Mikä toimii minulle: ruumiini kuunteleminen

Mikä toimii minulle: ruumiini kuunteleminen
Kuva beate bachmann

Ihmisen ruumis on uskomaton luomus. Se toimii ilman, että tarvitsemme panostusta siihen, mitä tehdä. Sydän lyö, keuhkot pumppaavat, imusolmukkeet tekevät asiansa, evakuointiprosessi toimii. Runko toimii paremmin kuin hyvin öljytty kone. Ja se on myös fiksu! Se tietää mitä tarvitsee, kun tarvitsee sitä. Ainoa häiriö prosessissa on, arvasit sen.

Vaikka keho tietää, mitä se tarvitsee terveytensä ja hyvinvointinsa kannalta, emme aina anna sille mitä tarvitset. Olen huomannut henkilökohtaisten kokeiden ja ahdistusten kautta, että kun kuuntelen vartaloani ja annan sille mitä se tarvitsee, tunnen itseni paljon paremmaksi ja olen paljon terveempi.

No, se sattuu!

Annan teille joitain esimerkkejä. Rakastin pistaasipäiviä monta vuotta sitten yliopisto-opiskelijana. Sallikaa minun nyt selventää ... tätä "rakastettiin" samalla tavalla kuin jotkut meistä rakastavat tiettyä ruokaa ... toisin sanoen söin aivan liian monta heistä yhdessä istunnossa. Namia! Paitsi että ruumiini ei ollut samaa mieltä. Useiden tällaisten istuntojen jälkeen tajusin, että seuraavana päivänä minulla on aina päänsärky, pistaasipähkinä, jos haluat. Joten tajusin, että ruumiini kertoi minulle, että pistaasipähkinät eivät toimineet hyvin järjestelmässäni(Vuosia myöhemmin, kun löysin Veriryhmän ruokavalion kirjat, Sain tietää, että pistaasipähkinät ovat "välttää" -luettelossa verityyppini suhteen.)

Sama asia vehnän kanssa. Minulla oli tapana saada migreeniä joka päivä. Onneksi oivaltava akupunkturisti ehdotti, että yritän välttää vehnän syömistä kolmen viikon ajan ja katson, onko migreeni päänsärkyni poistunut. No, se kesti vain 3 päivää, ja ne katosivat. Ilmeisesti täysjyvävoileivän syöminen päivittäin lounaalle aiheutti päänsärkyä joka iltapäivä. Koska en ollut varma (kyllä, oikein!) Siitä, että vehnä oli syyllinen, noin 3 päivän päänsärkyttömyyden jälkeen päätin testata sen ja syödä toisen voileivän, ja päänsärky palasi.

Nyt nämä ovat kaksi esimerkkiä kovista, erittäin kovista ja selkeistä tapauksista, kun ruumis puhui minulle.

Tässä on kaksi muuta tilannetta, joissa ruumiini kertoi minulle selvästi, että jotain mitä tein, ei ollut minulle hyvä. Ensimmäinen on, kun yritin tupakointia 13-vuotiaana. Pahoinvoin, päänsärkyä ja se maistui kauhealta. Minulle onneksi sain viestin ja se oli "tupakointiurani" loppu. Toinen suosittu esine, jota en voinut sietää, oli alkoholi. Teini-ikäisenä oksensin kun sain muutama juoma. Kohta otettu! Kehoni hylkäsi tämän myrkyllisen aineen.

Kiinnitätkö huomiota?

Onneksi olen vuosien varrella oppinut kiinnittämään tarkempaa huomiota kehoni viesteihin ennen kuin sen piti lyödä minua pään yli 2X4-päänsärkyllä ​​tai fyysisesti heittää myrkkyjä kehostani. Olen huomannut, että vain kiinnittämällä huomiota pitämällä ruokaa tai juomaa, voin aistia, milloin tämä ruoka ei ole minulle hyvä. Joskus se on hapan tunne vatsassani, joskus nopea tukko otsassa, joskus sen hiljainen tunne. Jos kiinnitän tarkkaavaisuutta, saan viestin ennen ruuan syömistä ja välttää siten vaikutukset.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Olen varma, että jokaisella on tämä sisäinen varoitusjärjestelmä. Meidän on vain opittava pysähtymään ja kuuntelemaan ja kiinnittämään huomiota siihen, mitä kehomme kertoo meille.

Joskus muut ihmiset voivat auttaa meitä tulkitsemaan kehomme viestejä. Muutaman kuukauden ajan mieheni oli kokenut kutiavia silmiä. Lääkärintarkastuksessaan lääkäri ehdotti, että se saattaa olla ilmassa leviävä allergia. Joten aloimme käyttää ilmansuodatinta hänen toimistossaan ja makuuhuoneessa, ja se on parantanut tilannetta huomattavasti. Kuuntele kehosi viestejä. Jos et pysty selvittämään, mitä se kertoo sinulle, muilla ihmisillä voi olla tietoa tai oivalluksia, jotka opastavat sinua ratkaisuun.

On Nap-aika!

Toinen tilanne, jossa olen huomannut kehoni kuuntelemisen olevan erittäin tärkeä, on lepo. Olipa se kello 7 tai 10, jos olen väsynyt, menen nukkumaan, vaikka se ei olekaan "virallinen sängyn aikaani" (joka on "ennen keskiyötä").

Lyhyiden uppojen ottaminen väsymykseni on toinen hieno tapa välttää uupumus tai jopa sairastua. Tiedän, että kaikilla ei ole ylellisyyttä työskennellä kotoa, joten he eivät voi ottaa puoleensa aina, kun heistä tuntuu. Voit kuitenkin aina pitää mini-latausistuntoja, vaikka sinun olisi käytettävä kylpyhuonetaukoja siihen. Mene kylpyhuoneen pilttuuun, istu alas, sulje silmäsi ja keskity syvään hengitykseen muutaman minuutin ajan. Joskus 2 minuutin keskittynyt vatsahengitys voi olla yhtä hyvä kuin lyhyt torkut. Jos se on kaikki mitä voit tehdä, se on ehdottomasti parempi kuin ei mitään.

Kehomme tarvitsee "aikakatkaisuja", ja nykyaikaisessa yhteiskunnassamme olemme joskus päässeet go-go-go-toimintamalliin, joka näyttää ajattelevan, että enemmän tekemistä on parempi. Kuten monet suuret ajattelijat, keksijät ja tekijät ovat osoittaneet, hienot oivallukset ja keksinnöt syntyvät hiljaisuuden ja lepoaikoina. Joten jos huomaat nyökkäävän pois tai silmäsi ovat vain raskaita tai tunnet vain väsymyksesi, vie muutama minuutti ja lepää ... olipa se sitten työpöydälläsi, kylpyhuoneessa, sohvalla tai sängyssä. Ja levätä tarkoittaa suljettuja silmiä, ei puhelinta, näyttöä, äänikirjaa, ulkopuolista stimulaatiota. Pysäytä vain ja lepää. Vain hengitä ja rentoudu.

Huomaan, että jos annan vain makuulle ja annan kehoni levätä, se ilmoittaa minulle (heräämällä), kun olen ollut tarpeeksi lepoa ... joskus se on 5 minuuttia, joskus 20, joskus enemmän. Tiedän, että jos nukutan pitkään, se johtuu siitä, että kehoni tarvitsi sitä.

Nyt temppu on nousta ylös kun heräät ... Olipa kulunut viisi minuuttia tai 5. Jos nouset ylös kun vartalo herättää sinut, tunnet olosi virkeäksi ja latautuneeksi. Jos vaadit pysymään maassa (kuten minä joskus teen) ja palaamaan nukkumaan, saatat huomata, että heräät groggy.

Muuten, sama periaate pätee myös aamulla nouseessa. Jos heräät 30 tai 20 minuuttia ennen herätyskelloa, kehosi kertoo sinulle, että sillä on ollut tarpeeksi unta ... aikaa nousta ja paistaa (ellet tietenkään ole viettänyt yötä unettomana, niin se on erilainen) tilanne).

Rehu, olen nälkäinen

Sama asia syömisessä. Syö kun olet nälkäinen. Sen ei tarvitse olla keskipäivällä tai klo 6 tai mitä tahansa muuta aikaa, jonka olet määrittänyt ateria-ajaksi. Kehosi tietää milloin se on nälkäinen tai janoinen.

Keholla on tiettyjä "kertoo". Esimerkiksi huomaan silmäni kuivaneen janoani. On järkevää, kun mietit sitä. Kiinnitä huomiota vartaloosi ja selvitä, mitä kertomuksesi ovat.

Yleinen kertomus on, että kun olet nälkäinen, vatsasi murisee. OK, se on selvä asia, josta kaikki tietävät, mutta asia on, että ruumiillamme on muita tapoja kertoa meille, mitä se tarvitsee. Meillä on aina mahdollisuus kiinnittää huomiota viesteihin ja kuunnella niiden hyviä neuvoja!

Säryt ja kivut

Kivut ja kipu ovat myös kehosi viestejä. Jotkut melko ilmeiset kuin vuonna, kävelit 35 mailin maratonia ja jalat sattuivat. OK, on ​​selvästi aika päästä pois jaloistasi ja levätä. Mutta muut kivut ovat myös kehon tapa otaksua tietävän jotain, joka tarvitsee huomion.

Koska elin ei puhu englantia (tai mitä tahansa kieltä, jota puhut), se käyttää itse viestejä. Selkäkipu, päänsärky, kipeät olkapäät, kurkkukipu, kipeät jalat, tulehtuneet imusolmukkeet jne., Kaikki tulevat viestiin "jotain on kiinnitettävä huomiota täällä".

Kehomme on niin upea koostumus, ja kun opimme työskentelemään sen kanssa sen sijaan, että sitä vastaan, voimme olla paljon terveellisempiä ja onnellisempia. Kokeile jo tänään! Kohtele kehoasi kuin ystävä, joka lähettää sinulle hienovaraisesti viestejä siitä, mikä on sinulle parasta. Ehkä ystäväsi ei tule ulos ja sano sanallisesti "se ei ole sinulle hyvä", mutta ehkä tavoitat tuon karkkitangon ja se libisee käsistäsi ja putoaa lattialle. Kehosi sanomalla: "No, en halua sitä"!

Joskus se on vain tunne, kiusallinen. Kuuntele sitä! Kehon luontaisella älykkyydellä on etunsa syyt.

Tee se nyt!

Kirjassaan Viisaus tyhjältä mieleltä, Jacob Liberman toteaa:

... kun jotain tulee tietoisuuteemme, on hetki huolehtia siitä. Älä maksa laskua huomenna, poista roskaa myöhemmin tai tee sänky kun palaat takaisin. Kun näet sen, tee se! Älä priorisoi mitään - elämä on jo tehnyt sen sinulle.

Huolehdi siitä, mikä on edessäsi, ja maailmankaikkeus huolehtii sinusta.

(Lue tämä ote täältä: Hetkellä eläminen ja henkinen oleminen ovat samaa asiaa)

Keho lähettää meille viestejä tarvittaessa. Se saa meidät ajattelemaan pullon vettä kanssamme. Tee se nyt! Se antaa meille salaman syömisen hetkessä. Tee se nyt! Se muistuttaa meitä ottamaan vitamiinejamme. Tee se nyt! Se antaa meille tietää, että tarvitsemme torkut. Tee se nyt!

Ihmisten ongelma on, että rationalisoimme, viivytämme, arvioimme, keskustelemme jne. Jne., Joskus ad infinitum. Kun kuuntelemme vartaloamme (ja intuitioamme), elämme tällä hetkellä. Pidämme huolta liiketoiminnasta, kun se tulee esiin. Silmäsi ovat raskas? Sulje ne muutamaksi osaksi, jolloin hengittävät prosessissa syvälle. Selkääsi? Venytä se, hieronta, hoitaa sitä ystävällisesti. Pääsi sattuu? Kysy itseltäsi miksi. Älä kiirehdi kipua unohtamaan kipua ottamalla pilleri, sulkemalla biopalautteen silmukka, joka pitää sinut ajan tasalla kehosi kanssa tapahtuvasta.

Kyllä kipulääke saattaa "päästä eroon" päänsärkystä tai kipusta, mutta jos emme puhu syyyn, jos emme kuuntele kehon lähettämää viestiä, sen on jatkettava lähettämistä sille kovemmin ja vaikeammin. kunnes se lyö meidät polvillemme. On parasta kuunnella heti viestit, joita kehomme (ja maailmamme) lähettää meille, jotta harjoitamme todella ennaltaehkäisevää hoitoa. Voimme valita huolehtia ongelman lähteestä ennen kuin siitä kehittyy täysi räjähdys kipu ja sairaus.

Kehosi on uskomattoman älykäs ja tehokas ihmisen tietokone. Käytä resursseja, käytä sen panosta luodaksesi haluamasi tuotos ... terveys ja onnellisuus.

OK, menen rentoutumaan ja nukkumaan nyt! Mutta se on vain 9 am? Mitä sitten! Nukuin 6 tuntia eilen illalla, olin ylös kello 5 (koska silloin heräsin ollessani levännyt) ja jos kehoni haluaa minun lepoon nyt, se saa tarvitsemansa. Ja vaikka minulla olisi ollut 30 tuntia unta ja olisin noussut vasta tunti sitten, jos ruumiini sanoo tarvitsevansa lepoa, niin niin on. Se voi lopulta olla vain lyhyt 8 minuutin latausistunto. En tiedä sitä etukäteen, mutta luotan siihen, että ruumiini tietää, mitä se tarvitsee, kun sitä tarvitsee.

Ei ole Miller-aikaa!

Olen havainnut, että tällä "koronavirus-aikana" tarvitsen paljon enemmän nukkuja. Ehkä tunnen stressin runsauden planeetalla tai ehkä kehoni harjoittaa ennaltaehkäisevää lääkettä - riippumatta siitä, miksi tunnen "vaipan", menen vähintään 5 minuutiksi. Joskus en todellakaan nuku, minä vain makuin ja teen syvää diafragmaattista hengitystä ja hetken kuluttua tunnen, OK, olen hyvä, aika nousta.

Tärkeintä on vain olla riittävän joustava ja kiinnittää huomiota kehosi lähettämiin viesteihin - ilman itsearviointia, kritiikkiä ja hyppäämättä johtopäätöksiin. Vain siksi, että olet väsynyt, ei tarkoita, että jotain on vialla ... voi yksinkertaisesti olla, että kehosi tarvitsee lepoa pysyäkseen terveenä. Kehon luontainen viisaus tietää parhaiten!

Ja tässä on sinulle herkku: Nouse ja tanssi! Se on hyvä keholle ja sielulle!

Author

Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.

Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com

Myös toimittajilta

Laskentapäivä on tullut GOP: lle

Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka tavoitteena on häiritä, destabilisoida ja saada itsensä tuhoamaan Yhdysvaltojen laillinen vaaleilla valittu hallitus. jatkaa

Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan

Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista. jatkaa

Muutos on tulossa...

Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu ... jatkaa

Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua

Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja, joilla puhdistan pimeyden mielestäni, kun huomaan sen olevan hiipimässä. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja se, joka antaa henkeni nousta, on musiikki ja tanssi. jatkaa

Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä

Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee ennenaikaisesti välittömän tai epäsuoran seurauksena. Kuinka paljon se on arvoinen? Sen ei tarvinnut olla tällaista. jatkaa

Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle

Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.) jatkaa

Pluton palveluilmoitus

Robert Jennings, InnerSelf.com
(päivitetty 4) Nyt kun jokaisella on aikaa olla luova, ei ole mitään kertovaa mitä löydät viihdyttämään sisäistä itseäsi. jatkaa

Pääsiäispupun psykoanalyysin kevyt puoli

Marie T. Russell, InnerSelf
Kannustamme InnerSelfissä itsetutkiskelua, joten meillä oli ilahduttavaa nähdä, että jopa pääsiäispupu oli etsinyt apua ymmärtääkseen tapansa ja pakonsa. jatkaa

Kerroin Randy Funnel My Furiousness -sivustolle

Robert Jennings, InnerSelf.com
(Päivitetty 4.-26.) En ole pystynyt kirjoittamaan oikein asiaa, jonka haluan julkaista viime kuussa. Näet olevani raivoissaan. Haluan vain kiinni. jatkaa

Marianne Williamson heijastaa koronaviruspandemiaa

Marie T. Russell, InnerSelf
Marianne Williamsonin pohdinnat nykyisestä koronaviruspandemiasta 31. maaliskuuta 2020. jatkaa

Carole King - Toistaiseksi 2020 -sovellus

Marie T. Russell, InnerSelf
Carole King, rakastettu laulaja ja lauluntekijä, lähetti äskettäin verkkoon lyhyen videon, sovituksen kappaleestaan ​​So Far Away. jatkaa

3 asennon korjausmenetelmät liian paljon näyttöaikaa varten

Marie T. Russell, InnerSelf
21-luvulla vietämme kaikki jonkin aikaa näytön edessä ... olipa sitten kotona, töissä tai jopa leikissä. Tämä usein aiheuttaa asennon vääristymisen, joka johtaa kehon ongelmiin, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja kipua. jatkaa

Mikä sopii minulle: Kysy miksi

Marie T. Russell, InnerSelf
Minulle oppiminen johtuu usein "miksi" ymmärtämisestä. Miksi asiat ovat sellaisia ​​kuin ne ovat, miksi asiat tapahtuvat, miksi ihmiset ovat sellaisia ​​kuin he ovat, miksi toimin samalla tavalla kuin minä, miksi muut ihmiset käyttäytyvät kuten he tekevät. Kun ymmärrän tilanteen "miksi", voin sitten ymmärtää, kuinka minun on vastattava sekä nyt että tulevaisuudessa. jatkaa
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…