Oppimisen taiteen hallitseminen tehokkaasti ja tietoisesti

Oppimisen taiteen hallitseminen tehokkaasti ja tietoisesti

En usko, että me koskaan ”hallitsemme” taitoa oppia kommunikoimaan tehokkaasti. Mutta me saamme enemmän taitoja todistamaan itseämme ja tehdä uusia valintoja.

Nopein tapa luoda epämukavuutta ja kauhua elämässäsi on sanoa kyllä, kun tarkoitat ei. Jos joku pyytää sinua tekemään jotain, ja sanot kyllä ​​pois velvollisuudesta, tai koska et halua vahingoittaa toisen henkilön tunteita, niin et puhu totuuttasi tässä tilanteessa. Todellinen, aito, soturi-jumalatar itsesi merkitseminen tarkoittaa sitä, ettet voi sanoa ei rakkaudesta vaan sanoa kyllä ​​pelkoasemasta.

Yksi varoitus: totuuden puhuminen ei tarkoita sitä, että sanot aina kaiken, mitä ajattelet. Meidän on oltava varovaisia, ettemme käytä totuutta puhumalla tekosyynä julmaksi tai vahingolliseksi. Yksinkertaisesti sanottuna tämän käytännön henki tarkoittaa sitä, että olet halukas syvemmälle omaan totuuteesi ja omaan sisäiseen ohjaukseenne, ja olet valmis puhumaan tätä totuutta myös tilanteissa, joissa kuuntelijasi voi olla epämiellyttävä sanomasi kanssa.

Tämän tasapainon löytämiseksi ja ylläpitämiseksi meidän on arvioitava ja poistettava kaikki vanhat sopimukset, jotka ovat verbaalisen viestinnän ympärillä. Muista, että matkakohde on kokea avointa, nestemäistä viestintää ja elinvoimaa ilmaisua käyttämällä sisäistä tietämystäsi oppaana. Valmentajana ja kirjailijana Martha Beck sanoo: ”Riippumatta siitä, kuinka vaikeaa ja kivulias se voi olla, mikään ei kuulosta sielulle yhtä hyvältä kuin totuus.”

Sanojen ja viestien omistaminen

Yksi suosikkikirjaani viestinnästä on Viestit: Viestintätaitojen kirja Matthew McKay, Martha Davis ja Patrick Fanning. Se on loistava opas, jonka avulla kirjoittajat kutsuvat "saastuneiksi" tai "osittain" viesteiksi.

Saastunut viesti on, kun energia ei vastaa sanojasi. ”Näen, että olet myöhässä,” voidaan sanoa puhtaana havainnona. Tai samat sanat voivat olla sarkaasin, katkeruuden, syyllisyyden tai turhautumisen väline. "Näen, että olet myöhässä," sanoi puristettu ruumis ja vihainen sävy, se on saastunut viesti, koska laitat turhautuneen ja loukkaantuneen energianne yksinkertaiseen tosiseikkaan.

Kun opit selvittämään sanojasi, on tärkeää, että sinusta tulee selväksi energianne, jonka olet asettanut heidän takanaan. Totuuden puhuminen ei koske vain käyttämiäsi sanoja, vaan kantaa vastuuta myös siitä, että puheesi ei sisällä saastuneita viestejä tai sanoja, joilla on kielteisiä tunteita.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Osittainen viesti ei välitä syvää viestintää. McKay kutsuu meitä jakamaan kokonaisia ​​viestejä, kun olemme läheisessä keskustelussa. Kokonaisviestit käsittävät tilanteen havainnoinnin (tosiasiat), ajatuksemme (jotka voivat olla totta tai eivät totta), tunteemme (tunteellinen kokemuksemme) ja tarpeemme (mitä me haluamme?). Näiden neljän erilaisen viestinnän erottaminen on suuri koulutus, jossa pidämme kiinni äänestämme tai vääristämme sitä.

Tosiasiat ja mikään ei neutraali tosiasia

Tosiasia on havaittavissa oleva, mitattavissa oleva, rehellisestä ja hyvyydestä totuus siitä, mitä tapahtui. Kun alun perin alkoi nimetä tilanteen tosiasiat ensin, löysin sen yllättävän haastavan! Meillä on tapana johtaa sellaisia ​​lausuntoja kuin "sinä aina" tai "et koskaan", kun olemme järkyttyneitä.

Tilanteen toteaminen kutsuu meitä hidastamaan, astumaan taaksepäin ja katsomaan, mitä todella tapahtuu. Tässä on ero: "Olet aina myöhässä!" Ja "Kaksi viimeistä kertaa tapasimme, kun olit puoli tuntia myöhässä, eikä kutsunut minua." Havainto on vain: neutraali, ilman tarinaa tai tunteita. Tosiseikkojen seuranta voi kestää jonkin aikaa, varsinkin kun jonkun toisen toiminta on todella järkyttynyt.

Ajatuksemme eivät ole välttämättä totuus

Ajatuksemme ovat sanoja, jotka kulkevat pään ympärillä tilanteesta. Meidän ajatuksemme eivät välttämättä ole totuus; ne ovat juuri sitä, mitä ajattelemme tällä hetkellä. Ne eivät myöskään ole meidän tunteitamme, joten haluamme pitää tunteemme ja ajatuksemme erillään.

"Ihmettelen, olitko peloissani, ja tunsin loukkaantuneena ja luopuneen teoistasi" on paljon selkeämpi kuin "Halusit satuttaa minua ja sekasotettu lapsuusi tuhoaa elämäni." Meistä tulee intiimimpiä ajatuksemme kanssa, kun käytämme selkeää viestintää.

Tunteiden jakaminen: haavoittuva

Ja me myös pääsemme olemaan rehellisempiä ja intiimimpiä, mitä tunteelliset vastauksemme ovat. Selkeän viestinnän kolmas osa jakaa tunteita. Koska jaamme usein tarinoita ja ei haavoittuvia tunteita, tämä voi joskus tuntua pelottavalta.

Kysy itseltäsi: "Miten tämä tilanne sai minut tuntemaan?" Vältä kertomasta muille, että he tuntevat sinut tuntemaan tiettyä tapaa. He eivät tunteneet sinut - kukaan ei voi itse asiassa tuntea mitään, koska kukaan ei sisällä sinua luomaan emotionaalista reaktiota, mutta sinä. Siirtyminen "Teit minut tuntemaan" - "tunsin."

Muista, kuinka helppoa on syyttää muita mielentilastanne: ”Minusta tuntui, että hylkäsit minut” ei oikeastaan ​​ole tarkka, koska annat toiselle henkilölle valtaa tunteitasi kohtaan, joita vain teillä on. Ota toinen pois tunteesi lausunnoista, joten he ovat sinusta: Sano "tunsin X" sen sijaan, että "tunsin, että teit minut X: ksi". "Tunsin pettyneen ja järkyttyneen" ottaa vallan takaisin ja kommunikoi toisen henkilön kanssa mitä sinussa tapahtui.

Tarpeesi ilmoittaminen

Selkeän viestinnän neljäs osa, jossa mainitaan tarpeesi, voi joskus todella heittää sinut silmukkaan! Kun olen oppinut kommunikoimaan selkeämmin, olin yllättynyt huomatessani, että minulla oli tosiasiat, voisin nimetä ajatukseni ja tunsin tunteeni, mutta minulla ei ollut aavistustakaan siitä, mitä halusin. Se oli valtavasti valtuutettu nimeämään tarve.

”Haluaisin, jos ottaisit vaatteet pois lattiasta ja laittaisit heidät vaikeuksiin.”
"Soita minulle, jos aiot olla yli kymmenen minuuttia myöhässä."
"Tarvitsen enemmän rakennetta: Voimmeko asettaa aikaa luoda projektin ääriviivat?"

Tärkeä huomautus: Vain siksi, että jaat tarvetta, ei tarkoita, että puhutte voi täyttää sen tai edes sen, että heidän pitäisi! Tärkeintä on selvittää, mitä tarvitset, sitten tutkia, miten tämä tarve täytetään luovilla tavoilla itsesi tai muiden kanssa. Selvitä, mitä haluat, ja selvitä, voitko puhua siitä ja tehdä tietoisia sopimuksia.

Mitä olen löytänyt tietoisemmaksi viestinnässä, on tärkeää tuoda huumori, selkeys ja molemmat korvat kaikkiin keskusteluihin.

* InnerSelfin lisäämät tekstitykset

© 2014 esittäjä (t): HeatherAsh Amara. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Hierophant Publishingin luvalla.
Dist. lähettäjä Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Artikkelin lähde

Warrior Goddess Training: Hanki nainen, jonka olet HeatherAsh Amaran mielestä.Warrior Goddess Training: Tule naiseksi, jonka haluat olla
esittäjä (t): HeatherAsh Amara.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan Amazonista

kirjailijasta

HeatherAsh Amara, kirjailija "Warrior Goddess Training: tullut nainen olet tarkoitettu olemaan"HeatherAsh Amara on perustaja Toci - Toltecin luovien aikomusten keskus, joka sijaitsee Austinissa, TX: ssä, joka edistää paikallista ja globaalia yhteisöä, joka tukee aitoutta, tietoisuutta ja heräämistä. Hän on omistautunut innostavaan syvyyteen, luovuuteen ja iloon jakamalla voimakkaimmat työkalut eri maailmanperinteistä. HeatherAsh opiskeli ja opetti laajasti Don Miguel Ruizin, Neljä sopimusta, ja jatkaa opetusta Ruiz-perheen kanssa. Kaakkois-Aasiassa kohotettu HeatherAsh on matkustanut maailmaan lapsuudesta ja innoittamana jatkuvasti ihmisen ilmaisun ja kokemuksen monimuotoisuudesta ja kauneudesta. Hän tuo tämän avoimen ja kattavan maailmankuvan hänen kirjoituksiinsa ja opetuksiinsa, jotka ovat rikas sekoitus Toltecin viisautta, eurooppalaista shamaanismia, buddhalaisuutta ja amerikkalaista seremoniaa. Hän on kirjoittanut useita kirjoja: Warrior Goddess -koulutus, The Toltec Transformationin polku, ja on yhteinen tekijä Ei virheitä: miten voit muuttaa haittoja runsauteen.

Katso video: Hengellisyyden feminiiniset näkökohdat: Perinteinen vuoropuhelu ja tutkimus

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…