Hyvien muistojen palauttaminen voi vähentää heikossa asemassa olevien nuorten masennuksen riskiä

Hyvien muistojen palauttaminen voi vähentää heikossa asemassa olevien nuorten masennuksen riskiänakaridore / Shutterstock

Positiivisten muistojen palauttaminen voi auttaa vähentämään masennuksen riskiä nuorilla, joilla on ollut vaikeaa lapsuutta, meidän viimeisin tutkimus on löytänyt.

Masennus ilmenee usein teini-iän aikana. Monet mielenterveysongelmat myöhemmässä elämässä ovat yhteydessä toisiinsa epäsuotuisista kokemuksista varhaisessa elämässä, kuten köyhyydessä, mielenterveysongelmissa olevilla vanhemmilla, kiusaamisina, laiminlyönneinä ja väärinkäytöksinä. Psyykkinen sairaus ilmenee usein aikaisemmin nuorilla, jotka ovat kokeneet vastoinkäymisiä ja ovat vakavampia ja vähemmän reagoivia hoitoon, joten on tärkeää ymmärtää paremmin, miten voimme vähentää haavoittuvuutta ennen masennuksen alkamista.

Hyviä muistoja

Muistot ovat kriittisiä itsemme tunteelle, päätöksenteko ja mielenterveys. Vietämme suuren osan heräämisaikastamme, joka kertoo menneistä tapahtumista ja tulevien päivien suunnittelusta. Jotkut ovat ehdottaneet, että tämä jatkuva mieli vaeltelee tekee meistä onneton, mutta on myös havaittu, että onnellisiin tapahtumiin muistuttaminen voi lisätä positiivisia tunteita ja vaimentaa stressihormonien vapautumista stressaavan tapahtuman jälkeen.

Kollegani (Adrian Dahl Askelund) ja halusin tietää, voisiko positiivisten kokemusten muistaminen suojata stressiä vastaan. Tätä varten keräsimme 427 14 -vuotiaiden nuorten stressihormonien, mielialan ja negatiivisten ajatusten mittaukset, jotka olivat vaarassa sairastua lapsuuden aikana.

Luonnollisen ihmisen käyttäytymisessä julkaistut tulokset osoittivat, että niille, jotka muistuttivat tarkempia positiivisia muistoja (onnellinen 13th-syntymäpäivä, kun sanotaan), kun he tulivat tutkimukseen, oli vähemmän kielteisiä ajatuksia itsestään ja alhaisemmista stressihormonien kortisolin tasoista vuotta myöhemmin. Tämä voi viittaa siihen, että nuorten kouluttaminen muistamaan tiettyjä positiivisia muistoja voisi vähentää masennuksen riskiä.

Mielenkiintoista on, että palauttamalla erityiset positiiviset muistit heikensivät negatiivisia ajatuksia ja masennusoireita niille, jotka kokivat vähintään yhden stressaavan tapahtuman tutkimuksemme 12-kuukausien aikana. Positiivisten muistojen muistuttaminen ei kuitenkaan vaikuttanut negatiivisiin ajatuksiin ja masennukseen niissä, jotka eivät olleet kokeneet tällaisia ​​negatiivisia tapahtumia.

Tuloksemme viittaa siihen, että erityisten positiivisten tapahtumien palauttaminen voi edistää mielenterveyden vastustuskykyä erityisesti stressiä vastaan ​​masennuksen vaarassa olevilla nuorilla. Erityisesti muistuttamalla positiivisista muistoista, kun jotain pahaa tapahtuu (kuten "kun autoin pientä poikaa, joka kaatui ja sattui itseensä"), voi suojautua negatiivisilta ajatuksilta ("Olen hyödytön"). Tämä voi puolestaan ​​johtaa vähemmän masennusoireisiin.

CBT +

Tuloksemme voivat auttaa kehittämään uusia menetelmiä masennuksen ehkäisemiseksi nuorilla ja hoidon parantamiseksi. Yksi mahdollisuus on, että nuorten ikäryhmien kouluttaminen tietyn positiivisen muistin muistuttamisessa voi auttaa rakentamaan vastustuskykyä ja ehkäisemään mielenterveysongelmia näissä nuorissa.

Yksi yhä suositumpi tapa, joka voisi auttaa lisäämään pääsyä positiivisiin muistiin, on päiväkirjan pitäminen. Vaikka tätä on tutkittava tarkemmin, voi olla hyödyllistä kirjoittaa sekä positiivisia että negatiivisia tapahtumia, jotka heijastelivat, miten he vaikuttivat ajatuksiinne ja mielialaasi. Tämä ei kuitenkaan ehkä ole tehokas menetelmä ihmisille, jotka kamppailevat masennuksen kliinisten tasojen kanssa. Näissä tapauksissa tuloksia voidaan parhaiten soveltaa vakiintuneissa hoidoissa, jotta niiden vaikutukset voisivat parantua.

Jotkut, jotka kärsivät kliinisestä masennuksesta, saattavat joutua mieleen erityisten positiivisten tapahtumien muistamiseen. Näille ihmisille positiivisen muistin palauttaminen voi toimia parhaiten, jos se yhdistetään vakiintuneisiin hoitoihin, kuten kognitiiviseen käyttäytymiseen (CBT).

Hyvien muistojen palauttaminen voi vähentää heikossa asemassa olevien nuorten masennuksen riskiäHyvien muistojen kirjoittaminen voi olla hyvä mielenterveyden kannalta. kryzhov / Shutterstock

CBT: ssä potilaita koulutetaan usein käyttämään tekniikoita negatiivisten ajatusten haastamiseksi. Tutkimuksestamme käy ilmi, että jos pystyt muistamaan aikaisempia positiivisia tapahtumia ("sinä päivänä sain matematiikan korkean merkin"), se voi auttaa estämään negatiivisia ajatuksia ("Olen tyhmä").

Tulevassa tutkimuksessa olisi tutkittava, voisiko kouluttaa tätä kykyä palauttaa mieleen erityisiä positiivisia muistoja ja vauhdittaako tämä haavoittuvassa asemassa olevien nuorten hoitotuloksia.Conversation

Author

Anne-Laura Van Harmelen, psykiatrian laitoksen vanhempi tutkija, University of Cambridge

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = onnellisten lasten nostaminen; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}