Empaattia ja mielenterveys terveissä ja onnistuneissa suhteissa

Empaattia ja mielenterveys terveissä ja onnistuneissa suhteissaKuva 5688709 alkaen Pixabay

Luottamuksen kehittyminen suhteeseen riippuu suuresti kahdesta keskeisestä käsitteestä: empatiasta ja asenteesta. Attunement on tarkoitus olla hyvin tietoinen itsestäsi ja muista. Kyse on myös siitä, että olet vastaanottavainen muilta saamistasi tiedoista.

Kun kaksi ihmistä on kohdattu toisiinsa, on emotionaalista tietoisuutta, reagointikykyä ja empatiaa. Empaattinen ihminen on herkkä tunteillesi ja voi ”kävellä kengissäsi”. Hän kunnioittaa näkökulmastasi. Vaikka se poikkeaa hänen omastaan, hän voi validoida tunteitasi tai asenteitasi kohtuullisina ja ymmärrettävinä. Hän osoittaa suvaitsevaisuutta näkökulmastasi ilman puolustusta, ankaraa tuomiota tai kritiikkiä.

Olitpa sitten dating tai jatkuva suhde, mies, joka on mukautettu siihen, miten hänen käyttäytymisensä vaikuttaa sinuun, kuka voi osoittaa empatiaa ja vahvistaa kokemuksesi, on pitäjä! Tämä on sellainen henkilö, joka ei kohtele sinua huonosti, koska hän on tietoinen siitä, miten se tuntuu käsiteltävän näin. Hän vastaisi huolellisesti ja asianmukaisesti, jos hän tajusi, että hän oli vahingoittanut sinua.

Tämä ei tarkoita, ettet koskaan satuta tai ymmärrä väärin. Se tarkoittaa sitä, että kumppani voi nojautua suhteeseen, pyytää anteeksi ja osoittaa huolta siitä, että olet vahingoittanut sinua. Tämä satunnainen "repeämä ja korjaus" on vuorovaikutus kaikissa suhteissa. Korostan sanaa satunnainen - kuten "ei tavallista". Normi ​​on ei olla jatkuvasti loukkaantunut ja turhautunut, mutta sattuu joskus satamaan ja turhautumaan. Ero on siinä, miten kumppani käsittelee sitä.

Luota

Luottamus ansaitaan. Sinun ei tarvitse luottaa mihinkään epäsuorasti, kun tapaat ensimmäisen kerran. Tämä ei tarkoita sitä, että olet epäilevä kyseisen henkilön aikomuksista. Se tarkoittaa sitä, että teet sen, mitä teemme amerikkalaisessa oikeusjärjestelmässä: oletetaan, että joku on syytön, kunnes todistetaan syylliseksi. Mielesi pysyy auki, vastaanottavainen merkkeihin, että joku on luotettava tai ei. Voit kiinnittää huomiota sanoihin ja toimiin nähdäksesi, onko "luottamusmittari" nousussa tai laskussa. Jos se putoaa, sinun ei pidä yrittää sementoida suhdetta tähän henkilöön (vaikka uskot olevasi rakastunut häneen).

Luottamusmittarin neula nousee, kun kumppani on:

  • ennustettavissa
  • luotettava
  • johdonmukainen
  • vastuussa
  • suojaava
  • halukas pitämään tärkeimmät edut (ei vain hänen)
  • halukas luottamaan sinuun kaikista elämänsä näkökohdista
  • avoin oppimiselle
  • hyvin ajatellut hänen sosiaalisen ympyränsä
  • huolehtiva ja huolestuttava, kun hän on vahingoittanut sinua

Terve suhde

Terveillä ja menestyksellisillä suhteilla on useita yhteisiä ydinominaisuuksia. Nämä suhteet määritellään parin turvallisuuden ja turvallisuuden tunnetta, empatiaa toisiaan kohtaan, kykyä vastata toisten tarpeisiin ja asenne meitä kohtaan.

Kukin kumppani on sovitettu toisiinsa ja molemmat avoimesti kommunikoivat. On syvällinen ymmärrys ja tietoisuus toisistaan. He luottavat toisiinsa ja uskovat lujasti, että jokaisella on toisen selkä. He ottavat myös emotionaalisia riskejä keskenään - he eivät pelkää olla haavoittuvia. Heillä on rohkeutta osoittaa toisilleen, keitä he todella ovat.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Luottamus ja turvallisuus rakennetaan hitaasti ja vähitellen suhteiden alusta. Itse asiassa tämä luottamus ja turvallisuus ovat perusta, johon suhde on rakennettu. Kun se ei ole alussa, suhde on rakennettu vialliseen säätiöön, eikä se koskaan toipu täysin.

Jos tätä on vaikea kuvitella, katso ympärillesi terveitä ja turvallisia suhteita edustavia roolimalleja. Ajattele niitä, jotka ovat elämässäsi tällä hetkellä tai aiemmin. Miten nämä parit kohtelevat toisiaan? Miten he ovat vuorovaikutuksessa toistensa, maailman ja heidän ympärillään olevien kanssa? Mikä näyttää tekevän joukkonsa kiinteäksi?

Voit myös miettiä, miten terveitä ja turvallisia ihmisiä vuorovaikutuksessa kanssasi. Miten ne välttävät draamaa ja myrkyllistä käyttäytymistä? Miten he käsittelevät konflikteja ja haasteita elämässä? Miten he reagoivat sinulle, kun sinulla on ongelmia? On todennäköistä, että tiedät useita sellaisia ​​ihmisiä ja pariskuntia, jotka voivat auttaa sinua näkemään, että terveellisiä suhteita on mahdollista!

Viestintä terveessä suhteessa

Terveessä suhteessa on avointa, vakuuttavaa ja tehokasta viestintää. Pelejä ei ole. Viestintä on selkeä ja suora. Kun terveet parit jäävät kiinni tai alkavat väittää, ne pyrkivät käsittelemään sitä, mikä on pinnan alla. Kun tällaisissa tilanteissa aktivoidaan kiinnityspohjaisia ​​laukaisimia, emotionaalisesti käytettävissä oleva kumppani käyttää tyypillisesti deaktivointistrategioita - ajatusten ja toimintojen etäisyyttä - jotka aiheuttavat hänen kääntyvän pois, kun tarvitset häntä eniten. Henkisesti saatavilla oleva kumppani ilmaisee pelkojaan, kaipauksiaan ja haavoittuvuuksiaan sen sijaan, että suljet sinut. Se puolestaan ​​tuntuu turvalliselta tehdä samoin.

Kun kumppanit käyttävät haavoittuvuuttaan ja jakavat ne, he voivat kokoontua työskentelemään ongelman läpi. Molemmat voivat käyttää selviytymisosaamista tehokkaasti vähentääkseen reaktiivisuuttaan ja ylivoimaisia ​​tunteitaan, jotta he voivat pysyä läsnä ja harjoittaa toisiaan ja puhua rauhallisesti. Kun kumppanit kommunikoivat terveellä tavalla, he pystyvät palaamaan vakaaseen maahan suhteellisen nopeasti argumentin jälkeen. Heidän tasapainonsa palaa, ja he jatkavat pitämättä haisuja.

Tunneäly

Osa terveiden suhteiden ominaisuuksista ilmentää sitä, mitä kutsutaan nimellä tunneäly. Emotionaalinen älykkyys on siitä, että hän on taitanut moniin ydinalueisiin, joihin liittyy tunteita itsessäsi ja vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Henkilökohtaisen osaamisen alueita ovat sekä tunteiden että käyttäytymisen itsetuntemus ja hallitseminen vastauksena niihin. Omien tunteiden tarkka tunteminen ja näiden tunteiden positiivinen kanavointi ovat avainasemassa henkilökohtaisesti ja sosiaalisesti päteviksi.

Toinen emotionaalisen älykkyyden komponentti on, kuinka tarkasti virität ympärilläsi olevien tunteisiin ja arvioi, mitä heidän kanssaan voi käydä, ja käytätkö tätä tietoa tehokkaasti välittämään vuorovaikutuksesi heidän kanssaan.

Kuten voitte kuvitella, emotionaalinen älykkyys on jotain, jota haluat kehittää ja mitä haluat etsiä kumppanista. Emotionaalisesti älykkäät ihmiset kokevat paljon onnistuneempia platonisia ja romanttisia suhteita, parempia akateemisia saavutuksia, positiivisempia vuorovaikutuksia lasten kanssa ja parempaa menestystä työssä.

Koska emotionaalinen älykkyys on niin tärkeä osa terveellistä suhdetta, olen laatinut luettelon taidoista, ominaisuuksista ja kyvyistä, joita yleisesti esiintyy ihmisissä, joilla on korkea emotionaalinen älykkyys:

  • optimismi
  • tietoa
  • motivaatio
  • vahva sanasto ja kyky tulkita emotionaalinen kokemus
  • empatia
  • kyky säännellä tunteita
  • itsevarma viestintä
  • anteeksiantava luonto
  • hyviä sosiaalisia taitoja
  • uteliaisuutta muista
  • kyky pitää hauskaa
  • todennäköisesti epäonnistunut
  • kyky selviytyä hylkäämisestä
  • luottamus

Näyttää siltä, ​​että paljon tuntuu ratsastaa meidän tunne-älykkyydestämme! Jokaisella on mahdotonta hallita kaikkea tässä luettelossa, joten älä lannistu. Ota selvitys siitä, mitä uskotte olevanne hyviä ja mitä tarvitset lisää kehitystä. Muiden palaute voi myös olla hyödyllistä, koska joskus emme näe puutteita selvästi.

Interpersonaalinen asetus

Kun olet vuorovaikutuksessa toisen henkilön kanssa, molemmat koet vaihtelevaa astetta, jota kutsutaan tunteiden ihmissuhteiden sääntelyksi. Tämäntyyppinen emotionaalinen sääntely syntyy, kun yrität vaikuttaa toiseen henkilöön tavoitteen saavuttamiseksi. Tämä sisältää usein tämän henkilön tunteiden tai ajatusten vaikutuksen.

Esimerkiksi, kun tunnet oman ja kumppanisi välisen etäisyyden ja etsit vakuutusta hänen jatkuvasta kiinnostuksestaan ​​sinuun, olet tekemisissä ihmissuhteiden sääntelyn taktiikalla. Jos olet vuorovaikutuksessa sellaisen henkilön kanssa, joka on emotionaalisesti poissa käytöstä ja / tai jos sinulla on ahdistunut kiinnitystyyli, korostat läheisyyttä, läheisyyttä, yhteyttä. Teidän ponnistuksesi törmäävät sellaisten henkilöiden kanssa, jotka arvostavat itsenäisyyttä ja etäisyyttä.

Sinun ja kumppanisi on tärkeää löytää tapa tasapainottaa ristiriitaisia ​​tarpeita, jotta olette molemmat tyytyväisiä suhteeseen. Molemmat mieltymykset ovat päteviä, mutta kun kahden ihmisen tavoitteissa on äärimmäisiä eroja - tavoite korostaa läheisyyttä, läheisyyttä ja yhteyksiä sekä toisaalta itsenäisyyttä ja etäisyyttä - konflikteja ja tyytymättömyyttä.

Kumppanit, joilla on turvallinen ja terve suhde, eivät näe näitä tavoitteita yhteensopimattomina. Ne ovat joustavia ja etsivät tapoja tasapainottaa ja koordinoida niitä.

Tekijänoikeus © 2019, Marni Feuerman. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com

Artikkelin lähde

Ghosted ja Breadcrumbed: Pysäytä Falling for Unavailable Men ja hanki terveellisiä suhteita
esittäjä (t): Marni Feuerman

Ghosted ja Breadcrumbed: Pysäytä Falling for Unavailable Men ja älykäs Marni Feuermanin terveellisiä suhteitaPsykoterapeutti Dr. Marni Feuerman tarjoaa syvällisiä ja oivaltavia neuvoja kaikille niille, jotka joutuvat yhä uudelleen tuskallisiin ja tyytymättömiin suhteisiin. Hän tarjoaa selityksiä ja ratkaisuja siihen, miksi houkutellaan ja hyväksymme huonoa kohtelua, kokemus tunneyhteyden puutteesta romanttisilta kumppaneilta ja usein hylkäämme hyvät. Rakkauden, neurobiologian ja kiinnittymisen tieteen sekä tohtori Feuermanin kliinisen kokemuksen perusteella tämä kirja auttaa sinua tunnistamaan, miksi olet jumissa ja miten näitä malleja muutetaan hyviksi.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan. Saatavana myös Kindle-versiossa.

kirjailijasta

Tohtori Marni FeuermanTohtori Marni Feuerman on lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti ja lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä. Hän ylläpitää yksityistä käytäntöä ja tarjoaa työpajoja, jotka keskittyvät suhteiden ongelmiin, avioliittoon, uskottomuuteen, seurusteluun ja avioeroon. Hän on kansallisesti tunnustettu suhde ja avioliiton asiantuntija. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://www.drmarnionline.com/

Tekijän video

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = hyvät suhteet; maxresults = 3}

Lisää kirjoja tästä aiheesta

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}