Kuinka viha, suru ja pelko hiipivät unelmiin lukituksen aikana
Lukitus ei ole helppoa.
Julia Lockheart DreamsID com, Tekijä toimitti

COVID-19-pandemia on muuttanut melkein jokaista osa elämäämme. Unelmamme eivät ole erilaisia. Pian ensimmäisten lukkojen alkamisen jälkeen ihmiset kertoivat, että heillä oli enemmän unelmia kuin ennen, erilaisella sisällöllä. Tämä selitettiin sillä, että monet ihmiset nukkuvat pidempäänja herääminen ilman herätyskelloja tai välitöntä aikataulua.

Muut ihmiset kokivat enemmän stressiä, mikä voi myös muuttaa unta. Nyt uusi tutkimus, julkaistu PLOS: ssa, on analysoinut satoja unelmaraportteja ennen sulkemista ja sen aikana saadakseen yksityiskohtaisia ​​tuloksia pandemian vaikutuksista unelmointiin.

COVID-19-pandemian aikana on osoittautunut vaikeaksi tutkia unelmia. Koska se oli odottamatonta, haasteena oli löytää perustason unelmatiedot, joiden avulla pandemiatietoja voitaisiin verrata. Samanlainen ongelma ilmeni, kun tutkijat pyrkivät tutkimaan kuinka unet muuttuivat syyskuun 9. päivän tapahtumien vuoksi ja 1989 San Franciscon maanjäristys.

Yksi tapa on kysyä osallistujilta, ovatko heidän unelmansa muuttuneet pandemian aikana verrattuna aikaisemmin. Tämä tehtiin maaliskuussa 2020, jolloin edustava otos Yhdysvalloissa otti yhteyttä YouGov. Lähes 30% osallistujista ilmoitti voivansa muistaa enemmän unia, kun taas vain 7.5% ilmoitti alhaisemman unen muistamisen. Ihmiset kertoivat myös, että heidän unelmistaan ​​oli tullut emotionaalisesti negatiivisempia. Kuitenkin vain 8% vastaajista ilmoitti todellakin nähneensä unta, jonka sisältö olisi liittynyt COVID-19: een.


sisäinen tilausgrafiikka


Toinen menetelmä on kerätä kirjallisia kuvauksia unista, joita kutsutaan unelmaraporteiksi ja vertaa niitä muut kirjoittajat keräsivät useita vuosia aiemmin raportteja. An online-kyselyn tällaisen lähetti Harvardin lääketieteellisen koulun tutkija Deirdre Barrett maaliskuusta heinäkuuhun 2020. Se pyysi toimittamaan "kaikki unelmat, jotka sinulla on ollut COVID-19-koronaviruksesta".

2,888 ihmisen unelmia käsittelivät kielitutkimus ja sanamäärä (LIWC), joka on tietokoneistettu tekstianalyysimenetelmä. Se tunnistaa tunteet, kuten onnellisuuden tai surun, ja muut sisältöluokat. Tutkimuksessa havaittiin, että pandemiaunilla oli enemmän negatiivisia tunteita ja vähemmän positiivisia tunteita kuin pandemiaa edeltävillä unelmilla.

Ymmärtämisen parantaminen

Uusi tutkimus, kirjoittanut Natália Mota Rio Granden liittovaltion yliopistosta Brasiliasta ja hänen kollegansa käyttävät kolmatta menetelmää. He keräsivät unelmaraportit 67 brasilialaiselta osallistujalta käyttäen samaa menettelyä ennen lukitusta ja sen aikana. Yksi osallistujaryhmä oli toimittanut unelmaraportteja syyskuun ja marraskuun 2019 aikana, ja toinen ilmoitti ne Brasilian lukituksen aikana maaliskuussa ja huhtikuussa 2020. Osanottajien kaksi ryhmää sovittivat hyvin yhteen koulutustason, iän ja sukupuolijakauman suhteen.

Voimme käsitellä tunteita, kun unelmoimme. (kuinka suuttumus ja suru hiipivät unelmiin lukituksen aikana)
Voimme käsitellä tunteita, kun unelmoimme.
Jeffery Bennett / Flickr, CC BY-SA

Tutkimuksessa arvioitiin kaikki unelmat, jotka osallistujat kutsuivat kullakin jaksolla. Osallistujat eivät sen vuoksi valinneet unia. Tämä on tärkeää, koska tällainen valinta voi vääristää tuloksia.

Tutkimuksessa käytettiin myös LIWC: tä tunnistamaan tunnesanat automaattisesti uniraporteissa. Yhteensä 239 unelmaraporttia arvioitiin. Tutkijat havaitsivat, että pandemian aikana unelmaraportit olivat sanoin mitattuna pidempiä kuin pandemiaa edeltävät raportit. He totesivat myös, että pandemiaunilla oli huomattavasti enemmän vihaa ja surua kuin pandemiaa edeltävillä unelmilla. Tämä vaikutus havaittiin, vaikka unelmaraporttien piteneminen otettaisiin huomioon.

Kiehtovasti vihan ja surun määrä unelmissa liittyi myös siihen, kuinka paljon henkistä kärsimystä henkilöllä oli sosiaalisen eristyksen seurauksena lukituksen aikana. Tämä on yhdenmukaista emotionaalisen sääntelyn teoria unelmoinnista, mikä viittaa siihen, että käsittelemme ja säätelemme tunteitamme nukkumalla. Pandeemisissa unissa oli myös enemmän viitteitä saastumisesta ja puhtaudesta. Kirjoittajat linkittävät tämän uhkasimulointiteoria, jonka mukaan harjoittelemme uhkien voittamista unelmiemme virtuaalitodellisuudessa.

Tutkimuksen lopussa osallistujat arvioivat kuinka paljon he havaitsivat unelmansa tai kertoivat heille muille tutkimuksen aikana. Kävi ilmi, että tällaista käyttäytymistä tapahtui enemmän ihmisillä, jotka olivat onnellisia (vs. surullinen), energisiä (vs. väsyneitä), rauhallisia (vs. aggressiivisia), altruistisia (vs. itsekkäitä) ja luovia (vs. hämmentyneitä).

Lockdown-unelma kävellä yksin ja sitten tanssia ystävien kanssa.
Lockdown-unelma kävellä yksin ja sitten tanssia ystävien kanssa.
Julia Lockheart DreamsID com

Tämä voi johtua siitä, että positiivinen tunne saa sinut todennäköisemmin tarkkailemaan ja jakamaan unelmiasi. Mutta voi myös olla, että unelmiesi huomioon ottamisella ja niistä puhumisella on näitä positiivisia etuja. Jälkimmäistä teoriaa tukee tekemämme työn unelmien jakamisen eduista. Erityisesti havaitsimme, että keskusteleminen unesta 30 minuutin ajan ystävän tai perheenjäsenen kanssa ja sen liittäminen viimeaikaisiin valvetilanteisiin voi saada kuuntelijan tuntemaan empatiaa unta jakavaa henkilöä kohtaan. Tämä voi auttaa meitä tuntemaan itsemme vähemmän yksinäisiksi.

Ehkä ihmiset, jotka jakavat pandemiaunia, suhtautuvat todennäköisemmin vakavasti tuntemaansa pelkoon, vihaan ja suruun - tunteet, jotka voimme usein harjata pois valvetilassa. Unista puhuminen muiden kanssa voi siis olla hyödyllistä tunteiden hallinnassa, eikä kärsimystä hiljaisuudessa.

Uuden tutkimuksen kirjoittajat päättelevät, että huomiomme kiinnittäminen unelmiin ja kertominen on "suhteellisen turvallinen tapa itsetarkkailuun ja mielenterveyden hallintaan, jota voidaan suositella tällä epävarmuuden ajanjaksolla". Tämä on osoitus siitä, että unelmien jakaminen perheen ja ystävien kanssa on etuja haaveilijoille ja laajemmalle yhteiskunnalle.

kirjailijastaConversation

Psykologian professori Mark Blagrove, Swansea University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Dreams-kirjoja Amazonin bestseller-luettelosta

"Unien tulkinta"

Kirjailija: Sigmund Freud

Tämä klassinen psykologian teos on yksi unelmien tutkimuksen perustavanlaatuisista teksteistä. Freud tutkii unelmien symboliikkaa ja merkitystä väittäen, että ne heijastavat tiedostamattomia toiveitamme ja pelkojamme. Kirja on sekä teoriateos että käytännön opas unien tulkitsemiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Unelmien sanakirja A:sta Z:een: Lopullinen opas unelmiesi tulkitsemiseen"

esittäjä (t): Theresa Cheung

Tämä kattava opas unien tulkintaan antaa oivalluksia yleisten unen symbolien ja teemojen merkityksestä. Kirja on järjestetty aakkosjärjestykseen, joten tiettyjen symbolien ja merkityksien etsiminen on helppoa. Kirjoittaja antaa myös vinkkejä unien muistamiseen ja tallentamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Jumalan koodi unelmiesi ja visiosi ymmärtämiseen"

kirjoittaneet Adam F. Thompson ja Adrian Beale

Tämä kirja tarjoaa kristillisen näkökulman unien tulkintaan, tutkien unien roolia henkisessä kasvussa ja ymmärtämisessä. Kirjoittajat antavat opastusta yleisten unien symbolien ja teemojen tulkitsemiseen ja tarjoavat näkemyksiä unien henkisestä merkityksestä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi