Lapset heräävät yleensä painajaisista, muistavat sisällön ja pelkäävät. Michael Day / Flickr, CC BY

Kaksi yleisimmistä syistä, jotka aiheuttavat yön heräämistä lapsina, ovat yön kauhut ja painajaiset. Vanhemmat saavat usein hämmennyksen, mutta ne ovat erilaisia, samoin kuin niiden hallinnointi.

Ennen kuin voimme ymmärtää yön kauhuja ja painajaisia, meidän on ymmärrettävä normaalia unta. Kaikki lapset ja aikuiset kiertävät syvän unen vaiheita, joita kutsutaan myös ei-nopeaksi silmäliikkeeksi (ei-REM), ja kevyt uni, joka tunnetaan myös nimellä REM.

Me putoamme välittömästi syvään uneen, jossa pysymme tyypillisesti yön ensimmäisten tuntien aikana. Tämän jälkeen me sykkimme syvällä ja kevyellä unella. Nämä nukkumisjaksot kestävät lapsille 30-60-minuutteja ja aikuisilla noin 90-minuuttia. Kun me tulemme valoisaan uneen, voimme herätä lyhyesti, katsella huoneen ympärille, säätää vuodevaatteet ja jos kaikki on kunnossa, palaa nukkumaan uudelleen.

Yön kauhut ja painajaiset tapahtuvat nukkumiskierron eri osissa ja yön eri osissa. Yökauhut tapahtuvat yleensä ennen keskiyötä ja tapahtuvat, kun lapsi on jumissa syvän ja kevyen unen välillä. Heidän ruumiinsa on siis “hereillä”, mutta heidän mielensä ei ole. Sitä vastoin painajaiset esiintyvät keskiyön jälkeen ja tapahtuvat kevyen unen aikana, kun teemme suurimman osan unelmistamme.

Yökauhun aikana lapsella on äkillinen huutaminen, hän voi avata tai sulkea silmänsä, voi hengittää nopeasti ja saada nopean sydämen. He näyttävät kauhistuneilta ja voivat nousta ja juosta. Koska he eivät kuitenkaan ole todella hereillä, lapsilla ei ole muistoa tapahtumasta aamulla. Jos heidän vanhempansa yrittää lohduttaa heitä halauksella, lapsi työntää vanhempansa yleensä pois.

Painajaisten aikana lapset kuitenkin heräävät yleensä täysin huonosta unelmastaan ​​ja pelkäävät. He tervehtivät halausta ja voivat muistaa, mitä tapahtui aamulla.

Painajaisten ja yökauhojen hallinta

Nämä erot antavat meille käsityksen siitä, miten parhaiten voidaan hallita yön kauhuja ja painajaisia.

Yökauhuille vanhemmat tekisivät parhaansa tarkistaakseen, että heidän lapsensa on kunnossa (esim. Ei ole saanut jalkansa jumissa vauvassa) ja jätä ne sitten, jos se on turvallista. Monet vanhemmat yrittävät edelleen lohduttaa lasta, mutta tämä johtaa yleensä siihen, että lapsi herää täysin ja on hyvin hämmentynyt ja vaikea asettua uudelleen.

Lapsia, joilla on painajainen, täytyy vanhempansa lohduttaa ja palata nukkumaan, kun he ovat rauhoittuneet.

Lähes kaikki lapset, yön kauhut ja painajaiset ovat osa normaalia kehitystä eivätkä aiheuta huolta. Molemmat voivat ajaa perheissä.

Joillekin lapsille, joilla on usein painajaisia ​​ja joilla on muita ahdistuneisuutta osoittavia merkkejä, kuten ruokahalun muutokset tai toistuvat kehon kivut (ajatellaan päänsärkyä ja vatsakipuja), tai jotka näyttävät vetäytyneinä tai järkyttyneinä, painajaiset voivat olla merkki jotain muuta .

Näitä lapsia pitäisi nähdä terveydenhuollon ammattilainen, joka voi työskennellä lapsen ja perheen kanssa tunnistaakseen ja käsittelemään taustalla olevia kysymyksiä, kuten koulun ongelmia oppimisen tai kiusaamisen tai perheongelmien, myös väkivallan, kanssa.

Miten niitä kohdellaan

Yökauhuja, jotka jatkuvat ja esiintyvät noin samaan aikaan joka ilta, voidaan hoitaa tekniikalla, jota kutsutaan "suunnitelluksi heräämiseksi". Tämä merkitsee lapsen heräämistä 30in minuutteina ennen yön kauhua. Tämän uskotaan palauttavan nukkumisjakson, mikä auttaa heitä välttämään "jumissa" syvien ja kevyiden unen vaiheiden välillä.

Vanhempien on pysyttävä tällä tekniikalla vähintään kolme viikkoa, jotta he tietävät, onko se auttanut vai ei.

Sekä painajaisten että yön kauhujen yhteisiä laukaisijoita ovat sairaudet ja unen puute. Vaikka sairauksia on vaikea välttää, vanhemmat voivat varmistaa, että heidän lapsensa on riittävästi nukkumassa.

On paljon hyödyllisiä resursseja, joiden avulla lapsia voi auttaa nukkumaan Lasten verkoston lisääminen ja Sleep Health Foundation. Hyvien yöunien varmistaminen lapsille voi olla hyödyksi myös lapselle, mutta myös muulle perheelle.

Author

Harriet Hiscock, johtaja, lastentautien laitos, Melbournen yliopisto, Murdochin lasten tutkimuslaitos

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon