Kuinka olla itsesi ja olla vahva surullisessa tai ahdistuneessa perheessä

Kuinka olla itsesi ja olla vahva surullisessa tai ahdistuneessa perheessä

Surullisuus, onnettomuus ja epätoivo (tyypillisesti nykyisin masennus) ja ahdistuneisuuden ja huolen tunteet (jotka valitettavasti aiheuttavat nykyään mielialahäiriön ja lääkeaineksen diagnoosin) ovat maailmanlaajuisia - ja ovat aina olleet epidemioita.

Se on ihmisen epätoivo, ja se on inhimillistä huolta. Mutta kun jompikumpi näistä realiteeteista tai molemmista kerralla muuttuu perhe-elämän pääväreiksi, sinun on haastettava sekä surullisia että ahdistuneita perheenjäseniänne ja oman "sympaattisen" surun ja ahdistuksen kanssa.

Tyypillisesti surulliset perheet tekevät meistä surullisia ja ahdistuneita perheitä tekee meistä huolestuneita. Elämä ei tietenkään ole aivan niin yksinkertaista: joskus reagoimme jonkun perheen ahdistumiseen ja kiihkeyteen kieltäytymällä huolta, ottamasta riskejä ja muilla tavoin yrittäen torjua perheen ahdistusta. Tai me voimme yrittää käsitellä perheemme surua asettamalla vääriä hymyjä ja toimimalla ikään kuin kaikki olisi täysin hienoa - tullessaan Pollyannaksi - ja kehittäen vatsakiviä, päänsärkyä ja muita henkisen ja fyysisen ahdistuksen muotoja, kun yritämme huijata itsemme onneksi, jota emme todellakaan tunne.

Kun surua tai ahdistusta piilotetaan

Koska ihmisen on yllättävän vaikeaa myöntää avoimesti surullista tai ahdistavaa, näitä tunteita perheessäsi ei saa koskaan tehdä selviksi joko niille, jotka kokevat niitä tai muita perheenjäseniä, jotka joutuvat käsittelemään näiden piilotettujen tunteiden seurauksia.

Esimerkiksi vanhemmille on äärimmäisen harvinaista tulla kotiin töistä ja sanoa perheelle: ”Minusta tuntuu hyvin surulliselta tänään” tai ”Olen tänään hyvin huolissani.” On huomattavasti todennäköisempää, että vanhempi tulee olemaan aloittaa juominen, löytää jotain talon ympärillä, jotta se olisi järkyttynyt, vaatia, että jokainen on hiljainen, jotta hän voi katsella televisiota, kutistua pois yksityisajastaan ​​tai toimia hänen hätäänsä jollakin muulla tavalla ilman, että häneltä kerrotaan rehellisesti.

Tämä ilmoittamaton ja tunnustamaton ahdistus ja epätoivo vaikuttavat väistämättä sinuun. Ja voi olla jonkinlaista järkeä, josta emme tiedä tällä hetkellä mitään, ja joka voi ikuisesti välttää tutkimusta, jossa itse olet syntynyt hieman surullisemmaksi tai hieman enemmän ahdistuneeksi kuin seuraava henkilö.

Jos näin on, se voi olla totta myös muille perheenjäsenillesi. Tämä tarkoittaa, että kohtaat kaksi erillistä mutta toisiinsa liittyvää haastetta: surua ja ahdistusta, joka on osa alkuperäistä persoonallisuuttasi, ja surua ja ahdistusta, jonka olet hankkinut perhe-elämän kautta ja jotka ovat osa muodostettua persoonallisuuttasi.

Krooninen perhe-suru ja ahdistus

Perheterapeutit, jotka uskovat, että yksilöllisiä ongelmia on tarkasteltava perhetilanteessa, ovat taipuvaisia ​​ajattelemaan valtioita, kuten surua ja ahdistusta, joko akuuteina tai kroonisina. Akuutti ahdistus ja suru tulevat ja menevät ja liittyvät todellisiin tapahtumiin ja erityisiin olosuhteisiin. Krooninen ahdistus ja suru ovat sitä vastoin melko paljon: he vaikuttavat päivittäin perhe-elämään.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Isäsi voi olla surullinen, koska hän vain menetti työnsä, tai hän voi olla surullinen, koska suru on hänen elämänsä taustaväri. Ensimmäinen tila on akuutti tai tilannollinen, ja toinen on krooninen ja usein sukupolvien välinen: hänen perheenjäsenensä perusväritys voi olla myös surullista.

Samoin sisaresi voi olla ahdistunut, koska hänen on suoritettava koululaissaan, tai hän voi olla ahdistunut, koska hän on syntynyt tai on saanut yleisesti ahdistuneen luonteen. Ahdistuksen ensimmäinen ilmaisu on tilanteellinen ja kulkee, kun esitys on ohi. toinen on pysyvä ja ehkä jopa levinnyt, ja se vaikuttaa kaikkiin perheeseen.

Jos olet kasvanut tai asuu nyt surullisessa tai ahdistuneessa perheessä (tai molemmissa), on myös todennäköistä, että sinusta on tullut kroonisesti surullinen ja ahdistunut. Tunnetko nämä tunteet vastauksena konkreettisiin ja tiettyihin tapahtumiin, kuten tulevaan testiin tai työn tarkasteluun, vai oletteko krooninen elämäsi väri, osa alkuperäisen persoonallisuutesi ääriviivoja ja perheesi kokemusta?

Perheet kroonisen ahdistuksen ja surun inkubaattoreina

Perhe-terapeutit pitävät perheitä kroonisten sairauksien inkubaattoreina, kuten ahdistuneisuus ja suru. Terapeutit Steven Harris ja Dean Busby selittävät, kuinka Murray Bowenin perhejärjestelmien teoria, joka pitää perheitä "suljetuina järjestelminä", jossa jokainen toiminta ja vuorovaikutus vaikuttavat kaikkiin perheeseen, kuvastaa perheen ahdistusta.

Jokainen yksilö ja perhe kokevat kahdenlaisia ​​"ahdistusta" koko elämän ajan: akuutti ahdistus ja krooninen ahdistus. Krooninen ahdistuneisuus välittyy sukupolvisesti. Akuutti ahdistuneisuus päinvastoin tapahtuu, kun yksilön tai perhejärjestelmän elämässä tapahtuu merkittäviä psykososiaalisia stressitekijöitä. Eräs esimerkki akuutista ahdistuksesta on perheenjäsenen syntyminen tai kuolema, lapsi, joka lähtee kotiin käymään yliopistossa, hengenvaarallinen tapahtuma tai jokin muu kokemus, joka tapahtuu järjestelmässä.

Perhejärjestelmien teoria antaa vähemmän merkitystä traumaattisille tapahtumille yksilön emotionaalisen kehityksen ymmärtämisessä kuin jatkuva perheprosessi. Tapahtumat voivat tuoda esiin joitakin prosessin luonteen näkökohtia, mutta tapahtumat eivät ole prosessia.

Se, mitä tämä tarkoittaa sinulle, on se, että saatat löytää itsesi surulliseksi tai ahdistuneeksi sellaisten erityisten tapahtumien puuttuessa, jotka aiheuttavat tällaisia ​​tunteita. Jokapäiväisessä elämässäsi olet todennäköisesti surullinen ja ahdistunut, koska laajennettu perhejärjestelmä edistää näitä tunteita. Tunteet ylläpitävät puolestaan ​​perheen suurta surua ja ahdistusta. Tämä sykli on yleinen vaikeassa perheessä, mukaan lukien sinun.

Ollessasi itsesi surullisessa tai ahdistuneessa perheessä

Mitä voit tehdä, jos suru ja ahdistuneisuus kiertävät perhejärjestelmässäsi? Voit ilmoittaa seuraavat kahdeksan taitoa:

1. Ole fiksu. Sekä suru että ahdistuneisuus ovat osa ihmiskuvaa: nämä kaksoisdemonit eivät jätä lajistamme lähiaikoina. On järkevää hyväksyä heidän todellisuutensa ja ratkaista, että käsittelet niitä avoimesti ja rehellisesti.

2. Ole vahva. Surullisuus ja ahdistuneisuus perheessänne heikentävät kaikkia perheenjäseniä, jotka todennäköisesti joutuvat kärsimään ympäriinsä, vaimentavat energiaansa ja himmentävät niiden intohimoa. Voit torjua tätä suuntausta harjoittelemalla vahvuustaitojasi joka päivä, aivan kuin olisit harjoittelemassa maratonia tai olympialaista.

3. Olla rauhallinen. Jos olet tekemisissä sellaisten perheiden kanssa, jotka koostuvat ahdistuneista ihmisistä, joiden jitters ja loputtomat huolet värittävät päiviäsi, sinun on tehtävä olla vastaamatta heidän ahdistuneeseen luonteeseensa ja olla ahkerassa harjoittelemassa rauhaa kaikkien keskellä että järkyttävä energia. Jos ahdistuneisuus ympäröi sinua, ei taitoa ole tärkeämpää harjoitella kuin olla rauhallinen.

4. Ole selvä. Ota aikaa kouluttaa itseämme mielenterveysalan nykyisistä kiistoista. Esimerkiksi elämässäsi on valtava ero, oletteko päättäneet, että sinä ja muut perheenjäsenet kokevat jonkinlaista biologista toimintahäiriötä tai onko tunteesi luonnollinen reaktio elämänkokemuksiin.

5. Ole varuillasi. Huomaa, mitä todella tapahtuu ympärilläsi. Jos äitisi vie vuoteensa jossain nimettömässä vaivassa, muista, että se voi olla epätoivoa eikä sairautta, joka lähettää hänet sinne. Jos veljesi alkaa valittaa opettajistaan, on hyvä olla tietoinen siitä, että hän voi olla surullinen ja epätoivoinen luokkiensa vähenemisestä. Jos isoäitisi alkaa tehdä tekosyitä siitä, miksi hän ei voi käydä usein, etsi ahdistusta, joka hiipii iässä. Surullisuus ja ahdistuneisuus saattavat piiloutua tai piiloutua perhe-elämässäsi paljon useammin kuin luulet!

6. Ole rohkea. Jos äitisi tai veljesi on epätoivoinen, mutta epätoivoa ei ole nimetty tai tunnustettu, saatat haluta rohkeasti sanoa äidillesi: ”Olet niin surullinen, sinun täytyy kokeilla jotain”, tai veljellesi "Jack, tiedän, kuinka onneton. Voimmeko kertoa siitä? ”On rohkeutta sanoa tämä, varsinkin jos suru on perhesalaisuus, mutta voit tehdä sen, jos osoitat rohkeasi.

7. Olla paikalla. On vaikea olla läsnä keskellä ahdistusta. Ensimmäinen reaktio löytää itsemme ahdistuneessa ympäristössä on paeta. Jos perheesi antaa ahdistuneita vibesia, se vie sinut todelliseen ponnisteluun pysyä läsnä, keskitetysti ja maadoitettuna, kun olet heidän ympärillään. Kun huomaat, että haluat pakenemaan perheestäsi, sano itsellesi: ”Voin pysyä täällä ja olla läsnä, vaikka he saavat minut tuntemaan ahdistusta!”

8. Ole joustava. Jos suru ja ahdistuneisuus ovat tunkeutuneet järjestelmäänne ja ovat nyt osa muodostunutta persoonallisuuttasi, tai jos ne ovat osa alkuperäistä persoonallisuuttasi, niin he palaavat edelleen haastamaan sinua, ja sinun täytyy käyttää vastustuskykyäsi käsitelläksesi niitä. Muista: kimmoisuudella voit käsitellä surun ja ahdistuksen paluuta!

Ajattelemisen

Seuraavassa on muutamia kysymyksiä, jotka auttavat sinua selvittämään, olitko kasvanut surullisessa tai ahdistuneessa perheessä, olitpa tällä hetkellä yhdessä, ja jos jompikumpi on totta, mitä haluat tehdä tällä hetkellä.

Näihin kysymyksiin osallistuminen auttaa sinua ymmärtämään paremmin omaa tilannettasi. Tämä tietoisuus voi avata oven tärkeille muutoksille, joita saatat tehdä surun tai ahdistuksen vähentämiseksi tai muiden haasteiden käsittelemiseksi.

1. Missä määrin perheesi oli surullinen tai ahdistunut perhe?

2. Jos perheenne oli surullinen tai ahdistunut perhe, mitkä olivat seuraukset sinulle?

3. Missä määrin nykyinen perheesi on surullinen tai ahdistunut perhe?

4. Jos elät tällä hetkellä surullisessa tai ahdistuneessa perheessä, miten voit käsitellä tehokkaammin haasteita, joita kohtaat?

© 2017 Eric Maisel. Kaikki oikeudet pidätetään.
Uudelleen painettu New World Libraryn, Novato, CA, luvalla.
www.newworldlibrary.com tai 800-972-6657 ext. 52.

Artikkelin lähde

Raskaan perheen voittaminen: 8-taidot kukoistaa missä tahansa perhetilanteessa
esittäjä (t): Eric Maisel, Ph.D.

Vaikean perheen voittaminen: 8-taidot, joita Eric Maisel, Ph.D.Tämä kirja toimii ainutlaatuisena "kenttäkarttana" tavallisille häiriöperheille - autoritaarisille perheille, ahdistuneille perheille, riippuvaisille perheille ja muille - ja miten menestyä näistä dynamiikoista huolimatta. Opit ylläpitämään sisäistä rauhaa perheen kaaoksen keskellä ja luomaan paremman elämän koko perheellesi.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Eric Maisel, kirjan kirjoittaja: Life Purpose Boot CampEric Maisel, PhD, on enemmän kuin neljäkymmentä kaunokirjallisuuden teosta. Hänen tietokirjojen otsikot sisältävät Taiteilijapuolen valmentaminen, peloton luominen, Van Goghin blues, luovuuden kirja, suorituskyvyn ahdistuneisuus, ja Kymmenen Zen sekuntia. Hän kirjoittaa "Psykologian uudelleenkäsittely" -sarakkeen Psykologia tänään ja osallistuu henkistä terveyttä koskeviin kappaleisiin Huffington Post. Hän on luovuuden valmentaja ja luovuuden valmentajakouluttaja, joka esittelee pääpuhelinnoitteita ja elämän tarkoituksen käynnistysleirin työpajoja kansallisesti ja kansainvälisesti. Vierailla www.ericmaisel.com oppia lisää Dr. Maiselista.

Katso video Ericin kanssa: Miten tehdä mielekäs päivä

Katso a Haastattelu tekijän, Eric Maiselin kanssa

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}