äkillisiä muutoksia, ahdistusta tai trauma, kuten terrori-iskut Yhdysvalloissa vuonna 2001, tai luonnonkatastrofit tai sota.

Ne, joilla on ahdistuneisuushäiriö tai trauma-omakohtaisesti kokeminen todennäköisesti kokee myös muutoksia uniin.

Mutta sellaiset muutokset ovat myös ilmoittaneet todistamassa tapahtumia, kuten 9 / 11 hyökkää toisen käden tai tiedotusvälineiden kautta.

Unissa ratkaistut ongelmat

yksi teoria unelmista onko niiden tarkoitus prosessoida päivän emotionaalisia vaatimuksia, kiinnittää kokemuksia muistiin, ratkaista ongelmia, mukautua ja oppia.

Tämä saavutetaan tiettyjen aivoalueiden uudelleenaktivoitumisen kautta REM-unen aikana ja hermoyhteyksien vakiinnuttamisella.

REM: n aikana tunneista, muistista, käytöksestä ja näköstä vastaavat aivoalueet aktivoidaan uudelleen (toisin kuin loogisen ajattelun, päättelyn ja liikkumisen edellyttämät alueet, jotka pysyvät lepotilassa).

Unelmien aikana tapahtuvaa toimintaa ja yhteyksiä pidetään unelmoijan ohjaamina herääminen, valotukset ja stressitekijöitä.

Neuraalista aktiivisuutta on ehdotettu syntetisoivat oppiminen ja muisti. Varsinainen unelmakokemus on enemmän tämän toiminnan sivutuote, joka kootaan loogisemmaksi kertomukseksi, kun loput aivot yrittävät kiinni ja miettiä herättävää toimintaa.

Ole hyvä ... mene nukkumaan

Jos unihäiriöt ja unet ovat sinulle ongelmallisia tai huolestuttavia, harkitse kuinka uniajasi ja käyttäytyminen ovat muuttuneet pandemiassa. Ehkä kysy neuvoja unen ja hyvinvoinnin tukemiseksi tänä aikana.

Kollegani ja minä Sleep / Wake -tutkimuskeskus ovat tuottaneet useita lomakkeet nukkua pandemian aikana.

Olemme myös tekemässä a tutkimus Uudessa-Seelannissa asuvien ihmisten unesta. Tässä tutkitaan unia, jotka vaikuttavat pandemian aikana nukkumiseen, ja osallistujat voivat kommentoida unta.Conversation

Author

Tohtori Rosie Gibson, Sleep / Wake -tutkimuskeskus, Terveyden korkeakoulu, Massey-yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…