1. Ensimmäinen askel on luoda suhde unelmiesi kanssa kuin tajuttomien sanansaattajat. Ehkä olet aina unohtanut unelmasi tai devalvoinut viestit tästä psyykesi osasta. Mutta useimmat maailman kulttuurit ovat käyttäneet unelmia parantavina työkaluina, ja Freud ja Jung, ihmisen psyyken kartoituksen suuri nero / tutkimusmatkailijat, osoittautuivat suureksi arvoksi, että unelmilla on meille kanavia instinktiin, haudattuihin muistiin ja tajuton. Jos olet välttänyt tämän todellisuuden alueen, saatat joutua vakuuttamaan tajuttoman, että arvostat palautetta ja että nyt olet valmis kuuntelemaan. Jos lähestytte unelmia kunnioituksella, nöyryydellä ja vastaanottavuudella, rakentat rakentavaa suhdetta tajuttomuuteen.
2. Ennen nukkumaan menoa päätät aktiivisesti, että haluat muistaa unelman, että olet avoin tajuttomille lahjoille. Jos parhaillaan kamppailee tietyn ongelman tai ongelman kanssa, kysy unelma, joka käsittelee sitä nimenomaan.
Laita kynä ja paperi (tai nauhuri) ja taskulamppu sängyn äärelle ja sitoudu kirjoittamaan muistiin mikä tahansa muunnos tai unelma. Sitten mene nukkumaan. Jos heräät yön keskellä unelma, kirjoita se heti. Tee lyhyitä huomautuksia, joita voit käsitellä myöhemmin. Monet olettavat, että he muistavat vain unen vain löytää seuraavan päivän, että se on lentänyt.
Aamulla, älä päästä ulos sängystä tai puhu kenellekään, ennen kuin olet ottanut jonkin aikaa pohtia unelmiasi. Ilman muokkausta kirjoita muistiin, mihin muistat, myös palaset. Joskus fragmentti on kalan hännän kaltainen - jos otat sen kiinni, loput unelmasta voi seurata vetiset syvyydet. Ja vaikka et muista muusta unesta, fragmentti itsessään voi usein olla runsaasti oivalluksia.
Jos sinulla on vaikeuksia muistaa unelmasi, ole kärsivällinen. Älä anna periksi. Jotkut ystävät ja asiakkaat ovat menestyneet kirjoittamalla paperilla tai jopa ilmassa, "haluan muistaa unen tänä iltana." Tai voit työskennellä opastetulla kuvankäsittelyllä, jossa suljet silmäsi, kuvitella itsesi nukkumaan ja unelman, ja sitten heräämällä aamulla selkeällä unelmalla.
3. Myöhemmin tallenna unelmasi unelma-lehdessä. Kirjoita unelmasi muistiinpanoihisi nykyisessä jännitteessä ikään kuin se nyt kehittyisi. Anna sitten otsikko. Unelman kirjoittaminen erityiseen paikkaan antaa sille merkityksen ja lähettää viestin tajuttomalle, että otat sen viestit vakavasti.
Kun olet tallentanut unelmasi, mieti sitä jonkin aikaa. Valmistaudu odottamattomiin: myönnä tietämättömyytesi. Lähesty unessa nöyrästi syrjään snap-tuomioita. Muista, että unelma toimii monilla tasoilla kerralla: unelma ei voi koskaan olla vain yksi merkitys. Saatat tuntea hämmentyneitä, häiriöitä ja jopa vastustuskykyisiä - kaikki tämä on luonnollista unelmien kanssa työskennellä. Sinun tehtäväsi tässä vaiheessa on vain istua unelmakuvien kanssa ja antaa heille työtä. Unelmien opiskelun jälkeen. Carl Jung tunnusti, että he pysyivät hänelle mysteerinä. Hän ei uskonut, että hänen tapansa työskennellä unelmien kanssa voitaisiin kutsua menetelmäksi. Jung kuitenkin tunsi olevansa varma siitä, että joku unelma on aina mietiskellyt, kääntämällä sitä jonkin aikaa.
4. Jos haluat selvittää, mitä unelmassa tarvitaan päätöslauselmaa, kysy unelmasta ja unelma-luvuista. Seuraavassa on joitakin esimerkkikysymyksiä, jotka voivat aiheuttaa unelman:
* Mitä teen tai en tee tässä unessa?
* Mitkä ovat merkittävät toimet tässä unessa?
* Mitkä ovat tämän unelman tunteet?
* Ketkä ovat unelmahahmoja tässä unessa?
* Mitkä ovat ongelmat, konfliktit ja ratkaisemattomat tilanteet?
* Mitä paranemismahdollisuuksia on olemassa?
* Mitä kysymyksiä tämä unelma herättää minulle?
* Mitkä kuvat erottuvat?
* Mitä assosiaatioita syntyy minulle jokaisen kuvan kanssa?
* Mitä haavoittuu ja / tai paranee tässä unessa?
* Onko tällä unella suhdetta muihin unelmiin?
* Tulevatko mieleen päivittäisen elämäni tilanteet, kun pohdin tätä unta?
* Mitä uusia valintoja tämä unelma ehdottaa tai inspiroi?
Seuraavassa on muutamia esimerkkikysymyksiä, joita pyydetään unelmiesi esiintymisestä:
* Mitä haluat?
* Mitä haluat näyttää minulle?
* Onko sinulla viestejä minulle?
* Mikä on lahjasi?
* Mitä minun täytyy tehdä kehittääksesi suhdetta sinuun?
* Minne haluat viedä minut?
5. Etsi ketjuja, jotka yhdistävät tämän unelman muihin unelmiin. Jos huomaat säännöllisesti unelmiesi samanlaista teemaa, unelmalehdessäsi lukee huolellisesti kaikki sarjassa olevat unelmat. Ehkä sarjassa oleva varhainen unelma esittelee seuraavissa unelmissa tutkittavia kysymyksiä. Tai ehkä myöhemmin unelma tarjoaa kriittistä tietoa, joka puuttui aikaisemmista.
6. Kun siirryt läpi nämä vaiheet, muista, että unelma ei voi koskaan olla vain yksi merkitys. Jos sinusta tuntuu luottavaisesti mihin tahansa unelman tulkintaan, pysy avoimena myös muille mahdollisille. Kirjoittaja / psykologi James Hillman kirjoittaa oivaltavasti: "Jos ajattelemme takaisin mihin tahansa unelmaan, joka on ollut meille tärkeää, kun aika kulkee ja mitä enemmän mietimme sitä, sitä enemmän löydämme siinä, ja mitä vaihtelevammat ohjeet johtavat Minkä varmuuden se kerran olisi voinut siirtyä monimutkaisuuteen kuin selkeät muotoilut joka kerta, kun unelma on tutkittu uudestaan, jopa yksinkertaisimman kuvan syvyys on todellakin totta.
7. Muut menetelmät auttavat sinua tutkimaan unelmasi edelleen:
* Vuoropuhelu unelmien kuvien tai kuvien kanssa.
* Hyväksy unelmassa olevien ihmisten, eläinten tai esineiden persoonallisuus ja kokeile unelmasi tästä näkökulmasta.
* Paint tai piirtää unelma: veistää unelma kuva.
* Toimi unelmiesi mukaan.
* Mene mielikuvituksessasi takaisin unelmaan ja väritä se.
Seuraava harjoitus näyttää, miten unelmiesi uudelleenkäynnistys.
Harjoitus: unelma
Kun sinulla on unelma siitä, joka on kuollut, kirjoita se alas. Ota muutama minuutti muistiin merkittävimmistä tai eloisimmista osista unesta, jossa tämä henkilö ilmestyi. Sulje sitten silmäsi ja aseta unelma asettamalla itsesi tähän ympäristöön. Vaikka et huomaisi mitään hajuja, ääniä tai kuvioita alkuperäisessä unelmassasi, koe tämä paikka nyt kaikilla aisteillasi. Katso ympärillesi. Kosketa, haista, kuuntele. Jatka tutkimaan tätä ympäristöä aisteillasi, kunnes tunnet täysin läsnäolosi kehossasi. Tämä auttaa sinua siirtymään unelmiesi muistista kokemukseen siitä.
Seuraavaksi kiinnitä huomiota henkilön ilmaisuun, liikkeisiin ja pukeutumiseen. Jos yksityiskohdat näyttävät epämääräisiltä, tarkenna, kuten ehkä kameran linssin läpi, kyseisen henkilön pieneen osaan. Kun keskitymme tähän osaan, muut yksityiskohdat voivat tulla selvemmiksi. Laajenna sitten painopisteesi mukaan koko henkilö.
Sisäisten aistien kehittäminen vie aikaa. et ehkä näe kuvia selkeästi ensimmäisinä kerroin, joissa käytät kuvatehtäviä. Jopa ilman henkilökohtaisia yksityiskohtia voitte tunnistaa hänen läsnäolonsa. Ole tietoinen siitä, mitä tunnet.
Voit luoda mahdollisuuden vuorovaikutukseen lähestymällä henkilöä suoraan. Saatat haluta kysyä yllä luetellut kysymykset unelmiesi lukuihin.
Seuraavina päivinä etsiä tapoja, joilla voit ilmaista unelmakuvat, jotka olet luonut, kun olit unessa. Esimerkiksi kun Elva oli unelmansa naimisiin itsensä hindulaisessa seremoniassa, rohkaisin häntä luomaan unelmaan perustuvan rituaalin. Hän otti mukaan kaksi ystävää ja järjesti seremonia, joka perustui omiin kirjoituksiinsa. nämä heijastivat sitoutumista rakastavampaan ja hyväksyvään suhteeseen itseensä. Toinen asiakas, jolla oli voimakas unelma leijonasta, tuntui innoittuneena ostamaan tuolin, jolla oli leijonan pää. Yllään tämä paita tuonut häneen leijonan - se todella sai hänet tuntemaan rohkeammin ja energisemmalta. Näin unelma on kutsu herätä ja elää täydellisemmin.
Painettu julkaisijan luvalla
Beyond Words Publishing Inc. © 2001.
www.beyondword.com
Artikkelin lähde
Infinite Thread: Healing Relationships yli tappion
Alexandra Kennedy.
In Ääretön säike, kirjailija Alexandra Kennedy auttaa meitä käsittelemään tappiota voimakkaalla uudella tavalla: käyttämällä aktiivista mielikuvitusta, kirjeitä ja sisäistä vuoropuhelua luomaan ja parantamaan menneitä suhteita. Tällöin myös muutamme usein jännittyneitä siteitä elävien kanssa.
Info / Tilaa tämä paperikirja ja / tai ladata Kindle-versio.
Lisää tämän kirjoittajan kirjoja
kirjailijasta
Alexandra Kennedy, MA, MFT, on psykoterapeutti yksityisissä käytännöissä Santa Cruzissa, Kalifornia, ja kirjoittaa teoksen Losing a Parent. Hän on johtanut työpajoja ja luennoinut suruista yliopistoissa, sairaaloissa, kirkoissa ja ammatillisissa järjestöissä. Hän on tiedekunnan jäsen Kalifornian yliopiston Santa Cruzin laajennuksessa. Voit hankkia tietoa työpajoista ja luennoista, käymällä verkkosivustolla www.alexandrakennedy.com tai kirjoittaa Alexandra Kennedylle, PO Box 1866, Soquel, CA 95073.
