Näetkö koko kuvan? Kuunteleminen syvästi avoimen mielen avulla

Syvä kuuntelu: Kuunteleminen rauhallisella avoimella mielellä

EHän näkee asiat eri tavalla. Lisäksi meillä on myös meille tärkeitä ajatuksia, jotka eivät ole yhtä tärkeitä muille. Yksi pari kertoi tekijöille tämän tarinan siitä, miten heillä oli hyvin erilaisia ​​ajatuksia siitä, miten heidän kotinsa pitäisi näyttää ja tuntea.

Vaimo tunsi olonsa kotoisaksi, rennosti ja viihtyisästi, kun hänen poikansa lelut olivat täynnä talon ympärillä, kun hänellä oli ostoskasseja ja vaatteita, jotka oli kalustettu huonekaluille ja olohuoneen ympärille. Hänen miehensä oli vaativa ja siisti. Hänelle hänen ajatuksensa "mukavasta ja kodikkaasta" kodista näytti sianlihalta.

Tämä ero oli aina konfliktin aiheuttaja ja järkyttynyt, kunnes he molemmat luopuivat käsityksistä siitä, kuka oli oikeassa ja kuka oli väärässä ja uudelleen perustettu. Sitten he voisivat kunnioittaa toistensa erillisiä realiteetteja ja laatia kohtuullisen, molempia osapuolia tyydyttävän ratkaisun ilman, että jompikumpi tekee toisen "vääräksi".

Perheiden perinteiset mallit tai suhdeterapia korostavat olevansa rehellisiä tunteistamme, ollessamme "edessä" ja seisomassa itsellemme. Näiden mallien ongelmana on, että kun olemme järkyttyneitä, emme näe asioita selvästi. Muista, että tunteemme alkavat ajatuksistamme. Kun olemme vieraantuneet omasta viisaudestamme, epävarmat, omaan kuvaan liittyvät ajatuksemme ovat ajatuksia, jotka näyttävät kaikkein todellisimmilta ja tärkeimmiltä.

Kun ilmaisemme vihaa tai häiriöitä, emme yleensä näe suurempaa kuvaa. Emme näe, miten tilanne näyttää toiselta henkilöltä, jonka kanssa olemme mukana. Nämä mallit pyrkivät ajamaan ihmisiä kauempana toisistaan ​​kuin lähemmäs toisiaan. Kun toinen henkilö tuntee hyökkäyksen ja syyllisyyden, hän todennäköisesti vetäytyy turvattomuuteen ja pelkoihin ja puolustaa todellisuuttaan. Molemmat liitetään omiin todellisuuksiinsa ja siirtyvät pois viisaudestaan ​​ja myötätunnostaan.

Kun olet järkyttynyt, se ei ole paras aika "kommunikoida"

Pahin aika yrittää keskustella tai ratkaista ongelmia kaikissa suhteissa on silloin, kun olet järkyttynyt. Viisain asia, jonka voit tehdä tällä kertaa, on askel taaksepäin, rauhoittua ja palauttaa yhteys. Silloin voit kuunnella ja ymmärtää, miten toisen henkilön käyttäytyminen on järkevää heille. Syvällä kuuntelulla voit auttaa toista henkilöä siirtymään epävarmuudesta ja osallistumaan terveempään ajatteluun. Kun molemmat pystyvät käsittelemään ja ratkaisemaan ongelmia tai konflikteja tässä terveellisemmässä tilassa, huomaat, että ratkaisut ovat luovempia ja varmasti viisaampia ja tyydyttävämpiä kuin ajatukset tai ratkaisut, jotka syntyvät, kun olemme vangittuina erillisissä, ehdollisissa ajattelutapoissa .

Ihmiset, joiden kanssa sinulla on suhteita, arvostavat sitä, että voit olla rauhallisempi, kun he ovat järkyttyneitä. Kykyäsi pidättyä henkilökohtaisella tasolla auttaa heitä tarkastelemaan, mitä he tekevät ja antavat heille mahdollisuuden nähdä oman ajattelunsa ja tunteitaan objektiivisemmin. Useimmat asiat, joita ihmiset tekevät "oikeassa" tai "väärässä" suhteissa, ovat yhteydessä heidän menneisyyteen ja opittuihin ajattelutapoihin. Jos pystymme tyhjentämään linssit, tajuttamalla tämän tosiasian, emme tee toista henkilöä vääräksi nähdä asioita toisin, mutta on utelias ja kiinnostunut siitä, miten nämä asiat näyttävät heille.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Monet ihmiset ovat epäileviä arvosta, että ei oteta asioita henkilökohtaisesti, koska he kokevat joutuvan puolustamaan itseään tai vaarantumaan siitä, että ne tulevat. Itse asiassa on olemassa kolmas vaihtoehto, joka on pysyä viisaudessamme, samalla kun nähdään, että toinen henkilö vain puolustaa tapaa, jolla todellisuus näyttää häntä. Tämä näkökulma pitää meidät muuttumasta epävarmaksi ja tuntuu pakkoa puolustamaan tai säilyttämään itsekäsitteemme sekä tarjoamaan toiselle henkilölle mahdollisuuden harjoittaa uudelleen viisautta.

Pysyäkseen avoimina, kiinnostuneina ja epäoikeudenmukaisina me autamme muita näyttämään objektiivisemmin omassa ajattelussaan suhteista. He voivat saada jonkin verran etäisyyttä asioista, jotka häiritsevät heitä ja "painavat painikkeita", ja tämä etäisyys antaa heille mahdollisuuden nähdä ongelmansa eri tavalla. Kun teemme muita "vääriksi", tuomme yleensä heidät pahimman. Kun joku tuntee työntyvänsä tai uhkaavansa, he tulevat todennäköisesti puolustavammiksi ja pelottaviksi, todennäköisesti todennäköisemmin ja puolustamaan uskomuksiaan. Kun he tuntevat kunnioitusta ja turvallisuutta, he voivat pysyä hyvällä tuulella ja näkevät todennäköisemmin mielensä mielivaltaisemmin. He voivat alkaa nähdä heidän odotuksensa ja "tarpeensa" vähemmän tärkeinä kuin ylläpitää hyvää tunnetta suhteessa.

Näkeminen koko kuvasta

Perusperustaiseen ammatilliseen kehityskurssiin osallistunut nainen oli koulupsykologi. Hän oli sitoutunut auttamaan nuoria enemmän itsetuntoa, nauttimaan oppimisesta ja motivoimaan itseään koulussa. Hänellä oli ristiriitainen suhde johonkin koulun vanhemmista tiedekunnan jäsenistä. Aikaisemmin heidän suhteensa, tämä mies oli vastustanut joitakin hänen ideoitaan saada itsetunto-ohjelmia kouluun. Hän katsoi, että "kolmen R: n" oppiminen oli tärkeintä. Hän uskoi, että kurinalaisuus ja rakenne antoivat opettajalle mahdollisuuden hallita luokkaa. Tehtävissä pysyminen, mutta ei "molly-coddling", opiskelijat olivat tärkeämpiä kuin "hyvä olo" -aineita, joita hän kannatti. Kun hän kovensi hänen stereotyyppinsä, siitä tuli standardi, että he joutuisivat kuumennettuihin, toisinaan tuskallisiin argumentteihin tiedekunnan kokouksissa. Molemmat heidän asemansa kovettuivat ajan myötä siihen saakka, että ne vastustavat automaattisesti toistensa ehdotuksia tai ideoita ilman, että he todella kuulisivat toisiaan.

Nainen osallistui koulupiirinsä koulutustilaisuuteen ja alkoi nähdä, miten ihmiset voivat lukita heidän asemaansa. Hän alkoi nähdä taistelevan kollegansa psykologista syyttömyyttä. Hän tajusi, että hän oli ollut tässä koulussa pitkään ja oli omistettu koulun maineelle ja ajatukselle, että oppilaat oppivat luokkahuoneessaan. Hän pystyi näkemään, että hänellä oli joitakin oikeutettuja huolenaiheita, ja tajusi, ettei hän ollut koskaan tuntenut kuuntelemista hänen suhteensa hänen kanssaan.

Seuraavan kerran, kun psykologi halusi ehdottaa itsetuntoon liittyvää opiskelijaohjelmaa, hän otti sen ensin tälle miehelle. Hän jakoi joitakin tutkimuksia hänen kanssaan itsetunnon ja oppimisen välisestä suhteesta, ja hän pyysi neuvojaan siitä, miten tällainen ohjelma otetaan käyttöön ottamatta arvokasta luokkaa aikaa tutkijoilta tai uhkaamalla opettajan kykyä säilyttää ohjaus luokassa . Hän kertoi hänelle, että hän tunnisti hänen oikeutetut huolensa ja kuunteli avoimemmin, mitä hänen huolensa olivat. Sitten hän muutti ehdotustaan ​​käsitellä joitakin näistä huolenaiheista. Hänen yllätyksensä ja kaikkien muiden tiedekunnan hämmästyksen vuoksi hän tuki hänen ehdotustaan ​​itsetunto-ohjelmasta seuraavassa tiedekunnan kokouksessa.

Kuuntele syvästi avoimen mielen kanssa

Suhteet ovat paljon palkitsevampia ja houkuttelevampia, jos voimme kuunnella syvästi, oman ajattelutamme ulkopuolelle toisesta ihmisestä ja sen jälkeen, kun olemme tekemättä päätöksiä tai johtopäätöksiä siitä, mitä he tekevät. Jopa vuosia tuntemamme ihmiset, myös vanhemmat ja kumppanit, voivat näyttää uusia näkökohtia heidän persoonallisuudestaan ​​tai kiinnostuksistaan, jos olemme avoimia ja uteliaita. Olemme kuitenkin usein mieltymässä siitä, keitä he ovat ja mitä heillä on tarjottavanaan, ja mielestämme tunnemme ne. On helppo kaatua omasta ajattelustamme ihmisistä, joita olemme tunteneet pitkään. Odotamme jopa, että he reagoivat tietyillä tavoilla tiettyihin kysymyksiin, tilanteisiin tai ongelmiin. Joskus teemme niin äärimmäisen, että olemme puolustavia tai syyttäviä, ennen kuin he jopa avaavat suuhunsa. Kun olemme kunnioittavia ja puolustavia, saamme todennäköisemmin kuin odotamme - toisen henkilön, joka puolustaa todellisuuttaan, väitteen.

Kun pysymme avoimina ja kiinnostuneina, annamme toiselle henkilölle parhaan mahdollisuuden kasvaa ja hyödyntää heidän terveen ajattelunsa syvemmälle. Tekijöiden ystävä äskettäin juoksi tällaiseen tilanteeseen. Hän piti kaupasta ja näki sen "työpaikkansa" perheessä. Hänen miehensä oli kiinnostunut urheilusta tai veneestä hänen vapaa-aikanaan. Hän sai hyvin kiireisen työnsä juuri ennen suunniteltua matkaa nähdäkseen lapsensa, ja oli ahdistunut, koska hän tunsi, että he eivät kykene tuomaan lahjoja lapsenlapselleen. Eräänä iltana hän tuli kotiin ja huomasi, että hänen miehensä oli pysähtynyt lelukauppaan ja ostanut täydellisiä lahjoja, jotka yllättivät häntä osoittamalla, että hän tiesi, mitä heidän lapsenlapsensa lelut olivat. Heidän tyttärentyttärensä rakasti nallekarhuja ja oli melkoinen kokoelma. Lapsi kävi läpi vaikean ajan ja hänellä oli vaikeuksia nukkua. Isoisä oli löytänyt lapselleen ikäisen kirjan sellaisesta karhusta, jolla oli vaikeuksia nukkua. Tämä nainen oli ollut naimisissa enemmän kuin 30 vuotta, mutta hänen miehensä käyttäytyminen yllätti ja ilahdutti häntä. Se rikkoi hänen stereotypiansa siitä, kuka hän oli.

Jokaisella on luontainen kyky kasvaa ja laajentaa näköalojaan. Jos elämme syvemmälle terveelliseen toimintaamme, kasvamme ja oppimme päivittäin. Jos molemmat suhteessa liikkuvat terveelliseen toimintaan, elävät enemmän viisaudessa, he kasvavat yhdessä ja oppivat toisiltaan. Tästä uteliaisuuden ja avoimen mielen näkökulmasta suhteet muuttuvat ja syvenevät, tulevat rikkaammiksi ja palkitsevammiksi.

Painettu julkaisijan Lone Pine Publishingin luvalla.
© 2001. http://www.lonepinepublishing.com

Artikkelin lähde

Viisaus sisällä
Roger Mills ja Elsie Spittle.

Tämä on korvaamaton viisaus, joka voi todella muuttaa elämääsi. Viisaus sisällä on voimakas resurssi kaikille. Suosittelemme innokkaasti.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

Lisää kirjoja kirjoittanut: Elsie Spittle

Tietoja Tekijät

Tohtori Roger MillsTohtori Roger Mills oli yksi edelläkävijöistä periaatteisiin perustuvan paradigman kehittämisessä, testaamisessa ja soveltamisessa psykologiassa. Hän on kirjoittanut mielenterveyden realisoinnista (1995) ja kirjoittanut (Elsie Spitlin kanssa) The Health Realization Primer - yksilöiden ja yhteisöjen voimaannuttamiselle (3. painos, kesäkuu 2000). Hän on julkaissut lukuisia ammattilehtiartikkeleita ja on kansainvälinen konsultti, puhuja ja kouluttaja. Dr. Mills oli Health Realization Institute, Inc: n puheenjohtaja ja perustaja.

Elsie SpittleElsie Spittle on kansainvälisesti tunnustettu kouluttaja ja konsultti. Hän oli yksi ensimmäisistä ihmisistä, jotka selvittivät ja opettivat periaatteita, joihin terveyden toteutumisen ymmärtäminen perustuu. Hän on terveydenhuollon toteutuksen perustekijän (Roger Millsin) avustaja yksilöiden ja yhteisöjen voimaannuttamisessa, ja monet ammattilaiset tunnustavat hänet henkilökohtaisen ja ammatillisen kehityksen asiantuntijana. Rouva Spittle johtaa tällä hetkellä omaa yritystä, joka on erikoistunut valmennukseen, mentorointiin ja johtamisen kehittämiseen. Käy hänen verkkosivustollaan https://www.3phd.net/

Verkkoseminaari Elsie Spittle: mielen ohjaamana

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)