Shutterstock
Elämä sulkemisessa on ollut kovaa monissa suhteissa. Pariskunnille voi myös olla haaste myös neuvottelut siirtymisestä takaisin normaaliin tapaan, kun rajoituksia jatketaan.
Joten mitkä ovat tärkeimmät tekijät, jotka vaikuttavat suhteiden suhtautumiseen noina aikoina?
Vastauksena tähän aion piirtää tärkeätä suhteiden tutkimuksen mallia, nimeltään haavoittuvuusstressien sopeutumismalli.
3 tärkeää tekijää
Kuten nimensä ehdottaa, malli ehdottaa kolmea laajaa tekijää, jotka vaikuttavat suhteiden tuloksiin: haavoittuvuudet, stressit ja sopeutumiset.
haavoittuvuuksia ovat minkäänlaisia tekijöitä, jotka vaikeuttavat ihmistä ylläpitämään kestäviä ja tyydyttäviä suhteita. Haavoittuvuuksiin voivat kuulua mielenterveysongelmat, persoonallisuusominaisuudet (kuten neuroottisuus), aikaisemmat huonot suhteet, riippuvuus ja vastaavat.
stressitekijöitä ovat haastavia suhteiden ulkopuolisia elämätapahtumia ja kokemuksia, mutta jotka rasittavat pysyvän ja tyydyttävän siteen ylläpitämistä. Niihin voi kuulua taloudellisia vaikeuksia, työstressiä ja vaikeita suhteita laajaan perheeseen tai ystäviin.
mukautukset heijastavat taitoja ja kykyjä, jotka parilla on tehokkaasti käsitellä ja mukautua haastaviin olosuhteisiin. Mukautukset voivat sisältää parin hauskuuden tai huumorintajua, rakentavia tapoja käsitellä konflikteja ja ratkaista ongelmia sekä tukea toisiaan.
Useat tekijät tekevät joistakin suhteista joustavampia kuin toiset. Shutterstock
Stressit ja haavoittuvuudet lisäävät negatiivisia suhteita käyttäytymisessä (kuten kritiikki ja tunteettomuus), ja puolestaan lisäävät negatiivisten suhteiden tuloksia (tyytymättömyyttä ja suhteiden hajoamista).
Toisaalta sopeutumiset puskuroivat stressin vaikutuksia ja vähentävät suhtautumattomuuden ja hajoamisen riskiä.
Kehitetään tämä malli COVID-19: n ympärille
Pandemian aikana voimaan saatettujen sosiaalisen etäisyyden sääntöjen mukaisesti parit viettävät pitkiä aikoja yhdessä, usein lähellä.
Tilit ympäri maailmaa osoittavat, että kaikki parit eivät ole sopeutuneet hyvin. Kiina ilmoitti avioparien määrän lisääntyneen jättää avioeron. Huolestuttavaa, perheväkivalta voi myös olla lisääntynyt.
Pitkät läheisen kontaktin jaksot ovat saattaneet toimia stressitekijänä, joka on voimistanut negatiivisia suhteita käyttäytymiseen ja tyytymättömyyttä etenkin ihmisille, joilla on jo olemassa olevia henkilökohtaisia haavoittuvuuksia.
Sosiaalisiin etäistymistä koskeviin muutoksiin, kuten kotoa työskenteleminen ja kotiopetuksen valvonta, ovat lisärasittajia. Myös nämä ovat todennäköisesti pahentaneet joidenkin parien henkilökohtaista haavoittuvuutta ja tuhoavaa suhdekäyttäytymistä.
Jotkut haavoittuvat parit saattavat pystyä pitämään suhteensa vakaana edellyttäen, että sosiaalisen syrjäytymisen ja muiden COVID-19: ään liittyvien stressitekijöiden stressit pysyvät alhaisina tai jos tuet ovat olemassa stressin minimoimiseksi.
Nämä samat parit voivat kuitenkin kohdata ongelmia, jos stressitekijöitä lisääntyy (esimerkiksi yksi kumppani menettää yhtäkkiä työpaikkansa) tai jos tuki poistetaan (kuten ystäviltä tai perheenjäseniltä).
Samoin hyvin toimivat parit voivat selviytyä hyvin sosiaalisten rajoitusten ja muiden COVID-19-vaikeuksien haasteista. Mutta jos stressitekijöistä tulee liian suuria, he kokevat todennäköisesti heikentyvän suhteen tyytyväisyydessä.
Mikä on ihanteellinen?
Rakastavissa ja tukevissa suhteissa ihmiset todennäköisesti selviytyvät tehokkaammin sosiaalisen etäisyyden suuntaviivojen (ja muiden pandemiaan liittyvien tai muuten liittyvien haasteiden) täytäntöönpanosta ja lieventämisestä.
Nämä ovat tyypillisesti pareja, jotka käsittelevät rakentavasti rakentamaan konflikteja työskentelemällä yhdessä ongelmien ratkaisemiseksi, ottavat toistensa näkökulmat huomioon ja vastaavat herkästi, kun toinen tuntee stressiä.
Se ei tarkoita, että nämä parit eivät koskaan riita ja älä turhru toisinaan. Mutta mukautuvat kommunikointitavat ja toistensa tukeminen tarkoittavat, että nämä parit todennäköisesti pärjäävät paremmin.
Siellä on apua, jos tarvitset sitä
Jotkut parit saattavat hyötyä suhdekasvatusohjelmat jotka opettavat kommunikaatiotaitoja ja kuinka hallita konflikteja rakentavasti.
Pariskunnille, jotka vaativat intensiivistä tukea, parihoito voi olla tehokas.
Nämä vaihtoehdot ovat saatavilla verkossa.
Pandemia on aiheuttanut paljon stressiä, joka voi helposti vaikuttaa suhteisiin. Shutterstock
Stressien lievittäminen voi itsensä suhteen työskentelyn lisäksi auttaa suhdetta.
Tutkimuksissa on havaittu, että pariskunnille ja perheille, jotka kokevat stressitekijöitä, kuten taloudellisia vaikeuksia tai asumisen epävakautta, taloudellisen tuen, työnhakijaohjelmien ja kohtuuhintaisten asuntojen tarjoaminen parantaa suhteita tyytyväisyyteen ja vähentää perheen hajoamista samalla tavalla kuin parisuhdekasvatus tai -neuvonta.
Toivottavasti jotkut hallituksen toteuttamista toimenpiteistä, kuten JobKeeper, ovat vähentäneet pariskuntien stressiä.
Sosiaalisesti etääntyneiden rajoitusten lieventäminen voi myös vähentää merkittävästi joidenkin parien stressiä, vähentämällä sulkemisen aikana syntyneitä "suhdehalkeamia".
Saatat joutua käsittelemään näitä halkeamia, jos ne ilmestyvät uudelleen, mutta koronavirukseen liittyvien stressorien vähentyminen saattaa hyvinkin nähdä ohimenevien suhteiden ongelmien katoamisen.
Paluu normaaliin ei ole vastaus kaikkiin suhteisiin
Valitettavasti joillekin pariskunnille rajoitusten lieventäminen voi lisätä suhdekonflikteja ja tyytymättömyyttä.
Esimerkiksi, jos yhdellä henkilöllä on terveyshuolenaiheita ja toisella on voimakas impulssi, hänellä voi olla hyvin erilaisia asenteita navigoida tilanteissa, kuten sosiaaliset kokoontumiset.
Nämä erot todennäköisesti aiheuttavat konflikteja, jotka voivat lisätä tyytymättömyyttä ja suhteellisia vaikeuksia, etenkin jos pariskunnan molemmat jäsenet tyypillisesti reagoivat konfliktiin tuhoisilla tavoilla.
Joten sosiaalisten rajoitusten lieventämisellä ei välttämättä ole samoja tuloksia kaikille. Se riippuu osittain parin olemassa olevista haavoittuvuuksista ja tavasta käsitellä konflikteja ja tukea toisiaan.
Author
Gery Karantzas, sosiaalipsykologian / suhteetieteen tohtori, Deakinin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat pariskunnista Amazonin bestseller-luettelosta
"Seitsemän periaatetta avioliiton saamiseen toimivaksi: Käytännön opas maan tärkeimmältä ihmissuhdeasiantuntijalta"
John Gottman ja Nan Silver
Tämä myydyin kirja tarjoaa käytännön neuvoja ja strategioita vahvan ja terveen avioliiton rakentamiseen ja ylläpitämiseen. Vuosikymmeniä kestäneen tutkimuksen pohjalta kirjailija hahmottelee seitsemän keskeistä periaatetta onnistuneen kumppanuuden luomiseksi, mukaan lukien viestinnän parantaminen, konfliktien hallinta ja läheisyyden edistäminen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pidä minua tiukasti kiinni: Seitsemän keskustelua koko elämän rakkaudesta"
Kirjailija: Sue Johnson
Tämä kirja tarjoaa vaiheittaisen oppaan kommunikoinnin parantamiseen ja emotionaalisten siteiden vahvistamiseen romanttisissa suhteissa. Kiintymysteorian periaatteiden pohjalta kirjailija tarjoaa käytännön neuvoja ja harjoituksia pariskunnille, jotka haluavat syventää yhteyttään ja rakentaa tyydyttävämpää suhdetta.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The Love Dare"
kirjoittaneet Alex Kendrick ja Stephen Kendrick
Tämä suosittu kirja tarjoaa 40 päivän haasteen auttaa pariskuntia vahvistamaan suhdettaan ja lähentymään toisiaan. Jokainen päivä esittelee uuden "uskaltavuuden", kuten kiitollisuuden ilmaisemisen tai anteeksiantamisen harjoittamisen, jonka tarkoituksena on syventää kumppanien välistä yhteyttä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Miehet ovat Marsista, naiset Venuksesta: Klassinen opas vastakkaisen sukupuolen ymmärtämiseen"
Kirjailija: John Gray
Tämä klassikkokirja tarjoaa humoristisen ja oivaltavan katsauksen miesten ja naisten välisiin eroihin parisuhteissa. Kirjoittaja tarjoaa käytännön neuvoja kuilun kuromiseen ja kumppaneiden välisen viestinnän parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Parisuhdehoito: 5 askeleen opas avioliiton, perheen ja ystävyyssuhteiden vahvistamiseen"
Kirjailija: John Gottman
Tämä kirja tarjoaa tutkimukseen perustuvan lähestymistavan kaikenlaisten suhteiden parantamiseen, mukaan lukien romanttiset parisuhteet. Kirjoittaja hahmottelee viisi keskeistä askelta vahvempien ja tyydyttävämpien yhteyksien luomiseen muiden kanssa hyödyntäen laajaa kokemustaan pariterapeuttina ja -tutkijana.
