Onko pääsi pilvissä? Shutterstock
Monien mielestä koronaviruspandemia on muuttanut paitsi jokapäiväistä elämäämme myös sisäistä henkistä elämäämme. On puhuttu mielenterveyspandemia, mutta myös lukituksen aivosumu, kun olemme hereilläSekä raportit tiheämmistä, elävämmistä ja outoimmista unista, kun olemme unessa.
Meillä on taipumus ajatella heräämis- ja unelmointielämämme erillisiksi. Mutta on silmiinpistävää, kuinka syvästi ne ovat yhteydessä toisiinsa.
Spontaani ajatus tai mielen vaeltelu harjoittaa jopa 50% valppaudesta. Ajatuksemme ja huomiomme siirtyvät usein pois siitä, mitä teemme ja mitä tapahtuu lähiympäristössämme, ja yksi ajatus seuraa toista assosiatiivista polkua pitkin.
Spontaanit ajatukset ja kokemukset ovat levinneet myös unessa. Selkein esimerkki on unelma, jota on kuvattu nimellä mielen vaeltamisen tehostettu muoto se tapahtuu, kun olemme hereillä.
Haaveileminen ja mielen vaeltaminen yhdessä viittaavat spontaanin kokemuksen vaihteluihin, luonnollinen huomiovirta ja huomion virta ja jonkin verran epätasainen ajattelutapa jatkuvat koko hereillä ja unessa.
Normaaleissa olosuhteissa me enimmäkseen jäävät tietämättömiksi siitä, että mielemme on vaeltanut. Suurin osa ihmisistä muistaa myös unelmansa vain harvoin, mutta unilaboratoriossa herätessään voi ilmoittaa useita unia yötä kohti. Kuten mielen vaeltelu, myös unelmointi on suurelta osin (tiettyjä lukuun ottamatta) selkounet) hallitsematta.
Huomiota sisäiseen elämäämme voidaan kuitenkin lisätä aikana, jolloin hallinta jokapäiväisestä elämästämme on vaikeata.
Huomiot unelmiin, kun heräät ensimmäisen kerran aamulla, lisää unelmien muistamista huomattavasti. Ja yrittää hyödyntää ajatuksiamme ja huomiomme koko päivän voi todella saada meidät tietoisemmiksi epäonnistumisistamme, mukaan lukien huomion menetykset. Jos olet kiinnittänyt enemmän huomiota spontaaneihin ajatuksiisi pandemian aikana, saatat olla tietoinen siitä, mitä siellä oli koko ajan.
Melbourne, Australia lukituksen alla: huomio sisäiseen elämäämme voi lisääntyä aikana, jolloin hallinta jokapäiväisestä elämästämme on vaikeata. Shutterstock
Muutokset spontaanissa ajattelussa - hyvässä tai huonossa
Jos olet ollut nukkuminen enemmän lukituksen aikana, olet todennäköisesti kokenut enemmän varhain aamulla REM-unta. Koska REM-uni liittyy tyypillisesti eloisimpiin ja monimutkaisimpiin uniin, se voi johtaa todellisen unen lisääntymiseen.
Jos olet myös ojentanut herätyskellosi, olet todennäköisesti heräämässä suoraan REM-unesta, mikä lisää unelmien muistamista entisestään.
Pandemia on myös muuttanut sitä, mitä unelmoimme ja unelmoida. Pandemiaa herättävät huolet näyttävät rinnastuvan useammiin painajaisiin ja unelmiin aiheista, kuten sosiaalisesta etäisyydestä, tartunnasta tai henkilökohtaisista suojavarusteista.
Jotkut muutokset spontaaniin henkiseen elämäämme voivat osoittaa, että jokin on vialla. Ahdistus ja stressi liittyvät lisääntyneisiin toistuviin ajatuksiin ja märehtijöihin; keskittymisvaikeudet, häiriintynyt uni, painajaiset ja epämiellyttävät unet, nämä kaikki näyttävät lisääntyneen pandemian aikana.
On raportoitu lisääntyneistä painajaisista pandemian aikana. Shutterstock
Nämä toistuvat, tahmeat ja ei-progressiiviset ajatukset toisin kuin vapaa, mutkitteleva liike, joka luonnehtii useimpia unia ja mielen vaeltamista.
Spontaani ajattelu voi olla hyödyllistä
Mielemme levottomuudessa saattaa olla myös hopea vuori. Mielenvaellus vaarantaa varmasti, kuinka hyvin suoritamme huomiota vaativia tehtäviä. Mutta assosiatiivisen luonteensa vuoksi unelmat ja mielen vaeltaminen voivat myös auttaa luomaan uusia yhteyksiä ja näkemään tutut aiheet uudessa valossa. Kun mielemme vaeltaa, ajatuksemme vetävät usein tulevaisuuden ja henkilökohtaiset huolenaiheet.
Vastaavasti unelmilla on taipumus kutoa erilaiset herätyskokemukset ja huolenaiheet uusiin ja joskus outoihin kertomuksiin. Saatat kohdata unihahmon, joka on sekoitus erilaisia ihmisiä, joiden kanssa olet ollut lähellä eri aikoina elämässäsi.
Tai alun perin miellyttävä unelmasi vierailla ystävissä kaukaisessa kaupungissa saattaa muuttua painajaiseksi tartunnan saamisesta, perheesi vaarasta ja poliisin takaa-ajamisesta, koska rikot lukkoa.
Spontaanit ajatukset heräämisestä ja unesta saattavat auttaa käsittelemään muistoja ja ohjaamaan tulevaa suunnittelua ja päätöksentekoa esimerkiksi antamalla meille mahdollisuuden kuvitella vaihtoehtoisia toimintatapoja; ne voivat myös olla oivalluksen ja luovuuden lähde.
Tällaiset ajatukset voivat myös vaikuttaa selviytymiseen ja emotionaaliseen prosessointiin. Tulevaisuuteen suuntautunut mielenvaeltelu on usein positiivinen, kun taas menneisyyteen suuntautunut mielen vaeltaminen liittyy yleensä negatiivisiin tunnelmiin ja tunteisiin.
Suuri paeta
Tässä ja nyt olemista ylistetään usein hyveenä, ja meidän tulisi pyrkiä kasvamaan tietoisuuden avulla. Mutta joskus häiriötekijä voi olla hyödyllistä: Mielenvaellus voi tarjota tervetullun tauon tylsistä tehtävistä, jolloin voimme palata virkistyneellä huomiolla.
Muina aikoina häiriötekijä voi olla vain miellyttävää. Unelmissamme koemme vaihtoehtoisia todellisuuksia; voimme matkustaa vapaasti ja koska unelmissa on paljon sosiaalista vuorovaikutusta, voimme olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, joista olemme erossa heräävässä elämässä.
Ottaen huomioon monotonisuuden, rajoitukset ja sosiaalisen eristyneisyyden, jota monet meistä kokevat, mielemme epäjärjestys ja rajattomuus saattavat joskus olla suuri paeta.
Jos olet kiinnostunut liittymään mielenterveysmatkoja ja unelmia koskevaan tutkimukseen, lähetä sähköpostia 
kirjailijasta
Jennifer Windt, vanhempi tutkija, Monashin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
