pari, katsottuna takaa, kävely koira
Kuva Mabel Amber


Kertonut Marie T. Russell.

Videoversio

 

Useimmat meistä tietävät Rolling Stonesin linjan "Et voi aina saada mitä haluat". Se on ehdottomasti totta suhteemme tilasta.

Riippumatta siitä, olemmeko yksin tai pariskunnassa, lasten kanssa tai ilman, meidän on hyväksyttävä tilanteemme ja omaksuttava se. Valitus ei muuta sitä. Kumpikaan ei tunne toivottomuutta tai avuttomuutta. Nämä karkeat asenne pitävät meidät varmasti surun, suuttumuksen ja pelon tunteina. Paras strategiamme on löytää ilo asemastamme ja nauttia hetkestä, koska kuten on täysin selvää, elämä on hauras ja ohikiitävä.

Menen yksin

Tiedät sanan ”ajat muuttuvat”. No, se ei voi olla todellisempaa elintapojemme suhteen. Mukaan a viime raportti Yhdysvaltain väestövirastosta 28% aikuisista on vuonna 2020 yksinhuoltajataloutta. Vuonna 1960 - 60 vuotta sitten - vain 13 prosenttia oli.

Tämä johtuu siitä, että yhä useammat ihmiset odottavat vanhempaansa menemään naimisiin ja enemmän ikääntyneitä ihmisiä, jotka ovat riittävän terveitä pysyäkseen omassa kodissa. On myös enemmän keski-ikäisiä ihmisiä, jotka tekevät valinnan mennä yksin. Yhden ihmisen kotitalouksien määrä kasvoi 13 prosentista 1960: ssä 28 prosenttiin vuonna 2020, mutta lapsiperheiden parit muodostavat nyt vain 19 prosenttia kotitalouksista, kun se vuonna 44 oli 1970 prosenttia. Perheen ulkopuolisten kotitalouksien määrä kasvoi 15 prosentista vuonna 1960 35 prosenttiin 2020.


sisäinen tilausgrafiikka


Haitat ja ylösalaiset yksin elämiseen

Yksinäisessä elämisessä on joitain haittapuolia: on helpompaa tuntea tylsää tai yksin, kokea turvallisuuden puute eikä kenenkään auttaa. Lisäksi se on kalliimpaa. Ihmiset kuitenkin ilmoittavat pitävänsä parempana tämän tuomaa vapautta, varsinkin kun on kyse puhtauden tasosta yhteisissä tiloissa, melutekijästä ja yksityisyydestä.

"Yksin elämisen lisääntyminen on viimeisten 50 vuoden suurin sosiaalinen muutos", kertoi Eric Klinenberg Yksin meneminen: yksin elämisen poikkeuksellinen nousu ja yllättävä vetovoima. Hän spekuloi, että yksin elämisen vapauden ja joustavuuden lisäksi verkkoyhteyden luominen auttaa ihmisiä olemaan tuntematta yhtä yksinäisiä. Heillä näyttää myös olevan enemmän aikaa tehdä miellyttäviä aktiviteetteja, kuten käydä ystävien kanssa, vapaaehtoistyössä tai harrastaa harrastusten ulkopuolella.

Tietysti voi olla huijari, jolla ei ole ketään jakamaan tapahtumia sekä aikana että sen jälkeen. Lisäksi käsitysten ja käytäntöjen suhteen asiat eivät ole muuttuneet niin radikaalisti siitä, että olemme yksin tai yhdistettynä. Yhden pöydän mukana tulee etiketti "Hänen on oltava yksinäinen". Ja "Minusta tuntuu kuin kala olisi vedestä menemässä itse ravintolaan."

Yhteiskunnan mentaliteetin muuttuminen vie jonkin aikaa, mutta kun katsomme pariskuntia raskaana olevilla taukoillaan eikä silmäkosketusta tai molempia puhelimiinsa ja muihin elektronisiin laitteisiinsa syventyneitä ihmisiä päivällisen aikana, on parasta nauttia ja juhlia riippumattomuus.

Näiden muuttuvien suuntausten moraali on, että jos asut yksin, tee parhaansa löytääksesi terveellistä toimintaa ja muita ihmisiä tukemaan elämäntyyliäsi. Jos et pidä asemastasi, etsi rakentavia ja luovia tapoja muuttaa asumistasi.

Pet Peeves ... ja mitä voit tehdä heidän suhteen

Avioliitto- ja perheterapeutina lähes XNUMX vuoden ajan minulla on ollut mahdollisuus kuulla kaikki valitukset, joita pariskunnilla on kumppaneistaan. En puhu suurista asioista, kuten sukupuoli, raha tai lasten kasvatusstrategiat. Puhun pienistä asioista, joista voi olla keskipiste, mikä ei toimi ja jotka voivat johtaa vihaan, eristäytymiseen, eroon ja katkaisuun.

Tässä on osittainen luettelo:

Minun partnerini…

• ei puhu kovin paljon eikä tee tarpeitaan ja näkemyksiä tiedoksi. Hänellä on fantasia, että minun pitäisi olla mielenlukija ja tietää maagisesti, mitä hän ajattelee.

• keskustelee maailmanlaajuisista yleisöistä ja on niin dramaattista, että en voi tuoda esiin mitään, etenkään löytää ratkaisuja, ilman että asiat menevät käsistä.

• antaa ei-toivottuja neuvoja ja kertoo minulle, mitä minun pitäisi tehdä, olipa kyse lapsista, ajamisesta tai pukeutumisesta. Hänen oletusasetuksensa on yrittää hallita minua, vanhempia tai luennoida minua.

• ei kuuntele mitä sanon - televisio, tietokone, videopeli, jalkapallo, harrastus, lukeminen tai jokin muu häiritsee häntä.

• on naysayer / märkä huopa. Hän harvoin antaa minulle kohteliaisuuksia, arvostuksia tai epäilyn hyötyä.

• keskeyttää minut puhuessani.

• on jatkuvasti myöhässä tai päinvastoin - haluaa aina olla varhainen mihin tahansa tapahtumaan.

• ei tunnusta tunteitani, kun jaan ne, mutta virittää minut.

• ei siivoa itseään, auta kotitöissä tai arvosta kuinka kovaa työtä teen kodin ylläpitämiseksi.

• ei tuki minua, kun asetan rajat ja seuraukset lasten kanssa.

• ei aseta wc-istuinta alas.

• ajaa kuin isoäiti tai kilpa-auton kuljettaja.

• suostuu sosiaalisiin tapahtumiin kuulematta minua.

Kuinka tehdä rauha lemmikkisi Peevesin kanssa

Riippumatta valituksesta, psykoterapeuttina ja Attitude Reconstructionin kirjoittajana strategiani on yleensä sama. Autan ihmisiä ymmärtämään, että se, mitä he tekevät, ei ruoki yhteyden tunteita.

Ei ole oikeaa tai väärää. On vain eroja. Ja jos he haluavat tuntea rakkautta, joskus heidän täytyy vain hyväksyä jotkut asiat ja päästää irti. Ja joskus heidän on puhuttava ja yritettävä saada asiat muuttumaan.

Useimmiten lemmikkieläinten peeve ei ole oikeastaan ​​kaupan rikkoja. Joskus meidän on vain annettava sille lepo ja omaksuttava aito asenne hyväksymisestä. Kyllä, hyväksy, että kumppanimme ei laita wc-istuinta, tai soita tarkalleen, kun hän lupaa.

Hyväksyminen saavutetaan helpoimmin toistamalla, kunnes pystyt todella "saamaan sen", nauramaan ja päästämään irti asioista, jotka tarvitsevat tietäsi. "Vaimoni ajaa niin kuin ajaa, ei sillä tavalla, jonka mielestäni hänen pitäisi ajaa."Tai"Mieheni ei laita likaisia ​​astioitaan pesuallas ja niin se on."

Todellinen hyväksyntä tarkoittaa, että emme tee pirteitä kommentteja tai vitsejä erimielisyydestämme. Laitimme valituksen hyllylle.

Kuitenkin, jos tiedät, että sinun on puhuttava asiasta, sen jälkeen kun olet hyväksynyt heidän tapansa, on tärkeää, että ilmaisit lemmikkisi peeves noudattamalla asenteen palauttamisen neljä viestintäsääntöä. Muista, että on vaikea olla avoin ja vastaanottavainen, kun tunnemme hyökkäyksen.

Sääntö # 1. - On erittäin tärkeää, että puhut itsestäsi pikemminkin kuin sormen osoittamista. Keskustele siitä, miltä sinusta tuntuu, miksi, mitä haluat.

Sääntö # 2 - Sinun on pidettävä tarkkana, jotta toinen henkilö voi ymmärtää tarkalleen, mikä on sinulle niin vaikeaa. Käsittele vain yhtä aihetta kerrallaan.

Sääntö # 3 - Keskity rakentavien, win-win-ratkaisujen löytämiseen, tunnustamalla mikä toimii hyvin.

Sääntö # 4 - Kuuntele hyvin ja ota aikaa kuulla ja ymmärtää toisen näkökulma.

Tee puheestasi keskustelu, älä ultimaatti, ja tee kompromisseja parhaan ratkaisun löytämiseksi, joka parhaiten kunnioittaa molempia. Joko taktiikka, antautuminen tai rakastava puhuminen tuo lisää läheisyyttä ja on parempi kuin savuttelu tai lakko.

Muutoksen tekeminen vaatii jonkin verran vaivaa ja rohkeutta, mutta se on vaivan arvoista. Harkitse kopion ostamista Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi lisätietoja siitä, miten suoriutua palkitsevasta tehtävästä hyväksymisestä ja kuinka kommunikoida yksinkertaisesti, rakastavasti ja tehokkaasti.

© 2021 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

kirjan kansi: Asennuksen jälleenrakennus: Suunnitelma parempaan elämään, kirjoittanut Jude Bijou, MA, MFTKäytännöllisillä työkaluilla ja tosielämän esimerkeillä tämä kirja voi auttaa sinua lopettamaan tyytyminen suruun, vihaan ja pelkoon ja täyttämään elämääsi iloa, rakkautta ja rauhaa. Jude Bijoun kattava suunnitelma opettaa sinulle: ? selviytyä perheenjäsenten pyytämättömistä neuvoista, hoitaa päättämättömyyttä intuitiollasi, käsitellä pelkoa ilmaisemalla se fyysisesti, luoda läheisyyttä aidosti puhumalla ja kuuntelemalla, parantaa sosiaalista elämääsi, lisätä henkilöstön moraalia vain viidessä minuutissa päivässä, käsitellä sarkasmia visualisoimalla se lennät ohi, varaa enemmän aikaa itsellesi selvittämällä prioriteettejasi, pyydä palkankorotusta ja hanki se, lopeta tappeleminen kahdella helpolla askeleella, paranna lasten kiukkukohtauksia rakentavasti. Voit integroida Attitude Reconstructionin päivittäiseen rutiinisi riippumatta henkisestä polustasi, kulttuuritaustastasi, iästäsi tai koulutuksestasi.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

kuva: Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT)Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi.

Vuonna 1982 Jude aloitti yksityisen psykoterapiakäytännön ja aloitti työskentelyn yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa viestintäkursseja Santa Barbaran kaupungin korkeakoulun aikuiskoulutuksen kautta.

Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/