Kuinka sanoa ei ilman syyllisyyttä

Kuinka sanoa ei ilman syyllisyyttä
Kuva photosforyou

"En todellakaan halua viettää lauantai-iltana vauvan istumista naapurin kolme lasta. Mutta kun hän kysyi minulta, en tiennyt, mitä sanoa. Joten sanoin kyllä. Toivon, että minulla olisi aikaa miettiä tekosyy."

"Hitto! Minun olisi pitänyt tietää, että Mike olisi löytänyt minut lainaa varten. Miksi kerroin hänelle, että hän sai kyseisen bonuksen?"

"Perheessäni on melkein joka viikonloppu tapahtumassa. Joskus haluan vain jäädä kotiin ja tehdä mitään. Mutta se ei näytä olevan tarpeeksi hyvä syy. Ellei minulla ole jotain muuta kalenterissa, tunnen pakko sanoa kyllä. "

Näytämme muutamia perustekniikoita, joiden avulla voit sanoa mitään helpommin ja välttää pahoittelua.

Voit rakentaa rohkeutesi niille todella vaikeaksi "ei", aloita pieni. Harjoittele sanomalla ei-uhkaavissa kohtaamisissa, joissa ei ole paljon vaakalaudalla. Kerro parhaan ystävänne etkä halua mennä hänen ravintolansa valintaan ja ehdottaa toista. Kerro miehellesi, ettet halua mennä hänen kanssaan rautakauppaan. Kerro pojallesi, ettei hänellä voi olla enemmän jälkiruokaa. Tavoitteena on kuulla itsesi sanomalla ei menestyksekkäästi. Pienennä itseäsi sanoessasi ei haastavissa olosuhteissa.

Kun alat kehittää terveellistä tapaa sanoa ei, löydät prosessin helpommaksi koko ajan. Todennäköisesti voit ratkaista muutamia erilaisia ​​lauseita, jotka toimivat sinulle ja joita voidaan soveltaa useimmissa tilanteissa. Mitä enemmän käytät niitä, sitä miellyttävämpiä niistä tulee. Ajan myötä puhutte heidät luottamuksellisesti ja helposti.

Perusperiaatteet

Ensinnäkin sanottuna ei syyllisyydestä on kaikille asianosaisille paljon helpompaa, kun se tehdään anteliaisuuden yhteydessä. Tämä tarkoittaa sitä, että voit olla avulias ja saatavilla perheelle, ystäville, työtovereille ja naapureille aina, kun mahdollista - toisin sanoen, kun se ei aiheuta merkittävää stressiä tai haittaa ja milloin voit sanoa kyllä ​​ilman kauhua. Aivan yhtä tärkeää, anna itsellesi vähän luottoa siitä, että olet antelias henkilö. Tunnistamalla monia asioita, joita teet muille, joilla on halukas henki, tunnet itsesi luottavaisemmiksi ja vähemmän syyllisiksi aikoina, jolloin haluat todella sanoa heille.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Toinen periaate sanoa ei: Vähemmän on enemmän. Tehokkaimmat ja tehokkaimmat "ei" ovat vähiten monimutkaisia, mutta useimmilla meistä on paljon vaikeuksia sanoa kohteliaasti ja jättää se siihen. Olimmeko kertomassa pomolle, että emme voi työskennellä myöhään tai kertoa naapurille, että emme voi kävellä hänen koiransa, olemme velvollisia perustelemaan "ei" yksityiskohtaisella selityksellä - usein fiktiivisenä. Silti kehitystyö on harvoin tarpeellista, ja se jättää sinut ravistetulle maahan. Mitä tarkempia tietoja annat, sitä todennäköisemmin toinen henkilö:

a) yritä selvittää tapa ratkaista ongelma niin, että voit itse tehdä sen, mitä hän haluaa sinun tekevän (mikä ei tietenkään halua tehdä),

b) päättää, että syysi sanoa ei ei ole tarpeeksi hyvä ja miffed siitä, tai

c) sinut kiinni valheessa (jos olet valehtelemassa).

Toisaalta, kun teet lausunnon, kuten "Olen pahoillani, en voi" tai "Pelkään, että olen kiireinen sinä päivänä", kuulet selkeän ja ratkaisevan. Jos toinen henkilö haluaa tietää, miksi, taistelukyky on hänelle. Kun näin tapahtuu, älä putoudu ansaan yrittää keksiä uusia luovempia tekosyitä täyttääkseen joku, joka ei voi ottaa vastausta. Sen sijaan toista itsesi niin usein kuin tarpeen. Voit korostaa eri sanoja, vaihtaa kieltä hieman tai tarjota muita epämääräisiä kommentteja. "Olen kiireinen sinä päivänä" voidaan ilmaista myös "Minulla on suunnitelmia", "Minulla on aikaisempi sitoutuminen", "Minulla on tapaaminen, jota en voi rikkoa" tai "Minulla on jotain kalenterissani viikkoja. " Pidä maaasi röyhkeän, ahkeran tai aggressiivisen henkilön edessä. Kenelläkään ei ole oikeutta pakottaa sinua loukkaamaan omaa yksityisyyttäsi.

Tämä ei tarkoita, että on virhe kertoa ihmisille syy, miksi sanot ei. Erityisesti kun suhde on läheinen, se ei ole luonnollista olla liian salaperäinen. Muista kuitenkin, että pitämällä selitykset mahdollisimman vähäisinä ja toistamalla itsesi niin usein kuin tarpeen, olet vahvemmassa asemassa.

Perustekniikat

Katsokaamme nyt perusmenetelmiä, joilla jokaisella hyvällä naysayerillä pitäisi olla repertuaarissaan.

1. Ostoaika

Hanki tavan ostaa aikaa ennen vastauksia pyyntöihin. Se vie paineen, kun et voi selvittää, miten sanoa mitään diplomaattisesti tai tarvitsemme vain enemmän aikaa päättää. Muutama varastossa "aikaostava" vastaus kattaa sinut lähes kaikissa tilanteissa. Esimerkiksi:

* Minun täytyy tarkistaa kalenterini; Palaan asiaan.
* Haluan tarkistaa mieheni (vaimonsa, kumppanini) kanssa, jos me olemme vapaita tuona päivänä.
* Minun täytyy ajatella sitä; Kerron sinulle.
* Minun täytyy tarkastella kassavirtaa.
* Minun täytyy selvittää, onko minun ensin tehtävä työtä.

2. "Toimintaperiaate"

Me rakastamme sanoa ei sanalla "Minulla on politiikka". Oletetaan esimerkiksi, että ystävä pyytää lainaa, jota et halua laajentaa. Käännä lause "Anteeksi, minulla on politiikka, joka ei anna rahaa lainaa", ja kieltäytyäsi välittömästi kuulostaa vähemmän henkilökohtaiselta.

Kaikissa tilanteissa politiikan käyttäminen lisää painoa ja vakavuutta, kun sinun täytyy sanoa ei. Se merkitsee sitä, että olet antanut asiaa harkitsevasti edelliseen tilaisuuteen ja oppinut kokemuksesta, että henkilö, jota henkilö pyytää, on epäselvä. Se voi myös kertoa, että sinulla on aikaisempi sitoumus, jota et voi rikkoa. Kun haet kutsun sanomalla: "Anteeksi, en voi tulla - se on meidän politiikkamme pitää illallinen yhdessä perheen joka perjantai-ilta", se antaa toisen henkilön tietää, että perheesi rituaali on kaiverrettu kiveksi.

Tietenkin, kun etsit vastausta, se auttaa politiikkaa. Mikä tuo meidät tärkeään seikkaan: sanomalla, että ei ole mukavaa ja syyllisyyttä, sinun täytyy todella ajatella sitä, mitä seisot. Miksi sanot ei? Kun opit poistamaan ei-toivotut velvollisuutesi elämästäsi, mitä teet tilaa? Kun voit tunnistaa ja omaksua painopisteesi ja keskittyä siihen, mitä haluat enemmän - esimerkiksi perheen kanssa, rahasta tärkeälle projektille tai syylle - tuntuu perustellulta sanomalla ei, jotta tavoitteet saavutettaisiin.

Piirretty Broadwayn, Random House, Inc: n, luvalla. Kaikki oikeudet pidätetään. © 2000. Mitään tämän otteen osaa ei saa kopioida tai tulostaa ilman kustantajan kirjallista lupaa. www.randomhouse.com

Artikkelin lähde

Kuinka sanoa ei ilman syyllisyyttä: Ja sano kyllä ​​enemmän ajaksi, ja mikä merkitsee eniten sinulle
Patti Brietman ja Connie Hatch.

How To Say No Feeling Guilty Patti Brietman ja Connie Hatch.Yksinkertainen sana "ei" on usein vaikeimmin sanottava. Kuka tahansa voi kuitenkin kehittää taitoja sanoa ei luottavaisin mielin, ystävällisyydellä ja mielenrauhalla. Ja hyödyt ovat valtavat. Vietät vähemmän aikaa tekemällä asioita, joita et halua tehdä ihmisten kanssa, joita et halua nähdä, ja siirryt lähemmäksi omia prioriteettejasi ja intohimoasi. Kuinka sanoa ei ilman syyllisyyttä näyttää viisi yksinkertaista tekniikkaa, joiden avulla voit sanoa ei hienovaraisesti melkein missä tahansa tilanteessa, ja kuinka soveltaa kahta perusperiaatetta minimoidaksesi syyllisyyden kieltämisessä ja vähentääksesi henkilökohtaisten konfliktien todennäköisyyttä.

Tiedot / Tilaa tämä kirja. Saatavana myös Kindle-painosena, äänikirjana ja äänikasettina.

Näiden kirjoittajien lisää kirjoja.

Liittyvät kirjat

Tietoja kirjoittajista

Patti Breitman on kirjallinen edustaja ja asiantuntijapuhuja, joka on esiintynyt lukuisissa radio- ja televisio-ohjelmissa.

Connie Hatch on ammattimainen kirjailija ja Words to Marketin luova palveluyritys.

Videoesitys: Patti Breitman -projekti

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}