Holiday Jitters? Yhdeksän tapaa käsitellä ohjaimia, kriitikkoja ja ei-toivottuja neuvoja

Holiday Jitters? Yhdeksän tapaa käsitellä ohjaimia, kriitikkoja ja ei-toivottuja neuvoja

Noin tämän vuoden aikana kuulemme kaikki ystäviä ja tuttavia, jotka ilmaisevat pelkoa tulevista perhevierailuistaan. Sisarilta, joka ei voi lakata tarjoamasta neuvoja siitä, kuinka kasvattaa lapsiasi isälle, jolla on jotain kielteistä sanoa lähes miltei. Liian paljon alkoholia kuluttavat lomat ovat kypsiä riitoja ja ristiriitoja varten.

Tämä vuoden aika tarjoaa sekalaisia ​​siunauksia. Toisaalta on aika päästä yhteen laajennetun perheen kanssa, päästä perheen uutisiin ja yhdistää uudelleen aterian yhteydessä. Toisaalta olemme usein jääneet loukkuun sisätiloissa sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat töykeitä, kriittisiä, hallitsevia, hermostuneita ja epäherkkiä.

Tässä on yhdeksän tapaa käsitellä ihmisiä, jotka voivat tehdä elämästäsi vähemmän kuin iloisia lomien aikana ja yleensä.

1. Harjoituksen hyväksyminen.

Hyväksy, että ihmiset ja asiat ovat niin kuin ne ovat. Et voi muuttaa muita, mutta voit muuttaa omia näkemyksiäsi ja odotuksiasi. Jos tunnet olosi vatsaan, kun kuulet ärsyttävän henkilön äänen huoneessa, sinun täytyy toistaa tämä lause uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes se uppoaa: "Ihmiset ja asiat ovat sellaisia, kuin ne ovat. En voi hallita niitä, mutta voin hallita omaa asennettani."

Tämä lause, jonka voit muokata asettamalla nykivän henkilön nimen, toimii kuin taikuutta hälventämään välittömästi turhautumisen ja poistamaan emotionaalisen osallistumisensa hänen kanssaan. Tunnet nopeasti hyväksyvän, rauhallisen ja vähemmän ärsyttävän.

2. Huomioi heidän kommenttinsa.

Hyvä tapa pysäyttää sinusta veloittava härkä, riippumatta siitä, mikä negatiivinen muoto on, on vain antaa sen mennä. Ohita kommentit or torjua ne yksinkertaisella julkilausumalla, kuten "Kiitos, mutta en ole etsimässä neuvoja juuri nyt."

Jos henkilö jatkaa, sanoa se rakastavasti uudelleen. Ja jälleen, jos tarpeen! Älä myöskään epäröi poista itseäsi tilanteesta, jossa on rakastava hymy kasvoillesi.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


3. Kuuntele, että ymmärrät ne.

Harvoin tuntuu todella kuunnellulta. Meidän ei tarvitse sopia, mutta voimme kuunnella rakastavasti sitä henkilöä, joka sanoo jotakin, joka on heille tärkeä.

Ei ole oikeaa tai väärää asentoa. Meillä kaikilla on oikeus omaan mielipiteeseemme. Temppu on keskeyttää oma näkökulma ja yrittää ymmärtää heidän omaa näkemystään.

Vastusta yrittäen vakuuttaa heidät. Noudata sanojen takana ja etsi mitä sinulla on yhteistä. Ja älä pelkää puolustaa itseäsi (ehkä toistuvasti, jos ne pyrkivät keskeyttämään) ja pyydä jotakuta vain kuuntelemaan ajatuksiasi.

4. Hyväksy heidän hyvät aikomuksensa.

Mainitse, että arvostat henkilön huolta ja tunnistatte heidän huolehtimisensa ja huomionsa. Kerro henkilölle, jolle saatat arvostaa hänen neuvonsa ja panoksensa myöhemmin - kun pyydät sitä. Jos ne eivät näytä päästävän pois aiheesta, voit aina palauttaa rivin, "Saatat olla oikeassa, ja minä…"

5. Muista, että se ei ole sinusta.

Kun ihmiset tuntevat pakko kertoa teille, mitä sinun pitäisi tehdä, on hyvä muistaa, että mitä he sanovat ja mitä he tiedostamattomasti motivoivat heillä on vähän tekemistä teidän kanssanne. Heidän on ehkä tuntua tärkeältä. He saattavat etsiä rakkautta tai kunnioitusta teiltä tai muilta. Todellisuus on, että olet kunnossa. Heillä on unexpressed viha ja kohdistetaan se sinuun.

6. Rohkeasti ja rakastavasti puhua ja sanoa, mikä on sinulle totta.

Joskus, varsinkin erityisen aggressiivisten ihmisten kanssa, on tarpeen kertoa heille, että ei ole hyödyllistä saada pyytämätöntä neuvontaa. Puhu itsestäsi ja erityisestä kommentista pikemminkin kuin sormesta tai kerro heille, mitä he ovat. Ystävällisesti sanoa "I" (mikä on totta sinulle) tietystä tapahtumasta.

Jos he jatkavat, kerro heille, että olet alkanut tuntea vihaisia ​​tai turhautuneita ja haluatko lopettaa. Toista ja toista vielä lisää.

7. Arvostan heidän hyvää käyttäytymistään.

Jos huomaat, että kriittinen tai osaava henkilö on empaattinen tai kuunteleva herkästi, pidä ne hyvänä. Pidä silmäsi auki hyvään työhön, älykkäisiin ideoihin tai jopa satunnaiseen hyvään asenteeseen ja ylistäkää niitä, kun he tekevät jotain hyvin. Ylistys siitä, mitä pidät, voi hienovaraisesti uppoaa ja auttaa muuttamaan hänen käyttäytymistään.

8. Anna ne pent-up-tunteet.

Pitkän päivän jälkeen, kun olet varautunut kriittisistä ja ylivaltaisista ihmisistä, jotka ovat testanneet kärsivällisyytesi ja kohteliaisuutesi rajat, sinun täytyy saada kaikki viha ja mahdollisesti suru järjestelmästänne. Etsi yksityinen paikka nyrkkeilemään nyrkkeilyäsi, tykkää jalkasi, murhata tai itkeä. On helpompi tuntea rakastava ja pitää aito hymy kasvosi.

9. Keskity nykyisen ilon pitämiseen.

Pidä keskityttävä takaisin nykyiseen tilanteeseen, kun muut yrittävät siirtää huomion negatiivisiin asioihin ja vanhaan keskeneräiseen liiketoimintaan. Tee kommentti siitä, mitä nautit.

Tee todellinen kommentti yhdessä olemisen todellisesta merkityksestä ja siitä, kuinka kiitollinen tuntuu. "Eikö ole hienoa olla täällä kaikki yhdessä. Minusta tuntuu niin onnelliselta. Eikö Turkki ole herkullinen."

"Season on Jolly ...

Jos olet ahkera ja johdonmukainen edellä mainittujen ehdotusten harjoittamisen kanssa, tunnet olosi paremmaksi, koet enemmän iloa ja perheyhteyttä ja olette valmiita kohtaamaan heidät jälleen pian!

© 2016 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Asenteiden jälleenrakentaminen: Jude Bijoun, MA, MFT, rakentaminen paremman elämän rakentamiseksiAsenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jude Bijou, MA, MFT, tekijä: Attitude ReconstructionJude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Sana levisi sen menestyksestä Asenne uudelleenrakentaminen, ja se ei ollut kauan ennen kuin Jude tuli haluttu työpaja- ja seminaarijohtaja, opettamalla hänen lähestymistapaansa organisaatioihin ja ryhmiin. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

* Klikkaa tästä videon esittelyyn ja Shake-prosessi.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}