Painajaisten tai pelottavien unien muuttaminen miellyttäviksi kokemuksiksi

kuva tytöstä, joka etsii synkää metsää, mutta valonsäde loistaa läpi
Kuva Willgard Krause


Kertonut Marie T. Russell. 

Videoversio

Seuraava lause on tärkein asia, joka minun on sanottava unista ja unelmoinnista: UNEN JÄLKEEN SEN TULEE MUISTIKSI!

Tämä on avain unelmiesi hallintaan.

Painajaisesta seikkailuun

Olennainen tekijä, joka tekee unelmasta painajaisen, on avuttomuuden tunne sellaisten tapahtumien edessä, joita et voi hallita. Jos pystyt tekemään jotain näistä tapahtumista, mikä poistaa avuttoman tunteen, niin samasta unelmasta tulee seikkailu eikä painajainen.

Painajainen tapahtuu vain silloin, kun olet jonkinlaisen raskaan stressin alla, ja stressi kääntyy kehoon lihasjännityksenä. Kun jännitys on riittävän voimakas, se voi häiritä kehon toimintoja, ja tämä voi herättää jonkinlaisen viskeraalisen pelon, joka aiheuttaa painajaisen tai jopa sarjan painajaisia.

Kun jännitys poistetaan millään tavalla, painajaiset lakkaavat. Jos tarpeeksi jännitteitä toistuu, jopa muistamalla painajaiset, samat tai erilaiset painajaiset voivat tapahtua uudelleen tai aiheuttaa pelkoa ja avuttomuutta valvetilassa.

Voitko kieltää painajaisia?

Tunteita tukahduttavien tai peittävien lääkkeiden lisäksi jotkut psykologit käyttävät tällä hetkellä tekniikkaa, jossa asiakkaita kehotetaan muistaa painajaisensa yhteydessä ajatuksensa johonkin miellyttävään. Tämä on johtanut siihen, että joillakin asiakkailla on vähemmän painajaisia ​​tiettynä aikana, ja siksi sitä pidetään erittäin tehokkaana tekniikkana. Se toimii lieventämällä tiettyä jännitystä, ja on tosiasia, että jos lihaksesi ovat tarpeeksi rentoja, et voi tuntea vihaa tai pelkoa, jotka molemmat edellyttävät lihasjännitystä.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 


On myös tosiasia, että tietoisuus hyvistä asioista tai niiden ajattelu, kuten siunausten laskeminen, rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja tuottaa hyvinvointitunteen. Tämä tekniikka ei kuitenkaan tee mitään asiakkaiden uskomusten ja epävarmuuden suhteen, jotka johtuvat itsearvostuksen, itsetunto ja itseluottamuksen puutteesta. Tällaiset uskomukset voivat rakentaa enemmän avuttomuuden tunteita, mikä johtaa enemmän painajaisiin.

Toinen tekniikka on kouluttaa ihmisiä kuukausien ajan selkeässä unelmoinnissa, jotta he pystyvät muuttamaan käynnissä olevaa painajaista jossain määrin. Tämä on onnistunut joillekin ihmisille, mutta se kestää kauan ja on epäjohdonmukaista.

Painajaisen muistin parantaminen

Nyt on kuitenkin aika esitellä tehokkain ja vaikuttava joukko tekniikoita, joita löydät koskaan painajaisten käsittelemiseksi. Tehokas, koska se kestää yleensä alle viisi minuuttia ja usein alle minuutin. Tehokas, koska se käsittelee suoraan avuttomuuden tunteita ja muuttaa niitä. Kuinka se tekee tämän? Työskentelemällä todellisen ongelman kanssa: painajaisen muisti.

Painajaisen aikana olet altis kaikenlaisille pelon ja avuttomuuden tunteille, jotka unelmatilanne herättää. Kun heräät, et kuitenkaan enää käsittele itse painajaista, joka on ohi, vaan muistia, joka viipyy joskus koko eliniän.

Tässä voit tehdä asialle ilman enempää keskustelua. Käytän omia unelmakokemuksiani kuvituksena, vaikka olen auttanut satoja muita samoilla tekniikoilla. Valitse kumpi menetelmä miellyttää sinua, tai kokeile vapaasti niitä.

Näiden tekniikoiden ydin on, että työskentelet suoraan muisti painajainen, joka on edelleen olemassa, eikä itse painajainen, joka on ohi ja tehty. Tällä on kaksi erittäin tärkeää seurausta.

1. Koska alkuperäistä kokemusta ei enää ole, ongelma on muisti.

2. Koska muisti on ongelma, sinun ei tarvitse palata nukkumaan sen käsittelemiseksi. Voit työskennellä sen kanssa suoraan hereillä ja tietoinen.

Vaihtoehto 1: Muuta reaktiota

Kun olet herännyt, heti kun pystyt, valitse painajaisen muistosta kohta, jossa reagoit johonkin tapahtumaan, ja muuta tietoista mielikuvitustasi reaktiossasi. Joskus tämä muuttaa mielipiteesi painajaisesta, ja joskus se johtaa spontaaniin muutokseen hahmoissa ja tapahtumissa, jotka tekevät painajaisesta vain mielenkiintoisen unen.

Vaimoni suuttuu hyvin, koska en ole kasannut hänen vaatteitaan kunnolla ja ajattelen, että minun pitäisi poimia ne kaikki ja laittaa ne pois, ja hän huutaa minulle ja minä vihaisesti otan yhden hänen pikkuhousunsa ja laitan sen kasaan . Mielestäni minun pitäisi laittaa vaatteet pois, mutta olen hämmentynyt ja on vaikea ajatella selkeästi. Hän alkaa taas huutaa, että hän ei kunnioita minua ja minä suutun enemmän, mutta katson silti vaatteita sekaisin. Me pääsemme huutamaan otteluun ja herään hyvin järkyttyneenä.

Muutos

Kun herään, silmät ovat vielä kiinni, mutta hereillä ja muistan unta, päätän, että uni on muutettava, mutta minun on vaikea tehdä sitä. Tämä on minulle epätavallista, mutta osoittaa, että jotkut vahvat uskomukset ovat toiminnassa. Työskentelen edelleen ja pystyn vihdoin kuvittelemaan vaatteiden poimimisen ja asettamisen laatikkoon omassa yläkerran huoneessani, ja tämä jättää minut tuntemaan oloni tyytyväiseksi ja onnelliseksi. Voi, ja muuten, rakas, suloinen vaimoni ei koskaan vihastu minuun näin Herätessä.

Vaihtoehto 2: Vaihda tarina

Heräämisen jälkeen, heti kun pystyt, valitse haluamasi kohta painajaisen muistosta ja muuta mielikuvitustasi tarinan muuttamiseen. Muista, että työskentelet painajaisen muistin, et itse unen kanssa, jota ei enää ole. Joten anna itsellesi vapaus muuttaa tarinaa haluamallasi tavalla, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Hyvän olon lisäksi tällä tekniikalla on se etu, että se auttaa muuttamaan uskomuksiasi itsestäsi. Tässä tein, kun olin lukiossa.

Juoksen kadulla peloissaan kuolemaan, koska kaksi BMOC: ää (suuret miehet kampuksella, käännettynä kiusaajina) jahtaavat minua. Näen kellariravintolan oikealla puolellani ja juoksen alas portaita pitkin. Ravintola on tyhjä, joten yritän piiloutua portaiden alaosaan pöydän alle. BMOC: t juoksevat alas portaita perässäni, näkevät minut pöydän alla, potkivat sen yli ja alkavat lyödä minua. Herään hyvin peloissaan.

Muutos

Olen pöydän alla ja heti kun kiusaajat pääsevät portaiden alareunaan, nousen ylös ja heitän pöydältä, törmään kahden pojan luokse, halkean päänsä yhteen ja heitän yksi kerrallaan ylös portaita ja kadulle. Sitten asetin pöydän pystyyn, tilasin oluen kauniilta tarjoilijalta, istuin alas ja juot sen (ja poika, tuntuiko se koskaan hyvältä).

Lopputulos? Kukaan ei koskaan kiusannut minua enää, enkä koskaan nähnyt tällaista painajaista.

Vaihtoehto 3: Jatka unta

Vaikka kummalliselta se kuulostaakin, olen huomannut, että muistan, että jos annat painajaisen jatkua sen kohdan yli, jossa heräsit, tilanteesta riippumatta, se ratkaisee itsensä aina positiivisella tavalla, vaikka joissakin tapaukset, jotka voivat viedä jonkin aikaa.

Jälleen kerran valitse haluamasi kohta painajaisen muistista, mukaan lukien alku, jos haluat, ja pidä se mielessä, kun saavutat lopun, joka herätti sinut. Tässä ei yritä saada mitään tapahtumaan; annat vain tarinan etenemisen omalla tavallaan, kunnes saavutat hyvän tunteen omaavan päätöslauselman. Lisää pahoja asioita saattaa tapahtua, mutta pysy siinä, jos voit.

Jotkut ihmiset ovat kokeneet suuren vaaran uskonnolliseksi kokemukseksi. Yksi tuntemani mies, joka kärsi toistuvasta putoavasta unesta, antoi itsensä kaatua kuolemaansa ja jäi siihen, kunnes enkelit tulivat ja veivät hänet taivaaseen. Jotkut saavat tehokkaita oivalluksia, jotka auttavat heitä ratkaisemaan suhdeongelmia. Seuraava on yksi kokemuksistani, kun olin XNUMX-vuotias.

Kaveri uhkaa lyödä minua, ellet tuota lisenssiä, joka päättyy kolmekymmentäseitsemään. Viimeinkin löydän yhden riippuvan telineestä, mutta hän tulee silti minun jälkeeni. Musta poliisi ylittää kadun. Hyödyn harhautuksesta piiloutuaksesi pensaan taakse. Mies ohittaa ja minä kilpailen autossani kohti kaupungin rantakohtaa, käyn läpi jarruvaloja jne. Sitten olen pyörällä tai juoksen jalkakäytävällä ja törmään oksojen läpi.

Jatko

Herätessäni ja aloittaessani siitä, mihin jäin, ”törmään oksien läpi ja pyöräni kaatuu yhä uudelleen ja laskeudun pihalle. Kaveri kuulee ja seuraa minua, mutta iso bulldog pihalla ajoi hänet pois ja palaa nuolemaan kättäni. "

Prekognitiiviset tai huolestuttavat unet

Sinun ei tarvitse rajoittaa näitä tekniikoita painajaisiin. Ne toimivat yhtä hyvin minkä tahansa epämiellyttävän tai huolestuttavan unen kanssa, mukaan lukien ne, jotka näyttävät olevan prekognitiivisia. Yksi oppilaistani unelmoi, että hänen lapsensa putosi puusta ja loukkaantui. Hän muokkasi unelman niin, että lapsi putosi patjan päälle. Kaksi viikkoa myöhemmin lapsi putosi puusta, mutta nousi ylös ja käveli pois vahingoittamatta.

Haluan korostaa näiden tekniikoiden yksinkertaisuutta ja tehokkuutta sekä sitä, että ne voidaan tehdä heti sen jälkeen, kun olet herännyt unesta, tai jopa vuosia myöhemmin, jos unelma edelleen häiritsee sinua. Muista, että sinun tarvitsee vain työskennellä muistin kanssa, koska ongelma on siellä.

© 2017, 2020, tekijä Serge King. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Bear & Co, jälki Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Artikkelin lähde

Dreaming Techniques: Työskentely Night Dreams, Daydreams ja Liminal Dreams kanssa
kirjoittanut Serge Kahili King

kirjan kansi: Dreaming Techniques: Working with Night Dreams, Daydreams, and Liminal Dreams, kirjoittanut Serge Kahili KingUnelmat voivat muuttaa elämäämme syvällisin ja konkreettisin tavoin. Tässä unelmataiteen hallinnan oppaassa tohtori Serge Kahili King tutkii tekniikoita, joilla unelmien voima voidaan hyödyntää parantamiseksi, muuttamiseksi ja todellisuuden kokemuksen muuttamiseksi. Perustuen analyysiinsa yli 5,000 omasta unelmastaan ​​sekä opiskelijoiden ja asiakkaiden unelmista hänen lähes 50 vuoden kliinisestä työstään hän tutkii, minkä tyyppisiä unia meillä on, kuinka muistaa ne paremmin, miten hyödyntää niitä. heitä parantamaan terveyttämme ja hyvinvointiamme ja miten niitä voidaan tulkita. Kirjassa tutkitaan myös unelmia perusteellisesti, mukaan lukien fantasia, ohjattu kuvankäsittely, meditaatio, visio ja etäkatselu, ja se tarjoaa tekniikoita unelmien käyttämisestä parantamiseen, oivallukseen ja luovuuteen. 

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona. 

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.

kirjailijasta

kuva Sergei Kahili Kingistä, Ph.D.Tohtori Serge Kahili King on kirjoittanut monia huna- ja havaijilaisen shamanismin teoksia, mukaan lukien Kaupunkien shamani että Välitön paraneminen. Hänellä on psykologian tohtorin tutkinto, ja Kauain Kahili-perhe sekä afrikkalaiset ja mongolilaiset shamaanit ovat kouluttaneet shamanismia. Hän on Huna Internationalin, voittoa tavoittelemattoman maailmanlaajuisen henkilöiden verkoston, joka on omistautunut maailman parantamiseksi, toimitusjohtaja. Hän asuu Havaijin Big Islandilla. Käy hänen verkkosivuillaan osoitteessa http://www.huna.net/
 

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Horoskoopin viikko: 12. – 18. Huhtikuuta 2021
Horoskoopin viikko: 12. – 18. Huhtikuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Sopeudu odottamattomiin Overcome Mind-Set -sovelluksella
Sopeudu odottamattomiin Overcome Mind-Set -sovelluksella
by Jason Redman
Arvaa mitä? Elämä on epäreilua, ja taistelu on yksiselitteisesti epäoikeudenmukaista. Hulluja asioita tapahtuu taistelussa, joka…
Ego-vaikutuksen vähentäminen ... korkeimmaksi hyväksi
Ego-vaikutuksen vähentäminen ... korkeimmaksi hyväksi
by Lawrence Doochin
Meillä jokaisella on valinta, ja tehkäämme selväksi, mikä valinta on. Martin Luther King Jr. kertoi meille, että…
Mielikuvituksellisen leikin parantava voima
Mielikuvituksellisen leikin parantava voima
by Carmen Viktoria Gamper
Aivan kuten aikuiset hyötyvät puhumasta haasteistaan ​​ystävien tai terapeutin kanssa, monet…
Liasta maaperään: elämän lanta antaa erinomaisen kasvupotentiaalin
Liasta maaperään: elämän lanta antaa erinomaisen kasvupotentiaalin
by Alan Cohen
Jos sinä tai minä olisimme tavanneet Joen hänen komean komediansa aikana, olisimme voineet pitää häntä raakana tai…
Terveellisen itsevarmuuden lisääminen ja vakuuttavan viestinnän harjoittaminen
Terveellisen itsevarmuuden lisääminen ja vakuuttavan viestinnän harjoittaminen
by Tina Gilbertson
Jokaisella meistä on ajatuksia, tunteita, mielipiteitä, mieltymyksiä ja tarpeita, jotka eivät välttämättä kohtaa…
10 syytä miksi miehet kärsivät
10 syytä miksi miehet kärsivät
by Barry Vissell
Viime aikoina olen johtanut miesten online-retriitin johtamista. Jokainen meistä sai syvän haavoittuvuuden ja…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…

LUE LUE

Hyvin outo historia pääsiäispupusta
Pääsiäispupun erittäin outo historia
by Katie Edwards, Sheffieldin yliopisto
Kun puret päätäsi suklaapupuistasi tänä viikonloppuna, saatat ihmetellä kuinka sarjakuva…
Luontomme vuodenaikoja: uusi alku, kasvu, palkkiot ja uudistuminen
Luontomme vuodenaikoja: uusi alku, kasvu, palkkiot ja uudistuminen
by Meredith Young-Sowers
Aivan kuten Luonnossa on neljä vuodenaikaa, myös sisäinen luonnomme kokee neljä vuodenaikaa. …
Seksi muinaisissa kulttuureissa ja nykymaailmassa
Seksi muinaisissa kulttuureissa ja nykymaailmassa
by Dolores Ashcroft-Nowicki
Koko maailman ja sen uskontojen historian aikana sukupuolen voima on ollut…
Kuinka terveytemme ja onnellisuutemme riippuu kukoistavasta planeetasta
Kuinka terveytemme ja onnellisuutemme riippuu kukoistavasta planeetasta
by Melissa Marselle, De Montfortin yliopisto
COVID-19-lukkojen aikana useampi meistä huomaa eläinten, puiden ja kukkien moninaisuuden ...
Kuinka elää sydämestäsi: Kolme rakastavaa tekniikkaa
Kuinka elää sydämestäsi: Kolme rakastavaa tekniikkaa
by Caroline Sutherland
Oman henkilökohtaisen vuoresi huipulle pääsemiseksi sinun on oltava rakkaudessa, innoittamassa…
Psykologinen vs. ennakoiva astrologia - Yhdistämällä nämä kaksi yhteen
Psykologinen vs. ennakoiva astrologia - Yhdistämällä nämä kaksi yhteen
by Glenn Perry, Ph.D.
Asuuko astrologian todellinen arvo sen oivalluksissa ihmisen käyttäytymisestä tai ennustettaessa…
Valaistuminen ei ole tavoite - se on suuri hyväksyntä
Valaistuminen ei ole tavoite - se on suuri hyväksyntä
by Osho
Älä ajattele valaistumista tavoitteena, se ei ole. Se ei ole tavoite; se ei ole jotain, joka…
C-sukupolvi: miksi varhaislapsuuteen sijoittaminen on kriittistä COVID-19: n jälkeen
C-sukupolvi: miksi varhaislapsuuteen sijoittaminen on kriittistä COVID-19: n jälkeen
by David Philpott, Newfoundlandin muistoyliopisto
Keskustelut alkavat C-sukupolvesta, COVID-19-lapsista. Vaikka tarkalleen minkä ikäisen pitäisi…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.