Rauhallisen kodin tukeminen: yhteyden tietoinen viljely

Rauhallisen kodin tukeminen: yhteyden tietoinen viljely
Kuva John Hain 

(Toimittajan huomautus: Vaikka tämä artikkeli on suunnattu suhteellesi lapsesi kanssa, se soveltuu hyvin myös suhteisiin ja kommunikaatioon kotitaloutesi ja perheesi aikuisten kanssa. Artikkelin alaotsikot itsessään tarjoavat hyviä ohjeita onnellisille aikuissuhteet.)

Joka päivä, kun tyttäreni poistuvat koulubussista, yritän olla siellä. Ja "olemalla siellä" tarkoitan olevan täysin läsnä, niin kuin pystyn, päästämällä huoleni päivästä, keskittämällä itseni ja tulemalla rauhalliseksi kehossani. Annan heille jokaisen suuren halauksen ja sanon heille: "Olen niin iloinen nähdessäni sinut!" Ja olen todella. Haluan, että jokainen tytär tietää, että hän todella valaisee maailmaa ja että olen hänen puolestaan.

Kun he ovat soittaneet jonkin aikaa lähellä bussipysäkkiä naapureidemme kanssa, kävelemme yhdessä kotiin. Tiedän, että suhteemme vahvuus on näissä pienissä hetkissä ja rytmeissä ja rituaaleissa, jotka muokkaavat joka päivä.

Huolellinen vanhemmuus ei ole tekniikka lopputuloksen luomiseksi, vaan rakkauden rakentaminen yhteys koko elämän ajan. Yhdistetyt suhteemme ovat ainoa tapa kehittää haluavaa yhteistyötä. Lapset haluavat miellyttää meitä, kun heitä kohdellaan rakkaudella, myötätunnolla, kunnioituksella - ja kun heidän omat stressitasonsa eivät ole liian korkeat.

Kuinka kasvatat tätä vahvaa yhteyttä ja ylläpidät tasapainoa heidän päivinään? Mindfulness-meditaatio, laukaisijoiden riisuminen, rakastava ystävällisyys, heijastava kuuntelu, minä-viestit ja tietoinen ongelmanratkaisu muodostavat etenemissuunnitelman vahvaan suhteeseen. Tässä luvussa jaan kanssasi muita tapoja, jotka vahvistavat yhteyttä lapseen ja tukevat rauhallista kotiasi.

Viljele tietoisesti yhteyttä

Suhteemme lastemme kanssa on liima, joka pitää meidät yhdessä. Se on todella perusta hyvän ihmisen kasvattamiselle. Tietoisuus ja myötätunto tulee ennen kaikkea maadoittamaan meidät - jotta voimme yhdistää ja osoittaa tuon rakkauden.

Mitä enemmän lapsemme kokevat ehdoton rakkautemme, sitä turvallisemmin ja rennommin he kokevat. Kun he näkevät rakkauden silmissämme, he tuntevat arvostavansa ja arvostavansa meitä takaisin. He tuntevat luottamusta ja luottavat meihin takaisin.


 Hanki viimeisin InnerSelfistä


Kaikki tämä rakkaus luo positiivisen palautesilmukan, mikä tekee vanhemmuudesta helpompaa ajan myötä. Voimme luoda vahvoja suhteita viettämällä tarkoituksellisesti aikaa ja huomiota rakastavan yhteyden luomiseen.

Yhdistä fyysiseen kosketukseen

Äskettäin kahdeksanvuotias tyttäreni oli vihainen minulle, eikä kukaan muu ollut lähistöllä, joka tarjosi hänelle mukavuutta. Hän nyökkäsi. Kun menin hänen luokseen, hän sanoi: "Mene pois!" Pysyin ja istuin hänen takanaan hieromaan häntä varovasti takaisin. Vaikka hänen ongelmansa oli minussa, tämä hellä kosketus rauhoitti häntä ja hän kiipesi lopulta sylissäni. Hemmottelu auttoi häntä rauhoittumaan ja säätelemään tunteitaan.

Kosketus ja koskettaminen johonkin muuhun ovat ihmisen vuorovaikutuksen perustapoja. Positiivinen fyysinen kosketus on tehokas tapa kommunikoida kiintymyksestä, hoidosta ja huolesta. Halaukset, suudelmat ja halaukset rauhoittavat lapsia läsnäolostamme, vähentävät heidän stressivasteitaan ja auttavat heitä säätelemään omia tunteitaan.

Kuinka paljon rakastavaa kosketusta meidän pitäisi tarjota? ”Perheterapian äiti” Virginia Satir sanoi tunnetusti: ”Tarvitsemme neljä halausta päivässä selviytymiseen. Tarvitsemme kahdeksan halausta päivässä huoltoa varten. Tarvitsemme kasvua varten kaksitoista halausta päivässä. " Joten, niin usein kuin mahdollista. Tee paljon halauksia ja käpertyä tapana, kun lapsesi on nuorempi, ja hän saattaa silti haluta pysyä lähellä ikääntyessään. Vaikka on harvinaista, että saan kädestäni nyt yksitoista-vuotiaan kanssa, hän nojaa usein minuun tuon läheisen, fyysisen kiintymyksen vuoksi.

Halatut ja halaukset ovat elintärkeitä ja välttämättömiä fyysisen kosketuksen muotoja, joista lapset viihtyvät, mutta tiesitkö, että karkeus ja paini sopivat hyvin myös lapsille? Psykologi ja leikkiasiantuntija Laurence Cohen kertoo meille, että aggressiivinen, fyysinen leikki voi auttaa lapsia ilmaisemaan tunteitaan, oppimaan impulssivalvonnan ja rakentamaan itseluottamusta.

Kuinka sinä menet? Hän antaa kirjassaan yksinkertaisen selityksen vanhemmille, Leikkisä vanhemmuus (2001, 101): "Sanot:" Painitaan! " Hän sanoo: 'Mikä tuo on?' Sanot: 'Yrität kiinnittää minut alas kaikella voimallasi ja yrität saada minut selälleni molemmat hartiat lattialla. Tai yrität ohittaa minut ohi sohvalle, mutta et voi hiipiä ympäriinsä, sinun on käytettävä kaikki voimasi mennäksesi ohi minua. "

Roughhousing auttaa lapsia fyysisesti olemaan yhteydessä meihin aktiivisella tavalla, mikä polttaa osan energiastaan. Se rakentaa lasten fyysistä voimaa ja luovuutta ja yhdistää meidät fyysisesti ja henkisesti. Muista vain nämä asuntotuotantoa koskevat säännöt: kiinnitä huomiota, anna lapsesi voittaa (suurimman osan ajasta) ja pysähdy aina, jos joku loukkaantuu. Aivan kuten kutitus, kun lapsi sanoo lopeta, lopeta heti. Tämä opettaa lapsillemme, että heidän ruumiinsa ansaitsee kunnioitusta ja että he vastaavat omasta ruumiistaan.

Olipa kyseessä paini, halailu tai halaukset, ole tarkoituksellisesti yhteydessä lapsesi fyysisesti. Kosketus on rauhoittava ja auttaa lapsia säätelemään tunteitaan. Se on hieno tapa pitää suhde vahvana.

Yhdistä Playen kanssa

Monet meistä kiireisistä aikuisista (mukaan lukien minä!) Vastustavat lattialle laskemista ja leikkiä lastemme kanssa. Eivätkö he voi pelata yksin? Itse Candy Landin ajatus saa minut haluamaan juosta ja piiloutua. Kyllä, lapsilla voi ja pitäisi olla itsenäinen leikkiaika, mutta meidän pitäisi myös ottaa aikaa päästä heidän maailmaan.

Leikki on lapsuuden valuutta. Lapset tarvitsevat leikkiä kuin ilmaa ja vettä. Se auttaa heitä ymmärtämään maailmaa, parantamaan satutuksia ja kehittämään luottamusta kykyihinsä. Kun olemme yhteydessä lastemme leikkisästi, täytämme heidän kupit rakkaudella, rohkaisulla ja innostuksella. Lisäksi se auttaa meitä kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti "löysäämään", mitä tarvitsemme!

Kyllä sanominen lapsesi kanssa leikkimisen ei tarvitse olla hankalaa eikä vie paljon aikaa. Itse asiassa lapset ovat usein valmiita siirtymään hetken kuluttua. Aseta ajastin kymmeneksi minuutiksi ja sukella koko sydämestä siihen aikaan. Ajattele sitä "pelimeditaationa" ja harjoittele olemista täysin läsnä huomatessasi, kun mielesi vaeltaa ja tuomitsee. Harjoittele kiinnittämään huomiota lapsellesi ystävällisesti ja utelias. Leikki antaa sinulle upean tilaisuuden selvittää kuka lapsesi on tänään - löytää tämä ihminen uudestaan.

Etkö muista kuinka pelata? Seuraa vain lapsesi esimerkkiä - anna hänelle väliaikaisesti halu, jonka hän kaipaa maailmassa, jossa hän on enimmäkseen voimaton. Usein roolisi on vähäinen. Saatat olla yleisön skitille tai tanssille. Voit vain heittää hyvästit ja itkeä dramaattisia kyyneleitä, kun lapsesi lähtee kuuhun. Voit myös pelata olemalla typerä ja saada lapsesi nauramaan. Kimppuamisen tai kaatumisen teeskentely on lapselle hauskaa. Voit antaa lapsellesi "Erikoisaikaa" alla kuvatulla tavalla.

Riippumatta siitä, missä muodossa pelisi on, harjoittele olemista täysin läsnä. Harjoittele arvostamaan tätä aikaa tietäen, että se on ohikiitävää, kun lapsesi kasvaa ja itsenäistyy.

Harjoitella: "Erityinen aika"

Erityinen aika on tapa antaa lapsille mitä he kaipaavat: 100 prosenttia huomiostamme ilman häiriötekijöitä. Lähtökohtana on, että annat lapsesi johtaa tietä (samalla kun pidät hänet turvassa), ja suostut olemaan mistä tahansa.

Tätä harjoitusta kokeilevat vanhemmat näkevät usein merkittäviä positiivisia muutoksia lapsensa käyttäytymisessä. Miksi? Koska se tukee sitä olennaista yhteyttä.

Näin voit tehdä sen:

  1. Ilmoita erikoisaika. Sano lapsellesi: "Pelaan mitä haluat pelata kymmenen minuuttia. Ainoat asiat, joita emme voi tehdä, ovat näytön lukeminen tai käyttö. Mitä haluat pelata?"

  2. Aseta ajastin. Kymmenen minuuttia on hieno, mutta viisi minuuttia. Jonkin ajan kuluttua yritä XNUMX minuuttia ja katso, miltä se tuntuu. Erityinen aika tarvitsee rajoja sen ympärille osoittaakseen, että säännöt eivät ole samat kuin tavallisessa elämässä.

  3. Anna lapsesi johtaa. Tänä aikana laita sivistyneisyytesi, mieltymyksesi, huolesi ja mielipiteesi sivuun ja anna lapsesi kokeilla asiaa, jota et halua tehdä miljoonan vuoden kuluessa. Jos hän haluaa sinun vetävän häntä edestakaisin vanhalla rullalaudalla, kunnes hän kaatuu, ja yli, vastustaa hänen "opettamista" luistelemaan, pidä sitä päivän harjoitteluna ja tee siitä hauskaa.

  4. Vastusta kehotusta tuomita tai arvioida lapsesi. Älä ota hallintaa tai ehdota omia ideoitasi, ellet lapsi kysy.

  5. Älä tarkista puhelintasi. Ilmoita vain ja anna lapsellesi lahja tulla nähdyksi ja tunnustetuksi. Ole mahdollisimman läsnä täysin läsnä.

  6. Lopeta erikoisaika, kun ajastin soi. Jos lapsellasi on kiukua tai hän on järkyttynyt, tarjoa hänelle sama empaattinen kuuntelu kuin mitä tahansa järkyttäville tunteille.

Erityinen aika on tapa sijoittaa nuo välttämättömät talletukset suhdettasi pankkitilille. Jotkut vanhemmat tarjoavat erikoisaikaa päivittäin tai useita kertoja viikossa. Kokeile tätä ja katso, miten lapsesi reagoi.

Yhdistä työskentelemällä yhdessä

Lapset haluavat pystyä tekemään kaikki aikuisten tekemät asiat. Kannusta tätä! Lapset voivat ja heidän pitäisi työskennellä kanssamme jokapäiväisessä elämässä. Se voi alkaa siitä, että keittiössä on tukeva jakkara, jotta lapsemme voivat auttaa pesemään perunoita ja kuorimaan porkkanoita. Hyvin pienet lapset voivat pyyhkiä vuotoja, asettaa lautasliinat, auttaa ruokkimaan kissaa ja niin edelleen.

Kasvun myötä myös heidän vastuunsa tulisi kasvaa. Kun lapset myötävaikuttavat talon sujuvaan hoitoon, se lisää heidän kykynsä tuntemustaan, mikä antaa voimaa. Ajattele lastasi osana perheen "tiimiä".

Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että askareita tekevällä lapsella on suuremmat mahdollisuudet menestyä myöhemmin elämässä! Tohtori Marilynn Rossman, Minnesotan yliopiston perheopetuksen professori, tarkasteli pitkittäistutkimusten tietoja tarkastellakseen "menestystä", joka määriteltiin huumeiden käyttämättä jättämiseksi, laadukkaiksi suhteiksi, koulutuksen päättymiseksi ja uran aloittamiseksi.

Hän totesi, että menestyneimmät lapset aloitti askareet kolmesta neljään vuotiaana, kun taas ne, jotka odottivat teini-ikäisensä alkamaan tehdä töitä, eivät olleet yhtä menestyviä. Psykiatri Edward Hallowell sanoo, että askareet luovat eräänlaisen "tehdä-tehdä-halua-tehdä-tunteen", joka kannustaa nuoria aikuisia tuntemaan kyvyn (Lythcott-Haimes 2015).

Elinikäinen kyky ja vastuullisuus alkaa siitä, että otat aikaa yhteyden muodostamiseen yhdessä työskentelemällä. Odota (ja vaadi), että nuori tekee oman osansa tietäen, että kun opetat hänelle pesun pesemistä ja sängyn peittämistä, opetat hänelle elämäntaitoja.

Yhdistä sanalliseen kannustamiseen

Positiiviset rohkaisevat sanat antavat lapsillemme tietää, että uskomme heihin ja että olemme heidän kulmassaan. Sen sijaan, että kasvaisimme aikuisiksi, kun äidin tai isän kriittinen ääni on heidän päällään, lapsemme voivat käyttää tuki- ja itseluottamussanoja motivoimaan itseään ja vahvistamaan positiivista käyttäytymistä.

Kiinnitä lapsesi rehellisesti ja kuvailevasti I-viesteillä "Hyvän työn" sijaan. Määritä rohkaisussa epämääräisten yleisten sanojen sijaan: "Kun annoit pyörälle kokeilun, vaikka se oli pelottavaa, arvostin todella rohkeuttasi." Tässä on muutamia muita lauseita, jotka voivat luoda yhteyden rohkaisemalla:

Kiitos ystävällisyydestä.

Arvostan todella kuinka kovasti yritit siihen.

Se, mitä teit, oli hyvin antelias.

Odotit valtavaa voimaa tämän haasteen käsittelyssä.

Rakastan skeptisyyttäsi!

Mielikuvitus on mahtava!

Kiitos, että muistutit minulle, kuinka hauskaa on olla leikkisä.

Lämmin, positiivinen yhteys on polttoaine yhteistyösuhteelle lapsesi kanssa. Kun yhdistät tarkoituksellisesti, tietoisesti, laitat talletuksia suhdepankkitilillesi, mikä sallii väistämättömät nostot myöhemmin. Positiivinen fyysinen kosketus, leikki, yhdessä tekeminen ja kiitokset ovat vain muutamia niistä monista tavoista, joilla voit muodostaa yhteyden.

Varmista, että lapsesi tietää, että näet hänet, kuulet häntä ja rakastat häntä usein. Tämä vahvistaa suhdettasi väistämättömien kovien aikojen läpi, joita elämä tuo.

© 2019 Hunter Clarke-Fields. Kaikki oikeudet pidätetään.
Ote luvusta "Raising Good Humans", luku 8,
New Harbinger Publications, Inc.

Artikkelin lähde

Hyvien ihmisten kasvattaminen: tietoinen opas reaktiivisen vanhemmuuden syklin rikkomiselle ja ystävällisten, itsevarmaisten lasten kasvattamiselle
kirjoittanut Hunter Clarke-Fields MSAE

Hyvän ihmisen kasvattaminen: tietoinen opas reaktiivisen vanhemmuuden kierron rikkomiselle ja ystävällisten, itsevarmaisten lasten kasvattamiselle, Hunter Clarke-Fields MSAETämän kirjan avulla löydät voimakkaita tietoisuustaitoja oman stressivasteen rauhoittamiseksi vaikeiden tunteiden ilmaantuessa. Löydät myös strategioita kunnioittavan viestinnän, tehokkaan konfliktinratkaisun ja heijastavan kuuntelun kehittämiseksi. Prosessin aikana opit tutkimaan omia hyödyttömiä mallejasi ja juurtuneita reaktioitasi, jotka heijastavat sen muotoilemia sukupolvetottumuksia omaa vanhemmat, joten voit rikkoa jakson ja vastata lapsillesi taitavammalla tavalla.

Jos haluat lisätietoja tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. (Saatavana myös Kindle-julkaisuna ja äänikirjana.)

kirjailijasta

Hunter Clarke-FieldsHunter Clarke-Fields on mindfulness-mentori, Mindful Mama-podcastin isäntä, Mindful Parenting -verkkokurssin luoja ja uuden kirjan kirjoittaja, Hyvien ihmisten kasvattaminen (Uudet Harbinger-julkaisut). Hän auttaa vanhempia tuomaan enemmän rauhaa jokapäiväiseen elämäänsä ja yhteistyötä perheissään. Hunterilla on yli 20 vuoden kokemus meditaatiosta ja joogaharjoituksista, ja hän on opettanut tietoisuutta tuhansille maailmanlaajuisesti. Lisätietoja osoitteessa MindfulMamaMentor.com

Video / haastattelu Hunter Clarke-Fields: tietoisuus tehokkaammasta vanhemmuudesta

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Kaikki mitä teemme, on valinta: tietoinen valinnoistamme
by Marie T. Russell, InnerSelf
Eräänä päivänä annoin itselleni "hyvää puhetta" ... kertoen itselleni, että minun on todella harjoitettava säännöllisesti, syödä paremmin, pitää paremmin huolta itsestäni ... Saat kuvan. Se oli yksi niistä päivistä, jolloin minä…
InnerSelf-uutiskirje: 17. tammikuuta 2021
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla keskitymme "perspektiiviin" tai siihen, miten näemme itsemme, ympärillämme olevat ihmiset, ympäristömme ja todellisuuden. Kuten yllä olevassa kuvassa näkyy, jotain, joka näyttää valtavalta, leppäkertulle voi…
Harkittu kiista - "meitä" heitä vastaan ​​"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kun ihmiset lopettavat taistelun ja alkavat kuunnella, tapahtuu hauska asia. He ymmärtävät, että heillä on paljon enemmän yhteistä kuin he ajattelivat.
InnerSelf-uutiskirje: 10. tammikuuta 2021
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla jatkaessamme matkaa nykyiseen myrskyisään vuoteen 2021 keskitymme itsemme virittämiseen ja oppimiseen kuulemaan intuitiivisia viestejä, jotta voimme elää elämäämme ...
InnerSelf-uutiskirje: 3. tammikuuta 2021
by InnerSelfin henkilökunta
Tervetuloa uuteen vuoteen, sanomme hyvästit vanhalle ... mikä voi tarkoittaa myös - jos valitsemme - irti päästämistä asioista, jotka eivät toimi meille, mukaan lukien vanhat asenteet ja käyttäytyminen. Tervetuloa uuteen…