Monet naiset kokevat erilaisia ​​fyysisiä ja emotionaalisia oireita ennen kuukautiskierron alkamista. Tämä premenstruaalinen stressi, joka tunnetaan myös yleisesti nimellä PMS, ilmenee usein jännitteinä tai viha niiden suhteissa. Jotkut naiset saattavat tuntea niin vihaisia ​​kumppaneilleen, joita he haluavat Jätä heidät.

Julkaisussa äskettäin julkaistussa tutkimuksessa PLoS ONElöysimme naisen kumppanin auttavan vähentämään PMS-oireita sen sijaan, että ne pahentaisivat niitä. Tutkimuksemme osoitti pariskunnan neuvontaa, jolla vähennettiin kohtalaisen tai vakavan oireita premenstruaaliset oireet ja parannettu suhteiden tyytyväisyys.

Suhde ongelmia

Noin 40% naisista raportoi kohtalainen tai vaikea premenstruaalinen stressi kolmen tai neljän päivän aikana ennen niiden ajanjaksoa. Yleisimpiä oireita ovat ärtyneisyys, viha ja masennus, joihin liittyy joskus väsymystä, selkäkipuja ja päänsärkyä.

Nämä oireet johtuvat yhdistelmästä hormonaaliset muutokset ja elämän stressi. Heidän vakavuutensa vaikuttaa selviytymisstrategiat naiset ja heidän suhdekontekstinsa. Naiset, jotka tunnustavat premenstruaalisen muutoksen, osallistuvat itsehoitoon ja pyytävät tukea epätodennäköisempää kokea äärimmäisen premenstruaalista stressiä.

Kun haastattelemme PMS: ää kokeneita naisia, on yleistä kuulla, että he ovat tyytymättömiä niiden suhteisiin - olipa kyseessä sitten henkistä tukea he saavat kotona tai astiat, jotka jäävät pesuallas päivän päätteeksi.

Naisille, jotka kärsivät kohtalaisen tai vakavan premenstruaalisen stressin vaikutuksesta, nämä ongelmat voivat olla jätetään hauduttamaan kolme viikkoa joka kuukausi, kun he voivat tukahduttaa tai jättää huomiotta. Mutta viikon aikana, kun naiset tuntevat herkempiä tai haavoittuva, se voi kaikki muuttua liikaa.

Pent-up viha ja kauhu vihdoin saavuttavat kiehumispisteen ja naiset tuntevat olevansa ei enää ole hallinnassa. Tämä voi johtaa merkittävään ahdistukseen ja suhde jännitystä.

Miten hoito auttaa

Tiedämme jo sen yksihoito -hoito voi vähentää esiasteisen stressin oireita. Keskitytään auttamaan naista ymmärtämään oireidensa alkuperää ja kehittymään selviytymisstrategiat. Niihin voi sisältyä omahoidon aikakatkaisu, konfliktien välttäminen, tuen tarpeiden ilmaiseminen ja elämän stressin vähentäminen.

Vaikka sairaanhoitoakuten masennuslääkkeiden SSRI: t (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät), voivat auttaa naisia ​​käsittelemään premenstruaalista stressiä, psykologinen hoito on enemmän tehokas pitkällä aikavälillä. Se myös toimii vuonna omahoito versio, jossa naiset lukevat PMS: n käsittelystä kirjallisessa käsikirjassa eikä puhu terapeutille.

Vaikka esiasteen stressin hoito käsittelee suhteita, kumppaneita ei yleensä ole osallistunut suoraan istuntoihin. Tämä on vakava laiminlyönti. Monet miehet sano, että he eivät ymmärrä PMS. He haluavat tukea kumppaniaan, mutta eivät tiedä, mitä tehdä.

Toiset saattavat välttää kumppaneitaan, kun heillä on oireita, mikä tekee naisesta tuntuu hylätyksi ja tekee premenstruaalinen stressi pahenee.

naiset lesbo-suhteet ovat ilmoittaneet paremmasta avohoidosta ja ymmärryksestä kumppaniltaan. Tällainen tuki on oireita ja parempi selviytyminen. Tukikelpoisilla miespuolisilla kumppaneilla voi olla samanlainen positiivinen vaikutus.

Pariskunnat ovat vielä parempia

Viimeisimmässä tutkimuksessamme verrattiin yhden ja toisen sekä parit-hoidon vaikutuksia premenstruaaliseen ahdistukseen ja hoitoryhmään kuuluvien henkilöiden kontrolliryhmään. Tulokset osoitus pari-pohjaisesta hoidosta oli tehokkain keino parantaa suhteita ja lievittää premenstruaalista ahdistusta.

Tutkimuksessa, joka kesti kolme vuotta, oli mukana 83-naisia, jotka kärsivät kohtalaisen tai vakavan PMS: n hoidosta. Ne jaettiin sattumanvaraisesti kolmeen ryhmään: yksi-to-one-hoitoryhmä, pari-hoitoryhmä ja odotuslistaryhmä. Useimmat (95%) olivat heteroseksuaalisia suhteita.

Kahden hoitoryhmän naiset raportoivat pienemmät premenstruaaliset oireet, emotionaaliset reaktiot ja premenstruaaliset ahdistukset verrattuna odotuslistan kontrolliryhmään. Tämä vahvistaa, että hoito on tehokas tyypistä riippumatta.

Pariskuntahoitoryhmässä olevilla naisilla oli kuitenkin huomattavasti paremmat käyttäytymiskäyttäytymisstrategiat kuin yksi-yksi-hoito- ja odotuslistan kontrolliryhmissä. Pariskuntahoitoryhmässä 58% naisista ilmoitti lisääntyneestä itsepalveluun ja selviytymiseen. Tämä verrattuna 26%: iin yksitellen ja 9% odotuslistaryhmässä.

Suurin osa pariskuntahoitoryhmän naisista (57%) ilmoitti paremmasta suhteestaan ​​kumppaniinsa. Tätä verrattiin 26%: iin yksitellen-hoitoryhmässä ja 5% odotuslistan raportoinnin parantamisesta.

Pariskuntahoitoryhmässä 84% naisista ilmoitti parempien kumppanien tietoisuutta ja ymmärrystä PMS: stä verrattuna 39%: iin yksi-on-yhden hoitoryhmässä ja 19% odotuslistaryhmässä.

Miehet voivat olla osa ratkaisua

Terapeuttisten istuntojen jälkeen naiset raportoivat, että he ovat vähemmän todennäköisiä "Menettää hallinta" kun he ilmaisevat tunteitaan PMS: n aikana. He ovat lisänneet tietoisuutta suhteiden konfliktin mahdollisuudesta; kuvaamaan suhteiden jännitystä vähemmän ongelmallisena; ja he puhuvat todennäköisemmin kumppanilleen PMS: stä ja pyytävät tukea.

Nämä parannukset olivat ilmeisiä molemmissa hoitoryhmissä tutkimuksessamme. Tämä viittaa siihen, että vaikka naiset hoitaisivat hoitoa ilman kumppaniaan, sillä voi edelleen olla myönteinen vaikutus. Naiset oppivat edelleen itsehoito- ja selviytymisstrategioita, kehittävät parempaa ymmärrystä PMS: stä ja menevät kotiin ja kertovat kumppanilleen hoidon kokemuksista.

Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat kuitenkin selvästi, että suurin positiivinen vaikutus on nähtävissä, kun naisen kumppani osallistuu myös hoito-istuntoihin. Joten miehet saattavat tuntea paheksumista olemalla ”Syyttää” PMS: lle. Mutta ne voivat olla osa ratkaisua, eikä ongelman syy.

Author

Jane Ussher, naisten terveyspsykologian professori, terveysalan tutkimuskeskus, Länsi-Sydneyn yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon