Kaikki ovat käynnissä. Olen meneillään oleva työ.
En ole koskaan saapunut .... Olen edelleen oppimassa koko ajan.
- Renée Fleming
(Editorin huomautus: Vaikka tämä artikkeli on suunnattu auttamaan lapsia saavuttamaan emotionaalista terveyttä, sen periaatteet koskevat myös aikuisia iästä riippumatta.)
Ensimmäisessä todellisessa työpaikassa muistan, että istuin yrityksen toimistossa ja lähetin sähköpostia, kun tunsin vihaa. Pian pomoni Rich, joka oli toimitusjohtaja, kutsui minut toimistoonsa ja sanoi: "Maureen, minä tarvitsen sinun käyttävän XNUMX tunnin sääntöä." En tiennyt, mikä tämä sääntö oli, kysyin, ja Rich selitti pyyntönsä, että odotan kaksikymmentäneljä tuntia ennen vastaamista sähköposteihin, jotka ärsyttivät tai vihastivat minua. Suostuin nopeasti, koska olin vasta XNUMX-vuotias ja halusin säilyttää ensimmäisen ammatillisen työpaikkani. En tiennyt, että XNUMX tunnin kuluttua vihani hävisi aina ja voisin vastata rauhallisesti. Tämä oli edistystä.
Myös lapset edistyvät asteittain, varsinkin kun heistä tulee emotionaalisesti terveempiä. Eräänä päivänä lapsi lopettaa sisaruksensa työntämisen ja kävelee pois, kun hän on vihainen. Ei ole täydellinen, mutta varmasti edistys. Tavoitteenamme nostaa emotionaalisesti terveitä lapsia on ohjata heitä tunnistamaan tunteet, auttamaan heitä ymmärtämään, mitä he voivat tehdä selviytyä heistä, ja auttaa heitä tekemään parempia valintoja. Se ei tarkoita, että lapsesi lähtee suurista tantrumsista vapaana kolmenkymmenen päivän aikana - vaikka se on mahdollista. Se, mitä se tarkoittaa, on, että apu auttaa asioita paremmin.
Oma asiakas Max, kahdeksan-vuotias, on täydellinen esimerkki. Hän tuli minulle aikaisemmin vuoden aikana, koska hän oli vihastunut koulussa. Angela, hänen äitinsä, oli uupunut saamasta kiireellisiä puheluja päämieheltä. Yksittäisenä äitinä, jonka stressi oli ymmärrettävästi kaikkien aikojen korkein, hän tarvitsi apua. Yhdessä Maxiin tajusin, että hänellä oli ratkaisematon suru hänen isänsä kuolemasta kaksi vuotta aiemmin, ja hänen vihansa ilmenivät vain sen kuukauden aikana, jonka hänen koulunsa juhlii isiä (ouch). Joten autoin Maxin rakentavasti ilmaisemaan syviä tunteitaan ja oppimaan uusia työkaluja vihansa käsittelyyn, mikä muutti hänet positiiviseen suuntaan.
Tiedän varmasti, että nykypäivän lapset ovat älykkäämpiä kuin koskaan ja voivat oppia käsittelemään tunteitaan. Ja pieni ohje voi mennä pitkälle, joten aloita missä olet, ja ennen kuin tiedät sen, edistyminen tapahtuu.
Oppiminen olla emotionaalisesti terve
Tunteesi seuraavat ajatuksiasi
aivan yhtä varmasti kuin vauvan ankat seuraavat äitiään.
-- DAVID D. BURNS
Lapset, joilla kehittyy emotionaalinen tasapaino, oppivat säätelemään kehoaan ja tunteitaan, mikä alkaa heidän ajatuksistaan. He alkavat nähdä olevansa suurempia kuin suurimmat tunteensa ja että he ovat vastuussa.
Opastamalla lapsia positiivisen emotionaalisen terveyden polulla ja auttamalla heitä oppimaan tasapainon taitoa, autamme heitä hankkimaan:
- kognitiivinen valvonta
- emotionaalinen tietoisuus (tieto)
- itsevalvonta (käyttäytymisen muuttaminen)
- päätöksentekokykyä
Lopulta haluamme auttaa lapsiamme tekemään älykkäitä valintoja, vaikka he kokisivat haastavia tunteita, kuten turhautumista, vastenmielisyyttä tai vihaa. Mitä käytännöllisempiä pojat ja tytöt ilmaisevat tunteita rakentavasti - varsinkin hankalimpia, kuten vihaa, jotka ovat niin nopeasti liikkuvia - mitä paremmin he voivat tehdä tällä hetkellä, kun et ole noin ja he haluavat työntää jonkun leikkikentälle. Käytännössä he oppivat kävelemään pois ja tekemään älykkäämpiä valintoja.
Jotain, mitä kerron lapsille, on se, että on ok halua lyödä jotakuta, mutta jonkun lyöminen ei ole hyväksyttävää (ellei tietysti se ole itsepuolustuksessa). Ei todellakaan ole epäterveellisiä tunteita, mutta se mitä me teemme heidän kanssaan.
Hyödyllisiä tunteita, kuten myötätuntoa ja kiitollisuutta, siirtävät lapsesi luonnollisesti emotionaaliseen tasapainoon, kun taas haastavat tunteet, kuten mustasukkaisuus ja viha, siirtävät ne pois tasapainosta. Joten yhdessä haastavien tunteiden käsittelyn kanssa haluamme auttaa lapsiamme kehittämään positiivisia sisäisiä ominaisuuksia ja tunteita, kuten myötätuntoa, ystävällisyyttä ja anteliaisuutta, jotka voivat voimakkaasti siirtää niitä hyvinvointiin.
Emotionaalinen terveysyhtälö
Aivan kuten autosi kulkee sujuvammin ja vaatii vähemmän energiaa nopeammin ja kauempana, kun pyörät ovat täydellisessä linjassa, suoritat paremmin, kun ajatuksesi, tunteesi, tunteesi, tavoitteesi ja arvosi ovat tasapainossa. - BRIAN TRACY
Lapset ovat kaikki erilaisia, etenkin persoonallisuutensa ja emotionaalisen taipumuksensa suhteen. Ei ole mikään yllätys, että jotkut pyrkivät suremaan ja toiset ovat onnellisuushenkisiä persoonallisuuksia. Mutta riippumatta lastesi yksilöllisestä persoonallisuudesta ja emotionaalisista tarpeista, he tarvitsevat sinua yhdistämään ja valmentamaan heitä emotionaalisesti kohti itsensä hallintaa.
Lapset oppivat, miten tunteet toimivat, mitä tehdä haastaviin ja miten luodaan hyödyllisiä, ja voimaa kiinnittää huomiota heidän kehoonsa ja tunteisiinsa, kun heistä tulee emotionaalisesti terveitä. Heillä on suoria kokemuksia uusien ideoiden ja työkalujen toteuttaminen käytännössä sekä niiden liikkumisen parantaminen parempien tunteiden suuntaan.
Emotionaalisen terveyden ajattelutavan lisäksi ovat tavat tai käytännöt, jotka säännöllisesti tehtäessä voivat helpottaa lasten kehittyviä aivoja. Sen sijaan, että he olisivat jättäneet huomiotta polven jerk-reaktiota, kuten huutamista, he oppivat esimerkiksi ottamaan varovaisen hetken tai ampumaan vanteita takapihalla.
Tämä yksinkertainen ajattelutavan yhtäläisyys ja tottumukset vastaavat emotionaalista terveyttä on lähtökohta auttaa lapsiasi siirtymään reaktiivisuudesta reagointikykyyn, jäykkyyteen joustavuuteen ja huolimattomuuteen huolellisiin valintoihin. Se asettaa polun, jossa tiedät nyt, mihin olet menossa, ja voi auttaa lapsia liikkumaan kanssasi tässä suunnassa, toivottavasti helpommin.
Habits Luo terveyttä
Me olemme sitä, mitä me toistuvasti teemme.
-- TULOSTAA
Tottumusten luominen voi auttaa meitä siirtymään mihin tahansa tavoitteeseen, olipa se sitten lihaksen rakentaminen kuntosalille tai oppiminen rauhoittumaan ja keskustelemaan. Tottumuksen voima on mittaamaton. Kirjassaan Parempi kuin ennen, Gretchen Rubin jakaa miten tottumukset muuttavat elämäämme vähitellen, varsinkin kun suunnitellaan nämä tavat.
Kun teemme jotain säännöllisesti ilman sitä ajatellen, siitä tulee tapa. Vaikka olen kannustanut mielen kehittymistäfulLasten ja meidän itsemme mielessä on myös vahva liittolainenvähemmänNess. Harrastukset auttavat meitä ottamaan vastustuksemme ja mielemme pois yhtälöstä. Kyky luoda tapa auttaa meitä ei kaataa jotakin, ja onko se lyömässä kuntosalille tai tekee kiitollisuutta tai hengitysharjoitusta lasten kanssa, se saa kovasti käyttöön elämäämme.
Positiivisten emotionaalisten terveystottumusten luominen lapsillemme voi auttaa heitä hallitsemaan tunteitaan ja tulemaan onnellisemmiksi. Lapset rakentavat henkensä siihen, mitä näemme heille, sanoja, joita heille sanomme, ja tavat, joita me autamme heitä luomaan. Meidän tehtävämme on auttaa heitä rakentamaan terveempiä tapoja, varsinkin noin pysäyttämään, rauhoittumaan ja tuomaan takaisin emotionaaliseen tasapainoon.
Säännölliset tavat, ei säännölliset, ovat tärkeitä lasten hoidossa. Ne auttavat lapsia hankkimaan kyvyn rauhoittua nopeammin tapahtumista huolimatta ja palata sitten takaisin keskukseensa.
Ehdotukseni on valita yksi asia ja sisällyttää se mielenterveysohjelmaasi. Olipa kyse sitten meditoinnista yhdessä tai päivittäisen kiitollisuuden harjoittamisesta, yhden asian lisäämiseen on todellakin suuri voima. Ennen kuin huomaatkaan, asiat muuttuvat ja edistyminen tapahtuu.
Yksi perhe, jonka tiedän, lisäsi kotiinsa rauhankulman, joten kun heidän lapsensa olivat järkyttyneitä, he voisivat mennä tähän nurkkaan, joka oli täynnä kirjoja, täytettyjä eläimiä, taidetta ja pelejä, rauhoittumaan ja palauttamaan keskuksensa. Kerran viisivuotias Samuel kertoi äidilleen, kun hän oli vihainen: ”Äiti, luulen, että tarvitset viisi minuuttia rauhankulmassa”, ja hän naurahti, koska se oli totta.
Kolme vaihetta menestykseen
Menestys ei ole muuta kuin
muutama yksinkertainen ala, harjoitellaan joka päivä.
-- JIM ROHN
Jokainen askel voisi täyttää kirjan, mutta olen yksinkertaistanut ne, jotta voimme opettaa ja roolimalla niitä lapsillemme:
1. Stop
2. rauhoittaa
3. tehdä älykäs valinta
Stop: Kuten tiedät, lapset liikkuvat nopeasti, ja auttaminen hidastumaan ja pysähtymään on ensimmäinen askel auttaessaan heitä muuttamaan tunnesuuntaa. Tunne voi olla jotain hyödyllistä, kuten jännitystä, mutta liikaa siitä voi saada heidät kaatamaan jotain ruokasalissa, joten kolme vaihetta koskevat tunteita, jotka ovat sekä hyödyllisiä että haastavia. Tietenkin, kun lapset kokevat haastavia tunteita, on välttämätöntä hidastaa vauhtiaan ja auttaa heitä ohjaamaan tunneveneensä uuteen, terveellisempään suuntaan.
Rauhoittaa: Rauhoittaminen on jotain, jota opimme koko elämässämme, mutta varmasti ne asiat, jotka auttoivat minua rauhoittumaan, koska lapsi vielä auttaa minua rauhoittumaan aikuisena. Muista, että autat lapsiasi rakentamaan elinikäisiä työkaluja rauhoittamiseen ja keskittämiseen. Kasvoin itärannikolla, ja menisin luontoon rauhoittumaan, ja tänään länsirannikolla, joka on edelleen minun numeroni yksi tapa tuntea olonsa rentoutuneeksi (meditaation ja naurun lisäksi). Vaikka olen ehkä noussut enemmän puita, kun olin vähän, tänään, kun minulla on kaikki kymmenen varpaat hiekassa, stressiäni nostetaan heti pois.
Tee älykäs valinta: Pysähtymisen ja rauhoittamisen lisäksi kyky tehdä älykäs valinta on välttämätöntä. Riippumatta siitä, päättääkö lapsi huutaa tai hengittää syvään, työntää sisartaan tai käyttää sanojaan tai heittää kirjan huoneen yli tai kävellä pois, näillä valinnoilla on vaikutusta. Valinnat tehdään parhaiten, kun tilanteen emotionaalinen voimakkuus on vähentynyt, minkä vuoksi vaihe 2, rauhallinen, edeltää älykkään valinnan tekemistä.
Valinnat, jotka ovat hyviä ja hyviä muille, ovat älykkäitä valintoja. Vaikka puhun erityisesti emotionaalisesti veloitetuista valinnoista, he voivat todellakin olla valintoja elämässä. Jos lapsesi suunnittelee syntymäpäiväjuhlat, hän voisi miettiä, mitä hän haluaa syödä ja mitä muutkin nauttivat - ja se on älykäs valinta.
Emotionaalinen kasvu
Tee parhaansa, kunnes tiedät paremmin.
Sitten kun tiedät paremmin, tee paremmin.
-- MAYA ANGELOU
Kouluttamalla lapsiamme tunnistamaan heidän tunteensa, oppimaan rauhoittumaan ja tekemään sitten parempia valintoja, kun tuntuu suuresta tunteesta on kasvu. Se voi olla sotkuinen ja ruma hetkissä, mutta se on mitä kasvu näyttää. Aivan kuten lootuksen siemenet, jotka kulkevat lian läpi ja työntävät veden läpi kukkaan, meidän täytyy mennä läpi elämämme lika, jotta voimme kukkia. Sama koskee lapsia ja meitä, koska autamme heitä kasvamaan ihmisiksi, jotka ovat syntyneet.
Yksi tapa kasvattaa lasten emotionaalista kasvua on auttaa heitä näkemään, että mitä he lähettävät, palautetaan heille jollakin tavalla, muodolla tai muodossa. Esimerkiksi, jos he kohtelevat jotakuta epäystävällisesti, heille todennäköisesti palautetaan jotain epäystävällistä. Lapset, jotka oppivat tästä bumerangin vaikutuksesta, haluavat luonnollisesti lähettää hyviä asioita universumiin, mikä tarkoittaa, että he saavat hyviä (emotionaalisesti puhuvia) asioita takaisin vastineeksi.
Aikuisina tunnemme sen syynä ja seurauksena, mutta termiä käytetään bumerangi on hieno tapa selittää se. (Buddhalaiset kutsuvat sitä valaistuneeksi oman edun mukaiseksi, mikä tunnistaa, että olemalla hyvä voit antaa parempien asioiden virrata elämääsi.)
Niinpä emotionaalisesti terveiden lasten nostamisessa meidän on pysyttävä joustavina ja vakaasti sitoutuneina auttamaan heitä oppimaan emotionaalisen terveyden taitoja, vaikka se olisi sotkuinen ja haastava. Koska se ei ole koskaan suora, vaan eteenpäin, taaksepäin, sivuttain ja sitten joskus kvanttihyppy. Tavoitteenamme on olla lapsillemme heidän ohjaamisessa ja kasvussa yhdessä.
Oppiminen yhdessä
Olen edelleen oppimassa.
-- MICHELANGELO, 80-vuotiaana
Lasten kouluttaminen heidän tunteisiinsa edellyttää, että saamme (tai pidämme) emotionaalisen talomme järjestyksessä sekä leikata itsellemme jonkin verran löysää. Kukaan ei ole täydellinen, ja me kaikki opimme. Joitakin päiviä me opimme kärsivällisyyttä, suvaitsevaisuutta ja anteeksiantoa, kun taas toisinaan opimme naurusta ja ilosta. Oppitunnit ovat jatkuvia, mutta palkinnot ovat suuria, kun nostat nykypäivän lapsia olemaan ne, jotka tulivat tänne.
Näen näkökulmastani, että parhaat vanhemmat, opettajat ja aikuiset oppivat lasten rinnalla eikä heillä ole mitään vaikeuksia sanoa: "En tiedä", jos he eivät vilpittömästi tiedä, vaan pyrkivät oppimaan yhdessä. Esimerkiksi syksyllä, kahdeksanvuotiaana, menetti äskettäin yhden parhaista ystävistään syöpään, ja hänen äitinsä sanoi: "Honey, en tiedä miksi näin tapahtui." Hänen äitinsä ei antanut hänelle väärennettyä selitystä, mutta päätti olla Rehellinen ja tarjoa hänelle vilpitöntä mukavuutta ja auttaa häntä työskentelemään surunsa kautta.
Yhdessä oppiminen tarkoittaa myös sitä, että voimme tehdä virheitä lastemme kanssa, mutta voimme korjata vanhemman ja lapsen välisen suhteen, kun niin tapahtuu. Yksi tuntemani isä antaa joskus kirousten lentää autossa, ja hänen poikansa mielestä se on hysteeristä, mutta isä kertoo pojalleen, ettei näitä sanoja tule toistaa, ja hän pyytää anteeksi. Yhdessä oppimisessa on monia puolia, mukaan lukien:
- vanhemman ja lapsen suhteen korjaaminen (kun emotionaalisia vahinkoja tapahtuu)
- keskittyminen kumppanuuteen (rangaistus)
- Ollakseni rehellinen (ikäkohtaisilla tavoilla)
- todistusvoimainen
- hauskaa
Kaikki nämä näkökohdat ovat osa oppimista siitä, miten tunteet toimivat, mitä voit tehdä, jotta voit tuntea olonsa paremmin tänään, ja miten kehittää sisäisiä ominaisuuksia, jotka vievät onnellisempia kokemuksia elämääsi. Koska yleensä sitä paremmin, mitä paremmin tunnet, sitä paremmat asiat menevät.
Nykypäivän lapset ovat voimakkaita luojia, ja heillä on kyky luoda itselleen hyvinvointia ennemmin kuin myöhemmin. He tarvitsevat vain ideoita, työkaluja ja käytäntöä yhdessä viisaiden ohjeiden ja mentoreiden kanssa valmentamaan heitä suuruuteensa. He voivat olla hyviä yksinään, mutta jos haluat olla todella suuria, myötätuntoisia ja ystävällisiä olentoja joskus ei-kovin ystävällisessä maailmassa, tarvitaan rohkeutta, sisäistä luottamusta (tai kuten monet sanovat: karkea) ja terveiden ihmisten yhteisö sanoo: "Tule tätä tietä."
tekijänoikeus ©2018: Maureen Healy.
Uudelleen painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com.
Artikkelin lähde
Emotionaalisesti terve lapsi: auttaa lapsia rauhoittumaan, keskittämään ja tekemään älykkäämpiä valintoja
kirjoittanut Maureen Healy.
Vaikka kasvaminen ei ole koskaan ollut helppoa, nykypäivän maailma esittää kiistatta lapsille ja heidän vanhemmilleen ennennäkemättömiä haasteita. Maureen Healyn mainitsema kääntöpuoli on laajalti tunnustettu, että emotionaalista terveyttä, joustavuutta ja tasapainoa voidaan oppia ja vahvistaa. Healy, joka oli "villi lapsi", hän kirjoittaa, joka jätti lastenhoitajat "miettimään, halusivatko lapset" tuntee hänen aiheensa. Hänestä on tullut asiantuntija, joka opettaa taitoja, jotka vastaavat suuresta herkkyydestä, suurista tunteista ja hyper-energiasta.
kirjailijasta
Maureen Healy on kirjoittanut Emotionaalisesti terve lapsi ja Kasvavat onnelliset lapset, joka voitti Nautiluksen ja lukijoiden suosikkikirjapalkinnot 2014issa. Suosittu Psykologia tänään blogger ja haluttu julkinen puhuja, Maureen johtaa maailmanlaajuista mentorointiohjelmaa alkeis-ikäisille lapsille ja työskentelee vanhempiensa ja heidän lastensa kanssa kiireisessä yksityisessä käytännössä. Hänen asiantuntemuksensa sosiaaliseen ja emotionaaliseen oppimiseen on ottanut hänet ympäri maailmaa, mukaan lukien työskentely tiibetiläisten pakolaisten lasten kanssa Himalajan pohjalla Pohjois-Kalifornian luokkahuoneisiin. Käy hänet verkossa osoitteessa www.growinghappykids.com.
Katso haastattelu tekijän kanssa:
{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}
Liittyvät kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
