Miten voit auttaa ystävää masennuksella

Miten voit auttaa ystävää masennuksellaLuke Ellis-Craven / Unsplash. , FAL

Miten voin auttaa masentuneen ystäväni? Hän on 13 ja hän sanoo, että se johtuu traumasta, ja vaikka me olisimme bffs, hän ei ole koskaan kertonut minulle, mitä trauma on. - Anonyymi.

Mikä on huomaavainen ystäväsi, olette kysyneet, miten voit auttaa osoittamaan, kuinka paljon välität. Ystäväsi ei ehkä ole kertonut teille traumasta, mutta hän on avannut sinulle masennuksen tunteen, joka tarkoittaa sitä, että hän todella luottaa sinuun ja tämä on jotain, jota voit varmasti auttaa häntä.

Masennus on yleinen mielenterveysongelma, joka voi vaikuttaa ihmisiin eri elämänvaiheissa. Kuinka huono se saa ja kuinka kauan se kestää voi todella vaihdella. Se on usein jotain, mitä ihmiset kokevat vaikeasti puhua, koska monet ihmiset eivät todellakaan ymmärrä, mikä se on.

Masennuksen ymmärtäminen

Me kaikki tunnemme surullista tai alaspäin aika ajoin, mutta masennus on huonompi kuin tämä, ja se vaikuttaa tyypillisesti siihen, miten tunnemme, miten ajattelemme ja miten käyttäytymme. Me tiedämme tutkimuksesta että masennuslääkärit usein vetäytyvät ystävistään ja perheestään, lopettavat heidän nauttimansa asiat ja heillä on enemmän negatiivisia ajatuksia, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa toivottomiksi. Olet ehkä huomannut joitakin näistä merkeistä kaverisi kanssa.

Voit auttaa häntä vain antamalla hänelle tietää, että välität ja että hän voi puhua kanssasi, jos hän haluaa. Jos hän avaa sinulle, sinun tarvitsee vain kuunnella. Antaa jonkun ilmaista, miten he tuntevat on hyvin terapeuttinen. Saattaa olla, että ystäväsi ei tunne voivansa puhua perheensä kanssa tai ehkä tietää, mistä muualta löytää tukea.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Seuraava asia, jonka voisit tehdä, on antaa kaverillesi tietoja siitä, mitä tukea on olemassa. Hän voi esimerkiksi puhua luottamuksellisesti Childline tai lisätietoja Young Mindsin verkkosivuilla. Nämä ovat ammatillisia järjestöjä, jotka ovat erikoistuneet masennukseen ja traumiin liittyvien ongelmien nuorten auttamiseen (olen linkittänyt alla oleviin lähteisiin).

Selviytyminen traumasta

Useimmilla trauman uhreilla on vaikeaa puhua itse traumasta, sillä tämä voi tuoda esiin tunteet ja fyysiset tunteet, joita he kokivat tuolloin. Trauma on määritelty syvästi ahdistava tai häiritsevä kokemus. Se voidaan laukaista yhden kerran tapahtumasta tai se voi olla seurausta jatkuvasta stressistä.

Ihmiset voivat kokea trauman tavallisten elämäntapahtumien, kuten sairauden, avioeron tai rakkaansa menettämisen seurauksena. tai enemmän äärimmäisiä tapahtumia kuten pahoinpitely, loukkaantuminen tai luonnonkatastrofit. Riippumatta siitä, miten trauma syntyi, kehotan teitä olemaan hyvin varovainen, kun paljastat tämän ystäväsi kanssa - olisi parempi, jos voisitte hakea tukea yhdessä luotettavalta aikuiselta tai asiantuntijapalvelusta.

Miten voit auttaa ystävää masennuksellaPysy liikkeellä. Shutterstock.

Voit myös auttaa ystävääsi rohkaisemalla häntä pitämään tavanomaista toimintaa, kuten urheilua ja ystävien näkemistä. Saada hyvälaatuista unta voi myös auttaa mielialalla, ja päiväkirjan pitäminen voisi auttaa häntä ymmärtämään, miten hän tuntee ja käsittelee vaikeita tunteita.

Älä mene yksin

Mutta tärkein neuvos, jonka voin antaa sinulle, ei ole ottaa vastuuta ystävänne auttamisesta. On monia ihmisiä ja palveluja, jotka voivat tukea sinua ja ystäväsi, ja tämä antaa sinulle vapauden nauttia aikaa yhdessä hauskaa ja jakaa toistensa yritystä.

Author

Lowri Dowthwaite, psykologisten interventioiden luennoitsija, Keski-Lancashiren yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = masennus; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}