Kuinka selviytyä pandeemisesta väsymyksestä kuvittelemalla metaforoja

Kuinka selviytyä pandeemisesta väsymyksestä kuvittelemalla metaforoja
Metafoorat ovat puhekuvoja, jotka viittaavat samankaltaisuuteen; ne voivat olla hyödyllisiä välineitä pandemian uupumuksen torjunnassa.
(Shutterstock) 

COVID-19-pandemialla on edelleen dramaattisia vaikutuksia liikkuvuuteen, työjärjestyksiin, sosiaaliseen vuorovaikutukseen ja psykologiseen kärsimykseen. Vaikka pandemia ei enää ole uusi, se aiheuttaa edelleen yleisen häiriön normaalille toiminnalle ja haastaa kykymme ymmärtää ympäröivää maailmaa.

- Maailman terveysjärjestö on kiinnittänyt huomiota pandemian väsymys, luonnollinen vastaus pitkittyneeseen kansanterveyskriisiin. Pandeemiseen väsymykseen liittyy motivaation heikkeneminen seuraamaan terveyttä koskevia direktiivejä, mukaan lukien pandeemisten suojatoimien, kuten hyvän syömisen, liikunnan ja tupakan tai alkoholin kulutuksen vähentämisen, harjoittaminen.

Kaikki kansanterveyden tasot yrittävät selittää, estää että selviytyä Tämä ilmiö.

Olla järkeä

In tutkimuksemme siitä, miten ihmiset ymmärtävät kokemuksiaan COVID-19-pandemian aikana, ymmärsimme metaforojen voiman selviytymistyökaluna.

Metafora on puhehahmo, jossa eräänlaista esinettä tai ideaa käytetään ymmärtämään tai selittämään toista viittaamalla samankaltaisuuteen tai analogiaan. Yhdistämällä ja järjestelemällä abstrakteja ja konkreettisia piirteitä metaforat vaikuttavat ajatteluprosesseihin, asenteisiin, uskomuksiin ja toimintoihin. Ne auttavat meitä ymmärtämään tilanteita ja stimuloivat uusia toimia.

Esimerkiksi viittaamalla COVID-19-tapausten nykyiseen kasvuun "pandemian kolmanneksi aalloksi", kehotamme ymmärtämään "aaltoja" helpottamaan viruksen leviämisen abstraktin ja monimutkaisen tilanteen ymmärtämistä.

Metaforat tekevät kokemuksistamme ja haluistamme konkreettisia ja antavat meille mahdollisuuden nähdä oletuksia, käyttäytymistä ja resursseja, jotka todennäköisesti tukevat tavoitteitamme ja toiveitamme. Interventiostrategiana metaforat voivat auttaa meitä saamaan oivalluksia tilanteistamme.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Metaforeja käytetään yleisesti tutkimuksessa, valmennus että terapeuttinen käytäntö auttaa ihmisiä ymmärtämään tilanteita ja löytämään uusia tapoja käsitellä ongelmia.

Valmennus auttaa ihmisiä saavuttamaan tietyt henkilökohtaiset tai ammatilliset tavoitteet koulutetun ammattilaisen johdolla. Olemme käyttäneet valmentajan periaatteita, joita käytettiin Puhdas kieli että Integroitu valmennus auttaa kansainvälisiä opiskelijoita ja maahanmuuttajia selviytymään elämänsä haasteista pandemian ensimmäisen aallon aikana. Huomasimme, että mielikuvitukselliset metaforat auttoivat heitä löytämään konkreettisia tapoja tunnistaa ja saavuttaa tavoitteensa, ja he tunsivat itsensä voimakkaammiksi prosessin kautta.

Ehdotamme, että vähällä mielikuvituksella kuka tahansa voi käyttää metaforoja selviytyä pandemian väsymyksestä ja löytää parempia tapoja selviytyä näistä haastavista ajoista seuraamalla neljää yksinkertaista vaihetta.

kuinka selviytyä pandemian väsymyksestä kuvittelemalla metaforojaOn kulunut yli vuosi siitä, kun Maailman terveysjärjestö julisti maailmanlaajuisen pandemian, ja olemme edelleen epäselvät, milloin se on ohi ja voimme jatkaa jokapäiväistä elämäämme. (Shutterstock)

Kuvitella metaforoja

Vaihe 1: Tunnista hallinnassasi oleva tavoite tai halu.

Tavoitteen tulisi kuvata haluamasi positiivisena. Kysy itseltäsi: Mitä haluaisin tapahtua? Sen pitäisi olla jotain, jota ei ole vielä tapahtunut, sisältää halu tai tarve eikä sisällä mitään viittausta ongelmaan.

Otetaan esimerkki Timistä, yksi tutkimuksen osallistujista, joka oli kamppailee tuntemaan yhteyden rakkaansa kanssa matka- ja sosiaalisten etäisyysrajoitusten vuoksi. Tim piti virtuaalisia yhteyksiä epätyydyttävinä ja tunsi itsensä yksinäisiksi. Kun hän mietteli, mikä aiheutti hänelle kipua, hän tunnisti tavoitteen "pystyä paremmin löytämään tyydytystä virtuaalisissa yhteyksissä".

Vaihe 2: Kuvittele metafora, joka kuvaa kuinka voit saavuttaa tavoitteen.

Kysy itseltäsi: Ja se on kuin mitä? Kuvittele metafora, joka edustaa tavoitetta, kun se saavutetaan. Se auttaa ajattelemaan substantiivia ja tarkentamaan sitten kyseisen substantiivin ominaisuuksia adjektiivien avulla.

Tim kuvitteli kauaskantoisen satelliitin keinoksi ilmaista yhteys, joka on vahva ja luotettava ja tapahtuu pitkällä etäisyydellä.

Vaihe 3: Kehitä metafora kokonaan keskittymällä yksityiskohtiin saadaksesi tuntuman metaforasta.

Kysy itseltäsi: "Onko tässä metaforassa jotain muuta, jota käytän?"

Tim jatkoi satelliittinsa kuvittelemista ja vastasi kysymykseen: "Ja onko tässä kauaskantoisessa satelliitissa mitään muuta?" useita kertoja. Tämän prosessin kautta hän tutki, kuinka satelliitti toimi kauaskantoisten yhteyksien saamiseksi. Tutkimuksen, kehittelyn ja artikulaation avulla Tim tajusi, että hänelle oli tärkeää lukea yhteyssignaalit. Hänen täytyi paremmin huomata, kun yhteyttä tapahtui tai kun muut yrittivät olla yhteydessä häneen etäisyydellä.

Vaihe 4: Tunnista, mitä on tapahduttava, jotta metaforasta tulisi uusi todellisuus.

Onnistuneet tavoitteet on jaoteltava pieniin saavutettavissa oleviin vaiheisiin toteutettavan toiminnan tai lopputuloksen visualisoimiseksi ja ilmaisemiseksi. Kysy itseltäsi: Mitä pitää tapahtua? Ja voiko niin tapahtua? Toista nuo kysymykset, kunnes mitä tapahtuu, on selvää ja saavutettavissa.

Tim päätti soittaa muutaman puhelun kadonneille ihmisille ja teki suunnitelman kirjautua sisään tyttöystävänsä kanssa joka aamu.

Tämä nelivaiheinen prosessi voidaan toistaa useiden tavoitteiden saavuttamiseksi, ja se on hyödyllinen käytäntö ylläpitää pandemian ja tulevan pitkän toipumisprosessin aikana. Mielikuvitukselliset metaforat ovat tehokas työkalu pitää itsensä huolehtimisen sekoitus - ne auttavat luomaan uudenlaisen voimaannuttamisen ja ajattelutavan muutoksen pandemian väsymyksen torjumiseksi.

Tietoja TekijätConversation

Luciara Nardon, Apulaisprofessori, kansainvälinen liiketoiminta, Carleton University että Amrita Hari, Naisten ja sukupuolentutkimuksen apulaisprofessori, Carleton University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Matkustaminen maailmojen välillä: Sulje silmäsi, jotta voit nähdä
Sulje silmäsi, jotta voit nähdä: Matkustaminen maailmojen välillä ja yhteyden muodostaminen
by Fabiana Fondevila
Ihmisen sivilisaation alusta lähtien melkein kaikki maapallon kansat ovat käyttäneet joitain…
Mihin auktoriteettimme lepää?
Siirtyminen autoritaarisesta "ulkoisesta" auktoriteetista henkiseen "sisäiseen" auktoriteettiin
by Pierre Pradervand
Tuhansien vuosien ajan, siitä lähtien kun ihmiskunta aloitti asutuksen kaupungeissa, me kehityimme jäykiksi,…
Uuden maailman syntymä, joka kamppailee syntymän kanssa
Uuden maailman syntymä, joka kamppailee syntymän kanssa
by Ervin Laszlo
Keskustelu ympäröivän maailman perustavanlaatuisesta muutoksesta on usein skeptistä. Muutos yhteiskunnassa,…
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
by Peter Ruppert
Me kaikki kokemme säännöllisesti positiivista ja negatiivista itsekeskustelua. Ymmärrätkö sen vai ...
Horoskoopin viikko: 19. – 25. Huhtikuuta 2021
Horoskoopin viikko: 19. – 25. Huhtikuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Jos olet saanut COVID-sopimuksen: parantuminen ja eteneminen
Jos olet saanut COVID-sopimuksen: parantuminen ja eteneminen
by Stacee L.Reicherzer PhD
Jos olet saanut COVIDin, sinulla ei ole vain terveysongelmia, jotka ovat saattaneet olla hengenvaarallisia,…
Herääminen maan unelmaan ja maailman rakastaminen
Herääminen maan unelmaan ja maailman rakastaminen
by Bill Plotkin, Ph.D.
Tärkein kysymys ei ole se, miten selviytyä biologisen monimuotoisuuden häviämisestä, ilmastohäiriöistä, ekologisesta…
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
by Paula Caligiuri, FT
Vaikka epäselvyystoleranssisi onkin pienempi, on olemassa todistettuja tapoja rakentaa tämä tärkeä…

LUE LUE

Onko Makuuhuoneesi pyhä?
Onko Makuuhuoneesi pyhä? Henkilökohtaisen suojelusi kunnioittaminen
by Jon Robertson
Makuuhuoneessa asuu rukouksemme ja unelmamme, yksinäisyytemme ja seksuaalisuutemme. Tässä sisäisessä pyhäkössä…
Kalojen ikä vesimiehen ikään
Siirtyminen Kalojen aikakaudesta Vesimiehen aikakauteen
by Ray Grasse
Oinas-ikä herätti ulkoisesti suunnatun egon, mutta naisellisempi Piscean…
Kolme tapaa musiikinopettajat voivat auttaa autismia sairastavia opiskelijoita kehittämään tunteitaan
Kolme tapaa musiikinopettajat voivat auttaa autismia sairastavia opiskelijoita kehittämään tunteitaan
by Dawn R.Mitchell White, Etelä-Floridan yliopisto
Monet autismista kärsivät lapset kamppailevat löytääkseen sanat ilmaisemaan tunteitaan. Mutta kun on kyse…
Defund poliisi? Sen sijaan lopeta myrkyllinen maskuliinisuus ja "soturikopit"
Defund poliisi? Sen sijaan lopeta myrkyllinen maskuliinisuus ja "soturikopit"
by Angela Workman-Stark, Athabascan yliopisto
George Floydin kuolemantapauksessa syytetty poliisi on parhaillaan oikeudenkäynnissä…
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
by Paula Caligiuri, FT
Vaikka epäselvyystoleranssisi onkin pienempi, on olemassa todistettuja tapoja rakentaa tämä tärkeä…
Perheväkivalta: Avunpyynnöt ovat lisääntyneet - mutta vastaukset eivät ole helpottuneet
Perheväkivalta: Avunpyynnöt ovat lisääntyneet - mutta vastaukset eivät ole helpottuneet
by Tara N.Richards ja Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Asiantuntijat odottivat apua hakevien perheväkivallan uhrien lisääntyvän viime vuonna (2020). Uhrit…
Missä iässä ihmiset ovat yleensä onnellisimpia? Uusi tutkimus tarjoaa yllättäviä vihjeitä
Missä iässä ihmiset ovat yleensä onnellisimpia? Uusi tutkimus tarjoaa yllättäviä vihjeitä
by Clare Mehta, Emmanuel College
Jos voisit olla yksi ikä loppuelämäsi ajan, mikä se olisi? Haluatko olla yhdeksän…
Ilmastonmuutos uhkaa kahvia - mutta olemme löytäneet herkullisen villilajin, joka voi auttaa säästämään aamujuomaasi
Ilmastonmuutos uhkaa kahvia - mutta olemme löytäneet herkullisen villilajin, joka voi auttaa säästämään aamujuomaasi
by Aaron P Davis, Kuninkaallinen kasvitieteellinen puutarha, Kew
Maailma rakastaa kahvia. Tarkemmin sanottuna se rakastaa arabica-kahvia. Sen tuoreen tuoksun…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.