How To Be Who You Are By Expressing Your TruthKuva: Gaurav Mishra (CC BY 2.0)

Osa ilmaisusta on omaperäisyys. Olet ainutlaatuinen ja erityinen, ja sinun pitäisi kertoa maailmalle, kuka olet! Yksi hyvistä tavoista, joilla sosiaalinen media on auttanut kulttuuriamme on edistää omaperäisyyttä. Ihmiset haluavat olla tirkistelijöitä ja kokea maailmaa muiden silmien kautta.

Olemme kiinnostuneita siitä, miten muut ihmiset elävät. Uskon, että tämä juonittelu auttaa meitä tulemaan empaattisemmiksi ja toisten hyväksymiseksi ja itsemme kanssa. Muiden katsominen tekee virheistä vapauttaa meitä hyväksymästä omia virheitä. Aitouden ja omaperäisyyden silmissä ei ole mitään täydellisempää kuin epätäydellisyys. Taistelut voivat auttaa muita hyväksymään omia. Luotamme toisiinsa, vahvistaaksemme, ettemme ole yksin ja että negatiivinen itsestään häpeä voidaan vapauttaa.

Kun puhut sydämestäsi ja sielustasi, muista, että vaikka et ole vastuussa siitä, miten muut käyttäytyvät tai tuntevat, olet vastuussa puhumaan rehellisesti ja kunnioittavasti. Sanomalla, kuka olet tai miten sinusta tuntuu, voi olla haitallista muille. Sanot saattavat tuoda epämiellyttäviä asioita valoon, mutta on mahdollista välttää syyttämistä, haitallisia tai halventavia ehtoja ja satuttaa, jos puhutte rehellisesti. Rehellisyys tukee kokonaisuuttasi käyttämällä totuutta ja korkeita moraalisia normeja ilmaisunne tuottamiseen.

Emotionaalinen harjoitus: laulaminen

Jos et ole tuttu tai harjoitellut joogassa tai vastaavissa perinteissä, laulaminen voi aluksi tuntua hankalalta. Epämukavuuden salliminen on osa paranemista. Etsi lause, rukous tai mantra laulamaan ja laulamaan. Aloita yksinkertaisella "Om": lla, jota pidetään pyhänä äänenä ja mantrana monissa perinteissä tai Jumalan nimessä tai muussa hengellisessä merkityksessä. Hengitä, ja kun hengitätte, avaa suusi ja anna äänesi lauseellesi.

Jos se on yksi tavu, pidä ääntä koko uloshengityksen aikana ja tunne rintakehän ja huulien ympärillä oleva tärinä. Tätä käytäntöä voidaan parhaiten tehdä ennen tai jälkeen meditaation, joogan jälkeen tai lauluenerginaattorina ennen minkäänlaista esitystä.

Chanting sovittaa henkemme sieluun, avaa energiakanavamme ja virtaa yhteytemme jumalalliseen. Se on hyödyllinen tapa liittää totuus ääneen tai ajatukseen. Sanotaan myös vähentävän ahdistusta ja lievittämään masennusta.


innerself subscribe graphic


Puhuminen totuus

Olen palkannut markkinointikonsultin NYC: ssä uuden videosarjan käynnistämiseksi. Hän esitti rohkeita väitteitä siitä, mitä hän voisi tehdä yritykselleni tuottamalla julkisuutta. Nuorena yrittäjänä, joka ampui tähtiä, ripustin hänen jokaisen sanansa. Kuukautta myöhemmin liiketoimintani kasvu pysyi pysyvänä. Hän onnistui heittämään suuren puolueen kaupunkiin puolestani. Yli 500in ihmiset tulivat juhlimaan liiketoimintaani. Hän oli selvästikin hyvä heittää puolueita. Tilaisuudessa jain ja tein isäntä-asian, kun hän ja hänen henkilökuntansa työskentelivät ovella, keräsivät sähköpostiosoitteita uutiskirjeemme, antoivat lahjoja ja tarjoivat juomia. Se oli suuri yö.

Tapahtuman jälkeen pyysin luetteloa osallistujista ja heidän sähköpostiosoitteistaan. Näkyvyyden lisääminen on valtava mediassa, ja puolueella kerätyt sähköpostit tulivat yhdeksi suurimmista omaisuuksistani. Hän hylkäsi minut useita viikkoja, väittäen erilaisia ​​tekosyitä. Valitettavasti olin sotkeutunut. Ihmiset, jotka hän palkkasi työskentelemään puolueeni parissa, työskentelivät toisen yrityksen kanssa, joka oli mukana markkinointikonsulttiini kanssa. Henkilöt, jotka keräsivät nimiä, tekivät sen väärän tekemisessä. Nimet menivät yökerhoon, joka heitti puolueita kaupungin yrityksiin ja tarvitsi uuden listan näkymistä.

En saanut luetteloa ja hän ei saanut maksua. Hän teki kaiken tekosyyn, mitä sähköpostiviestien kanssa tapahtui, mutta en uskonut sanaa hänen suustaan. Muutama kuukausi myöhemmin hän haastoi minut. Oikeudessa puhuin totuuteni reagoimatta hänen valheisiinsa ja annoin todistukseni rehellisesti. Se oli helppo voitto.

Totuuden voima

On aina hyötyä, kun puhutte rehellisesti ja omistat elämäsi. Palkinto ei välttämättä ole sitä, mitä odotat, mutta se on usein parempi. Tästä kokemuksesta sain tietää totuuden voiman. Olen oppinut, että ääneni on merkityksellinen, eikä minun pitäisi maksaa maksamatta jääneistä lupauksista.

On ihmisiä, jotka yrittävät syyttää sinua valheistaan ​​tai vääristä tekemisistään, mutta sinun ei tarvitse antaa heille valtaa. Olet vastuussa vain siitä, että pysytte maanne elämässäsi ja seuraatte polkua, joka on sinulle sopiva.

Muiden ihmisten käyttäytyminen on heidän liiketoimintaansa. Keskity siihen, miten omaa elämääsi annetaan. Et voi odottaa, että joku muu on aktiivinen paranemassa tai ohjaa toimiasi. Emotionaalinen paraneminen tarkoittaa sitä, että omistat totuuden siitä, kuka olet, mitä sinusta tuntuu ja miten käsittelet ja selvitätte nämä tunteet niin, että elätte vapaasti ja onnellisina. Se on itse vastuu. Siinä ei ole mitään itsekästä. Se on tuottavin tapa käyttää energiaa, ja mitä enemmän vapaita ja onnellisia olet, sitä enemmän kaikki hyötyvät.

Itse rakkautta ja paranemista tarvitaan

Jos et vieläkään pysty omistamaan kokemuksiasi, voit olla varma, että tarvitaan enemmän paranemista. Anteeksi tekeminen elämästäsi tai muiden syyttäminen asioista, jotka eivät menneet sinun eduksi, on osa kieltämistä. Uhrin pelaaminen millä tahansa tavalla on merkki siitä, että itsensä rakkautta ja paranemista tarvitaan. Sinun tehtäväsi on sinun ja vain sinun omistaa ja työskennellä palauttamisessa ja yhteyden muodostamisessa emotionaaliseen terveyteen.

Olette joko luovuutesi, häpeänne, surunne tai syyllisyytesi tai tukahdutatte näitä tunteita. Todistusvoimainen ilmaisu vaatii sinua osallistumaan alueisiin, joilla on kipua. Tämä on totuuden määritelmän todellinen määritelmä. Ja kurkku Chakra paljastaa totuuden tai epätasapainon.

Jotkut ihmiset pelkäävät julkista puhetta. Se voi kehittyä fobiaksi, jos taustalla olevia kysymyksiä ei käsitellä. Suorittaminen joko paljastaa henkilön itseluottamuksen tai piilotetut häpeän ja syyllisyyden kysymykset. Suorituskyvyn ahdistuneisuus voi aiheuttaa äänen tainnutukseksi, tulla heikoksi tai pieneksi, tai ääni sammuu kokonaan. Kaula voi jäykistyä; elin voi hikoilla tai ahdistuneisuus saattaa vallata.

Toisilla ei ole ongelmia ilmaista itseään näyttämöllä tai kameran edessä, mutta he voivat kärsiä henkilökohtaisista ja haavoittuvista vaihdoista, kuten heidän sydämensä jakamisesta. Jotkut saattavat kehittyä pelottavuuteen, joka kattaa heidän itsensä arvon, pelon rakkaudesta tai läheisyydestä.

Miten ilmaisemme itsemme julkisilla tai yksityisillä voi olla aivan erilainen. Kun alamme taistella kärsimystä ja parantua kunnolla, alamme tuntea vapautta ilmaista, keitä me olemme, mitä haluamme ja aito totuutemme.

Viestintä sisältää kuuntelun

Viestintä ylittää puhumisen ja ilmaisemisen siitä, keitä me olemme. Viestintä sisältää myös kuuntelun. Kuulemme usein puhuvan sanoja, mutta emme kuuntele, mitä he sanovat. Tai, me kuuntelemme itsekkäästi, odottamalla vastausta tuomioihin tai omaan näkemykseemme asiasta. Haluamme levittää tietämyksemme, mutta meillä on vaikea hyväksyä syyn ääntä toisesta. Läsnäolo ja vain kuunteleminen voi olla haastavaa. Kuulemisprosessissa syntyy hienovarainen pelko, ja pelko pitää monet meistä pitkin suhteita.

Kun kuuntelet syvästi ilman tuomiota tai itsekkyyttä, saat paljon tietoa. Kuulet tunteita ja tunne ihmisen kokemuksen energiaa. Tämä voi olla epämukavaa. Kuulet voi haastaa uskomuksesi, saada sinut tuntemaan uhatuksi tai vaikuttaa omiin tunteisiisi. Saatat kuulla, että henkilö tarvitsee huomiota tai rakkautta, jota pelkää antaa. Mitä he sanovat, voivat paljastaa omaa käyttäytymistäsi, joita on vaikea kohdata. Oletko valmis hyväksymään sen, mitä kuulet? Voitteko antaa muiden puhua totuutensa, kuitenkin erilainen kuin sinun, ja todella kuulla, mitä heidän täytyy sanoa?

Hyvät kuuntelutaidot vaativat kärsivällisyyttä ja empatiaa. Empatia antaa sinulle mahdollisuuden kuvitella muiden tunteita ja kokemuksia. Se olisi ikään kuin jaat tunteita henkilön kanssa ilman, että esitätte omaa. Se asettaa itsensä kenkäänsä. Niiden näkökulma, viitekehys ja historia ovat epäilemättä erilaiset kuin sinun, mutta olemalla empatinen sallii heidän totuutensa ymmärtämisen. Teidän ei tarvitse päättää tai kieltää, mitä he sanovat, vaan vain sinun todistaa, hyväksyä ja yrittää ymmärtää. Tämä on empaattinen kuuntelu.

Joten kun kuuntelet jotakuta, täysin, tarkkaavaisesti, niin et kuuntele vain sanoja, vaan myös sitä, mitä on välitetty, koko siihen, ei sen osaan.  —Jiddu Krishnamurti

Syvä kuunteleminen voi olla haastavaa maailman häiriötekijöissä ja halu tehdä kaikki ruusuiseksi ja positiiviseksi. On helpompaa teeskennellä, että kuuntelet, kun pysyt keskittyneenä omaan asialistasi. Mutta jos olet kiinnostunut puhumaan totuuttasi, kuuntelu täydentää prosessia.

Teistä tulee aitoja olemalla läsnä ja osallistumalla suhteeseen itsesi ja muiden kanssa. Voimme vain tutkia maailmaa näkökulmastamme niin kauan. Kasvu ja tietämys saadaan, kun etsimme tietoa kulttuurimme ja henkilökohtaisen uskomusjärjestelmän ulkopuolella.

Ota vastuu omasta parantumisestasi ja puhu totuutesi. Kuuntele empatiaa ja juonittelua löytääksesi syvemmät osat, jotka kaipaavat paljastamista. Tämä kaipuu on sielunne kutsu. Sinun vastanne on itsensä rakkaus.

Emotionaalinen harjoitus: Mini Vipassana

Vipassana on oivaltameditaatio, joka puhdistaa ajattelun ja häiriötekijöiden mielen, joka aiheuttaa ahdistusta ja kipua. Omistetut harjoittajat vetäytyvät usein useita viikkoja kerrallaan tietyissä paikoissa. Me kutsumme tämän harjoituksen mini-Vipassanaksi hiljaisuuden ja huomaavuuden päiväksi. Vaikutukset saavutetaan harjoittelemalla nykyistä elämää ja tekemällä sen hiljaisuudessa.

Voit harjoitella yhden päivän ajan. Valitse jokin päivä, jonka avulla voit nähdä käytännön läpi. Minkäänlaista puhetta tai viestintää ei tapahdu. Ei elektroniikkaa tai tekstiviestejä. Saatat kokea alkuperäistä pelkoa tai ahdistusta, mutta haastaa itsesi pysyä prosessissa.

Valitse, että teet asioita, jotka osallistuvat nykyiseen hetkeen, kuten kävely luontoon, mietiskeleminen tai ravitsevien aterioiden valmistaminen. Tämä on hieno mielenterveyskäytäntö ja aika kuunnella sisäistä totuuttasi samalla kun annat äänesi tauon!

Meditaatio

Etsi mukava istuin tai asento ja sulje silmäsi. Ota yksi syvä hengittää nenäsi läpi ja avaa sitten suusi ja vapauta huokaus uloshengityksestä. Tee tämä jopa kolme kertaa. Sulje suusi ja palaa normaaliin hengitykseen. Tuo painopisteesi nenäpäähän, hengitettynä ja uloshengityksellä.

Jokaista henkeä kuvitellessasi kävelet kohti pientä, nousevaa vuorta. Keskity vain hengitykseen ja vuoren visioon kävellessäsi. Kun lähestyt vuoristoa, katso itsesi kiivetä vaivattomasti ylös. Hengitä ja hengitä. Kaikkialla näytät kauneuden ja luonnon ja taivaan valtavuuden. Seuraavassa hengitä, kuvittele, että levität käsivartesi leveäksi ja hieman kääntämällä päätäsi, sydäntä ja kurkkuun loistavasti ylöspäin kohti taivasta.

Käytä tätä tilaisuutta julistaa totuutesi. Kuvittele seuraavalla hengittämällä, että avaat suusi, ja keuhkojen yläosassa huutaa henkilökohtainen totuus. ”Haluan liikkua!” ”Haluan olla vapaa!” ”Minä olen rakastunut!” ”Minä olen se, joka varastoi $ 10in!” Mitä sinusta tuntuu taipuvaiselta kertomaan maailmalle tämän pyhän tilaa, anna sen karjua. Voit kiertää, itkeä, stompia ja tanssia, kun huutaa. Mutta puhu totuus ja vapauta se.

© 2017, Leah Guy. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija New Page Books,
Career Pressin jako. 800-227-3371.

Artikkelin lähde

Peloton polku: radikaali herääminen emotionaaliseen paranemiseen ja sisäiseen rauhaan
kirjoittanut Leah Guy.

The Fearless Path: A Radical Awakening to Emotional Healing and Inner Peace by Leah Guy.In Peloton polku, opit: * Miksi "irtipäästäminen" on huonoin neuvo parantumiseen ja kuinka todella mennä eteenpäin. * Kuinka ymmärtää tarinoita, joita energiajärjestelmäsi kertoo mielestäsi, kehostasi ja hengestäsi? ja miten käsikirjoitus kirjoitetaan uudelleen. * Kuinka muuttaa pelko ja ahdistus rakkaudeksi ja sisäiseksi rauhaksi. * Miksi vetovoimalaki ei ole kaikki mitä se on murskattu. * Löydä voimaa ja tyyneyttä henkilökohtaisen myrskyn keskellä.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Leah GuyLeah Guy on intuitiivinen transpersonaalinen parantaja, hengellinen opettaja, ammatillinen puhuja ja median persoonallisuus. Hän on kehittänyt kehyksen, joka auttaa ihmisiä muuttamaan traumaa ja kipua rauhaan ja kokonaisuuteen. Hän on haluttu innostava puhuja, joka on esiintynyt suurissa medioissa asiantuntijoina esimerkiksi meditaatiossa, mielen ja ruumiin yhteydessä, energia-lääketieteessä ja chakrassa, intuitiossa ja riippuvuudessa sekä emotionaalisessa ja hengellisessä paranemisessa. Modern Sage, hän on kahden yrityksen, Modern Sage, LLC ja A Girl Named Guy Productions, LLC, omistaja. Lisätietoja on osoitteessa www.LeahGuy.com.