Mikä toimii minulle: ruumiini kuunteleminen
Kuva Beate Bachmann

Ihmisen ruumis on uskomaton luomus. Se toimii ilman, että tarvitsemme panostusta siihen, mitä tehdä. Sydän lyö, keuhkot pumppaavat, imusolmukkeet tekevät asiansa, evakuointiprosessi toimii. Runko toimii paremmin kuin hyvin öljytty kone. Ja se on myös fiksu! Se tietää mitä tarvitsee, kun tarvitsee sitä. Ainoa häiriö prosessissa on, arvasit sen.

Vaikka keho tietää, mitä se tarvitsee terveytensä ja hyvinvointinsa kannalta, emme aina anna sille mitä tarvitset. Olen huomannut henkilökohtaisten kokeiden ja ahdistusten kautta, että kun kuuntelen vartaloani ja annan sille mitä se tarvitsee, tunnen itseni paljon paremmaksi ja olen paljon terveempi.

No, se sattuu!

Annan teille joitain esimerkkejä. Rakastin pistaasipäiviä monta vuotta sitten yliopisto-opiskelijana. Sallikaa minun nyt selventää ... tätä "rakastettiin" samalla tavalla kuin jotkut meistä rakastavat tiettyä ruokaa ... toisin sanoen söin aivan liian monta heistä yhdessä istunnossa. Namia! Paitsi että ruumiini ei ollut samaa mieltä. Useiden tällaisten istuntojen jälkeen tajusin, että seuraavana päivänä minulla on aina päänsärky, pistaasipähkinä, jos haluat. Joten tajusin, että ruumiini kertoi minulle, että pistaasipähkinät eivät toimineet hyvin järjestelmässäni(Vuosia myöhemmin, kun löysin Veriryhmän ruokavalion kirjat, Sain tietää, että pistaasipähkinät ovat "välttää" -luettelossa verityyppini suhteen.)

Sama asia vehnän kanssa. Minulla oli tapana saada migreeniä joka päivä. Onneksi oivaltava akupunkturisti ehdotti, että yritän välttää vehnän syömistä kolmen viikon ajan ja katson, onko migreeni päänsärkyni poistunut. No, se kesti vain 3 päivää, ja ne katosivat. Ilmeisesti täysjyvävoileivän syöminen päivittäin lounaalle aiheutti päänsärkyä joka iltapäivä. Koska en ollut varma (kyllä, oikein!) Siitä, että vehnä oli syyllinen, noin 3 päivän päänsärkyttömyyden jälkeen päätin testata sen ja syödä toisen voileivän, ja päänsärky palasi.

Nyt nämä ovat kaksi esimerkkiä kovista, erittäin kovista ja selkeistä tapauksista, kun ruumis puhui minulle.


sisäinen tilausgrafiikka


Tässä on kaksi muuta tilannetta, joissa ruumiini kertoi minulle selvästi, että jotain mitä tein, ei ollut minulle hyvä. Ensimmäinen on, kun yritin tupakointia 13-vuotiaana. Pahoinvoin, päänsärkyä ja se maistui kauhealta. Minulle onneksi sain viestin ja se oli "tupakointiurani" loppu. Toinen suosittu esine, jota en voinut sietää, oli alkoholi. Teini-ikäisenä oksensin kun sain muutama juoma. Kohta otettu! Kehoni hylkäsi tämän myrkyllisen aineen.

Kiinnitätkö huomiota?

Onneksi olen vuosien varrella oppinut kiinnittämään tarkempaa huomiota kehoni viesteihin ennen kuin sen piti lyödä minua pään yli 2X4-päänsärkyllä ​​tai fyysisesti heittää myrkkyjä kehostani. Olen huomannut, että vain kiinnittämällä huomiota pitämällä ruokaa tai juomaa, voin aistia, milloin tämä ruoka ei ole minulle hyvä. Joskus se on hapan tunne vatsassani, joskus nopea tukko otsassa, joskus sen hiljainen tunne. Jos kiinnitän tarkkaavaisuutta, saan viestin ennen ruuan syömistä ja välttää siten vaikutukset.

Olen varma, että jokaisella on tämä sisäinen varoitusjärjestelmä. Meidän on vain opittava pysähtymään ja kuuntelemaan ja kiinnittämään huomiota siihen, mitä kehomme kertoo meille.

Joskus muut ihmiset voivat auttaa meitä tulkitsemaan kehomme viestejä. Muutaman kuukauden ajan mieheni oli kokenut kutiavia silmiä. Lääkärintarkastuksessaan lääkäri ehdotti, että se saattaa olla ilmassa leviävä allergia. Joten aloimme käyttää ilmansuodatinta hänen toimistossaan ja makuuhuoneessa, ja se on parantanut tilannetta huomattavasti. Kuuntele kehosi viestejä. Jos et pysty selvittämään, mitä se kertoo sinulle, muilla ihmisillä voi olla tietoa tai oivalluksia, jotka opastavat sinua ratkaisuun.

On Nap-aika!

Toinen tilanne, jossa olen huomannut kehoni kuuntelemisen olevan erittäin tärkeä, on lepo. Olipa se kello 7 tai 10, jos olen väsynyt, menen nukkumaan, vaikka se ei olekaan "virallinen sängyn aikaani" (joka on "ennen keskiyötä").

Lyhyiden uppojen ottaminen väsymykseni on toinen hieno tapa välttää uupumus tai jopa sairastua. Tiedän, että kaikilla ei ole ylellisyyttä työskennellä kotoa, joten he eivät voi ottaa puoleensa aina, kun heistä tuntuu. Voit kuitenkin aina pitää mini-latausistuntoja, vaikka sinun olisi käytettävä kylpyhuonetaukoja siihen. Mene kylpyhuoneen pilttuuun, istu alas, sulje silmäsi ja keskity syvään hengitykseen muutaman minuutin ajan. Joskus 2 minuutin keskittynyt vatsahengitys voi olla yhtä hyvä kuin lyhyt torkut. Jos se on kaikki mitä voit tehdä, se on ehdottomasti parempi kuin ei mitään.

Kehomme tarvitsee "aikakatkaisuja", ja nykyaikaisessa yhteiskunnassamme olemme joskus päässeet go-go-go-toimintamalliin, joka näyttää ajattelevan, että enemmän tekemistä on parempi. Kuten monet suuret ajattelijat, keksijät ja tekijät ovat osoittaneet, hienot oivallukset ja keksinnöt syntyvät hiljaisuuden ja lepoaikoina. Joten jos huomaat nyökkäävän pois tai silmäsi ovat vain raskaita tai tunnet vain väsymyksesi, vie muutama minuutti ja lepää ... olipa se sitten työpöydälläsi, kylpyhuoneessa, sohvalla tai sängyssä. Ja levätä tarkoittaa suljettuja silmiä, ei puhelinta, näyttöä, äänikirjaa, ulkopuolista stimulaatiota. Pysäytä vain ja lepää. Vain hengitä ja rentoudu.

Huomaan, että jos annan vain makuulle ja annan kehoni levätä, se ilmoittaa minulle (heräämällä), kun olen ollut tarpeeksi lepoa ... joskus se on 5 minuuttia, joskus 20, joskus enemmän. Tiedän, että jos nukutan pitkään, se johtuu siitä, että kehoni tarvitsi sitä.

Nyt temppu on nousta ylös kun heräät ... Olipa kulunut viisi minuuttia tai 5. Jos nouset ylös kun vartalo herättää sinut, tunnet olosi virkeäksi ja latautuneeksi. Jos vaadit pysymään maassa (kuten minä joskus teen) ja palaamaan nukkumaan, saatat huomata, että heräät groggy.

Muuten, sama periaate pätee myös aamulla nouseessa. Jos heräät 30 tai 20 minuuttia ennen herätyskelloa, kehosi kertoo sinulle, että sillä on ollut tarpeeksi unta ... aikaa nousta ja paistaa (ellet tietenkään ole viettänyt yötä unettomana, niin se on erilainen) tilanne).

Rehu, olen nälkäinen

Sama asia syömisessä. Syö kun olet nälkäinen. Sen ei tarvitse olla keskipäivällä tai klo 6 tai mitä tahansa muuta aikaa, jonka olet määrittänyt ateria-ajaksi. Kehosi tietää milloin se on nälkäinen tai janoinen.

Keholla on tiettyjä "kertoo". Esimerkiksi huomaan silmäni kuivaneen janoani. On järkevää, kun mietit sitä. Kiinnitä huomiota vartaloosi ja selvitä, mitä kertomuksesi ovat.

Yleinen kertomus on, että kun olet nälkäinen, vatsasi murisee. OK, se on selvä asia, josta kaikki tietävät, mutta asia on, että ruumiillamme on muita tapoja kertoa meille, mitä se tarvitsee. Meillä on aina mahdollisuus kiinnittää huomiota viesteihin ja kuunnella niiden hyviä neuvoja!

Säryt ja kivut

Kivut ja kipu ovat myös kehosi viestejä. Jotkut melko ilmeiset kuin vuonna, kävelit 35 mailin maratonia ja jalat sattuivat. OK, on ​​selvästi aika päästä pois jaloistasi ja levätä. Mutta muut kivut ovat myös kehon tapa otaksua tietävän jotain, joka tarvitsee huomion.

Koska elin ei puhu englantia (tai mitä tahansa kieltä, jota puhut), se käyttää itse viestejä. Selkäkipu, päänsärky, kipeät olkapäät, kurkkukipu, kipeät jalat, tulehtuneet imusolmukkeet jne., Kaikki tulevat viestiin "jotain on kiinnitettävä huomiota täällä".

Kehomme on niin upea koostumus, ja kun opimme työskentelemään sen kanssa sen sijaan, että sitä vastaan, voimme olla paljon terveellisempiä ja onnellisempia. Kokeile jo tänään! Kohtele kehoasi kuin ystävä, joka lähettää sinulle hienovaraisesti viestejä siitä, mikä on sinulle parasta. Ehkä ystäväsi ei tule ulos ja sano sanallisesti "se ei ole sinulle hyvä", mutta ehkä tavoitat tuon karkkitangon ja se libisee käsistäsi ja putoaa lattialle. Kehosi sanomalla: "No, en halua sitä"!

Joskus se on vain tunne, kiusallinen. Kuuntele sitä! Kehon luontaisella älykkyydellä on etunsa syyt.

Tee se nyt!

Kirjassaan Viisaus tyhjältä mieleltä, Jacob Liberman toteaa:

... kun jotain tulee tietoisuuteemme, on hetki huolehtia siitä. Älä maksa laskua huomenna, poista roskaa myöhemmin tai tee sänky kun palaat takaisin. Kun näet sen, tee se! Älä priorisoi mitään - elämä on jo tehnyt sen sinulle.

Huolehdi siitä, mikä on edessäsi, ja maailmankaikkeus huolehtii sinusta.

(Lue tämä ote täältä: Hetkellä eläminen ja henkinen oleminen ovat samaa asiaa)

Keho lähettää meille viestejä tarvittaessa. Se saa meidät ajattelemaan pullon vettä kanssamme. Tee se nyt! Se antaa meille salaman syömisen hetkessä. Tee se nyt! Se muistuttaa meitä ottamaan vitamiinejamme. Tee se nyt! Se antaa meille tietää, että tarvitsemme torkut. Tee se nyt!

Ihmisten ongelma on, että rationalisoimme, viivytämme, arvioimme, keskustelemme jne. Jne., Joskus ad infinitum. Kun kuuntelemme vartaloamme (ja intuitioamme), elämme tällä hetkellä. Pidämme huolta liiketoiminnasta, kun se tulee esiin. Silmäsi ovat raskas? Sulje ne muutamaksi osaksi, jolloin hengittävät prosessissa syvälle. Selkääsi? Venytä se, hieronta, hoitaa sitä ystävällisesti. Pääsi sattuu? Kysy itseltäsi miksi. Älä kiirehdi kipua unohtamaan kipua ottamalla pilleri, sulkemalla biopalautteen silmukka, joka pitää sinut ajan tasalla kehosi kanssa tapahtuvasta.

Kyllä kipulääke saattaa "päästä eroon" päänsärkystä tai kipusta, mutta jos emme puhu syyyn, jos emme kuuntele kehon lähettämää viestiä, sen on jatkettava lähettämistä sille kovemmin ja vaikeammin. kunnes se lyö meidät polvillemme. On parasta kuunnella heti viestit, joita kehomme (ja maailmamme) lähettää meille, jotta harjoitamme todella ennaltaehkäisevää hoitoa. Voimme valita huolehtia ongelman lähteestä ennen kuin siitä kehittyy täysi räjähdys kipu ja sairaus.

Kehosi on uskomattoman älykäs ja tehokas ihmisen tietokone. Käytä resursseja, käytä sen panosta luodaksesi haluamasi tuotos ... terveys ja onnellisuus.

OK, menen rentoutumaan ja nukkumaan nyt! Mutta se on vain 9 am? Mitä sitten! Nukuin 6 tuntia eilen illalla, olin ylös kello 5 (koska silloin heräsin ollessani levännyt) ja jos kehoni haluaa minun lepoon nyt, se saa tarvitsemansa. Ja vaikka minulla olisi ollut 30 tuntia unta ja olisin noussut vasta tunti sitten, jos ruumiini sanoo tarvitsevansa lepoa, niin niin on. Se voi lopulta olla vain lyhyt 8 minuutin latausistunto. En tiedä sitä etukäteen, mutta luotan siihen, että ruumiini tietää, mitä se tarvitsee, kun sitä tarvitsee.

Ei ole Miller-aikaa!

Huomasin, että "koronaviruksen aikana" tarvitsin paljon enemmän nokoset. Ehkä tunsin planeetalla olevan stressin runsautta tai ehkä kehoni harjoitti ennaltaehkäisevää lääkettä - oli syy mikä tahansa, kun tunnen olevani "vaippa", menen pois viideksi minuutiksi tai pidemmäksi aikaa. Joskus en varsinaisesti nuku, vaan makaan ja hengitän syvää diafragmaattista hengitystä ja hetken kuluttua tunnen, että okei, olen kunnossa, aika nousta ylös.

Tärkeintä on olla riittävän joustava ja kiinnittää huomiota viesteihin, joita kehosi lähettää sinulle – ilman itsetuomioita, ilman kritiikkiä ja ilman hätiköityjä johtopäätöksiä. Se, että olet väsynyt, ei tarkoita, että sinussa olisi jotain vialla... voi olla, että kehosi tarvitsee lepoa pysyäkseen terveenä. Kehon luontainen viisaus tietää parhaiten!

Ja tässä on sinulle herkku: Nouse ja tanssi! Se on hyvä keholle ja sielulle!

{vembed Y = ZbZSe6N_BXs}

Author

Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.

Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com