Vaikea kokemus tai suhde päättyy

Yhteyden päättyminen

Lausunto siitä, että aika parantaa kaikkia haavoja, on sellainen klisee, että jopa ajan merkitseminen parantajana tai kriisinratkaisuprosessin kriittisenä ulottuvuutena saattaa tuntua merkityksettömältä tai loukkaavalta. On kuitenkin totta, että aika on ihme parantaja. Kun käymme läpi vaikean kokemuksen, me haluamme kuitenkin kiirehtiä sen läpi ja usein menettää kärsivällisyytemme - yhden hyveen, joka voisi eniten auttaa meitä.

Haluamme pikaviestinnän. Haluamme nyt vapautuksen. Haluamme päästä tunteisiin päästämättä heitä käymään läpi. Mutta kun yritämme lyhentää kivun, vihan ja surun emotionaalista käsittelyä, me väistämättä pidentämme sitä. Tämä on erittäin vaikea asia, jota ihmiset ymmärtävät. Olen nähnyt kymmeniä ihmisiä kipua ei siksi, että heidän suhteet olivat päättyneet, vaan koska he pidentivät kipuaan yrittämällä välttää sitä.

Kun kyse on ajasta ja sen roolista paranemisprosessissa, on muistettava kaksi asiaa: (1) Älä kiirehtiä prosessia. Muista mennä läpi kaikki hajaantumisvaiheet. Älä huijaa - tai et saavu syvälle integroituun resoluutioon. (2) Ymmärrä, että ajan on kuljettava. Aika tekee siitä, mitä olet oppinut, integroitu ja tärkeä osa sinua; ajoissa kipu on poissa. Anna itsellesi aikaa.

Ole kiltti itsellesi

Kun kärsimme jonkinlaista traumaa tai pahoinpitelyä, pyrimme usein pahentamaan sitä tekemällä lisää vaatimuksia itsellemme tai ottamalla täysin epärealistisia odotuksia siitä, mitä voimme hallita.

Jos esimerkiksi pelkäät olla yksin talossa sen jälkeen, kun miehesi on lähtenyt, anna itsellesi lupa saada kämppäkaveri tai siirtyä jonkun muun kanssa. Ei ole mitään ylimääräisiä pisteitä rohkeasti - olet jo käynyt läpi kovan ajan; anna nyt tauko.

Jos olet nainen, ehkä haluaisit vaihtaa kuvaa: hanki uusia vaatteita, hanki lyhyt hiukset. Osta itsellesi mukava läsnäolo, jotkut erityiset hajuvedet, laatikot laatikot, joitakin uusia lenkkeily vaatteita. Pyydä äitiäsi istumaan, jotta voit mennä ulos päiväksi. Jos ongelma on aika, nouse puoli tuntia aikaisemmin, jotta voit viettää aikaa itsesi kanssa.

Jos olet mies, yritä hankkia itsellesi uusi urheilutakki, uusi golfklubi tai dramaattisia siteitä. Suunnittele viikoittainen manikyyri. Tilaa Playboy-kanava tai tietokone-lehti. Mennä patikoimaan. Mennä purjehtimaan. Pelata tennistä. Mene mini-lomalle. Pysy yhteydessä lapsesi kanssa. Kirjoita heille kirje; soita ne puhelimeen. Ota itsesi ja ystäväsi uuteen ravintolaan.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Kipu ja emotionaalinen trauma

Yhteyden päättyminenKun olet lapsillesi, älä yritä olla täydellinen vanhempi. Erittäin tärkeä osa sitä, mitä lapsesi tarvitsevat ymmärtää elämästä, on se, että se sisältää muutoksia, kipua ja tunteellisen trauman aikoja. Et voi tulla läpi jokaisella tavalla, jota he haluaisivat. Selitä tämä heille; antaa heille mahdollisuuden laajentaa näkemystään todellisuudesta.

Pyydä ystäviä ystävällisesti, jos et kykene täyttämään velvollisuutesi niille niin täydellisesti kuin haluat. "Olen pahoillani, Jane, mutta en vain voi pitää lounaspäiväämme, minun täytyy olla yksin." Jos otit paljon vastuuta, kun olit suhdettasi ja et voi täyttää niitä nyt, anna itsesi kumartua kauniisti.

Jos luulit, että miehesi aikoo tukea teitä vanhuudessasi ja huomaat, että sinun täytyy nyt mennä töihin, älä odota, että talosi on yhtä tahraton kuin silloin, kun sinulla ei ollut kokopäiväistä työtä. Älä odota, että sinulla olisi kaikki vapaa-aika ystävillesi, ennen kuin työskentelitte.

Jos maksat elatusapua ja lapsitukea maksettaessa paljon vähemmän rahaa, sinun on ymmärrettävä, että ehkä et enää ole yhtä antelias tai huoleton rahoilla kuin kerran. Yritä nähdä nykyinen tilanteesi tilaisuutena käyttää kekseliäisyyttäsi ja luovuuttasi. Kehitä muita persoonallisuutesi osia tai näe hihnan kiristys haasteena luoda uusi taloudellinen perusta.

Ole myötätuntoinen itsesi kanssa

Toisin sanoen, älä ole kovaa itsellesi. Tee mitä tarvitset hemmotella itseäsi. Anna itsellesi lupa olla siirtymässä. Muista, että käytät hyvin veloitettua kokemusta, jolle sinulla ei ole ennakkotapausta. On erittäin tärkeää, että olette myötätuntoinen itsesi kanssa. Sinun ei tarvitse tietää kaikkia vastauksia; sinun ei tarvitse olla sankari tässä tilanteessa. Kunnioita pelkojasi; muistakaa, että olet nyt mustelmissa ja et toimi samalla tavalla kuin normaalisti.

Tämä siirtymäaika ei ole pelkästään koestus selviytymismekanismeista; se on myös mahdollisuus joutua kosketuksiin joidenkin pitkään tukahdutettujen ja arvokkaimpien ominaisuuksien kanssa. Jos olet valmis menemään läpi vaikean vaiheen, jossa nämä siteet levitetään hyvin varovasti haavoihin, saatat päästä tämän ajan loppuun, kun huomaat, että ilman edes aikeita sitä olet luonut itsellesi täysin uuden identiteetin.

Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012, Daphne Rose Kingma. Kaikki oikeudet pidätetään.


Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:

Coming Apart: Miksi suhteet päättyvät ja miten elää Daphne Rose Kingman tekemän lopun kautta.

Coming Apart: Miksi suhteet päättyvät ja miten elää Daphne Rose Kingman tekemän lopun kautta.Coming Apart on ensiapupakkaus, jolla pääsee läpi suhdetta. Se on työkalu, jonka avulla voit elää tätä kokemusta itsetuntoasi koskemattomana. Jokaiselle, joka käy läpi suhdetta, Daphne Rose Kingma on huolehtiva, herkkä opas.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan.


kirjailijasta

Daphne Rose KingmaDaphne Rose Kingma on psykoterapeutti, luennoitsija ja työpajajohtaja. Hän on ihmisen sydämen tekijä, puhuja, opettaja ja parantaja. Daphne on suosittu Coming Apart -julkaisun tekijä ja monet muut rakkautta ja suhteita käsittelevät kirjat. San Franciscon Chroniclein "The Love Doctor", hänen poikkeuksellisen lahjansa, joka on tarkoitettu erottelemaan keskeiset emotionaaliset ongelmat missä tahansa elämäntilanteessa, on myös saanut hänelle rakastavan otsikon "Emotionien Einstein". Hänen kirjoistaan ​​on myyty yli miljoona kappaletta ja Käännetty 15-kieliin www.daphnekingma.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}