Empatian tekeminen ja välttäminen

Empatian tekeminen ja välttäminen
Kuva Gerd Altmann

Empaatia on kaikkialla. Empaatia on monella tapaa sosiaalinen liima, joka pitää kaikki yhdessä. Empaatia on sosiaalinen kokemus, johon sisältyy ulkoisen emotionaalisen energian tunteminen pisteeseen peilaus tunne ja ottamalla se omaan kokemukseen. Toisaalta myötätuntoa voidaan nähdä ”tunne vartenToinen, kun taas empatia on ”tunne” as" toinen. Päivittäisessä elämässä emotionaalisesti terve henkilö kokee vaihtelevasti sekä sympatiaa että empatiaa.

Kun henkilöllä on empaattinen kokemus, he ylittävät myötätuntonsa tosiasiallisesti imevää or astu sisään tunnetiheys. Tämä empaattinen energia voi tulla toiselta ihmiseltä, ihmisryhmältä, eläimeltä, elokuvalta tai näytelmältä, uutisten tarinalta tai jopa ympäristön tunteellisesta energiasta.

Kaikki ovat empaattisia jossain määrin, ja kun ihmisen empattiset reseptorit on kytketty päälle “korkeaksi”, se voi usein olla erittäin ylivoimainen kokemus. Siksi on niin tärkeää ymmärtää empatiakokemusta ja oppia tekniikoita, jotka auttavat pitämään meitä sosiaalisesti tasapainossa ja emotionaalisesti terveinä. Oma emotionaalinen hyvinvointimme määrää suuresti sen, kuinka reagoimme elämän ylä- ja alamäkiin.

Oletko empaattinen?

Vaikka jokaisella on kokemusta erityyppisistä empattisista käsittelyistä, vahvasti empaattisilla on joukko yhteisiä asioita. Jos tunnet itsesi usealla näistä seikoista, onnittele itseäsi siitä, että olet maailman empatisen perheen jäsen.

* Emotionaalinen imeytyminen: Kokemus ympäröivien tunteiden absorboimisesta. Tämän vuoksi on haastavaa erottaa omat tunteensa muiden ihmisten tunteista. Empaattien on työskenneltävä erityisen kovasti erottamalla sisäiset ja ulkoiset tunteet päivittäin.

* Muiden näkökulmien ymmärtäminen: Erittäin empaattisilla henkilöillä on kyky ymmärtää muiden ihmisten näkökulmien syitä. Vaikka itse empath ei tunne samalla tavalla kuin toinen henkilö, on melkein vaivatonta astua jonkun toisen näkökulmaan nähdäkseen mistä he ovat lähtöisin. Itsetietoisuuteen lähestyessä empatia pystyy ymmärtämään toisiaan välttämättä ”ottamatta” heidän käsityksiään kuin ikään kuin omat. Voimme valita ymmärtää ja suhtautua muihin säilyttäen silti oman identiteettimme ja näkökulmamme.

* hyväuskoisuus: Empaat ovat tunnetusti petollisia. Jos henkilö projisoi tietyn tunteen, empatia todennäköisesti tuntee tuon tunteen ja uskoo sen olevan todellinen. Tämä on tärkein syy siihen, miksi empaattisten henkilöiden ei tulisi olla ystäviä tavallisten valehtelijoiden tai sellaisten kanssa, joilla ei ole samanlaista etiikkaa. Empathit voivat olla vikaan saatavia, mikä tekee niistä helpon kohteen niille, joiden aikomukset eivät ole niin altruistisia.

* Muiden tunteellinen lukeminen: Empathit voivat helposti lukea muiden ihmisten ja eläinten tunteet. Kun seisovat keskustelun ulkopuolella, empatia kiinnittyy tarkkailtujen osapuolten emotionaaliseen energiaan. Tietävästi tai muuten, empaatteilla on kyky lukea kehon kieltä ja päättää, mitkä tunteet "todella" välitetään.

* Vaikeudet epäsuoran viestinnän kanssa: Empaatit haastetaan tunnetusti, kun on kyse hienojen vihjeiden ymmärtämisestä tai epäsuoran käytöksen välittämisen "saamisesta". Empaatiat sekoittuvat usein, kun muut yrittävät saada meidät saamaan ”vihjeen” toisesta tai toisesta asiasta, minkä vuoksi meidän on niin vaikeaa havaita sosiaalisia rajoja, ellei niitä ole nimenomaisesti ilmaistu. Oletettu tai kumouksellinen viestintä ei sovi empatioiden kanssa, sillä menestymme suorassa ja rehellisessä viestinnässä.

* Herkkyys ärsykkeille: Fyysiset tuntemukset ovat lisääntyneitä empaatioiden suhteen. Vaikka keskiverto ihminen voi haista ruusua, erittäin empaattinen henkilö saattaa viedä ruusun tuoksun tunnepuoleiseen paikkaan havaitsemalla sen hienovaraisen aromin ja sen aiheuttamat muistot. Tämä herkkyys pätee hajuun, makuun, kosketukseen, kuuloon ja visioon. Ei ihme, että emme kestä liian rakeita ääniä ja kirkkaita loistelamppuja!

* Vetovoima kaikkeen mystiseen: Empathit nauttivat opiskelusta asioista, joita suurin osa ihmisistä ei ehkä edes harkitse tutkimaan. Maailman asukkaiden kulttuurit, uskonnot ja monipuoliset käytännöt ovat kiehtovia ja kauniita. Haluamme astua toisten kokemuksiin, koska se muistuttaa meitä siitä, ettemme ole niin erillisiä kuin milloin tahansa näyttää. Vaikka jonkun toisen käytäntö tai kulttuuri tuntuisi pelottelevan jotakuta, hän on jano tiedonsaannin suhteen, jonka se voi antaa. Tällä tavalla elämä on kokemus kulttuuristen ja henkisten siteiden ymmärtämisestä ja luomisesta. Tästä syystä monet empathit tekevät erinomaisista antropologeista, sosiologeista ja psykologeista. Ymmärtämällä muita voimme ymmärtää paremmin itseämme.

* Miellyttävä käyttäytyminen: Empaat ovat mukavia ihmisiä. Ei aina, mutta suurimman osan ajasta. Emme voi kestää erimielisyyttä, ja olemme todennäköisesti hyvin häiriintyneessä tilassa, jos itse ryhdymme konflikteihin. Luonnollisina parantajina empatit haluavat sen, mikä on parasta kaikille ympärillämme. Inhoamme nähdä muiden kärsivien, joten teemme usein elämävalintoja, jotka auttavat vähentämään ympärillämme olevien kärsimystä.

* Sosiaalinen ahdistus: Erittäin sosiaalisissa tilanteissa aistimme ovat valaistuksessa. Näinä aikoina käsittelemme todellisuuden eri tasoja samanaikaisesti. Pienimmänkin vuorovaikutuksen voidaan nähdä pitävän psykologista, emotionaalista ja henkistä merkitystä. Mieluummin aistien sisääntulon vastaanottaminen ja käsitteleminen tasaisessa tahdissa sen sijaan, että vastaanottaisi ärsykkeen ylikuormitusta kerralla. Sosiaalisissa tilanteissa tämä voi olla hankala, ja voi johtaa sosiaalisen ahdistuksen malliin ja jopa sosiaaliseen fobia.

* Halu yksinäisyyteen: Kokeneet empathit tietävät, kuinka tärkeää on ottaa henkilökohtaista aikaa tarvittaessa. Ei ole hyvä idea eristyä yhteiskunnasta pitkään, mutta on tärkeää ottaa tilaa uudelleen ja uudestaan. Kun meillä on aikaa itsellemme, voimme rentoutua aisteillamme ja rauhoittaa energiamme ennen kuin voimme jälleen harjoittaa maailmaa. Jopa lyhyet yksinäisyyden hetket voivat muuttaa hengen uudelleen suuremmalla rauhan tunteella.

* Vieraantumisen tunteet: Kun havaitsemme ihmiskunnan massaharhaa ja sosiaalisia sairauksia, osa meistä haluaa auttaa parantamaan maailmaa, kun taas toinen osa tuntuu olevansa irronnut kokonaan sivilisaatiosta. Ymmärrettävästi meistä tuntuu usein olevan ulkopuolella etsimässä maailmaa, joka ei arvosta myötätuntoa ja yhtenäisyyttä. Siitä huolimatta, että olemme täällä syystä ja meidän pitäisi iloita siitä, että olemme erilaiset normista! On kaunista olla muukalainen.

Tarrat ja identiteetti

Monille herkille sieluille termi "empath" voi olla sekä vakuuttava että voimistava. Voimme saada luottamuksen tunteen tietämällä, että olemme erilaiset normista. Kuka joka tapauksessa haluaa olla normaali ?! Olemme täällä auttamassa maailmaa ohjaamaan suurempaa myötätuntoa, ja niin kauan kuin pystymme ylläpitämään tämän positiivisuuden toisia kohtaan (ja itseämme kohtaan), teemme työtämme maailmassa. Jos termin "empath" käyttäminen herättää itseluottamusta, miksi et käytä sitä ylpeänä?

Muista vain: erittäin empaattinen oleminen ei ole syy välttämään henkilökohtaista vastuuta ja vastuuvelvollisuutta. Empaattinen luonne ei ole syyllinen kaikkeen, mikä menee pieleen. Sen sijaan, että katsot empatiaa tässä valossa, yritä kysyä itseltäsi, kuinka voit käyttää taitojasi empatiana parantamaan haavojasi ja korvaamaan stressi rakkaudella.

Myötätuntoinen vastaus

Empatia omillaan ei välttämättä perustu rakkauteen. Empaatia on emotionaalinen kokemus, jota seuraa usein myötätunto ja ystävällisyys, mutta ilman tätä rakastavaa vastausta empaatia puuttuu. Esimerkiksi saatamme tulla vihaisiksi, kun olemme toisen henkilön tai ihmisten ympärillä. Tämä on ehdottomasti empaattinen kokemus, mutta ellei sitä seurata myötätunnolla, empatia on yksinkertaisesti olemassa ilman suurta pistettä tai tarkoitusta.

Kun ihmisen empatia toimii parhaimmillaan, rajattoman rakkauden tunteet ilmenevät epäröimättä. Tuntuu hyvältä olla antelias ja auttaa muita elämässään. Se antaa voiman saada muut tuntemaan arvostuksensa ja kiitoksensa. Se on palkitsevaa luoda positiivista muutosta.

Emotionaalinen tartunta

Tieteellinen termi, joka on arvokas empatisen kokemuksen ymmärtämisessä, on emotionaalinen tartunta. Tunteet itse voivat olla sosiaalisesti tarttuvia. Kun “tartumme” ulkoiseen tunteeseen, olemme ottaneet sen omaan emotionaaliseen kehoomme. Tässä vaiheessa voi joskus olla vaikeaa erottaa tunteen alkuperä: onko se minun tai onko jonkun toisen oma, vai onko näiden kahden tekijän yhdistelmä?

Näemme usein lapsilla esiintyvän emotionaalisen tartunnan: jos lapsi pelaa isoäitiä nurmikolla, heidän leikkikaverinsa tuntee todennäköisesti saman pahoinpitelyn. Jos joku heistä loukkaantuu ja alkaa itkeä, on todennäköistä, että myös toinen lapsi itkee - he ovat “tarttuneet” ystävänsä tunteisiin edes ajattelematta sitä. Nuoremmilla lapsilla on myös paljon vähemmän sosiaalisia rajoja kuin aikuisilla, minkä ansiosta heidän on helppo imeä nopeasti emotionaalinen energia.

Kun me aikuisina "tartumme" tunteeseen, sen puristaminen voi joskus olla yhtä haastavaa. Jos työskentelemme aktiivisesti emotionaalisen itsetuntemuksen kasvattamisessa, voimme helpommin tunnistaa ulkoisen tunteen ja nähdä sen sellaisena kuin se on. Kun tiedostamme tunteen, voimme halutessaan työskennellä sen kanssa rakentavasti.

Yhteiskunta on monimutkainen peto, ja erittäin empattisille henkilöille se voi tuntea houkutusta irtautua kokonaan ihmisyydestä, kun meneminen tulee karkeaksi. Ironista kyllä, empaatit voivat menestyä hyvin sosiaalisesti, kun he ovat tasapainoisessa mielen, kehon ja hengen tilassa. Tunteet ovat täällä opastamassa meitä elämässä, estämättä kehitystämme.

Jokapäiväiset empaattiset tekniikat

Empaatteille liittyy päivittäin emotionaalisia haasteita, vaikka ne olisivatkin suhteellisen pieniä tapahtumia. Nämä haasteet voivat muuttua ajan myötä vähemmän ja vähemmän intensiivisiksi, jos omistaudumme palaamaan "takaisin keskustaan" ja muistamaan, että meidän ei aina tarvitse olla täydellisiä. Elämä on oppimiskokemusta, joten voimme vain yrittää parhaamme joka päivä.

Terveen emotionaalisen toiminnan edistämiseksi empaatit voivat muistaa hyvin muutamia asioita päivittäisessä yhteiskunnassa toimiessaan, mukaan lukien seuraavat seikat.

* Meillä ei tarvitse olla kaikkia vastauksia: Joskus riittää kuuntelemaan, tukemaan ja validoimaan muiden tunteita ja näkökulmia. Joskus parasta mitä tehdä, on tarjota emotionaalista tukea niille, jotka myös oppivat arvokkaita elämäopetuksia omassa tahdissaan.

* On hyvä olla rehellinen: Vaikka empaatteilla on luonnollinen taipumus "pelastaa kasvot" pettämättä toisia, aitous eläminen valtuutettuina empathina edellyttää, että olemme rehellisiä itsellemme ja muille. Ymmärtämällä omat näkökulmastamme ja uskomuksemme voimme helpommin määritellä itsemme siitä, kenelle me olemme sen sijaan, että absorboisimme kaiken, mikä voi olla ympärillämme.

* Hylkääminen on joskus hyvä: Vaikka saattaa olla helpompaa ottaa muiden ihmisten näkökulmat huomioon, meidän on ensin tutkittava, pitävätkö nämä uskomukset paikkansa meille henkilökohtaisesti. Lisäksi on hyvä, jos joku on eri mieltä kanssamme ajoittain. Meidän ei vaadita miellyttämään kaikkia jatkuvasti. Jonkinasteinen sosiaalinen hylkääminen, epämukavuus ja erimielisyys ovat terveellisiä.

* Et ole uhri: Uhrien mentaliteetin loukkuun on helppo jäädä. Tämä ei ole halventava termi, eikä se ole pysyvä olemustila, vaan henkinen ansa, johon me kaikki olemme alttiita sattumaan aika ajoin. Meidän on saatava rohkeutta muuttaa suru (mukaan lukien surullinen itsensä) rakentavaksi toiminnaksi. Olosuhteista riippumatta, meillä on kyky prosessoida tunteita, parantaa itseämme, suojella itseämme ja tehdä tietoinen valinta oppia nöyrästi kokemuksistamme. Voimme valita polun, jolla hyväksymme menneisyyden, viljelemme anteeksiantoa ja nostamme itsemme takaisin ylös pudotettaessa.

* Aseta itsesi ensin: Jos haluamme palvella muita ja nostaa heitä emotionaalisesti, on välttämätöntä, että etusijalle asetetaan oma terveys ja hyvinvointi kaikilla tasoilla. Kun olemme epätasapainossa, empaattinen kokemus voi toimia meitä vastaan ​​ja luoda enemmän sosiaalisia haasteita kuin ratkaisuja. Vietämällä aikoja yksin (ilman täysin irtaantumista!) Voimme arvioida ja arvioida uudelleen kokonaisvaltaista terveyttämme ja pyrkiä sopeutumaan terveellisempään ja toimivampaan olotilaan.

* Viljele kiitollisuutta: Se, että luet tätä juuri tällä hetkellä, osoittaa, että olet molemmat lukutaitoinen ja sinulla on pääsy aineellisiin esineisiin, jotka eivät ole pelkkää ruokaa ja suojaa. Suurimpaan osaan maailmaa verrattuna elämme ylellisyydessä. Elämä ei tietenkään ole ilman ongelmia; Jotkut elämän haasteet voivat saada meidät tuntemaan, ettemme pysty käsittelemään elämästä koettua kokemusta kokonaan. Päivän lopussa olemme erittäin onnekkaita ja voimme luoda syvemmän parantumisen elämäämme, jos muistamme lahjat ja mahdollisuudet, jotka meille on annettu elämässä. Meidän on ylläpidettävä "suuremman kuvan" näkökulmaa voidaksemme menestyä sekä henkilökohtaisesti että sosiaalisesti niin herkinä sieluina, jotka olemme.

© 2019, Raven Digitalis. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikkelin lähde

Jokapäiväinen valtakunta: saavutetaan energinen tasapaino elämässäsi
Raven Digitalis

The Everyday Empath: Raven Digitalis saavuttaa energian tasapainon elämässäsiRikastuta tuntemustasi empatiasta ja paranna empaattisia kykyjäsi tämän kiehtovan, helppokäyttöisen oppaan avulla. Everyday Empath tarjoaa hyvin pyöreän kuvan siitä, mitä tarkoittaa kokea korkean tason empatiaa jokapäiväisessä elämässä. Ominaisuuksia, esimerkkejä ja oivalluksia, se on olennainen resurssi hyllylle.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan.

kirjailijasta

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) on kirjoittanut Everyday Empath, Esoteerinen empatia, Shadow Magick Compendium, Planetaariset loitsuja ja rituaaleja ja Goth Craft (Llewellyn). Hän on perustaja Opus Aima Obscuræ (OAO) -nimisen monikulttuurisen temppelin, joka noudattaa ensisijaisesti NeoPagan- ja Hindu-perinteitä. Raven on ollut 1999ista lähtien, 2003ista lähtien, 2012ista lähtien, XNUMXista lähtien, XNUMXista lähtien, ja koko hänen elämänsä ajan. Hän on suorittanut antropologian tutkinnon Montanan yliopistosta ja on myös ammattimainen Tarot-lukija, DJ, pienviljelijä ja eläinten oikeuksien edustaja. Käy hänellä www.ravendigitalis.com.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}