Miksi ja miten uniharjoittelu lapsillesi

Miksi ja miten uniharjoittelu lapsillesi Lapsen nukahtaminen voi olla uuvuttavaa. Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock.com

Tuhansia vuosia, äidit ovat laulaneet auringonlaskuja auttaa lapsiaan ja lapsiaan nukahtamaan. Viime aikoina gadgetit ja laitteet on keksitty ja markkinoitu väsyneen lapsen ja väsyneen vanhemman auttamiseksi.

Yksi näistä laitteista on viime vuosina yhdistetty 32-vauvojen traagisiin kuolemiin. kalastajahinta äskettäin muistutettu sen Rock 'n Play Sleeper kuolemien jälkeen.

Laitteen suosio ja toiset osoittavat laajaa halua auttaa vauvoja ja lapsia nukkumaan. Harkitse sitä lähes 30%: lla nuorista lapsista esiintyy unihäiriöitä kliinistä huomiota.

Käyttäytyneenä unilääkkeen asiantuntijoina suoritimme jatko-opetuksen lasten ja nuorten käyttäytymiseen liittyvien unihäiriöiden arvioinnissa ja hoidossa. Tietomme pediatrisista unitutkimuksista viittaavat siihen, että lapset eivät nouse nukkumisongelmiin, ja unihäiriöt saattavat jopa olla pahenevat ajan myötä. Kuitenkin lapset, joilla on nukkumisongelmia, eivät ole tarkoitettu nukkumaan ikuisesti. Vauvoille ja lapsille, jotka voivat työskennellä, on uniharjoittelu.

Sleep, lapseni… niin voin myös

Miksi ja miten uniharjoittelu lapsillesi Äiti lyö vauvan nukkumaan. FamVeld / Shutterstock.com

Nukkumme lääkärit ovat nähneet, että unihäiriöt korreloivat lukuisten päiväongelmien kanssa, kuten yliaktiivisuus ja huomioarvot, huono koulun suorituskyky, ja liiallinen miellyttävyys ja ärtyneisyys. Niin paljon kuin 20% aikuisista kokee pysyvä unettomuus, ja monet voivat jäljittää unen ongelmansa lapsuudessa.

Yleisimmät unihäiriöt pienissä lapsissa ovat vaikeuksia nukahtaa nukkumaanmenoaikana, häiritseviä yön heräämisiä tai erityisolosuhteita nukahtamiseen, kuten vanhemman läsnäolo. Nämä ongelmat puolestaan ​​aiheuttavat todennäköisesti vanhempien stressiä ja seuraavana päivänä koko perheelle.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Ihmiset rinnastavat nukkua usein "väsymykseen" ja "väsymykseen". uni on oma prosessi. Se on unen edistävien aivokemikaalien vuorovaikutus ja johdonmukainen päivittäinen herätyksen ja unen tuottama rytmi, joka syntyy aamulla kirkkaassa valossa. Kirkas valo merkitsee unia edistävän hormonin melatoniinin tukahduttamista.

Pimeys puolestaan ​​merkitsee aivoja suoran yhteyden kautta silmän reseptoreista: ”Tuota melatoniinia; Mene nukkumaan. ”Päivän lopussa ei ole mitään vanhempien tekemistä turvallisesti, jotta lapsensa voivat nukkua. Mutta on monia asioita, joita vanhemmat voivat tehdä opettamaan lapsilleen hyvää unta varten tarvittavia taitoja.

Unettomuus reagoi hyvin useisiin käyttäytymishoitoa interventioita.

Huutamasta sitä taitojen opettamiseen

Miksi ja miten uniharjoittelu lapsillesi Vauvan ajoitetut tarkastukset voivat olla tehokkaampia kuin jatkuvasti katsomassa häntä. Elnur / Shutterstock.com

Monet perheet ovat kuulleet tavanomaisesta "itkeä" -menetelmästä, joka tunnetaan virallisesti nimellä muuttamaton sukupuutto. Vaikka tutkimus tukee tämän menetelmän tehokkuutta imeväisille ja nuorille pikkulapsille, kliininen kokemuksemme osoittaa, että harvat vanhemmat pitävät tätä lähestymistapaa tukevana. Lisäksi "itke sitä" ei ole tarkoitettu käytettäväksi vanhempien lasten tai esikouluikäisten lasten kanssa.

Sen sijaan kutsutaan menetelmää asteittainen sukupuutto on tukipilari nykyiselle käyttäytymisvaikeukselle nukkumaan menevän resistenssin ja unen yhdistysongelmien varalta. On olemassa useita lähestymistapoja, joita käytetään lapsuudesta keskiaikaisen lapsuuden aikana ja jotka koostuvat esimerkiksi ajoitetuista tarkastuksista tai "kävelytuolista".

Ajastetuissa tarkastuksissa vanhemmat tulevat makuuhuoneeseen ja poistuvat siitä tiukasti aikataulussa. Tämä rikkoo ongelman lapsen käyttäytymisen välisen yhteyden, kuten itku ja kutsuminen, sekä vanhempien vastaus.

Det kävely tuolin menetelmä siihen, että vanhempi siirtyy edelleen ja edelleen lapsen sängystä makuuhuoneen oven ulkopuolelle ja lopulta takaisin vanhemman omaan vuoteeseen. Kliininen kokemuksemme on, että joskus tarvitaan näitä menetelmiä.

Vaikka nämä menettelyt korostavat, että on tärkeää rajoittaa huomiota ongelmakäyttäytymiseen, ne poikkeavat muuttamattomasta sukupuutosta antamalla huomiota positiiviseen unen käyttäytymiseen, kuten makaamaan hiljaa sängyssä.

Harkitse lapsi, jolla on pitkään ollut vanhemman läsnäolon tarvetta nukahtaa. Lapsella voidaan sanoa, että hänellä ei ole kykyä nukahtaa yksin. Nukkumisen oppiminen voidaan verrata pyöräilyn oppimiseen, ensin harjoittelupyöriin, sitten ilman, ja sitten ilman vanhempaa vakauttamalla ohjaustankoa. Hieman vanhempana otetaan pois kätensä, ja lapsi oppii tasapainoa ja lopulta polkee pois yksin.

Nukkumiskoulutuksella vanhempi opettaa lapselle käyttäytymistä, jotka ovat yhteensopivia unen kanssa, kuten makaa sängyssä ja hiljaisuudessa päänsä kanssa tyynyn päällä. Kun vanhempi saapuu huoneeseen viiden minuutin välein sanomalla: "Hyvä työpaikka sängyssä ja makaa niin edelleen" ja tarjoaa nopean kissan ja pat takan, lapsi tietää tarkalleen, mikä on vanhemmalle miellyttävää. Kun lapsi oppii asumaan hiljaa ja vielä sängyssä, unen fysiologia siirtyy.

Terveellistä unta nyt, terve unelma aikuisuudessa

Monet vanhemmat voivat uskoa väärin, että uniharjoittelu vahingoittaa vanhemman ja lapsen suhdetta tai liite side. Itse asiassa väitämme, että terveitä kiinnityslainoja muodostavat korkeat vahvistavat vanhemman ja lapsen väliset vuorovaikutukset, kuten ne, joita käytetään nukkumaan sopivan käyttäytymisen opettamiseen.

Nuorten iäkkikoulutus voi suojata vakavampia unihäiriöitä myöhemmin elämässä. Esimerkiksi murrosiän puhkeamisen aikana eniten teens kokea luonnollisen biologisen muutoksen, joka saa heidät mieluummin myöhemmin nukkumaan ja myöhemmin heräämään.

Useimmissa tapauksissa tämä asetus ei pudota, ennen kuin nuoriaikuisuus. Jos tämä luonnollinen muutos nukkumaanmenoaikaan ja herätysaikaan on yhdistetty jo lapsuudessa opittuihin unihäiriöihin, tulokset voivat olla vakavia. Lapset voivat saada takana koulussa koska he nukahtavat luokassa, tai he voivat tulla truantiksi. Lisäksi, kun teini yrittää korjata ongelman uniaikataulut, he eivät usein pysty nukahtamaan helposti sopivaan nukkumaanmenoon. Monet joutuvat viettämään liiallista aikaa nukkumaan ja asettavat ne vaaraksi krooninen unettomuus joka voisi pysyä hyvin keski-ikäisenä.

Joten keskustelu, jonka olet ajatellut ottaa lapsesi lastenlääkäriin: Onko se. Lastenlääkäri voi myös auttaa sinua päättämään, milloin voi olla aika hakea erikoishoitoa a käyttäytymiseen unen asiantuntija or unihoito lääkäri.

Jos lapsi ei nuku, älä menetä toivoa. Muutos on mahdollista. Olet jo opettanut ja opettaa lapsellesi monia tärkeitä oppitunteja elämässä. Pysyvyys, hyvä tieto ja halukkuus kokeilla uusia asioita, terveellistä unen tapoja ja hyvä yöunet ovat ulottuvilla.

Tietoja kirjoittajista

Ryan Anderson, tutkija, lapsipsykologia, University of Pittsburgh ja Hannah Ford, tutkija, lasten unihäiriöt, University of Pittsburgh

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}