Kuinka kääntää emotionaalinen matkatavarasi Dating Menestykseen

Kuinka kääntää emotionaalinen matkatavarasi Dating Menestykseen

Saattaa tuntua, että uudet suhteet ovat täysin unelmista ja toivoo täydellistä tulevaisuutta. Mutta menneisyydellä voi olla myös voimakas vaikutus - usein enemmän kuin haluaisimme myöntää. ”Emotionaalinen matkatavara” että me tuomme menneisyydestä, voi tarkoittaa, että joskus valitsemme kumppanin, joka ei ole aivan oikeassa, tehdä huonoja suhteita koskevia päätöksiä tai on vaikea kohdistaa itseämme henkilöön, jonka kanssa olemme.

Tämän ajatuksen juuret ovat John Bowlby's liitetiedote, joka viittaa siihen, että yksilöt poikkeavat toisistaan ​​tavasta, jolla he lähestyvät ja reagoivat maailmaan. Näiden eri tyyleiden uskotaan perustuvan aikaisempiin kokemuksiin, jotka liittyvät elämämme tärkeisiin ihmisiin, erityisesti vanhemmillemme. Lapsuuden kiinnittymisen vaikutukset sulautuvat "työmalleihin", jotka vaikuttavat siihen, miten muodostamme suhteita aikuisuudessa.

Työmallit ovat henkisiä esityksiä, joita pidämme itsestämme ja muista ihmisistä, ja jotka kehittyvät kokemuksilla ihmisistä, joihin olemme sitoutuneet. Työskentelymalli saattaa sisältää odotuksia itsearvostuksestamme, uskomuksia siitä, miten muut ihmiset käyttäytyvät suhteissa ja ajatuksia suhteista.

Mutta se ei ole vain lapsuussuhteita, jotka muodostavat meitä - aikuisten suhdetta voi myös vaikuttaa suhteisiin. Psykologi Susan Andersen kutsui tätä prosessia, jossa aikaisemmista romanttisista suhteista kehittyneet työmallit vaikuttavat uusiin suhteisiin "tunteensiirto".

Hänen mielestään aiemmat kokemukset romanttisista suhteista voivat vaikuttaa siihen, miten suhtaudumme uusiin kumppaneisiin ja liittyvät niihin, sekä käyttäytymisemme ja motivaatiomme uusissa suhteissa. Yksinkertaisena esimerkkinä joku, jolla oli aiemmin uskomaton kumppani voi kehittää toimintamallin jossa muita ihmisiä ei voida luottaa. Tämä voi merkitä sitä, että hänestä on vaikeampaa muodostaa vakaita ja luotettavia suhteita tulevaisuudessa.

Myös suhteiden työmallit voivat selittää, miksi jotkut ihmiset palauttaa aiemmat suhteet uusien kumppaneiden kanssa. Jos esimerkiksi en saanut paljon kiintymystä ex: stä, voisin silti muodostaa uusia suhteita, jotka luovat nämä samat mallit. Andersen uskoi, että teemme tämän, koska etsimme sitä, mitä menneistä suhteista puuttui - sen sijaan, että menisimme jonkun, joka muistuttaa minua epämiellyttävästä, muodostan suhdetta uuteen henkilöön, joka toivoo saavansa sitä, mikä oli mitä puuttui. Mutta tämä vain vahvistaa minun olemassa olevan työmallini itsestäni epävarmaksi ja mahdollisten kumppaneiden epämiellyttäväksi.

Onneksi se ei ole huono uutinen. On tapoja estää tämä tapahtumasta.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Miten voit ottaa vastaan

Joskus aiemmat negatiiviset kokemukset voivat kylvää siemeniä terveellisempiin tuleviin suhteisiin. Esimerkiksi hajoamisen jälkeinen aika on tärkeä, koska se voi johtaa henkilökohtaiseen kasvuun ja kehitykseen. Tätä kutsutaan nimellästressiin liittyvä kasvu”Ja viittaa siihen ajatukseen, että ihmiset voivat reagoida ahdistaviin elämän tapahtumiin kasvattamalla niiden aiempaa psykologista toimintaa.

Itse asiassa jotkut ihmiset voivat tehdä elämässään suurimmat muutokset stressin tai kriisin jälkeen hajoamisen jälkeen. Tämä voi muuttaa sitä, kuinka riippuvaisia ​​he ovat itseään ja muita ihmisiä, tekevät niistä läheisemmät siteet perheen ja ystävien kanssa tai jopa muuttaa elämän painopisteitä. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että viimeaikaisen hajoamisen kokemus henkilökohtainen kasvu, jonka osallistujat uskoivat auttavan heitä muodostamaan positiivisempia suhteita tulevaisuudessa.

Mutta sinun ei tarvitse kokea murtaa, jotta voisit muodostaa terveempiä suhteita. Vaikka pikakorjauksia ei ole, kehittää selkeämpi kuva työmalleista ja miten nämä voivat vaikuttaa suhteisiisi on hyvä lähtökohta. Ota aikaa miettiä kriittisesti menneitä suhteitasi - aseta se paperille, jos se on hyödyllistä, tai hae apua koulutetusta ammattilaisesta - ja yritä kehittää tietoisuuttasi siirtokuvioistasi ja milloin niitä tapahtuu.

Kun olet saanut käsityksen siirtokaavioistasi, seuraava vaihe on tunnistaa vihjeitä havaitaan uudessa henkilössä tai yhteydessä, joka herättää nämä mallit. Mitä piirteitä, käyttäytymisiä tai kokemuksia ex (tai exes) -toiminnoilla toimivat laukaisevina vihjeinä uusissa suhteissa? Tunnistamalla nämä laukaisee vihjeitä on elintärkeää, jos haluat lopulta saada hallinnan ja muuttaa tarkoituksellisesti käyttäytymistänne. Ajan ja käytännön avulla sinun pitäisi saada tietoisuutta näistä vihjeistä niiden tapahtumahetkellä ja tämä antaa mahdollisuuden vastata eri tavalla.

Yksi neuvos, jonka olen löytänyt hyödylliseksi, on käyttää JOS SITTEN suunnitelma. Kun olet tietoinen lähetyskuvioistasi ja tunnista käynnistyskuvat, tee suunnitelma, joka korostaa näitä signaaleja (IF) ja liitä se uuteen tapaan käyttäytyä (THEN). Esimerkiksi: ”Jos uusi henkilö on yhtä epämiellyttävä kuin ex, niin vältän tämän henkilön”. Ajattelemalla ja suunnittelemalla etukäteen voimme aloittaa hallita käyttäytymisemme suhteissa.

Tämän lisäksi, kun katsot itseäsi arvokkaana, hyväksyttynä ja kunnollisena, on tärkeää terveiden suhteiden muodostamisessa ja ylläpidossa. Jotkut terapeutit korostavat sen myönteistä vaikutusta myötätunto itseään kohtaan - Olla ystävällinen, välittävä ja ymmärtäväinen itseesi kohtaan - voi olla terveellisempien suhteiden edistämisessä. Ihmiset, jotka ovat itseään myötätuntoisia, hyväksyvät, että he ovat epätäydellisiä ihmisiä, jotka kokevat vaikeuksia ja vaikeuksia, mutta ovat kuitenkin myötätuntoisia. Uudet suhteet voivat olla stressaava, olkaa siis ystävällisiä itsellesi, vaikka teet virheitä.Conversation

Author

Viren Swami, sosiaalipsykologian professori, Anglia Ruskin University

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = Dating Success, maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}