Rehellisyys: Ainoa toivomus suhteista

(Toimittajan huomautus: Vaikka tässä artikkelissa käsitellään rehellisyyttä dating, sen tiedot ja neuvot ovat sovellettavissa kaikkiin suhteisiin.)

Jokainen arvostaa rehellistä viestintää,
mutta kuinka monella on tarvittavat rehellisyystaidot?

Työssäni satoja totuudenhakuisia singlejä New Yorkista Kaliforniaan yksi johtopäätös on väistämätön: lähes kaikki näyttävät arvostavan rehellistä viestintää, mutta hyvin harvoilla on taitoja tai luottamusta harjoittaa sitä johdonmukaisesti. Useimpien singleiden mukaan olen tavannut matkani, tyypillinen dating-tilanne on täynnä pelkoa. Näyttää siltä, ​​että kun ihmiset uskovat, että on paljon vaakalaudalla, he hermostuvat ja sen sijaan, että he olisivat luovia, ihastuttavia itsensä, he käyttävät erilaisia ​​ahdistuneisuuden hallintastrategioita.

Lois tapasi Jeffin ystävänsä syntymäpäivänä ja tunsi heti hänen vetävänsä. Mutta sen sijaan, että viettää aikaa puhumalla hänen kanssaan juhlissa, hän löysi itsensä flirttailemaan muiden miesten kanssa toivomalla, että Jeff huomaisi hänet. Hän jätti puolueen tänä iltana puhumatta sanaa Jeffille.

Loisin käyttäytyminen on esimerkki siitä, mitä kutsun "ohjauskuvaksi". Valvontamalli on jotain, jota teet automaattisesti, ilman tietoisuutta, hallita tunnehäiriötä "ei ole hallinnassa". Monien suosikki kuvio on olla liian mukava tai miellyttävä. Toiset yrittävät näkyä viileinä tai välinpitämättöminä, kuten Lois teki. Jotkut yrittävät tehdä vaikutuksen vaikuttamalla erittäin luottavaisesti. Toiset kutistuvat puutyöhön ja yrittävät jäädä näkymättömiksi. Kun olet hallintakuvioissasi, olet yleensä "automaattinen", joka toimii pikemminkin tavasta kuin valinnasta.

Ihmiset käyttävät tällaista käyttäytymistä, koska he eivät siedä tyypillisen dating-kohtelun epävarmuutta tai ahdistusta. Lois tunsi vetävänsä Jeffiin, mutta hänellä ei ollut aavistustakaan siitä, miten hän tunsi hänestä. Hän halusi, että hänet houkuttelisi häntä, kun hän oli hänelle, mutta koska hän ei pystynyt hallitsemaan tilannetta vakuuttamaan haluttua lopputulostaan, hän yritti pysyä hallinnassa pelaamalla sitä viileänä.

Totuus Datingissä keskittyy huomaamaan ja oppimaan elämään ilman näitä tavanomaisia ​​kuvioita. Kyse on oppimisesta ilmaista itseäsi autenttisesti - sanoa, mitä todella tuntuu ja miettiä, tai yksinkertaisesti olla hiljaa ja kuunnella.

Nykypäivän Dating Landscape

Henkilökohtaisista mainoksista, matchmakers-for-vuokrasta ja online-dating-palveluista on tulossa ja lisääntyvä suosio, ja se on helpompaa kuin koskaan ennen esitellä suurelle osalle mahdollisia kumppaneita, joilla on mahdollisimman vähän aikaa ja energiaa. Olitpa todella käyttänyt näitä palveluita tai et, tiedät, että he ovat käytettävissäsi, joten tiedät, että sinulla voisi olla ainakin paljon ensimmäisiä päivämääriä, jos todella halusit. Et ole enää riippuvainen kutsumasta puolueisiin, baareihin tai yökerhoihin tai esitellä itsesi muukalaisille supermarketissa. Se on hyvä uutinen.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Huono uutinen on, että monet näistä uusemmista dating-paikoista korostavat tarkistuslistan lähestymistapaa. Sinua pyydetään tekemään luettelo siitä, mitä mieluiten haluat, mitä saatat tyytyä ja mitä sinun on tarjottava vastineeksi. Tämä pyrkii edistämään harhakuvitusta, että jos sinä ja toinen henkilö sopivat yhteen ominaisuuksien ja mieltymysten suhteen, olet hyvin matkalla menestykseen.

Tarkistuslistan mentaliteetin ongelma on, että ihmisille on niin paljon enemmän kuin yleistyksiä, joita he tekevät itsestään. Yleistelmät, kuten "Olen sellainen henkilö, joka rakastaa ulkona ... nauttii puolueita ... tarvitsee paljon yksin aikaa ... tuntuu asioista syvästi", ei kerro mitään henkilön kyvystä liittyä. Se on kykysi avautua avoimesti toiseen henkilöön, joka kertoo eroista onnistumisen ja epäonnistumisen välillä suhteissa. Useimmat sinkut (ja myös parit) eivät liity hyvin. He ovat liian keskittyneet hallintaan. Liittyminen on vastakohta kontrolloinnille.

Kolmekymmentäviisi vuotta kestäneen urani suhteiden valmentajana ja seminaarin johtajana olen havainnut, että kyky yhdistää on yksi olennainen laatu, jonka avulla henkilö voi nauttia tyydyttävistä ihmissuhteista / intiimistä suhteista. Ilman tätä kapasiteettia olet tuomittu jatkamaan samaa vanhaa komentosarjaa uudestaan ​​ja uudestaan. Tätä kapasiteettia mainitaan harvoin henkilökohtaisissa mainoksissa. Se ei ole jotain, jota voit kertoa henkilöstä lukemalla hänen bioääntä. Et voi kertoa katsomalla häntä koko huoneesta. Se ei ole riippuvainen kehon tyypistä tai fyysisestä kauneudesta. Jokainen voi oppia, jos hän haluaa harjoitella kymmenen perustavanlaatuista "totuuden taitoa". Kymmenen totuuden taidon perusta on kyky huomata, onko viestinnän tarkoitus hallita tai liittyä.

Suhteellinen vs. ohjaus

Kun olet yhteydessä, olet yksinkertaisesti avoin ja läsnä mitä tahansa - olipa tämä miellyttävä tai kivulias tai jossakin välissä. Kun ohjaat, yrität tehdä jotain tapahtumaan; Esimerkiksi saatat yrittää näyttää luottavaiselta, pitää itsesi etsimästä typerää, saada muita pitämään sinusta tai kiinnittää huomiota sinuun, välttää vastakkainasettelua tai konflikteja, varmista, että toinen henkilö ei ole epämiellyttävä, hanki omalla tavallasi liian voimakas tai hallita pelkkä läsnäolon ahdistusta.

Kun olet yhteydessä, olet kiinnostunut tuloksesta sen sijaan, että yrität hallita sitä. Olet kiinnostunut etsimään ja kokemaan, mikä on niin, sen sijaan, että yrittäisit manipuloida asioita tulla ulos suunnitellusti. Jos Lois oli tiennyt, miten hän liittyy Jeffiin, hän olisi voinut mennä hänen luokseen ja kertoi hänelle, että hän tunsi vetävänsä tulemaan ja puhumaan hänelle. Sitten hän olisi kuunnellut avoimesti hänen vastauksestaan, oliko hän sitä toivonut vai ei.

Se on taitosi ja luottamuksesi käsittelemällä tuntemattomia, suunnittelemattomia tuloksia, jotka tekevät sinusta hyvää. Jos sinulla ei ole tällaista taitoa ja luottamusta, voit paremmin käyttää valvontamalleja. Ohjauskuvio on mikä tahansa automaattinen, kuvioitu ajattelutapa tai käyttäytyminen, joka pitää sinut tuntemattomana, mitä todella tapahtuu sisälläsi ja sen sijaan auttaa sinua näyttämään mukavammalta ja hallitsevammalta kuin itse tuntuu.

Totuuden harjoittaminen Datingissä auttaa sinua kasvattamaan tätä tarvetta suojellaksesi itseäsi todellisuudesta. Tämän käytännön avulla kehitätte sisäistä voimaa, jota tarvitset käsitelläksesi sitä, mitä todella tapahtuu. Opit hyväksymään sen, että et voi hallita sitä, miten muut tuntevat sinua.

Jos olet riippuvainen ohjauskuvioistasi, joka auttaa sinua selviytymään, olet vähemmän luottavainen ja pelokkaampi, vähemmän spontaani ja jäykempi, ja vain yleisesti vähemmän kekseliäs. Olette myös vähemmän houkuttelevia tietoisille, tietoisille ihmisille, jotka pyrkivät muodostamaan parin muiden tajuissaan olevien, tietoisten ihmisten kanssa.

Kun olet kiinni ohjauskuviossa, et voi olla läsnä. Kun opit kiinnittämään huomiota siihen, mitä todella tuntuu, todistusvoimainen, nykyaikainen keskittyminen tulee luonnollisemmaksi. Opit vapauttamaan itsesi kuvioiduista tavoista, joilla suojaat itseäsi, miten yrität tehdä vaikutuksen ja miten voit peittää todelliset tunteet.

Useimmat sinkut kertovat saavansa itsensä yrittämään vaikutuksen ja näyttämään valvonnassa useammin, kun he ovat pelokkaita, hermostuneita tai levottomia verrattuna siihen, kun he ovat rentoina. Tämä on tarve tehdä vaikutelma, tämä huoli vuorovaikutuksen tuloksesta, joka estää kykysi "läsnäoloon".

Läsnäolo on kyky tuntea ja tuntea itsesi ja ympäristösi täällä ja nyt. Läsnäolo häviää, kun keskitymme tulokseen, kuten kohdassa "Jos teen tämän, pidänkö hän vielä minua?" tai "Kuinka voin saada hänet kysymään minulta uudelleen?" Läsnäolo on kriittinen suhteessa, koska jos et ole läsnä, siellä on "ketään kotona", joka liittyy toiseen henkilöön, eikä kumpikaan saa hyötyä oppia kokemuksistasi. Opimme kiinnittämällä huomiota. Läsnäolo antaa sinulle mahdollisuuden kiinnittää huomiota.

Jotkut useimmille meistä tutut valvontamallit ovat: puhuminen, selitys; tuomitseva itsensä puhuminen, itsensä onnitteleminen itsensä puhuminen, pelottava itsensä puhuminen; etsivät voimakkaasti jonkun silmiin voidakseen tehdä vaikutuksen, etsimättä jonkun silmiin, jotta vältettäisiin liikaa intensiteettiä, odottaen puhumaan, kunnes olet varma, että olet hyvin vastaan, impulsiivisesti puhuen ennen kuin tiedät mitä haluat sanoa.

Valvontamallit syntyvät aina, kun pelkäätte, että heidät hylätään, valvotaan, hyökätään, arvostellaan, hylätään, arvostellaan, jätetään huomiotta, turhautuu tai häpeään. Useimmat sinkut ovat tunteneet ainakin yhtä näistä tutuista peloista. Miten ihminen, jolla on nämä tavalliset dating-pelot, voi koskaan rentoutua tarpeeksi kokea todella täyttävän toisen ihmisen kanssa? Miten voimme kehittää tarvittavia taitoja, jotta voimme luottaa itseemme, jotta voimme luopua puolustuksistamme - luottamalla siihen, että vaikka asiat eivät osoittautuisi niin hyvin, olemme silti kunnossa?

Muista, että syy, miksi käytämme valvontamalleja, johtuu siitä, että pelkäämme. Pelkäämme tuntea, mitä tunnemme, sanomme, mitä tunnemme, tai kuulemme, mitä joku muu tuntuu meistä.

Painikkeet paljastavat pelkosi

Painikkeen painaminen tarkoittaa tajuttoman pelon käynnistämistä. Tämä saa sinut reagoimaan automaattisella, tajuttomalla tavalla. Yhden haastattelun aikana viisikymmentä yhden miehen nimeltä Bruce väitti tosiaankin, "pidän itseäni hyvin rehelliseksi, mutta yksi asia, jota en kerro naiselle, olen dating. En koskaan paljasta, kuinka vähän rahaa minulla on ."

"Ja miksi se on?" Kysyin.

"Koska naiset ovat stereotyyppisiä miehelle, joka asuu tiensä tavoin. He automaattisesti sulkevat minut pois. Joten haluan odottaa, kunnes he tuntevat minut ennen kuin puhun nettovaralleni ... tai sen puutteesta!"

Mitä mieltä olet Bruce'n lausunnosta? Voitteko laittaa itsesi kenkiin? Hän on luultavasti hylätty useammin kuin kerran, ja tämä on luultavasti ollut tuskallista hänelle. Hänen mielestään haluaa välttää tämän tuskan tulevaisuudessa. Mutta seuraavan naisen hylkääminen ei ole edes tapahtunut. Hän kuvittelee tämän hylkäämisen tulevaisuudessa. Niinpä hän on salainen ja puolustava rahatilanteestaan ​​- vain olla turvallinen. Hän ei ole läsnä. Hän osallistuu kahteen melko yleiseen hallintamalliin: välttää tiettyä pelättyä aihetta ja järkeistää syytä tähän.

Uskon, että hän myös harhauttaa itseään, kun hän olettaa, että hänen taloudellisten resurssiensa puute on syy, miksi jotkut naiset eivät tule häneen. Joka kerta, kun sinulla on vakio, yksi kokoinen syy siihen, miksi jotain tapahtuu sinulle, tämä on yksinkertaisesti toinen oire läsnäolon puutteesta. Jos Bruce olisi läsnä todellisissa tunteissaan, hän tunsi tunteitaan - ei ajattelemalla syitä siihen, miksi hänet voitaisiin hylätä. Selittämällä "miksi" on yleensä hallintapeli. Se on tapa välttää epämukavuutta olla tietämättä tai olla hallitsematta lopputulosta.

Tunne johtaa paranemiseen

Bruce-tietämyksen tuntemisen jälkeen kuvittelen, että menneisyydessä kokeneet dating-hylkäämiset liittyvät ensi näkemykseen omasta arvottomuudestaan. Hänen taloudellinen tilanne voi olla oire syvemmille itsetunnuksille. Bruce'lla on syvällä syy pelätyksi hylkäämisestä, joka liittyy tähän tajuttomaan kelvottomuuteen, jota hän on pelannut eri tavoin koko elämänsä ajan. Hän on puolustanut itsekuvaansa etsimällä syitä siihen, miksi hän saa yhä hylätyksi sen sijaan, että hän itse tuntuisi jokaisen hylkäämiskokemuksen kipua. Jos hän olisi voinut olla läsnä hänen kokemuksessaan, hän tunsi vain hänen tuskansa, turhautumisensa ja vihansa. Tämä antaisi hänelle mahdollisuuden parantua. Tunteiden tunne antaa sinulle mahdollisuuden lohduttaa ja parantaa itseäsi. Jos piilotat todelliset tunteet itsestäsi, et paranna.

Usein nykyinen tuskallinen kokemus laukaisee vanhoja haavoja, kuten Bruce, lapsuuden aikoja, jolloin koulun lapset kieltäytyivät leikkimästä hänen kanssaan lounasaikana. Jos hän olisi valmis tuntemaan tunteitaan tästä, hänellä olisi mahdollisuus parantaa vanhoja haavojaan. Jos haluat parantaa haavoja lapsuudesta, henkilön on annettava itselleen kokemus aikuisena, joka oli liian voimakas tai kivulias tuntea lapsena. Käyttämällä hänen "aikuisten perusteluja", hän pysyy jumissa vanhassa kivunhallintamallissa. Hänen nykyinen "syy miksi" liittyy rahaan. Mutta tällainen päättely ei ole muuta kuin henkistä rakennetta. Sellaisena se ei ole todellinen. Ennen kuin hän muodostaa yhteyden ja tuntee kipunsa keskeneräisestä emotionaalisesta liiketoiminnastaan ​​menneisyydestään, hän jatkaa valppautta ja pelkoa siitä, että hänet hylätään. Ja niin kauan kuin hän välttää todellisen kivunlähteen käsittelyä, hän saa aina laukauksen, kun nainen kysyy häntä taloudellisesta tilanteestaan.

Ohjausmallit toiminnassa

Tarkastellaanpa, mitä saattaa tapahtua, kun Bruce saa laukaisun dating-tilanteessa. Hän haluaa kysyä: "Sijoitatko osakkeisiin tai sijoitusrahastoihin, vai pidätkö sen kaikki rahamarkkinarahastossa?" (Hän yrittää epäsuorasti selvittää, kuinka paljon rahaa hänellä on.) Tuolloin Brucein suolisto kiristyy ja kurkku supistuu, mutta hän piilottaa tunteitaan ja vastaa hellävaraisesti: "Minulla on täällä vähän ja vähän siellä." Tästä lähtien näiden kahden välinen yhteys vaarantuu. Hän ei pyytänyt avoimesti sitä, mitä hän halusi, ja hän sai "ei tarpeeksi hyvä" -painiketta, yritti piilottaa tämän tosiasian ja antoi hänelle kiertävän vastauksen. Seinä alkaa kasvaa niiden välillä. Kumpikaan niistä ei huomaa tätä, koska molemmat ovat tottuneet tällaiseen epäoikeudenmukaisuuteen. Ne jatkuvat vielä useita kuukausia, mutta epäsuora viestintä ja välttämättömyys jatkuvat, kunnes lopulta tapahtuu jotain, joka tuo asiat päähän, ja he eivät enää näe toisiaan.

Dating maailmassa vuorovaikutus näin tapahtuu koko ajan. Ihmiset menevät hetkeksi "tajuttomiksi", kun heidän pelkonsa tulevat esiin, ja he eivät edes ymmärrä, että tämä tapahtuu. Kun Bruce kuulee naisen kysymyksen hänen taloutensa tilanteesta, hänen automaattinen pelko-reaktio on: "Hän luulee, että en ole tarpeeksi hyvä." Tässä esimerkissä olevalla naisella on tajuttomia pelkoja siitä, että heitä ei hoideta. Joten kun hän antaa hänelle kiertävän vastauksen, hän kuvittelee, että hän erottuu hänestä. Kuuleva nauha on: "Hän ei välitä tarpeestani olla avoin kanssani."

Dating, tajuton pelot voivat aiheuttaa tuhoa ihmisten vuorovaikutusta. Kun kaksi ihmistä aikoo välttää heidän ydinosaamiseensa liittyvää kipua, he vain jatkavat samaa tanssia yhden kumppanin kanssa toisensa jälkeen - salaa toivoen löytävänsä jonkun, joka ei työnnä mitään heidän painikkeistaan! Tämä ei tietenkään toimi. He voivat löytää uusia kumppaneita tähän mennessä, mutta ennemmin tai myöhemmin, jos pelko on olemassa, se käynnistyy.

Käynnistymisestä olemiseen

Totuus Datingissä on sellaisten asenteiden ja käytäntöjen käyttöönotto, jotka auttavat sinua huomaamaan, kun tulet pelkäämään, ja autat sitten palaamaan takaisin läsnäoloon. Tutustut kaikkiin tunteisiinne, mukaan lukien pelko, viha ja loukkaantuminen, sen sijaan, että teeskentelette, etteivät ne ole olemassa. Kun olet itse hyväksynyt itsesi, on helpompi olla läsnä koko ajan. Useimmille ihmisille tämä on idea, jota he tuskin uskaltavat unelmoida. Kuitenkin, kun opit elämään nykyhetkellä, pelkosi muiden reaktioista katoaa. Huomaatte, että pelko on tavallisesti päämatka tulevaisuuden suhteen - siitä, että et halua menneisyyttä toistaa itseään tulevaisuudessa tai et halua tulevaisuuden kääntyä väärin. Kun pystyt huomaamaan sisäisen ahdistustilanne, sinulla on keino tuoda huomionne takaisin nykyiseen hetkeen. Voit olla avoimesti saatavilla tilanteesi todellisiin mahdollisuuksiin. Tämä on suuri osa sitä, mitä rakkaus on - on avoin jokaiselle hetkelle kaikilla sen mahdollisuuksilla.

Luvun tiivistelmä

• Useimmilla singleillä on vaikea olla rehellisiä, koska ne antavat aivan liian paljon painoa jokaisen dating-vuorovaikutuksen tulokselle. He kuvittelevat, että heidän itsensä arvo on vaarassa.

• Ihmiset menevät hetkeksi tajuttomiksi, kun he pelkäävät, että jokin tuskallinen aiempi kokemus toistaa itsensä. Sitten he eivät voi kuulla, mitä toinen henkilö todella sanoo. Tämä aiheuttaa kaikenlaisia ​​sekaannuksia ja tarpeetonta kipua.

• Aiemmin päättymätön liiketoiminta aina kasvaa ja sotkee ​​kanssamme. Kun on vaikea pysyä läsnä, se on luultavasti merkki siitä, että yksi vanhoista pelkojistasi tai negatiivisista uskomuksista on laukaistu. Tämä tarkoittaa sitä, että sinussa on joitakin haudattua kipua (kipua, joka oli ehkä liian paljon sinulle kokea lapsena). Tämä kipu on jotain, jota sinun täytyy nyt kokea ja käsitellä tietoisesti.

• Kun opimme kertomaan totuuden itsellemme pelkoistamme, voimme tunnistaa, milloin painikkeet painetaan ja palataan olemaan läsnä.

• Kyky yhdistää on olennainen taito menestyksellisissä suhteissa. Suhteellinen tarkoittaa olemista läsnä ja halukkaita paljastamaan, mitä kohtaat tällä hetkellä - tunteitasi, haluasi, aikomuksiasi.

• Useimmat ihmiset ovat riippuvaisia ​​valvonnasta ja eivät edes tiedä sitä. Valvonta on vastakkainen asia.

• Totuus Datingissä voi auttaa sinua oppimaan yksinkertaisesti huomaamaan pelkosi, eivätkä tunnista heitä, joten voit pysyä avoimena olennaiselle rakastavalle ja itsemieliselle olemuksellenne.

Artikkeli Lähde:

Totuus Susan M. Campbellin palveluksessa.Totuus Dating: Rakkauden etsiminen todellisen avulla
Susan M. Campbell.


Painettu julkaisijan, New World Libraryn luvalla. © 2004. www.newworldlibrary.com

Info / Tilaa tämä kirja.

Muita tämän kirjoittajan kirjoja.

kirjailijasta

Susan M. Campbell, Ph.D. Psykologi Susan Campbell on työskennellyt Fortune 500 -yritysten, ammattimaisen puhujan, ja yli 35-vuosien ajan ryhmätyöneuvonantajana. Hän on kirjoittanut useita muita kirjoja, mukaan lukien hänen uraauurtava Pariskunnan matka (yli 100,000: n myyntiin), joka esitteli ajatuksen intiimien suhteiden käytön valtavirtaan henkisenä käytännönä. Hänen verkkosivunsa on www.susancampbell.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}